Çok geçmiş olsun. Balgam için Zühre Ana diye bir markanın sekersiz kozalak macununu aliyorum, gerçekten çok iyi geliyor. Kışın bağışıklığı da arttiriyor. Annem diyabet hastası olduğu için, bal/pekmez hiç kullanmıyoruz.
Yaparım, bikmam sıkılmam, gayretliyimdir diyen herkes eliptik bisiklet alsın ve evinin baş köşesine koysun.
Günaydın canım merhabaSağlıklı, huzurlu, güzel güne merhaba...
Geçtiğimiz haftadan bugüne kadar, sağlıklı beslenme ve spordan çok şükür fire vermedim.
Üç gün 45-50 dk kadar ağırlıklı tüm vücut antrenmanı+ esneme, 6 gün 30 dakika eliptik bisiklet, 4 gün de akşamları 30-35 dk yürüyüş...
Eliptik; üst bacak, baldır, kol, karın kaslarına gercekten etkili...Fazla kilolarla mucadelemde yürüyüş ve eliptik can dostum oldular, gördüğünüz gibi hala da oyleler...
Ağırlıklı antrenmanlar da bambaşka bir şey. Şıpır şıpır ter damlatirken, kaslardaki tatlı tatlı yanmalar harika.
Spor elbette çok faydalı amaaa temiz beslenme olmadan olmaz.
Gayet iyi gidiyorsun canım.Günaydın canım merhaba
maşallah harikasın yine
Ben daha tam toparlayamadım fazla yürüyemiyorum nefesim daralıyor.İşe yürüyerek giderdim şimdi ona bile otobüsle gidiyorum.Şimdilik temiz beslenme ile ilerliyorum.Eskidende sağlıklı yerdim ama porsiyonlarım kocamandı.Şimdi az birşeyle doyuyorum.Doktor insülün direnci için ilaç başlattı.Onun etkisi olabilir.
Mayıstan beri bir hastanenin diyet bölümüne gidiyorum.Her ay kilo tartımı oluyor.Şimdilik 7 kilo verdim.Diyetisyene gitmeden öncede bir üç kilo vermiştim .Toplamda 10 kilo oldu.İşyerinde arkadaşlarım gözüme incelmiş geliyorsun diyorlar .
Misafir geldiğinde, bayramlarda, tatillerde kaçamaklarım oldu şimdiye kadar.Tura gideceğim.İnşallah evdeki sistemi aynen devam ettiririm.En ufak kaçamak yapsam kilo olarak dönüyor.Yeniden başlamak istemiyorum .Bu sefer dikkat edeceğim.
Hedefim her ay 3 kilo vermek.Yavaş yavaş ama sene sonunda ciddi bir ağırlıktan kurtulmak
Yani DENGE şart. Aynen dediğin gibi turda saatler oynadı yerel tatları tamak istiyorsun.Benim gitiğim yer Datça ,Marmaris ve Akyaka bölgesiydi.Gitmişken Datçanın bademle meşhur ürünlerini denedim.Bir daha kimbilir ne zaman gelirim dedim denemeye karar verdim.Gayet iyi gidiyorsun canım.
Bizim de 24 Eylül'de tur gezimiz, 5 Ekim'de de devremülk tatilimiz olacak. Turda saatler oynayabiliyor, yerel yemekleri tatmak istiyorsun vsvs. Mesela ilk öğün çok erken saatte olabiliyor, ikinci öğün geç. Bazen de çok özel yerel yemeklerle öğle yemeği olabiliyor. Yine de bir şekilde ayarlıyorum. Spor tabi ki kalıyor, onun yerine bol bol adım oluyor.
Devremülk tatilinde hiç sıkıntı yok, kendimiz pişiriyoruz. Evdeki düzen aynen devam ediyor. Sporda eliptik yerine yüzme oluyor. Yürüyüş için ortam çok müsait. Dumbel yerine de theraband götürerek işi kotarabilirim.
Çok da dert etmeye gerek yok. Hayatın akışından keyif de alınmalı.
Elbette keyif alacağım diye de homini gırtlak yapmam, yapamam. Emeklerime, mideme acırım.
Senden sonra devremülk olayı iyice kafama yattı.Daha öncedende devremülkten bi bahsetmiştin.Devremülkte kafana göre takılıyorsun güzel oluyor.Yazın misafir derdide olmuyor.Gerçekten kendin için tatil yapıyorsun.Yazlık olsa hazır yazlık var diye herkes arar kalayım diye rahatsız eder.Gayet iyi gidiyorsun canım.
Bizim de 24 Eylül'de tur gezimiz, 5 Ekim'de de devremülk tatilimiz olacak. Turda saatler oynayabiliyor, yerel yemekleri tatmak istiyorsun vsvs. Mesela ilk öğün çok erken saatte olabiliyor, ikinci öğün geç. Bazen de çok özel yerel yemeklerle öğle yemeği olabiliyor. Yine de bir şekilde ayarlıyorum. Spor tabi ki kalıyor, onun yerine bol bol adım oluyor.
Devremülk tatilinde hiç sıkıntı yok, kendimiz pişiriyoruz. Evdeki düzen aynen devam ediyor. Sporda eliptik yerine yüzme oluyor. Yürüyüş için ortam çok müsait. Dumbel yerine de theraband götürerek işi kotarabilirim.
Çok da dert etmeye gerek yok. Hayatın akışından keyif de alınmalı.
Elbette keyif alacağım diye de homini gırtlak yapmam, yapamam. Emeklerime, mideme acırım.
Güre'de üç hafta Mayıs, iki hafta da Ekim ayında devrelerimiz var. Hem kaz dağları, hem deniz havası, keyifli ve sakin geçiyor. Darısı başınıza canım. Yazlık işine bir girdik, dört senede dediğin sebeplerden çıktık.
Beslenmede sıkıntı olmadı. Pazar sabahı da yaptırdığımız cantiktan planlı olarak yedim. Tek öğün yaparak o günü kapadım. 
O artık yaşam tarzımız oldu. Bir gün gecikmeli de olsa günaydın.
Günaydın cantorunBir gün gecikmeli de olsa günaydın.
Ben de 6 km'lik sabah yürüyüşümü yaptım. Duşumu aldım, biraz dinlendim, evi toparlamaya başladım, sonra da ilk öğün hazırlıkları başlar...
Dün bir aile dostumuzun 35 yaşındaki oğlu kalp krizinden vefat etti. Geride gencecik eşini, iki küçük yavrusunu bıraktı. Ananın babanın yüreğine düşen ateş apayrı...
Damarlar kötü beslenme ve sigaradan tıkanmış. Çok fazla abur cubur ve kırmızı et yiyormus. Çok çok üzüldüm. Mekanı cennet olsun, geride kalanlara Rabbim sabırlar versin. Amin...
Bugün de yürüyüşle haftayı açtım. Konumu biraz incelerseniz görebilirsiniz. 
Yolda olman harika. Bir gün hedefine ulaşıp, burada paylaşacağına eminim...
Çok teşekkür ederim.Canım sayendeYolda olman harika. Bir gün hedefine ulaşıp, burada paylaşacağına eminim...
Estagfirullah. Okuduklarimiz, gorduklerimiz, tanistiklarimiz, ogrendiklerimiz vesile olabilir ama, basari kendimize ait. Yeniden tebrik ederim seni...Çok teşekkür ederim.Canım sayende
Seni örnek aldım.Çok imreniyordum bende yürüyüş yapmak istiyorum diyordum.Aylardır sabah yürüyüşlerine başlasam diyordum.Kilodan çok sağlığım için istiyorum.İnşallah devamı gelecek
