- 14 Mart 2015
- 7.525
- 5.469
- 198
cok diilmi bir cay bardagi canim?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cheery'nin Karatay Günlüğü - Hedef 10 Kilo
- Konu Sahibi cheery
- Başlangıç Tarihi
cok diilmi bir cay bardagi canim?
- 14 Mart 2015
- 7.525
- 5.469
- 198
haftada birgun mesela ne yicez canim yasak olanlarimi???
- 8 Ekim 2015
- 117
- 122
- 18
Ekmek düşmanı bir konumuz var! Tebrikler kızlar
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Evet herkes öyle diyor ama gerçekten ekmeği bıraktığında anlıyorsun ki öyle değil. Ona bakılırsa günde 5 6 öğün yememizi söylüyorlar ama canan karatay hocamız günde 2 öğün diyor. Ama eğer çok acıkırsanız 3 öğün olabilir diyo şahsen ben 2 öğün yapıyorum. KARATAY DİYETİNDE KARBONHİDRATTAN UZAK DURACAĞIZ:)
- 14 Mart 2015
- 7.525
- 5.469
- 198
peki canim sen ne yiyosun o iki ogunde?sporun nasil?kac kilo werdin smdiye dek?
- 14 Mart 2015
- 7.525
- 5.469
- 198
siz beni yonlendirin cnm olma mi:)
- 8 Ekim 2015
- 117
- 122
- 18
Olur
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Canım ben salı günü tam anlamıyla başladım bu arada yaşım 18 üniversiteye gideceğim için seneye kilo verme ihtiyacı duydum. Ben diyete başladığımda 75.4oo düm Sabah kahvaltısında 10 adet (tuzsuz zeytin) Avuç içim kadar tuzsuz peynir 1 çay bardağı kabuklu cevizi kırıyorum. 2 tane yumurtayı kırıp tereyagında yumurta yapıyorum sosiste kattıgım oluyor yiyemiyorum diye ve yumurta çok pişmemiş olacak. Çünkü çok piştiği durumda trans yağa dönüşüyor. Domates salatada yiyorum istersen yanında yeşillikte yiyebilirsin. Sonra 5 saat ara veriyorum 5 saat aradan sonra akşam yemeğinde:Izgara balık, ızgara tavuk gögüsü, ızgara köfte bunlardan birini seçip yanına bolca salata yapıp yiyorum.
Bide gün içinde 2lt 2.5 lt su tüketmemiz gerek çünkü yağlar idrar yoluyla vücudumuzdan atılıyor.
Evet şimdi gelelim soruna 75.4oo ile başladım sabah aç karnına tartıldığımda 71.900 düm Salıdan bu güne:)
- 14 Mart 2015
- 7.525
- 5.469
- 198
Ne sormak isterseniz sorunlolita555
smdi kuzum benim acil kilo wermem gerek.pkoyum cok sayida kistim war we adet olmiorum anca ilacla.we bi ywrum olsun istiorum.bicok yerde baktim ki bunun en iyi tedavisi kilo wermek ve diyet..smdi ben sabah we aksam neler yemeliyim?gunde 45 dkka yuruorum hizli dogrumu?2 2 bucuk litre su iciorum.dogrumu?we herzaman menumde tavuk et balik olamio malesef.bunlar yerine neler tercih etsem olur?????
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Hayır canım değil ben öyle yiyorum zaten araştırdım öyle yazıyor
Canım yalnızca ekmekte olan hiçbir zaruri besin maddesi yok. Ekmek yiyelim de neden yiyelim?
En bilinen bahaneler şunlar,
1. Enerji verir
Tüm besinler, vitaminler hariç, enerji verir. Üstelik yağlar karbonhidratlardan 2 kat daha fazla enerji verir.
2. Ama karbonhidratlardan alınan enerji daha hızlı kullanılır, karbonhidratsız mı kalalım?
Hayır, karbonhidrat yediğiniz bir çok şeyde vardır. Dengeli bir beslenmeyle günlük ihtiyacınız olan karbonhidratı zaten alırsınız.
3. Ekmek lif içerir, bağırsaklara iyi gelir.
Lifli bir çok gıda vardır, lif almak için şeker yemeye değmez. Fasulye, nohut, mercimek varken ekmeğe ihtiyacınız yoktur. Unutmayın lifin fazlası da demir eksikliğine sebep olur.
4. Vitamin mineral içerir.
Sebze ve bakliyatla vitamin mineral ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız, takviyeye başvurabilirsiniz. Ekmek yemenize hiç gerek yok.
Aklıma ilk gelenler bunlar oldu, ekmek tüketimini destekleyen yazıları paylaşırsanız, hep beraber doğrularını yanlışlarını ortaya koyabiliriz.
Not: Ekmeğe düşman değilim, severim. Ama hayati bir yiyecek değil. Aynı çikolata gibi. Çikolata yemesek ölmeyiz, ama yiyoruz. Çünkü seviyoruz. Eğer sevginizden ekmek yiyiyorsanız, o başka bir mevzu. Ama vücudun buna ihtiyacı yok, ruhunuz isteyebilir elbette:) Kaçamak günlerimiz bunun için var:)
- 14 Mart 2015
- 7.525
- 5.469
- 198
sadece ceviz mi peki canim.bska ne yiosun sabah?
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Ekmek yerine ceviz fındık fıstık bunları yiyebilirsin ama dediğim gibi kavrulmamış olucak o yüzden kabuklu olursa daha iyi olur
- 14 Mart 2015
- 7.525
- 5.469
- 198
sabah bska bisi yemio musun cnm????
Canım kendine göre ayarlayabilirsin kahvaltıları, mesela ben ceviz yemiyorum çok sevmediğimden. Biraz deneme yanılma işi. Sabah öğle bir yiyeceksin ki 5 saat acıkmayacaksın. İşin sırrı bu. Geç kahvaltı yapıyorsanız 2 öğün, erken yapıyorsanız 3 öğün yiyeceksiniz.
Kaçamak konusuna gelince, elbette yapmasanız daha iyi, ama canınız bazı şeyleri çok çekiyorsa kendinize eziyet etmeyin.
Biz hemen hemen her gün menülerimize paylaşıyoruz. fikir alabilirsiniz eski mesajlara bakarak menüler hakkında.
Klasik kahvaltım
2 yumurta haşlanmış, domates, salatalık, maydanoz, avuç içi kadar peynir, zeytin, çay
- 14 Mart 2015
- 7.525
- 5.469
- 198
nasil yani doyana kadar anlamadim cnm?
- 12 Ekim 2015
- 147
- 121
- 53
Akşam yemeğini doyana kadar yiyebiliyoruz. Ama ızgara tavuk balık köfte için geçerli sanırım:)
