Diyetleyen Öğretmen

hzlsel · 28 Haziran 2021

Aralıklı Oruç ve Leslie

Başlangıç

116,6
Güncel Kilo

64,3
Giden Kilo 50
Hedef Kilo 62

Ölçüm Tablom

	Temmuz 2020	Ağustos 2021	Ekim 2021
Sol Kol	37	29	27
Sağ Kol	40	31	29
Sol Bacak	70	57	53
Sağ Bacak	73	57	53
Sol Alt Bacak	X	40	38
Sağ Alt Bacak	X	41	38,5
Göğüs	119	97	94
Bel	105	80	74
Kalça	129	99	94
Kıyafet Bedeni	50-52	42	38-40

Bu sayfayı ilk başta yediklerimi günlük olarak yazmak için açmıştım 80 kiloya düştüğümde çok ama günlük menü yazmak zor geliyor açıkçası daha çok kilo bildirimi yapmak ve arada öncesi sonrası resimleri koymak için kullanacağım

Son üç kilomdayım hayal bile edemeyeceğim rakamlara ulaştım artık sürecim bitmek üzere inşallah uzun yıllar bu kiloyu koruyabilirim

hzlsel · 28 Haziran 2021

Dün menümü paylaşmak istememiştim bugün itibariyle paylaşacağım inşallah bol kaçamaklı bir menüm vardı bugün de tartıya yansıdı doğal olarak cuma günü 79,9 görmüştüm zar zor

bugün ise 80,3 inşallah tekrar 7li rakamlara inebilirim cuma gününe kadar

hzlsel · 29 Haziran 2021

Bugün fena beslenmedim ama yarına eksi olarak karşıma çıkar mı bilmiyorum regl haftası olmayan şişkinlik regl sonrası oluyor dukan birası hazırladım ama bakalım ne kadar işe yarayacak cuma gününe inşallah yine 7li rakamları görebilirim

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, kiraz saplı çay

Ara
Beyaz çay, 1 avuç kuruyemiş

Akşam
5 fırın köfte, salata, 2 yk yoğurt, 2 wasa

1 LT Dukan birası, 2 LT su

Spor olarak bugün 4 mil Leslie, 30 dk bölgesel yaptım

hzlsel · 30 Haziran 2021

Bugün biraz inişli çıkışlı bir gün yaşadım psikolojik olarak hala 80,3 görüyorum tartıda kilo vermem durdu diyebilirim cuma günü de 80,3 görürsem tartıyı camdan atacağım

kaç gündür dip köşe temizlikle uğraştığım için ayrı bir yorgunum deniz kum güneş istiyorum ama az kaldı bu cuma okulu bitiriyoruz canlı dersler telafi eğitimi biraz yordu beni öğrenci gelmiyor gelse konuşmuyor çırpınıp duruyoruz ekran başında

Bugün düne göre daha da hafif beslendim yarın tartıda ne göreceğim meraklar içerisindeyim ama blr tahminim var 80,3 göreceğim

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 3 zeytin, 1 wasa, 1 hindi füme

Ara
1 LT dukan birası

Akşam
Zeytinyağlı taze fasulye, salata, 2 yk yoğurt, 2 wasa

2 LT su içtim spor olarak da 4 mil Leslie ve 30 dk bölgesel yaptım

İnşallah yarın tartıda değişiklik olur

hzlsel · 30 Haziran 2021

Sonunda bu sabah 79,8 gördüm çok mutlu oldum

bugün ve yarın kahvaltı detoksu yapacağım diyet sürecimde ilk detoksum olacak detoks suyu çok içtim ama detoks tarzı beslenme hiç yapmamıştım ama bu hafta kilo veremeyince bir denemem istedim inşallah cuma günü tartıda güzel bir rakam görebilirim

Umudumxx · 30 Haziran 2021

Hem aralıklı oruç hem dukan diyetini bir arada mı yapıyorsunuz ?

hzlsel · 30 Haziran 2021

Umudumxx .!.:
Hem aralıklı oruç hem dukan diyetini bir arada mı yapıyorsunuz ?

Yok canım sadece aralıklı oruç yapıyorum dukan birasını ödem atıcı olarak tüketiyorum

Umudumxx · 30 Haziran 2021

hzlsel .!.:
Yok canım sadece aralıklı oruç yapıyorum dukan birasını ödem atıcı olarak tüketiyorum

Hadi kolay gelsin canım tez zamanda istediğin kiloya kavuş inşallah saglıklı bir şekilde. Kpss sürecinde aralıklı oruçla 0 haraketle zayıflamıştım.

hzlsel · 30 Haziran 2021

Umudumxx .!.:
Hadi kolay gelsin canım tez zamanda istediğin kiloya kavuş inşallah saglıklı bir şekilde. Kpss sürecinde aralıklı oruçla 0 haraketle zayıflamıştım.

Sağ ol canım bana da en uyan düzen bu oldu inşallah son kalan kilolarımı da bu şekilde verebilirim

hzlsel · 1 Temmuz 2021

Ne zormuş bu detoks işi bildiğin açım

En son 1 sene önce ilk diyete başladığımda bu kadar aç hissetmiştim

Ama inanıyorum tartıda güzel bir rakam göreceğim

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 15 sarı leblebi, 4 zeytin, kiraz saplı çay

Ara
Aslında ara öğün olmaması gerekiyordu ama psikolojik herhalde açlıktan gözüm döndü

1 wasa, 1 çatal krem peynir yedim

1 LT dukan birası içtim

Akşam
Peynirli yağsız 2 yumurtadan omlet, domates, salatalık, az peynir, 10 kiraz

2 LT su içtim, spor olarak da 10bin adım ve 30 dk bölgesel yaptım

Artık gönül rahatlığıyla aç bir şekilde uyuyabilirim

hzlsel · 2 Temmuz 2021

Çok açım yahu her şey yarın için haftalık pek kaybım yok çünkü geçen hafta 79,9 görmüştüm detoks yapmama rağmen 1 kilo bile verememiş olacağım tabi mucizevi bir şekilde bir günde 500 gr gitmezse

Bugün sahile indim yürüyüşümü yaptım saat kısıtlaması olmadan özgürce vakit geçirmek ne güzelmiş zaten yaz geldi havalar çok sıcak Leslie yapasım yok herhalde yaz boyu yapacağım tek spor yürüyüş ve becerebilirsem ip atlamak olacak

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 15 leblebi, kayısı çayı, 1 dilim hindi füme

Ara
1 LT dukan birası

Akşam
Haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 10 kiraz, 1 mor erik

Ara
Kiraz saplı çay

2 LT su, 10bin adım

İçimde haşlanmış yumurta ağacı çıkacak en sonunda bir müddet görmek yemek istemiyorum yulafla besleneceğim artık sanırım veya hafif tb tost, sandviç tarzı olabilir

hzlsel · 2 Temmuz 2021

Tartı sonucu yüzüme güldü 78,8 gördüm inşallah yavaş yavaş uzaklaşacağım 8lerden çok acıktığım için kahvaltıda hafif kaçırdım ama ödül sayıyorum bunu

hzlsel · 3 Temmuz 2021

Menümü paylaşmaya geldim şu an biraz açım ama değiyor

vermem gereken son 12 kilo kaldı yolumun son çeyreğindeyim artık inşallah sıkılıp bırakmam ve geri almam kiloları bu sefer geri dönüşü olmaz çünkü

Kahvaltı
2 yk patatesli yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, 5 kiraz, litalif İncirli yulaf topları(168 kalori), kiraz saplı çay

Ara
Yeşil çay, züber

Akşam
2 küçük biber dolması, 4 yk haşlanmış tb makarna, 3 yk yoğurt

2 LT su, 11bin adım

hzlsel · 4 Temmuz 2021

Misafirlerim vardı yine geç vakte kaldı menüm çok uykum var ama yazmadan uyumak istemedim

bugün birkaç sene önce eşimle bir arkadaşın düğününde çekildiğimiz resmî buldum aman tanrım ne kadar şişkoymuşum

oysa kendimi öyle hissetmiyordum gıdım göbeğim bacaklarım almış başını gitmiş boyun desen yok boyunsuzmuşum ben ya pide suratlının tekiymişim

Neyse menümü yazayım yarın uzun bir gün beni bekliyor bakalım sabah tartıda ne göreceğim

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay, 10 kiraz

Ara
1 sb süt, litalif tahıllı bar

Akşam
2 biber dolması, salata, 3 yk yoğurt

2 LT su, 1 LT dukan birası

hzlsel · 4 Temmuz 2021

Bugün daha erken geldim

misafirlerimi yolladım azıcık onlarla kaçırdım yemeği ama inşallah çok artı görmem yarın tartıda

bugün protein patlaması yaşadım aslında sağlıksız beslenme sayılmaz ama az da yedim sayılmaz yarın tahminimce 79,1 gibi bir rakam görürüm bakalım heyecanla bekliyoruz kontrol tartısını

Kahvaltı(11.00)
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, çeyrek simit, 3 zeytin, 1 çk incir reçeli, 1 çk portakal reçeli

Akşam(16.30)
1 Adana kebap(100 gr), 3 köfte, 1 parça sucuk, 1 çatal tavuk, salata(yağsız)

2 LT su, 1 LT dukan birası, yeşil çay

10bin adım(bu aralar yürüyüşten başka bir şey yapasım gelmiyor

)

hzlsel · 5 Temmuz 2021

Kontrol tartısı sonucu dünkü tahminime çok yakın

79,0 gördüm cuma gününe göre artı 200 her hafta aynı durum mutlaka pazartesi artı çıkıyorum şimdi dört gün müthiş dikkat edeceğim ve tekrar leslieye başlamaya karar verdim

gündüz Leslie yapacağım 3-4 mil akşam da 10bin adım atacağım bakalım bir fark yaratacak mı

hzlsel · 8 Ağustos 2021

Bir aydır gelemiyorum ilk başta içimden gelmiyordu açıkçası buraya yazmak nisan ayında bebeğimi kaybettim kanamam kesilince smear testi yaptırmıştım geçen ay sonuçlarımı güle oynaya almaya gitmiştim ama hayat işte test sonuçlarında rahim ağzı kanserine sebep olabilecek bulgular ortaya çıktı tabi ben şok hemen ertesi gün hastaneye gittik parça aldılar patolojiye gönderildi bende diyet modu filan kalmadı çok moralim bozuldu buraya da yazmayı bıraktım anneme gittim tatile gittim geldim ancak bu hafta kendimde diyete yeniden başlayacak gücü buldum sonuçlarım hala çıkmadı bu hafta içi artık çıkar diye umut ediyorum beklemek de zor iyi ya da kötü her türlü sonuca hazırım umarım bu hafta bekleyiş sona erer

hzlsel · 8 Ağustos 2021

Bugün itibariyle kilo ve menü bildirimine yeniden başlıyorum

Allahtan bu süreçte kilo almadım hatta az da olsa verdim diyebilirim

Leslieye yeniden başlıyorum tekrar motive ve adapte olacağım inşallah hedef 65

Cuma günü: 77,1
Bugün: 75,4

Bakalım cuma günü ne göreceğim heyecanla bekliyorum

Runam · 8 Ağustos 2021

hzlsel .!.:
Bir aydır gelemiyorum ilk başta içimden gelmiyordu açıkçası buraya yazmak nisan ayında bebeğimi kaybettim kanamam kesilince smear testi yaptırmıştım geçen ay sonuçlarımı güle oynaya almaya gitmiştim ama hayat işte test sonuçlarında rahim ağzı kanserine sebep olabilecek bulgular ortaya çıktı tabi ben şok hemen ertesi gün hastaneye gittik parça aldılar patolojiye gönderildi bende diyet modu filan kalmadı çok moralim bozuldu buraya da yazmayı bıraktım anneme gittim tatile gittim geldim ancak bu hafta kendimde diyete yeniden başlayacak gücü buldum sonuçlarım hala çıkmadı bu hafta içi artık çıkar diye umut ediyorum beklemek de zor iyi ya da kötü her türlü sonuca hazırım umarım bu hafta bekleyiş sona erer

Konunuza bugün denk geldim.
Geçmiş olur inşallah kötü bir sonuçla karşılaşmazsınız.
Zayıflamaya konusunda da başarılar

hzlsel · 8 Ağustos 2021

Runam .!.:
Konunuza bugün denk geldim.
Geçmiş olur inşallah kötü bir sonuçla karşılaşmazsınız.
Zayıflamaya konusunda da başarılar

Çok teşekkür ederim güzel dilekleriniz için

Diyetleyen Öğretmen

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Aktif Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Aktif Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Eklentiler

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Aktif Üye

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Benzer Konular