Cheery'nin Karatay Günlüğü - Hedef 10 Kilo

cheery · 13 Ekim 2015

Hoşgeldin

Elenorax :) Çok sevindim, 3 kişi olduk, cuma günü sana da hatırlatacağım, kilo bildirimi yaparsın, konunun ilk mesajına ekleyeceğim seni de:)

Elenorax .!.:
mesela tavadaki yumurta tam pismis olmucakmis ayarlamiyorum ayni sekilde haslanmis yumurta icinde gecerli.

Canım özellikle haşlanmış yumurta için geçerli bu, Hani çok pişirirsin de sarısıyla beyazı arasında gri bir renk oluşur, onun oluşmaması lazım. Biraz sulu kalsın istersen 4 dk civarı, kayısı kıvamında istersen 5 dakika civarı, biraz daha katı istersen 6 dakika civarı tutman lazım yumurtayı. Bu süreleri su kaynadıktan sonra tutacaksın elbette:) Deneye deneye bulursun canım:)

Elenorax .!.:
Bide bu izgara tavuk ve izgara balik yagsiz yapilacak degilmi ve nekadar yemeliyim insallah basaririm:) Tesekkurler

nrmn_cfrl de yazmış ama ben ızgara tavuk yaparken tavam çok iyi olmadığından yapışmasın diye azıcık tavayı yağlıyorum, balık çok sevmediğimden ancak fırında biri yapar da önüme koyarsa yiyorum, ona yorum yapamayacağım o yüzden:)

cheery · 13 Ekim 2015

Ben de 3 gündür menülerimi yazmıyorum, yoğunluktan kaynadı arada. Bir öğün kaçamağımı yaptım pazartesi günü, çok iyi oldu:) Yine pizzalar, dondurmalar, ama midem küçüldüğü için istediğim kadar yiyemedim:)
Hala spora başlayamadım, kendime çok kızıyorum!
13 Ekim Menüsü
@07:45
Zeytin (5 tane)
Peynir (yarım avuç içi kadar)
Domates (yarım)
Salatalık (yarım)
Maydanoz
Kuru Erik (2 Adet)
Çay
@12:10
Yeşil Çay (aferin bana, bu haftaki hedeflerimden biri her gün yeşil çay içmekti)
@15:30
Ispanaklı Peynirli Omlet (2 yumurta ile)
@18:30
Kahve

* 2litreden fazla su içmeyi de başardım sonunda:)
Akşam yemeği yemeye vakit bulamadım, şimdi de çok geç oldu, çok da acıkmadım, bu akşamı böyle geçirelim.

nrmn_cfrl · 13 Ekim 2015

Afiyet olsun. cok guzel gidiyorun

cheery yesil caya tarcında Kat icerken tadı güzel oluyor

Elenorax · 13 Ekim 2015

Suyu zorla icmeye calisiyorum tuvaletten beri gelebildigimiz yok:)) Insallah hepimiz ideal kilomuza en yakin zamanda ulasiriz. BAŞARACAĞIZ!

Elenorax · 14 Ekim 2015

Merhaba bayanlar kahvaltimi yaptim biraz ceviz domates salata tuzsuz peynir ve zeytin ve sosisli yumurta ama biraz fazla pisirmisim sanirim:))

cheery · 14 Ekim 2015

nrmn_cfrl .!.:
Afiyet olsun. cok guzel gidiyorun cheery yesil caya tarcında Kat icerken tadı güzel oluyor

Tadını seviyorum aslında ama aklıma gelmiyor içmek, şimdi yaptım içiyorum:)

Elenorax .!.:
Suyu zorla icmeye calisiyorum tuvaletten beri gelebildigimiz yok:)) Insallah hepimiz ideal kilomuza en yakin zamanda ulasiriz. BAŞARACAĞIZ!

Elbette başaracağız!:)

Elenorax .!.:
Merhaba bayanlar kahvaltimi yaptim biraz ceviz domates salata tuzsuz peynir ve zeytin ve sosisli yumurta ama biraz fazla pisirmisim sanirim:))

Zamanla çözeceksin yumurta işini:) Bir de sosis tüketimine dikkat et, işlenmiş olduğundan pek tavsiye edilmiyor bu diyette. Arada bir kaçamak olur elbette:) Afiyet olsun

cheery · 14 Ekim 2015

Sonunda dün spora başlayabildim pilatesle:)
Azıcık yaptım,10 - 15 dakika kadar ama mühim olan başlamak kızlar:)
Ben evde pilates yapıyorum;

Karın, kalça ve iç bacak için
Squat Challenge

Ardından da beş dakika kadar esneme hareketleri yaptım.

Elenorax · 14 Ekim 2015

cheery .!.:
Tadını seviyorum aslında ama aklıma gelmiyor içmek, şimdi yaptım içiyorum:)

Elbette başaracağız!:)

Zamanla çözeceksin yumurta işini:) Bir de sosis tüketimine dikkat et, işlenmiş olduğundan pek tavsiye edilmiyor bu diyette. Arada bir kaçamak olur elbette:) Afiyet olsun

Ben biyerde sucuklu yumurta peynirli hepsi olur diye duymustum o yuzden yaptim bidaha yapmiyayim ozaman :))

cheery · 14 Ekim 2015

Elenorax .!.:
Ben biyerde sucuklu yumurta peynirli hepsi olur diye duymustum o yuzden yaptim bidaha yapmiyayim ozaman :))

Sucuk da doğal katkısız bulunabilirse arada yenebilir yazıyor Karatay'ın kitabında. Ben de arada yiyorum sucuk, katkısız bulamasam da:)

Elenorax · 15 Ekim 2015

Merhabalar ben sali gunu diyete basladim tam anlamiyla ama suanda 2.5 3 kilo vermis durumdayim anlamadim noluyor:)))

cheery · 15 Ekim 2015

Elenorax .!.:
Merhabalar ben sali gunu diyete basladim tam anlamiyla ama suanda 2.5 3 kilo vermis durumdayim anlamadim noluyor:)))

Canım bana da öyle oldu, karbonhidratlarla birlikte tutulan su atılıyor vücuttan:) Karın bölgende şişkinlik varsa o da azalmıştır muhtemelen, bu diyetin en güzel tarafı bu, motivasyon sağlıyor ilk hafta, sen de bu motivasyonla devam ediyorsun diyete, bir bakmışsın alışmışsın bile:) Tebrikler

cheery · 15 Ekim 2015

14 Ekim
@7:45
Yumurta (2 adet haşlanmış) + Zeytin (4 Adet) + Peynir (yarım avuç içi kadar)+ Salatalık (yarım) + Domates (yarım) + Maydanoz + Çay
@9:00
Kahve
@12:45
Yoğurt + Domates + Salatalık + Maydanoz + Peynir + Ispanak
@13:00
Yeşil Çay
@14:10
Minik bir parça çikolata
@21:30
Şarap + Et Fileto + Humus + Peynir + Çikolata

Evet biraz çikolatalı şaraplı bir gün oldu, telafi edeceğim mecburen

begum75 · 15 Ekim 2015

cheery .!.:
Küçük Hatırlatmalar #3
Şeker Bağımlılığı

Şekeri neden bu kadar istiyoruz biraz yakından bakalım.

Önünüze sebze yemeği konsa yemeyeceğiniz anda bir porsiyon kazandibini yiyip, üzerine bir porsiyon daha yesem mi acaba diye düşündüğünüz zamanlar oluyor mu?

Ya da sabah ne güzel kahvaltıda mısır gevreği yemiştim (hem de az kalorilisinden), daha 2 saat oldu acıktım diyor musunuz?

Ya da nutella kavanozlarının küçük olduğunu düşündüğünüz oluyor mu? Hem küçük, hem şekilsiz, o arada kalanları yemek eziyet gibi değil mi?

Bu ve buna benzer düşünceler tanıdık geliyorsa okumaya devam edin, çünkü sonunda suçun aslında sizde olmadığını göreceksiniz. Bunlar hep şekerin bir oyunu!

Şimdi şeker içeren bir besini yediğimiz ana geri dönelim, bu andan sonra vücudumuzda neler oluyor?

Önce tadını seviyoruz, yerken keyif alıyoruz. Herkes keyif aldığı aktivitelere bağlanır. Eğlenceli arkadaşlarımızla görüşür, sevdiğimiz programları izleriz. Aynı şekilde keyif aldığımız şeyi yeriz. Şeker verdiği keyif sebebiyle bağımlılık yapıcıdır!

Tüketimimizle birlikte kan şekerimiz hızla yükselir. Metabolizma kan şekerini kontrol almak için pankreastan insülin hormonu salgılar. Bu hormon kanımızdaki şeker oranını düşürür. Ama nasıl? Nereye gitti bu şeker? Bir kısmı kaslarınıza gidecek, yani fiziksel aktivite yapacaksanız kısa süre içinde onun için kullanılacak. Kalanı direkt olarak yağ hücrelerine gönderilip, depolanacak. Tebrikler artık daha büyük yağ hücreleriniz var.

İnsülin sağolsun kan şekerimiz düştü. Ama çok hızlı düştü. Çünkü karbonhidratlar kana hızlı karıştıkları gibi hızlı da uzaklaşırlar. "Ayy şekerim düştü galiba, halsizleştim, bir şeyler mi yesem acaba?" tanıdık geldi mi? Şimdi de acıktınız. Artık hem yağ hücreleriniz daha büyük, hem de açsınız.

Açlıkla yeniden yediniz, muhtemelen yine karbonhidrat ağırlıklı yediniz. Şimdi 1. maddeye geri dönün, çünkü tamamı yeniden yaşanacak.

tamda bana olan şeyler çok tanıdık geldi peki bununla nasıl başa çıkıcaz

bu arada bende 1 haftadır yediklerime dikkat ediyorum ve spor yapmaya çalışıyorum ama 1haftada kilo değişimim +600 nolcak sonum bilmiyorum, birde benimde sabahları daha düz olan göbeğim akşama doğru şiştikçe şişiyo pantolonumu zorluyo, demek bu çok karbonhidret tüketmekten oluyo bundan sonra daha çok dikkat edicem

cheery · 15 Ekim 2015

begum75 .!.:
tamda bana olan şeyler çok tanıdık geldi peki bununla nasıl başa çıkıcaz

Başa dönüyoruz ve o şekeri yemiyoruz:) Tabii söylemesi kolay:) Sadece şunu söyleyeyim, sandığınızdan çok daha kolay alışıyorsunuz şekersiz hayata.
Öncelikle çaya kahveye şeker atmıyoruz.
Tatlı yemiyoruz.
Meyveler de şeker doludur ve yukarıda yazdıklarımın tamamına sebep olur, yemiyoruz.
Çikolata yemiyoruz.
Makarna pilav patates yemiyoruz.
Ekmek yemiyoruz.
Bunları 3 - 4 gün yapın. Emin olun 5. gün canınız istemeyecek o kadar. Kilo probleminiz yoksa tüm bunları arada sırada yemeğe devam edebilirsiniz, ama ne kadar az o kadar iyi. Özellikle çaya kahveye şeker atmak, özel zamanlar haricinde şerbetli tatlı, pasta yemek çok saçma.
Mesela dün çikolata yedim 2 tanecik küçücük parça. Dünyanın en güzel çikolatalarından biri:) Eskiden olsa, 5 -6 tane yer bırakmazdım. Dün yediğim 2 tane bile fazla geldi, bugünse canım istemiyor.
Sadece kendinize biraz zaman verin, insülin direnciniz kırılsın.

begum75 · 15 Ekim 2015

cheery .!.:
Başa dönüyoruz ve o şekeri yemiyoruz:) Tabii söylemesi kolay:) Sadece şunu söyleyeyim, sandığınızdan çok daha kolay alışıyorsunuz şekersiz hayata.
Öncelikle çaya kahveye şeker atmıyoruz.
Tatlı yemiyoruz.
Meyveler de şeker doludur ve yukarıda yazdıklarımın tamamına sebep olur, yemiyoruz.
Çikolata yemiyoruz.
Makarna pilav patates yemiyoruz.
Ekmek yemiyoruz.
Bunları 3 - 4 gün yapın. Emin olun 5. gün canınız istemeyecek o kadar. Kilo probleminiz yoksa tüm bunları arada sırada yemeğe devam edebilirsiniz, ama ne kadar az o kadar iyi. Özellikle çaya kahveye şeker atmak, özel zamanlar haricinde şerbetli tatlı, pasta yemek çok saçma.
Mesela dün çikolata yedim 2 tanecik küçücük parça. Dünyanın en güzel çikolatalarından biri:) Eskiden olsa, 5 -6 tane yer bırakmazdım. Dün yediğim 2 tane bile fazla geldi, bugünse canım istemiyor.
Sadece kendinize biraz zaman verin, insülin direnciniz kırılsın.

çayı kahveyi şekersiz içerim, pilav makarna düşkünlüğümde pek yoktur ekmeği günde 2-3 dilim yerim.ama tatlı aklıma düşmesin yeterki ne uyku uyuyabilirim ne işme konsantre olabilirim böylede pis bir huyum var işte ama 1 haftadır çok dikkat ediyorum şimdilik yediğim yoğun tatlı kek oldu, umarım devam edebilicem

Elenorax · 15 Ekim 2015

Oh valla boyle motivasyon oluyorum gercekten arkadaslar gel lokantaya gidelim diyor kilo verdim diye gidesim gelmiyor normalde affetmem katiyen :)))

nrmn_cfrl · 15 Ekim 2015

Merhaba, internet bitmişdi. Onun icin gelemedim buraya, 14 Ekim İlk öğün 2 yumurlali maydanozlu omlet, 10 zeytin. yogurt. 13 : 00 2ci öğün 1 elma 2 mandalina, 10 fejoya. 18 : 00 dan sonra hicbisey yemedim. 15 Ekim 12 : 35 haslanmis yumurta 2 Adet . Ceviz. Avuc ici kadar peynir. .

nrmn_cfrl · 15 Ekim 2015

Bugun ilk serbest öğünü yedim. Her haftanın bugunu akşam serbest olarak istediyimi yiyicem. 2 dilim cikolatalı pasta 1 nar

Elenorax · 15 Ekim 2015

nrmn_cfrl .!.:
Bugun ilk serbest öğünü yedim. Her haftanın bugunu akşam serbest olarak istediyimi yiyicem. 2 dilim cikolatalı pasta 1 nar

Valla ben sali gununden beri yapiyorum bende kendime ödül verecektim zor tuytun kendimi:)))

cheery · 15 Ekim 2015

nrmn_cfrl .!.:
Bugun ilk serbest öğünü yedim. Her haftanın bugunu akşam serbest olarak istediyimi yiyicem. 2 dilim cikolatalı pasta 1 nar

Çok iyi yapmışsın canım, afiyet olsun:) Haftada bir sağlıklı yedik diye zayıflamayacağımız gibi, haftada bir kaçamak yaptık diye kilo da almayız:)

Cheery'nin Karatay Günlüğü - Hedef 10 Kilo

Nirvana

Nirvana

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

65,4

Nirvana

65,4

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency