ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Günaydınlar iyi sabahlar🥰

Sabah kahvaltıda akşamdan artan dört köfte vardı onu yedim.Ayrıca yumurta pişirdim.Yanında kırmızı biber maydanoz turp zeytin yedim.Meyve olarakta bir elma.

Akşama yoğurtlu çorba var.Tavuk, közlenmiş patlıcan ve biber salatası, turp olur.
 
12.02.2024 Pazartesi günü sabah sahanda iki yumurta,zeytin,turp ve birazda fırında kızartığım kereviz vardı ondan yedim.Akşama taze fasulye ve kıymalı yoğurtlu karnabahar var .
 
13.02.2024 yumurtali fasulye kavurması,peynir zeytin,biber,salatalık,kabuklu fıstık ,bir elma yedim. Akşama tavuk sote ,turp ,yeşil mercimekli beyaz lahana yemeği var. Bulgursuz kapuska gibi.
 
Merhaba, sabah 1 turp üzeri sumaklı, 1 havuç, 2 yağda yumurta, humus, lor peyniri, badem ve kabak çekirdeği yedim. Yanında da 2 dilim siyez ekmeği. Güncel kilom 73
 
Merhaba güzel kadın arkadaşlarım. 🌸

Annelerin hastalıkları, benim denge bozukluğum, eşimin genetik aort anevrizmasi, bizde yarattığı endişeler vsvsvs derken epey uzak kaldım.
Bunca karisikliga rağmen, sağlıklı beslenmeye devam ettik çok şükür.

Yarım saat de olsa yürüyüş de yaptım. 🤲🧿

İyi ki bu yola girmisiz, iyi ki hayat tarzımız yapmışız. Yoksa özellikle eşim için çok zorlu bir döneme girecektik.
Doktorun önerdiği her şeyi, ama her şeyi zaten uyguladığımız için, sadece takipte kalacağız. Gerek görüldüğü anda da planlı bir ameliyat bizi bekliyor.
Allah'ım bütün hastalara şifalar versin.

Ogunlerimizin fotoğraflarını sizler için ara ara çektim.😍
 

Eklentiler

  • IMG20240425104050.jpg
    IMG20240425104050.jpg
    119,3 KB · Görüntüleme: 80
  • IMG20240229104638.jpg
    IMG20240229104638.jpg
    108,5 KB · Görüntüleme: 62
  • IMG20240323192524.jpg
    IMG20240323192524.jpg
    138,7 KB · Görüntüleme: 62
  • IMG20240414104804.jpg
    IMG20240414104804.jpg
    194 KB · Görüntüleme: 56
  • IMG20240415102057.jpg
    IMG20240415102057.jpg
    149 KB · Görüntüleme: 57
  • IMG20240416101633.jpg
    IMG20240416101633.jpg
    152,1 KB · Görüntüleme: 61
  • IMG20240419104033.jpg
    IMG20240419104033.jpg
    171,4 KB · Görüntüleme: 57
  • IMG20240420102312.jpg
    IMG20240420102312.jpg
    173,5 KB · Görüntüleme: 59
  • IMG20240421102433.jpg
    IMG20240421102433.jpg
    128 KB · Görüntüleme: 61
  • IMG20240421172128.jpg
    IMG20240421172128.jpg
    167,2 KB · Görüntüleme: 55
  • IMG20240423102828.jpg
    IMG20240423102828.jpg
    192,4 KB · Görüntüleme: 56
  • IMG20240423173424.jpg
    IMG20240423173424.jpg
    166,5 KB · Görüntüleme: 57
  • IMG20240424102337.jpg
    IMG20240424102337.jpg
    198,7 KB · Görüntüleme: 61
Ev yemekleriyle parkta mini piknik. Günün ikinci öğünü...😍
Z.yagli kabak, kuru fasulye, eşim için bulgur da vardı, turşu ve ev yoğurdu.
 

Eklentiler

  • IMG20240425175317.jpg
    IMG20240425175317.jpg
    275,4 KB · Görüntüleme: 68
Selamlar.❣️
İlk öğünde çar biber+domatesli yumurta ve diğerleri.

İkinci öğünde tavuk sote, semizotu ağırlıklı yeşil salata ve bakla vardı. Baklaya yer kalmadı, bir çatal tattım.

Karbonhidratta maksimum sınırım 50 Gr. Genellikle de 30-35 Gr oluyor. Bu benim için sürdürülebilir bir program.

Haftanın en fazla üç günü de OMAD yapmaya devam ediyorum.
Artık sistem tamamen oturdu.
Coook şükür...🤲
 

Eklentiler

  • IMG20240426172146.jpg
    IMG20240426172146.jpg
    177,6 KB · Görüntüleme: 66
  • IMG20240426111633.jpg
    IMG20240426111633.jpg
    136 KB · Görüntüleme: 65
Merhaba CanTorun CanTorun hoşgeldiniz yeniden ☺️

Hastalıklar için geçmiş olsun🤲🏻 neyseki her şey kontrol altında, inşallah daha da iyi olursunuz.

Ben dediğim gibi (Genelde oruç tutarken kilo veririm yazmıştım daha evvel) Ramazan ayında 5 kilo verdim. İlk bu sayfaya 1 Aralıkta yazdığımda 77 kiloydum, şu an 68 kiloyum. 2022 haziranda hamile olduğumu öğrendiğimde 66 kg idim. Ocak ayında yaşadığım ve yaklaşık 3 hafta süren hastalık süreci olmasaydı spor + gluten ve şekersiz çok daha erken verebilirdim. Ramazan ayında ise sahurda sadece kefir ve hurma yedim. Bazen 2 yumurta, bazen su ve hurma şeklinde.. halihazırda emzirmeye devam ediyorum. Şimdi hedefim bu kilomu koruyarak kilo vermeye devam etmek inşallah.

Geçen haftalarda kan tahlili yaptırdım ve ferritinin ve demir depolarımın boşalmış olduğunu söyledi doktor. Malum kan ilaçları da mide bulantısı, baş dönmesi filan yapıyor. Şimdi onu oturtma evresindeyim. Geç kahvaltı ve aralıklı oruç şeklinde ilerlemek istiyorum inşallah.

Her şeyin başı sağlık, sağlıkla kilo vermek ve sağlıkla yaşamak nasip olsun hepimize inşallah 🌿
 
Merhaba CanTorun CanTorun hoşgeldiniz yeniden ☺️

Hastalıklar için geçmiş olsun🤲🏻 neyseki her şey kontrol altında, inşallah daha da iyi olursunuz.

Ben dediğim gibi (Genelde oruç tutarken kilo veririm yazmıştım daha evvel) Ramazan ayında 5 kilo verdim. İlk bu sayfaya 1 Aralıkta yazdığımda 77 kiloydum, şu an 68 kiloyum. 2022 haziranda hamile olduğumu öğrendiğimde 66 kg idim. Ocak ayında yaşadığım ve yaklaşık 3 hafta süren hastalık süreci olmasaydı spor + gluten ve şekersiz çok daha erken verebilirdim. Ramazan ayında ise sahurda sadece kefir ve hurma yedim. Bazen 2 yumurta, bazen su ve hurma şeklinde.. halihazırda emzirmeye devam ediyorum. Şimdi hedefim bu kilomu koruyarak kilo vermeye devam etmek inşallah.

Geçen haftalarda kan tahlili yaptırdım ve ferritinin ve demir depolarımın boşalmış olduğunu söyledi doktor. Malum kan ilaçları da mide bulantısı, baş dönmesi filan yapıyor. Şimdi onu oturtma evresindeyim. Geç kahvaltı ve aralıklı oruç şeklinde ilerlemek istiyorum inşallah.

Her şeyin başı sağlık, sağlıkla kilo vermek ve sağlıkla yaşamak nasip olsun hepimize inşallah 🌿
Merhaba Rande. ❣️
Devam ediyor olmana çok sevindim. Sağlıkla hedefine ulaşırsın inşaallah. 😍

Güzel dileklerin için ayrıca teşekkür ederim.
Eşimin annesi üç ay önce femur kirigindan ameliyat oldu, maalesef toparlayamadi. Üç gündür de yoğun bakımda, entube edildi.
Hakkında hayırlısı olsun.🤲
 
Son düzenleme:
Selam hanimlar.
Günün ilk ve tek öğünü oldu.
Bununla birlikte üç gün tek öğün yapmış oldum. Yağdan bol, protein gerektiği kadar ve karbonhidrat kısıtlı...
Bu beslenme şekline iyice alıştım.
Börek, çörek, pasta, tatlı, pilav vs aklıma bile gelmiyor. Hepsine olan iştahım tamamen kesildi.
Çok şükür...🤲🧿
 

Eklentiler

  • IMG20240427104354.jpg
    IMG20240427104354.jpg
    137,6 KB · Görüntüleme: 67
Merhaba güzel kadın arkadaşlarım. 🌸

Annelerin hastalıkları, benim denge bozukluğum, eşimin genetik aort anevrizmasi, bizde yarattığı endişeler vsvsvs derken epey uzak kaldım.
Bunca karisikliga rağmen, sağlıklı beslenmeye devam ettik çok şükür.

Yarım saat de olsa yürüyüş de yaptım. 🤲🧿

İyi ki bu yola girmisiz, iyi ki hayat tarzımız yapmışız. Yoksa özellikle eşim için çok zorlu bir döneme girecektik.
Doktorun önerdiği her şeyi, ama her şeyi zaten uyguladığımız için, sadece takipte kalacağız. Gerek görüldüğü anda da planlı bir ameliyat bizi bekliyor.
Allah'ım bütün hastalara şifalar versin.

Ogunlerimizin fotoğraflarını sizler için ara ara çektim.😍
Allah şifa versin ablacım. Fotoğraflar harika çok güzel fikir veriyor. Avakado var mı tabağında onu tam çözemedim.
 
Allah şifa versin ablacım. Fotoğraflar harika çok güzel fikir veriyor. Avakado var mı tabağında onu tam çözemedim.
Teşekkür ederim. ❣️ Dün maalesef k.validemi defnettik. Allah bütün olmuslerimize rahmet etsin. Geride kalanlara da sağlıklı ömür versin, amin...

Haftada bir kaç gün, özellikle tek öğün yaptığım gunlerde avokado yemeye çalışıyorum. Son fotoğrafta var, üzerinde karabiber olduğu için pek belli olmamış. Buyutulunce nispeten daha belirgin görünüyor. 🙃
 
Selamlar...
İkinci gün termal tatildeyiz.
Devre mülk olduğu için kendimiz gönlümüzce pişirip, yiyoruz...

Dün sadece ikinci öğünü çekmiştim.
Kıymalı ve yumurtalı pırasa ve ev yoğurdu...

Bugün ilk öğün klasik tabak ve bıkmadan usanmadan yediğimiz iki yumurtalı sebzeli omlet. Çay fincaninda kefir ve öğütülmüş keten tohumu var.

İkinci öğünde etli nohut, süzme yoğurtla yaptığım bol dereotlu+naneli+zeytinyağlı koyu cacık. Eşime ve anneme bulgur da yaptım...
Ben bulguru da bıraktım.

Beslenmem low carb ile keto arası bir şey oldu artık, bu şekilde de oturdu.
Önemli olan kendimi hafif, sağlıklı ve dinç hissediyorum...
Bugün spor olarak 40 dk kadar tempolu yüzdüm. Akşam yürüyüşü olarak da 40 dk Orta tempo yürüdüm. 💪

Çok şükür, bin şükür...🤲
 

Eklentiler

  • IMG20240505174008.jpg
    IMG20240505174008.jpg
    170,5 KB · Görüntüleme: 53
  • IMG20240506100735.jpg
    IMG20240506100735.jpg
    133,6 KB · Görüntüleme: 46
  • IMG20240506172642.jpg
    IMG20240506172642.jpg
    166,3 KB · Görüntüleme: 51
Selamlar...
Günün ilk ve tek öğünü.
Kelle paça, kolojen deposu.
Ciğer tabağı eşimle ortak yendi.
Ben bulgurdan yemedim.
Spor olarak sabah 40 dk tempolu yüzdüm, akşam üzeri de 45 dk yürüdüm...
Su her zamanki gibi 3 lt, sade kahvemizi ve yeşil çayımızı da içtik. 🌸
 

Eklentiler

  • IMG-20240507-WA0002.jpg
    IMG-20240507-WA0002.jpg
    166,7 KB · Görüntüleme: 52
Dünkü protein yüklemesi tek öğün yaptirsa da, bugün dengeleme adına klasik ilk öğün, hafif bir ikinci öğün yaptım. Zeytinyağlı bakla...😋
Sabah 50 dk tempolu yüzdüm, akşam üzeri de 45 dk yürüdüm. 🏊🏃
 

Eklentiler

  • IMG20240508100532.jpg
    IMG20240508100532.jpg
    144 KB · Görüntüleme: 42
  • IMG20240508172910.jpg
    IMG20240508172910.jpg
    126,1 KB · Görüntüleme: 44
X