Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah yufkadan börek 2 dilim zeytin peynir
Meyve
Türk kahvesi
Akşam pırasa yemeği taze fasulye 5 kaşık mantı
Yeşilçay
Suyumu içtim
Cezam yeni bitti Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 

Eklentiler

  • Screenshot_2024-12-23-22-58-50-337_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.jpg
    Screenshot_2024-12-23-22-58-50-337_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.jpg
    44,3 KB · Görüntüleme: 5
Sabah 1 yumurta
Çeyrek ekmek
Kibrit kutusu kadar peynir

Akşam dünkü tavuklu pilavdan yedim
Daha sağlıklı bir şey yemek isterdim ama bitsin dedik yarına arttırmadık

Adım attım
Yürüyüş yaparken kendimi iyi hissediyorum
Listem hazır zaten takıyorum kulaklığımı bambaşka bir dünya.
Bob marley diyor ya sen olsan şimdi geri döner misin
 

Eklentiler

  • 1000009536.jpg
    1000009536.jpg
    60,2 KB · Görüntüleme: 6
Son düzenleme:
İyi geceler,

22 Aralık Menü

Sadece bir öğün yaptım onda da ızgara tavuklu sandviç yedim

23 Aralık Menü

Sabah

1 peynirli sandviç

Akşam

Fırında tavuk yemeği
2 mandalina ve 1 avuç kuruyemiş

Ayağımı incittiğim için 2 gündür yürüyüş yapmadım.

Bonus Bonus
Chocolita Chocolita
 
Evet yeterli. 6.000 adımı tamamlamış olmak gerekiyor. Aşağı yukarı 1 saatlik yürüyüş eder

Normalde diyet dışı yediğimiz de ertesi gün ceza egzersizini tamamlıyoruz ki yüklediği kaloriden kurtulmuş olalım. Yapılmadığı durumda uyarı veriliyor. Ama yeni başlayan bir arkadaşımız da gözden kaçırmıştı kabul ettik. O yüzden yarın yapabilirsin
Arada böyle açıklamalı yazıyorum kurallarında üstünden geçmiş oluyorum
Bence pazar günü ceza atlatma yapılabilmeli😂😂
Yeni ceza almadan menümü yazayım ozaman
Sabah
Mantarlı soğanlı 2 adet yumurta
2 yk lor
Zeytin
Akşam
1 lahmacun ayran
Gün boyu dışardaydım iş toplantımız vardı orda herkese lahmacun söylemişler mecbur yedim
Su 1 lt
Spor 40 dk yürüyüş
 

Eklentiler

  • IMG_7150.jpeg
    IMG_7150.jpeg
    115,8 KB · Görüntüleme: 4
Iyi geceler
Yatmadan yazayim bu sefer

Sabah tb tost
Cay

1 elma

Ogle
3 yk peynirli makarna

Sutlu kahve
100 kalori alti yasakli

Aksam
2 yk pilav 2 yk et
Mantar sote
Mor lahana
 
X