-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
Afiyet olsun c.tesi ödülü tahin oluyor sanırım çok da kaçırmamışsın kaptanımİyi akşamlar
LenaG
11:00 2yumurta, yeşil biber ve şarküteri ürününden oluşan 1çk.tereyağ, 1çk.zeytinyağ ile tava yumurta,
12karışık zeytin, 1kk.den biraz büyük peynir, domates, 1bardak çayımı 1çk.şeker ile diğerlerini şekersiz içtim, 2dolu tk.şekerle çırpımış tahin, ve 15gr.normal ekmek
19:00 Akşam yemeği
1büyük kase tavuklu yoğurt çorbası, 1büyük karnıyarık (patlıcanları kısık ateşte 1tk.zeytinyağ ile yumuşattım kızarttım) domates, 1tk.sabah ki tahinden
Su 4 litre
Şimdi 1kupa şekersiz dibek kahvesi
Afiyet olsun canım12 Ekim cumartesi
9.00 sirkeli su
10.00
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin süzme peynir
Bir lokma kepek ekmeği
Çay kaşığının ucuyla reçel
İki ceviz
12.00
İki ceviz bir armut
17.00
Mega çiğköfte
Ayran
18.00
Dubai çikolatası (250-300 kalori) ödül olaraktan
Türk kahvesi
Su 3 tamamlarım
Adım 5.000 bunu da yarın telafi etmeye niyet ediyorum
ok çiko ödül de pekiii mega çiğköfte ne oluyürrr 
o dürümle yapılan bir şey değil mi 
Afiyet olsun kararında bir ödül günü olmuş e ne oldu reçel
Afiyet olsun gayet güzel menü12 ekim
11:30
Marul arasına küflü ve sürme peynir, acuka, humus
Paprika
Çekirdek
18:00
Döner
Salata
Cacık
1 lt üzeri su
2 kupa filtre 1 duble Türk kahvesi
Afiyet olsun canımKizlarcigim bugünkü menüm
Sabah 2 galeta 1 dilim peynir açık limonlu çay
Ara nane limon çayı 2 ceviz
Öğle kefir ketentohumu chia tohumu 1/2 avakado ile smoothie
Akşam 1 haşlanmış patates tavuk suyu çorba 1 dilim ekmek
6500 adım su 2litre
Çok şükür yumurta kokusu geçti
geçmiş olsun tekrar 
Afiyet olsun12 Ekim menü
11.30 4 yk menemen 2 ince dilim ekmek
15.00 kahve kuru yemiş azıcık
19.30 1 poğaça 2 yk turşu kavurma 6 adet sarma 1 dilim pasta
Su 2.5 litre
Cakinin Gelini misafirim vardı kaptanım akşam fazla oldu biraz
sen dengelersin Afiyet olsun c.tesiye göre güzel menü
Cumartesi menüsü
Kahvaltı
11:30
1.5 dilim tb ekmeği, 1 yk labne, 2 ince dilim kaşar peyniri, 1 yk çeçil peyniri, 2 dilim salam, domates salatalık marul
Ara
15:00
Meyve bar, detoks çayı
Akşam
18:00
4 yk tavuk döner, 3 yk pirinç pilavı, salata, 1 bardak ayran
2,5 lt su
Bugün reglin ilk günü hareketli Birgün olmadı
Ama haftaiçi telafi ederim
Afiyet olsun ekmekler beyaz ekmek değildir umarım12 ekim menüm
Sabah 12.00
Sucuklu yumurta
Çeyrek ekmek
3 zeytin
Akşam 19.00
Bi kase çorba
Çeyrek ekmek arası tavuk yeşillik
Daha sonrada arada kardeşim in doğumgünğ vardı bir dilim pasta yedim ödül olsun o da
Su 2.5 lt
ödül bir dilim normal kardeşinin doğum günü kutlu olsun Afiyet olsunİyi geceler herkese
Hemen menümğ paylaşayım
Sabah
10:00
3 yumurtadan omlet
Bir kaşarlı tost
Domates salatalık
Bir parça pastırma
4 zeytin
Ara 16.30
Lifalif kuruyemişli
19.00
2 lahmacun
1 ayran
Dışarıdaydım gittipimiz yerde yiyebileceğim en hafif şey buydu
Bu haftaki en kötü menüm bence, toparlayacağım herşey kontrol altında
Su 2 lt
8.000 adım
Eki Görüntüle 3489894
sabah hem tost hem omlet fazla olmuş akşam da 1 lahmacun fazla olmuş ama bugün birşey demiyorum Afiyet olsun canımBugün uzun zamandır yemediğim bir şeyler yedim. Ödül gününü tamamladım. Bundan sonra kaçamak yok kendime söz veriyorumm
Kahvaltı 14.00
3 yk granola+1 sb süt, 1 çay kaşığından daha az bal
Akşam Yemeği 19.00
Çiğköfte dürüm(yarım) 1 sb ayran, boolca roka.
Saat 20.00-20.30 civarı
2 adet ev yapımı burma baklava (bir araç sahibi olunca hayırlıolsun için gittiğimiz yerde yedim)
2,5 lt ye yakın su.
Bugün sporsuz ama yarın başlayacağım inşallah
sadece geç vakit olduğu için sıkıntı ama ödül günümüz Afiyet olsunİki günlük menümü yazayım iki gündür kosturmali ve bu gün biraz yoğunluk ve yorgunluktan ne yediğimi bilmeden gecti şuan ellerimden hissediyorum muthis ödem var yarın menude kesinlikle kabak var
11 Ekim menu
07.30 1 bardak kuru incirli su
08.30 1 domates sote üzerine 1 yumurta 1 dilim peynir, 3 zeytin 2dilim tb ekmek
13.00 1 fincan kahve 1 kuru incir 2 galeta
17.30 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 muz 5 badem
19.00 5 kaşık yoğurtlu mor lahana, 1 kase salata, 1 dilim börek
21.30 2 kuru incir
3 litre su spor yok
12 Ekim menü
07.30 1 bardak kuru incirli su
10.30 1 yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin 2 dilim ekmek domates salatalık yeşillik
15.30 2 kaşık yoğurtlu salata, 3 kaşık tavuklu şehriye salatası, 1 dilim börek, yarım dilim ağlayan kek
19.00 12 sarma, 1 dilim börek, 2 kaşık yoğurtlu salata, 4 kaşık tavuklu şehriye salatası, 1 küçük şekerpare
3 litre su spor yok ama misafir kosturmasindan şuan bacaklarımi hissetmiyorum
canım ödül günü de hani sevdiğimiz bir yiyecekten 1 porsiyon yiyecektik ya 
senin akşam yemeği komple bütün haftaya denk gelmiş kız o 12 sarma üstüne börek falan nasıl yedin şaştım 
Yarın suyu biraz daha arttıralım canım bir de evde olacaksan da min.20 dk odadan odaya yürüme yapmaya çalışalım Afiyet olsun12.10.24
12 .30
Çökelekli yumurta, 1 krep, 1 dilim peynir 7 zeytin, domates, biber, 1 TK kuşburnu
15.00. 1 mandalina
17.00 biraz yeşil biber( bahçede topluyordum yedim birkaç tane)
19.00
4 YK taze fasulye,2 dilim palamut buğulama, 2 dilim karpuz, 1 dilim ekmek.
Çay ile hurma
Şu:1.5 lt.
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
GünaydınGünaydın
Dün dünde kaldi bugün guzel baslangic zamani
Cumartesiye 6 gün kaldi cqbuk geciyor biliyorsunuz
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
Günaydın
Gümaydın canım mutlu pazarlarGünaydın kızlar mutlu pazarlar , benimkiler 6.30 uyandı
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
Günaydın Nergis ciğimm nasılsın
- 21 Ekim 2019
- 5.224
- 26.088
- 548
İyiyim kaptanım sağol sen nasılsın sağlık sorunların nasıl.oldu düzene girdi miGünaydın Nergis ciğimm nasılsın
Iyi gezmeler diliyorum canım benim
- 4 Eylül 2011
- 19.340
- 68.792
- 798
Gunaydin Nergisciiim nasilsiin
İyi gezmelerGünaydın kııozzlaaarrr
Kalktım hazırlandım şimdi Asya dan Avrupa ya geçeceğim biraz değişiklik olsun hep hep ev
- 21 Ekim 2019
- 5.224
- 26.088
- 548
Günaydın canım sağol idare ediyoruz işte iyi kötü şükür halimize sen nasılsın iyimisinOo abbam gelmiş günaydın
Teyzem nasıl
Günaydın hemşehrim iyiyim sen nasılsınGunaydin Nergisciiim nasilsiin
İyi gezmeler
İyiyim bende havalarin sogumasini bekliyom serinleyelim bi artik yav
- 4 Eylül 2011
- 19.340
- 68.792
- 798
- 8 Şubat 2017
- 2.011
- 9.402
- 158
Günaydın kaptaniçem iyi gezmeleeer ❤Günaydın kııozzlaaarrr
Kalktım hazırlandım şimdi Asya dan Avrupa ya geçeceğim biraz değişiklik olsun hep hep ev
- 8 Şubat 2017
- 2.011
- 9.402
- 158
- 8 Şubat 2017
- 2.011
- 9.402
- 158
Günaydın canım ❤Günaydın kızlar mutlu pazarlar , benimkiler 6.30 uyandı
