BESLENME GÜNLÜĞÜM

Öğlen yemeğim


2.5 servis kaşığı bulgurlu ıspanak
4 köfte
1 kase yoğurt
 

Eklentiler

  • 20210723_150359.jpg
    122,9 KB · Görüntüleme: 28
  • 20210723_150133.jpg
    127,6 KB · Görüntüleme: 32
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

1 haşlanmış yumurta, 40 Gr sepet peyniri, 5 adet yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı tahin-pekmez, 22 Gr t.bugday ekmek, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

Papatya çayı

Yeşil smoothie

OGLEN:

YOK

Yeşil çay

AKSAM

150 Gr Z.yagli taze barbunya yemegi, 250 Gr ev yoğurdu

Adaçayı

3 lt su
 
Öğleden sonraki aralar


200 ml ıhlamur çayı
1 küçük kase çekirdek


Oğlan için patates kızartması yaptım 3 adet yedim
 
Kahvaltı öncesi

1 yk tahin

Suda ıslatılmış 1 ceviz ve 2 kuru kayısı +500 ml su
 
Kahvaltım

2 yumurta
1 domates + 1 yk zeytinyağı
2 salatalık
2 dilim koyun peyniri
3 zeytin
2 tk fındık kreması
2 dilim hamburger ekmeği
 

Eklentiler

  • 20210724_114506.jpg
    139,4 KB · Görüntüleme: 30
KAHVALTI ÖNCESİ

2 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr kuru yaban mersini, haşlanmış yumurta, marul, 5 adet sivri biber.

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

250 ml yeşil smoothie

ÖĞLEN

200 Gr karpuz, 200 ml ayran+20 Gr chia tohumu

Yeşil çay

AKSAM

200 Gr taze iç fasulye, 1 yemek kaşığı kavurma, 20 Gr sarı buğday ekmeği

3 lt su

Adaçayı ( gece içilecek)
 
Akşam yemeğim


1.5 kepçe mercimek çorbası
1 kabak sote
4 köfte
6- 7 yk yoğurt
1 maden suyu
 

Eklentiler

  • 20210724_184708.jpg
    155,6 KB · Görüntüleme: 39
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
74 ten 50 ye uzun bir yolculuk
7 8 9
Yorumlar
167
Görüntüleme
10K
merve4416
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
65
Görüntüleme
25K
nilsuu nill
N
G
sağlıklı beslenmeye çalışma günlüğüm
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
gardenofx
G
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
9K
Mpar
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…