- 28 Aralık 2023
- 6.051
- 18.530
doğru canım haklsın yarından itibaren dikkat edeyimKız su içme işini yatmadan 2 saat önce o da en az yani bitir. Yoksa güzel uykundan uyanirsin.
Ben bugün baya yedim kaptanim bugunumu mazur gör yarın inşallah sağ salim başlıyorumBenim kıymetli kırmızı takım arkadaşlarım
Takımıma hoşgeldiniz canlarım
Bu haftayi aktif kalarak menülerimizi yazarak ve suyumuzu yeşil çayımızı güzelce içerek bol bol hareket ederek geçireceğiz. Sizlere güveniyorum beraber bu haftayı birinci olarak kapatacağız
Kaptan olacağımı verdigim kilodan tahmin ettiğim için bugün ödül günü yapmadım.
Salı günü için çalışmalara bugünden başladım yani
Sizden ricam bu hafta lütfen kaçamak yapmayalım, yemeden önce bir kez daha bir kez daha düşünüp öyle yiyelim. Özellikle aksami erken kapatalım ki sabaha kadar açlık saati uzun olsun canlarım emi guzellerimmmm
Hadi bakalım başlasın süper haftamız
Fit mutlu anne
Sitare55
@Makaron23
@Efenin_Annesi
@Deltavealfa
bluegreeneyes
@Asya89
@Goklerce
Jou
@Boncuk2307
yosunlupapatya
@Azmet5255
@Sem2024
dolar milyoneri
@Tutku44
gece boyna işeAy normalde 2.5 içiyorum da canım bugün az oldu dur yatana kadar ne kadar içebilirsem
Maviş kaptanim benim bu hafta ilk basarim cumartesi kahvaltimi diyete uygun yapmak olduSevgili maviş kızçelerim bu hafta azimle,sabırla, kararlılıkla asılıyoruz.Bol bol suyu eksik etmeyelim ve ne olursunuz maksimum dikkat edelim. Dengeli ve sağlıklı beslenelim oldu kaçırdık mı kendimizi aç bırakmadan bir sonraki öğünde sağlıklı bir tercih yapalım. Kazanırız kazanmayız ama önemli olan az çok fark etmeden eksi gelelim, hedefimize bir adım daha yaklaşalım.
Lütfen menüleri paylaşalım ve hareketi maksimum arttırmaya çalışalım.
Öpüyorum siziiii
@gezegenfeza
Beyaz leylak
Cicekbocekkaktus
@Cakinin Gelini
@60kiloyum
@Beklenen2
@Lavinia_98
@sibel_84
@Lotus1234
tomrs
Tesnim1903
@urfaktefek
@yazarhanim35
@trueliving_
Bence fazla degil hersey cok dengeli aksamki pilav haric ya patates cikarilmali ya da pilav azaltilmali .80 ve 90 lardaki kilolarda zaten cok az yemek tehlikeli burda bazi gordugum menuler beni cok sasirtiyor.Ben yeterli miktarda doyularak kilo verilecegine inanitorum daha once basardim da bunu ama ne yedigin cok onemli tabi .Protein protein protein bence odak noktamiz bu olmaliEki Görüntüle 3487155 Eki Görüntüle 3487156
Eki Görüntüle 3487159 Bir avuç çiğ fındık yanında bir fincan kahve birkaç saat sonra 1 armut 1 de muz yedim Yemeğin üstüne de soda içtim 1 tane 2.5 litre de su Sanırım bugün biraz fazla yedim ama o da Bugünlük yani️ nurovic @LenaG Sitare55 Jou
Ahaha uykular haram oldu gençliğim bak talan da oldugece boyna işe
Avokadoya sarimsak , sarimsskli yogurt ve tatli olsun dersen bal cok yakisir. Tatli meyvelerin yanina da dilimleyip koyabilirsin, meyve salatalarina ekleyebilirsin . Genelde ceyrek ceyrek tüketilir cunku yüksek kalorili. Ceyregini yerken 2-3 ceviz yemissin gibi düşün.Afiyet sifa olsun canım ya mesela ne ekliyorsun salataya ben yeni yeni yemeye başlıyorum
Yok aslinda cocuklara yedirmekti niyetim sadece ama pazara gidip geldim elim ayagım çok titredi nedense baya kahvaltida yumurta yemedigim zaman ben daha cabuk acikiyorum bunu bi kez daha anladim acikcasi menemen yumurtasizdi planda yoktu ama o an aclikla baska yemekte yoktu yemis oldum yoksa ödül yapacak konumda degilimAfiyet olsun canım
Pilav fazla değil mi ?
3 kaşık yeterdi sankim c.tesi diyeyse ona lafım yok tabiki
Tamamdır canim 1 avakado bana bu haftaki ihtiyacimi karsilar o halde ceyrek çeyrek yersem tuzlu secenekleri daha cazip geliyo sarimsakli denemistim guzel onu begendim ama salatalarda hic denememistim ilk firsatta denerim inşAllahAvokadoya sarimsak , sarimsskli yogurt ve tatli olsun dersen bal cok yakisir. Tatli meyvelerin yanina da dilimleyip koyabilirsin, meyve salatalarina ekleyebilirsin . Genelde ceyrek ceyrek tüketilir cunku yüksek kalorili. Ceyregini yerken 2-3 ceviz yemissin gibi düşün.
Ya benim de
Kapistik aslında eksidim çok şükür ama bugün bilerek yedim ödül gibi düşündüm diyet düşünmeden ,mavi takımın kaptanı da kaptaniceymis duymasın valla çok çok fena şeyler yedimOooo hiç benle.kapismadin bu haftatomrs bak ben ipin ucunu kaçırdım
Ben alıştım artık şaka bı yana benim de artık herkesten duyduğum bu yüzün cokmus ama insan bölgesel verebilse keşke ben çok takilmiyorum da ipin ucu kaçarsa diye korkuyorum yoksa bı on güne bakar geri 60 olmak ipleri tutmamız lazım yaniYa benim denurovic 'e sataşasım var da daha once anlattim ya kimin ne tepki verecegini kestiremitorum yoksa "kiizzz buharlasip ucacan yeter "kabilinden espiriler yapabilirim ama nurovic sadece 5 ayda 20 kilo vermissin bu cok istikrarli oldugunu gosterir gerçekten ilham oldun bana hemen hesap yaptim 5 ay sonra ben de 63 olurum aklima 63 kiloluk hslim grldi gozlerim isildadi bu arada 60 63 bu kilolar en sevdigim kilolar hem kendime hem de hemcinslerime cok yakistiriyorum mesela 55 kiloluk halimi biliyorum gercekten sevemedim ozellikle yüzümü
Kaptanligin hayırlı olsunBenim kıymetli kırmızı takım arkadaşlarım
Takımıma hoşgeldiniz canlarım
Bu haftayi aktif kalarak menülerimizi yazarak ve suyumuzu yeşil çayımızı güzelce içerek bol bol hareket ederek geçireceğiz. Sizlere güveniyorum beraber bu haftayı birinci olarak kapatacağız
Kaptan olacağımı verdigim kilodan tahmin ettiğim için bugün ödül günü yapmadım.
Salı günü için çalışmalara bugünden başladım yani
Sizden ricam bu hafta lütfen kaçamak yapmayalım, yemeden önce bir kez daha bir kez daha düşünüp öyle yiyelim. Özellikle aksami erken kapatalım ki sabaha kadar açlık saati uzun olsun canlarım emi guzellerimmmm
Hadi bakalım başlasın süper haftamız
Fit mutlu anne
Sitare55
@Makaron23
@Efenin_Annesi
@Deltavealfa
bluegreeneyes
@Asya89
@Goklerce
Jou
@Boncuk2307
yosunlupapatya
@Azmet5255
@Sem2024
dolar milyoneri
@Tutku44
Herşey için teşekkürler kaptanımKızlar hepinizi ayrı ayrı tebrik ederim bana rağmen süper sonuç çıkardınız
@gezegenfeza
Sitare55
@Makaron23
Beyaz leylak
Cicekbocekkaktus
@Cakinin Gelini
@Efenin_Annesi
@Deltavealfa
@60kiloyum
bluegreeneyes
Ellssa
@Beklenen2
Sataşasın varsa sataş canım espri kaldıran biriyimYa benim denurovic 'e sataşasım var da daha once anlattim ya kimin ne tepki verecegini kestiremitorum yoksa "kiizzz buharlasip ucacan yeter "kabilinden espiriler yapabilirim ama nurovic sadece 5 ayda 20 kilo vermissin bu cok istikrarli oldugunu gosterir gerçekten ilham oldun bana hemen hesap yaptim 5 ay sonra ben de 63 olurum aklima 63 kiloluk hslim grldi gozlerim isildadi bu arada 60 63 bu kilolar en sevdigim kilolar hem kendime hem de hemcinslerime cok yakistiriyorum mesela 55 kiloluk halimi biliyorum gercekten sevemedim ozellikle yüzümü
Gercekten 10 gune bakiyor degil miBen alıştım artık şaka bı yana benim de artık herkesten duyduğum bu yüzün cokmus ama insan bölgesel verebilse keşke ben çok takilmiyorum da ipin ucu kaçarsa diye korkuyorum yoksa bı on güne bakar geri 60 olmak ipleri tutmamız lazım yani
Evet haklisin valla 1 cm bile farkediyor boy kisaldikca kilo toleresi azaliyor.benim boyum 1.63Sataşasın varsa sataş canım espri kaldıran biriyim
5 değil 6 ayda verdim kuzum
Boyun kaç, 158 benim o yüzden 55 ken iyi değildim ya. Aslında spor en güzeli sikilasmak için. 60 Ken 55 görünüyosun öyle olunca ama o töt ben de yok işte
Spor şart ya özellikle bölgesel içinSataşasın varsa sataş canım espri kaldıran biriyim
5 değil 6 ayda verdim kuzum
Boyun kaç, 158 benim o yüzden 55 ken iyi değildim ya. Aslında spor en güzeli sikilasmak için. 60 Ken 55 görünüyosun öyle olunca ama o töt ben de yok işte
Şuan 30 yaşımdayım ahahah yaşlanıyorum sankim mi neGercekten 10 gune bakiyor degil miaçikçasi 20 li yaslarda 50lili kilolar güzel ama 40 tan sonra vucutta kolejen azaliyor elastikiyet gidiyor ve gercekten biraz yaga ihtiyac oluyor yüz iyi olmuyor o yuzden şahsi fikrim 1 .60- 65 boyu olan 35 40 yas ve ustu kadinlarda en yak8san kilo 60 ,61.62, 63 tabi sporla kas orani artirilmali yoksa yağli bi gorunum olur
Oyy çok guzel yasindasin ennnn guzel çagindasin tadini cikarŞuan 30 yaşımdayım ahahah yaşlanıyorum sankim mi ne