ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

CanTorun .!.:

Gunaydin...
İlk öğünüm. Eriklerden birini yiyemedim.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

İkinci öğünüm. Köz patlıcan ve köz biberli salataya doyamıyorum. Sirkeli sarımsaklı...

Günün sporu 30 dk eliptik.
25 dk kadar yoga.
Bir de taziyeye gittim, gidiş dönüş toplamda 1.20 dk giderken orta, dönüşte hızlı tempoda yürüyüş oldu...

Su yatana dek 3 lt'yi geçer, bugün çok susuyorum.

Lesli 3 , 45 dakikalık olanı yaptım.20 tane karın hareketi yaptım . Yatmadan öncede 300 ip atlayacağım

Mutlu pazarlar...

Kızımla torunum henüz uyanmadı. Eşim bir süredir şehir dışında, ilk öğünü yalnız yedim...

İkinci öğünüm. Hindi sote ve semizotu salatası.

Günün sporu 30 dk eliptik ve 25 dk kadar yoga yapıldı.

Günün ilk ve tek öğünü...
Kapyali, taze soğanlı omletten bir o kadar daha yedim...

Maşallah size kaç kilo oldunuz .Bu gün tek öğün yapıyorum regli olduğum için tartılamıyorum

Ezaba .!.:

Maşallah size kaç kilo oldunuz .Bu gün tek öğün yapıyorum regli olduğum için tartılamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben artık korumadayim. 56-57 arasında gidip geliyorum. O da muhtemelen sıvı dalgalanmasindan kaynaklanıyor. Toplamda 40 kg vermiş oldum.

CanTorun .!.:

Ben artık korumadayim. 56-57 arasında gidip geliyorum. O da muhtemelen sıvı dalgalanmasindan kaynaklanıyor. Toplamda 40 kg vermiş oldum.

Genişletmek için tıkla...

30 da ben vermis olsam

B O Z A .!.:

30 da ben vermis olsam

Genişletmek için tıkla...

Niyet hayır, akıbet hayır.

Günün sporu: YOK, bol bol dinlendim.

Bu hafta pilatese iki gün gidebileceğim. Hocanın eğitim seminerleri varmış.
Bugün kaslarımda yorgunluk hissedince, rest günü yaptım. Yarın yine rutinime devam...
Eşim Mersin tarafından cezerye getirmiş, çok da severim. Yarın sabah nasipse kahve yanında yerim.

CanTorun .!.:

Niyet hayır, akıbet hayır.

Genişletmek için tıkla...

Hayirli olsun anlaminda mi? Anlamadim

B O Z A .!.:

Hayirli olsun anlaminda mi? Anlamadim

Genişletmek için tıkla...

Sürece kilo verme niyetiyle başlandı, sonuç da olumlu olur diyorum.

23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm. Kahve yanında da bir dilim cezerye yedim...
Bugün ve bir kaç gün kısa bir tatil yapacağız. Fotoğraf paylaşmasam da menüleri inşallah paylasirim.
Spor biraz zor, belki yürüyüş olabilir...

Günü 17.00 gibi kapadım.
Bir tabak barbunya pilaki, 5 adet misket köfte ve cacık..Neyseki yemekler beslenme tarzıma uygun.

Günün sporu: 45 dk tempolu yürüyüş.

CanTorun .!.:

23 saatlik açlıktan sonraki ilk öğünüm. Kahve yanında da bir dilim cezerye yedim...
Bugün ve bir kaç gün kısa bir tatil yapacağız. Fotoğraf paylaşmasam da menüleri inşallah paylasirim.
Spor biraz zor, belki yürüyüş olabilir...

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, benim bi iki gündür iyi olmadi menulerim. Asla bozmadim tabi ki,çok da açım ama perisan durumdayim. Bu cuma 400 gram verip, 70.90 la daha iyi bir haftaya baslamak istiyorum insaallah.