ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Thallosofili .!.:

Biz de 2 gündür ailecek grip olduk ,yatıyoruz..ve beslenmeme dolayısıyla dikkat edemiyorum şu süreçte.Az yiyorum zaten iştahım yok ama yine de ne yediğimin bile farkında olmadım son 2 gündür.Gunlugume de yazamıyorum haliyle.Pacavra gibi etti bizi bu mikrop.

Genişletmek için tıkla...

Rande .!.:

Ah çok geçmiş olsun, ben yeni toparlanıyorum Acil şifalar diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Rande .!.:

Merhaba, herkes iyi umarım

Biz dün Uludağ’a gittik, haliyle biraz ekmek arası şeyler yemiş olabilirim sabah elim yüzüm şiş uyandım

Sabah sirkeli su ve ballı çörekotu ile başladım güne. 1 haşlanmış yumurta, zeytin peynir, turp havuç yedim. Dünkü kahvaltımda biraz ağır olmuştu o nedenle sade olmaya çalıştım kendimce akşama çocuklara mantı sözü verdim inşallah, kendim zaten çok sevmem ama bakacağız bakalım. Yarın yine oruç tutsam diyorum ama bağışıklığımı da biraz güçlendirmem gerekiyor gibi geliyor

Genişletmek için tıkla...

Rande .!.:

Herkese merhaba

Hastalıktan sonra toparlanmak adına biraz beslenmemi koyvermiş olabilirim bu 1 haftadır. Hafif öksürüğüm kaldı, inşallah o da geçiyor.

Bu süreçte çok abartmamakla beraber ekmek yedim, kahvaltıda tatlı da yedim. İnşallah olumsuz etkilenmem, yeterki sağlık olsun. Yarın tekrar oruçlarıma başlamak istiyorum inşallah, tekrar yürüyüşlerime de başlarsam harika olacak.

Herkese iyi pazarlar dilerim

Genişletmek için tıkla...

Rande .!.:

Herkese merhaba

Hastalıktan sonra toparlanmak adına biraz beslenmemi koyvermiş olabilirim bu 1 haftadır. Hafif öksürüğüm kaldı, inşallah o da geçiyor.

Bu süreçte çok abartmamakla beraber ekmek yedim, kahvaltıda tatlı da yedim. İnşallah olumsuz etkilenmem, yeterki sağlık olsun. Yarın tekrar oruçlarıma başlamak istiyorum inşallah, tekrar yürüyüşlerime de başlarsam harika olacak.

Herkese iyi pazarlar dilerim

Genişletmek için tıkla...

Thallosofili .!.:

Merhaba arkadaşlar,biz de eşimle daha iyiyiz şükür de halen tam toparlanamadık .Bu süre zarfında uygun beslenemedim ve günlüğüme de yazamadım..Ben ara ogunsuz temiz 3 öğün yapıyordum ,grip süresince düzenim bozuldu (çok uzun surdu) portakal,mandalina ve sütlü tatlı ,kek vs yedim maalesef aralarda az da olsa.Kilom Allahtan bugün tartildim aynı 77.Hedefim 75 di zaten.Sizler hep iki öğün mu yapıyorsunuz? Ben de iki ogune mi geçsem, bilemedim.Kaçlarda ve neler yiyorsunuz? Can Torun dan biliyorum örnek listeler paylaşırdi ama beni o kadar az kaldırmaz.Iki öğün ama bi tık daha karbonhidrat daha çok olan seçenekler belki yapabilirim.Sizlerin son durumları nedir?

Genişletmek için tıkla...

Thallosofili .!.:

Kandiliniz mübarek olsun,hayırlı kandiller bu arada

Genişletmek için tıkla...

penceremden .!.:

Hayırlı kandiller canım.Ailecek daha iyi olduğunuza sevindim kimi duyduysam uzun sürdüğünü söylüyor.Ben hala iki öğün besleniyorum.Oğlum geldi yarıyıl tatiline biraz esneme oldu ama sonra yine aynen devam edeceğim.Bu süre içinde meyve yemeye başladım elma portakal mandalina yiyorum daha çok birde kuru kayısı aldım koyu renkli olanından kuruyemiş yine var

Oğlan geliyor diye karbonhidratta yapıyordum .Poğaça yaptım kurabiye yaptım pirinç pilavı patates vs.ama baktım oda kilosuna dikkat etmeye başlamış .Az yiyor tek çeşit yiyor tatlı vs yemiyor.O yüzden birkaç günden sonra tatlı yapmayı kek börek işlerini vs yi bıraktım.Onada sordum yapayımmı canının çektiği birşey varmı diye yok dedi.Yemeği azalttım dedi akşamlarıda yürüyüşe gidiyor.Benimde hoşuma gidiyor onunda biraz kilo vermesi lazım.Geçen yaprak yaptım onu pirinçli değilde yeşil mercimekli buldurlu soslu yaptım mesela lahanayıda kıymalı bulgurlu.İçinede dikkat ediyorum pirinç koymuyorum.

Sabah yumurta peynir salata yedim çay içtim akşamada fırında tavuk ve mercimek çorbası salata düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Thallosofili .!.:

Çok teşekkürler canım Benim oğlan da geldi ve ben de o gelince kektir, sütlü tatlıdır yapıyorum. Onun kilo sorunu yok ve çok da abartmadan yer hep ve bizim gibi beslenmek zorunda olmasın diye yapıyorum gelince.Senin bugün yazdigin öğün muhteşem ,afiyetler olsun Ben yine bugün ara ögünsüz temiz 3 öğün yapıyorum.Iki ogune cesaret edemiyorum akşama daha çok yersem diye.Çunku öğlen ögunune alışmışım ve zamanı gelince acıkıyorum.Ben de bugün kahvaltıda; havuc,lahana, roka ,peynir,yumurta ve az pastırma tükettim şekersiz çayla.Ekmek yarım dilim .Öğlen; 1 kepçe mercimek çorbası, 3 ızgara köfte,2 kaşık ıspanak yemeği,köz kapya 1 adet,ekmek yok.
Akşam da ; mücver var ,bulgur pilavı yapicam yanına ,yoğurt olur biraz o kadar .
Bi daha sabaha dek bi şey yok.Genelde benim 3 ogunum bu tarz oluyor ama dediğim gibi hasta olunca dikkat edemedim tam.Saglik olsun önce ,gerisi gelir

Genişletmek için tıkla...

penceremden .!.:

Gözünaydın Anneliktenmidir nedir öğrenci evinde onu yiyememiştir bunu yiyememiştir beslensin canı ne çekerse yapayım diyorum kek pasta börek pizza ne varsa yapıyordum. Oda anne biraz fazla oldu bu diyor .Size gelince kilo alıyorum fazla yiyorum diyordu bu sefer az yiyor canları sağolsun seninkinin kilo sorunu yoksa az az yer.

Menünde güzelmiş afiyetler olsun üç öğünü hiç bozma canım sen buna alıştın kiloda veriyordun aynen devam

Genişletmek için tıkla...

Thallosofili .!.:

Senin de gözünaydin olsun canım Evet ,sanirim ben böyle ara öğünsüz 3 az karbonhidrat ,temiz ana öğüne devam edicem sanırım Bu şekilde 2 kg daha verdim mi ,kilo korumaya geçeceğim. Senin yediklerin benden daha az gözüküyor ,sen daha çabuk verirsin,sağlıkla olsun da gerisi hiç önemli değil bence

Genişletmek için tıkla...