BESLENME GÜNLÜĞÜM

KAHVALTI ÖNCESİ:

Zeytinyağlı 2 kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

150 Gr kuzu kavurma, marul, salatalik, kapya biber

Sade Türk kahvesi, 1/4 dilim sütlü nuriye

Papatya çayı

Yeşil smoothie

ÖĞLEN

200 Gr karpuz, 200 ml kefir+15 Gr chia tohumu

Yeşil çay

AKSAM:

Z.yagli bamya, 200 ml ayran

Adaçayı

3.5 lt su

Bayramlar Bayram ola...
 
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin +2 kuru kayısı

Kahvaltım


1.5 çay bardağı süt
3 yk yulaf ezmesi
7 fındık
1 avuç kırık ceviz
21 kuru üzüm
1 hurma
1/2 muz
1 çay kaşığı kakao
 

Eklentiler

  • 20210721_101921.jpg
    114 KB · Görüntüleme: 20
Öğle yemeği

2 yk sakatat
1 maden suyu
1 dilim irmik tatlısı
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

Anason çayı

OGLEN:

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 yeşil elma

Yeşil çay

AKSAM

200 Gr z.yagli bamya, 100 Gr sebzeli bulgur, 200 ml ayran


Adaçayı ( gece içilecek)

3.5 lt su
 
Bugün kendi normalimize döndük ve midemiz çok rahat. Dün sabah kavurma yiyince eşim de ben de ağrı çektik. Bugün et vs yemedik.
 
CanTorun .!.:
Bayram öncesi beslenme programı yapmıştım. Ona göre yarın ciğer yapacaktım, dünkü ağrıdan sonra vazgeçtik. Ki hepi topu 150 Gr kavurma yedim. Sabah değil de akşam yeseydik sorun olmazdı.
Genişletmek için tıkla...
Ben de öğle vakti yemiştim akşama etkisini gösterdi
 
Ara

1 kase vişne reçelli yoğurt ( 4 yk yoğurt + 3 tk vişne reçeli)
 
Akşam yemeğim

1 kepçe mercimek çorbası
2 -3 yk kuzu eti
1 servis kaşığı pilav
3 yk salata
3 yk yoğurt
1/2 bardak gazoz
 
Aralar

1 maden suyu

20 gr fındıklı çikolata

1/2 kağıt helvada dondurma
 
Son düzenleme:
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin

Kahvaltım

1.5 çay bardağı süt
3 yk yulaf ezmesi
1 yk kırık ceviz
7 fındık
3 hurma
1/2 muz
1 çay kaşığı kakao
 

Eklentiler

  • 20210722_080842.jpg
    114,1 KB · Görüntüleme: 21
Öğleye kadarki ara öğünlerim

200 ml kuşburnu çayı
3 adet kuzu kuşbaşı eti
1 Türk kahvesi
100 ml maden suyu
7 adet yaş üzüm
1 litreden fazla su
 
Öğleden sonraki ara öğünler

1 küçük magnum bademli dondurma

1/2 kâğıt helvada dondurma

1 maden suyu
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

200 Gr menemen, 1 dilim t.bugday ekmek, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çig cerez,

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Papatya çayı

Yeşil smoothie


ÖĞLEN

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu+1 tane seftali

Yeşil çay

AKSAM

Nohutlu, yumurtali yeşil salata, 200 ml ayran

Adaçayı ( gece içilecek)

3 lt su
 
Akşam menümüzde büyük oğlanın isteği üzerine hamburger var
 

Eklentiler

  • 20210722_201245.jpg
    154,3 KB · Görüntüleme: 27
Akşam yemeğim

Hamburger + patates kızartması +200 ml kola
 

Eklentiler

  • 20210722_210807.jpg
    122,2 KB · Görüntüleme: 26
  • 20210722_210744.jpg
    139,7 KB · Görüntüleme: 25
  • 20210722_210729.jpg
    146,7 KB · Görüntüleme: 28
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin


Kahvaltım

1.5 çay bardağı süt
3 yk yulaf ezmesi
1/2 muz
3 hurma
1yk kırık ceviz
7 fındık
1 çay kaşığı kakao
 

Eklentiler

  • 20210722_080842.jpg
    114,1 KB · Görüntüleme: 27
Öğleye kadar ara öğün yok
Sadece içilen 1 litre su var
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
7 8 9
Yorumlar
167
Görüntüleme
10K
merve4416
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
65
Görüntüleme
25K
nilsuu nill
N
G
sağlıklı beslenmeye çalışma günlüğüm
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
gardenofx
G
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
9K
Mpar
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…