ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

B O Z A .!.:

Afiyet olsun, benim bi iki gündür iyi olmadi menulerim. Asla bozmadim tabi ki,çok da açım ama perisan durumdayim. Bu cuma 400 gram verip, 70.90 la daha iyi bir haftaya baslamak istiyorum insaallah.

Genişletmek için tıkla...

Mükemmel iyinin düşmanıdır derler.
Hep aç oldugunu soyluyorsun, biraz daha protein ve sağlıklı yağ mi alsan acaba?

CanTorun .!.:

Mükemmel iyinin düşmanıdır derler.
Hep aç oldugunu soyluyorsun, biraz daha protein ve sağlıklı yağ mi alsan acaba?

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle derler.
Protein extradan takviye de aldım, haslanmis yumurta, kahvalti hic eksik etmem ama .. diyet bu illa ölüp bitiyorum, yoksa kg azacık gidiyor. Salatalık, yesillige agirlik vericem haftaya. Halsizim çok.

B O Z A .!.:

Aynen öyle derler.
Protein extradan takviye de aldım, haslanmis yumurta, kahvalti hic eksik etmem ama .. diyet bu illa ölüp bitiyorum, yoksa kg azacık gidiyor. Salatalık, yesillige agirlik vericem haftaya. Halsizim çok.

Genişletmek için tıkla...

Sıcak da halsizlik yapıyor.
Evet, yeşillik ve bilumum lifli besinler tok tutuyor, bir de öyle dene bakalım...

CanTorun .!.:

Sıcak da halsizlik yapıyor.
Evet, yeşillik ve bilumum lifli besinler tok tutuyor, bir de öyle dene bakalım...

Genişletmek için tıkla...

Toku geçtim, ayakta tutsun, tövbe tövbe. Evet sıcaklarda ekstradan zor olabiliyor.

İlk öğünüm:

Mantarlı omlet, yeşillik, salatalık,domates, bir kaç minik dilim kavun, bir avuç kadar kuru yemiş.
Evdeki düzeni sürdürüyorum.
Börekler, krepler, pisiler gırla...
Çok şükür o kadar silmisim ki, dönüp bakmıyorum bile. Yesem mi acaba diye bir düşünce bile yok.

CanTorun .!.:

İlk öğünüm:

Mantarlı omlet, yeşillik, salatalık,domates, bir kaç minik dilim kavun, bir avuç kadar kuru yemiş.
Evdeki düzeni sürdürüyorum.
Börekler, krepler, pisiler gırla...
Çok şükür o kadar silmisim ki, dönüp bakmıyorum bile. Yesem mi acaba diye bir düşünce bile yok.

Genişletmek için tıkla...

İyi tatiller. ben de kahvaltimi guzelce yaptim. Ölüp bitmiyorum şükür, az once de kahvemi ictim.

B O Z A .!.:

İyi tatiller. ben de kahvaltimi guzelce yaptim. Ölüp bitmiyorum şükür, az once de kahvemi ictim.

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım. Ben de yanımda yeşil çay poşeti ve diğer bitki çaylarından getirdim, kaynamış su alıp, arada içiyorum.

CanTorun .!.:

Sağol canım. Ben de yanımda yeşil çay poşeti ve diğer bitki çaylarından getirdim, kaynamış su alıp, arada içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

İyi yapiyorsun valla hedef hep fit

İkinci öğün:
Taze börülce salatası, tavuk ızgara ve acılı şalgam...

Günün sporu: 20+25 dk tempolu yüzme.
30 dk orta tempo yürüyüş.

Bugün tek öğün günüm.
Kabaklı omlet, yeşillik, domates, salatalık, zeytin, peynir, bir avuç kadar kuru yemiş, bir orta boy şeftali.

Sabah 45 dk tempolu yürüyüş ve 30 dk kadar da yüzdüm.

Bir 30 dk daha yüzdüm.

Maşallah hangi günler tek öğün besleniyorsunuz

Ezaba .!.:

Maşallah hangi günler tek öğün besleniyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Duruma göre pazartesi-persembe, veya sali-cuma...

Merhabalar...

Dün tatil demeden yine tek öğün yaptım.
Bugün ilk öğünde kıymalı yumurta, yeşillik, köz patlıcan+kapya salata, zeytin, bir avuç kuru yemiş, bir orta dilim karpuz yedim.

Spor olarak yüzdüm ve yürüdüm.

İkinci öğünü de fırsat bulunca gece yazarım.

Tatil uzayınca bu hafta pilates iptal oldu.

İkinci öğün:
3 parça karışık ızgara
5-6 adet köz biber
1 kase çoban salata
Acılı şalgam

G
Ü
N
A
Y
D
I
N

B O Z A .!.:

G
Ü
N
A
Y
D
I
N

Genişletmek için tıkla...

Merhabaaa

Eveeet, ilk öğünüm:
Mantarlı omlet, yeşillikler, domates, salatalık, zeytin, peynir, bir küçük şeftali, çay.

40 dk yürüyüş, 40 dk kadar da yüzme.

Yarın kahvaltı sonrası döneceğiz.

İkinci öğünde ızgara balık ve salata yedim. Eşimin tabağından da bir adet mercimek köftesi kaptım...