ARALIKLI ORUC+DÜŞÜK KARBONHİDRATLI BESLENME

Selam herkese Ben de tahin pekmezi çok severim normalde ama 15 günde bir gibi pazar sabahları eşime karıştırıyorum ikisini ve onunkinden ,o karışimdan 1 tatlı kaşığı tüketiyorum.

Selamlar...
İlk ve son öğünde yazdan hazırladığımız domates+çar biber harcinda iki yumurta, badem, bolca yeşillik, zeytin, peynir ve dün umreden dönen teyzemin getirdiği hurmadan bir tane yedim...

Sabah 23 dk eliptik yaptım. Ama son 5 dk çok zorluyor, bacaklarım epey yoruldu. ...İki ayak parmağından dolayı yürüyüşe biraz ara vermek zorundayım.

Gün hareketli başladı, hareketli geçecek...
Annemi yine hastaneye götüreceğim.
Allah sağlık ve huzur versin de kosturalim, büyüklerimize hizmet edelim...

penceremden .!.:

Günaydın canım afiyet olsunAçıkcası ne sıklıkta tahin tüketmek gerekir bilmiyorum.Kalorili olduğunu duymuştum.

Genişletmek için tıkla...

Kac kalori olduğundan ziyade, o kalorinin hangi kaynaktan alındığı önemli...
100 kalorilik pogacayla, 100 kalorilik sağlıklı yağ veya et aynı şey değil.

penceremden .!.:

Daha önceleri tahin yediğim zaman şekerli birşeye ihtiyaç duyuyordum elma portakal dilimleyip üzerine tahin dökerdim.Şimdi şekersiz fıstık ezmesi yiyorum .

Genişletmek için tıkla...

Tahini salataya dökünce de çok güzel oluyor.

Elma/muz üzerine tahin ve tarçın da güzel bir tad...

CanTorun .!.:

Selamlar...
İlk ve son öğünde yazdan hazırladığımız domates+çar biber harcinda iki yumurta, badem, bolca yeşillik, zeytin, peynir ve dün umreden dönen teyzemin getirdiği hurmadan bir tane yedim...

Sabah 23 dk eliptik yaptım. Ama son 5 dk çok zorluyor, bacaklarım epey yoruldu. ...İki ayak parmağından dolayı yürüyüşe biraz ara vermek zorundayım.

Gün hareketli başladı, hareketli geçecek...
Annemi yine hastaneye götüreceğim.
Allah sağlık ve huzur versin de kosturalim, büyüklerimize hizmet edelim...

Genişletmek için tıkla...

Ayağında ne var canım

penceremden .!.:

Ayağında ne var canım

Genişletmek için tıkla...

Ayak parmak köklerinde ağrı vardı . Dr stres kırığı dedi. Alçılık bir durum yok ama dinlendirmem gerekiyor. Israrla zorlarsam alçı bot kullanmam gerekiyormuş. Oldum olası ayaklarım sorunlu. Benim yerime başkası olsa evin içinde bile yürümez oturur kalır . Eliptikte sıkıntı olmuyor. Herkesin işi bana bakıyor. Dikkat etmem lazım.

CanTorun .!.:

Ayak parmak köklerinde ağrı vardı . Dr stres kırığı dedi. Alçılık bir durum yok ama dinlendirmem gerekiyor. Israrla zorlarsam alçı bot kullanmam gerekiyormuş. Oldum olası ayaklarım sorunlu. Benim yerime başkası olsa evin içinde bile yürümez oturur kalır . Eliptikte sıkıntı olmuyor. Herkesin işi bana bakıyor. Dikkat etmem lazım.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım dikkat et çok zorlama kendini

CanTorun .!.:

Sade tahin olarak her gün...

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Ayak parmak köklerinde ağrı vardı . Dr stres kırığı dedi. Alçılık bir durum yok ama dinlendirmem gerekiyor. Israrla zorlarsam alçı bot kullanmam gerekiyormuş. Oldum olası ayaklarım sorunlu. Benim yerime başkası olsa evin içinde bile yürümez oturur kalır . Eliptikte sıkıntı olmuyor. Herkesin işi bana bakıyor. Dikkat etmem lazım.

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle geçmiş olsun Rabbim beterinden korusun.

Tahini ben çok severim zaten ama eşlikçisi ile biraz tehlikeli olabiliyor. Bundan sonra daha sık tüketeyim inşallah

Bugün öğlen 1 saat kadar yürüdüm, bebek arabası ile olduğu için 7500 adım atmışım. Sabah 9.30-10.00 gibi yemiştim, 16.00 gibi sade kahve ve akşam 18.00de de nohut yemeği ve düğün çorbası vardı. 2 lt su içtim daha da içerim gibi.

Bugün çoçuklara harika bir kek yaptım, bi parça tadına baktım çünkü karbonat koymuştum farklı mı diye. Eski ben olsa yarısını yerdim ama devam etmedim. Kendimi tebrik ettim

Rande .!.:

Öncelikle geçmiş olsun Rabbim beterinden korusun.

Tahini ben çok severim zaten ama eşlikçisi ile biraz tehlikeli olabiliyor. Bundan sonra daha sık tüketeyim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler...

Sade olarak tüketirseniz, her gün gönül rahatlığıyla...

penceremden .!.:

geçmiş olsun canım dikkat et çok zorlama kendini

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler...

CanTorun .!.:

Ayak parmak köklerinde ağrı vardı . Dr stres kırığı dedi. Alçılık bir durum yok ama dinlendirmem gerekiyor. Israrla zorlarsam alçı bot kullanmam gerekiyormuş. Oldum olası ayaklarım sorunlu. Benim yerime başkası olsa evin içinde bile yürümez oturur kalır . Eliptikte sıkıntı olmuyor. Herkesin işi bana bakıyor. Dikkat etmem lazım.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun,çok dikkat et hemşehrim.Bi şeyleri düzeltirken elimizdekilere zarar vermeyelim diye ben de 5_6 bardak suyun üzerine bile isteye çıkmıyorum.Cikarsam olacagi bildiğimden duruyorum.Anneler ,kadınlar olarak hep daha fazla düşünce yükü taşıyoruz.Kolay gelsin,su gibi aksın işlerin de

Cantorun iki yılda 40 kilo vermişsin.İdeal kilona gelmişsin. Sağlığını etkiliyorsa daha fazla zorlamaya gerek yok. Sen zaten sağlıkli beslenen bir insansin varsın dışarıda yürüyüşte olmasin.Yürüdünmüde bayağı yürüyorsun ama ayakların artık dur yeter diyor. Ayaklarını zorlamayacak plates vb yapabilirsin gibi geliyor

penceremden .!.:

Cantorun iki yılda 40 kilo vermişsin.İdeal kilona gelmişsin. Sağlığını etkiliyorsa daha fazla zorlamaya gerek yok. Sen zaten sağlıkli beslenen bir insansin varsın dışarıda yürüyüşte olmasin.Yürüdünmüde bayağı yürüyorsun ama ayakların artık dur yeter diyor. Ayaklarını zorlamayacak plates vb yapabilirsin gibi geliyor

Genişletmek için tıkla...

Kardiyo vasküler sağlığım ve dizlerim için yürüyorum. Dr tavsiyesi. Ayaklarımı dinlesem hiç yurumemem gerekiyordu. Kilo vermiyorum artık. Yani rakam hiç eksilmiyor. Ama vücut kompozisyonu değişiyor. Yağ azalıp, kas artıyor. Yürü diyen de aynı doktor, dinlendir diyen de...N'piyim, söz dinliyorum.

Thallosofili .!.:

Çok geçmiş olsun,çok dikkat et hemşehrim.Bi şeyleri düzeltirken elimizdekilere zarar vermeyelim diye ben de 5_6 bardak suyun üzerine bile isteye çıkmıyorum.Cikarsam olacagi bildiğimden duruyorum.Anneler ,kadınlar olarak hep daha fazla düşünce yükü taşıyoruz.Kolay gelsin,su gibi aksın işlerin de

Genişletmek için tıkla...

Amin, çok teşekkürler...
Analık ve evlatlık...İşler cok. Annem de bildiğin bir yavru kuş.

Kolunda 60 yıllık bir çıban deliği var. Kasimis ve enfeksiyon kapmış. Saklamış benden. Onunla uğraşıyoruz.

CanTorun .!.:

Amin, çok teşekkürler...
Analık ve evlatlık...İşler cok. Annem de bildiğin bir yavru kuş.

Kolunda 60 yıllık bir çıban deliği var. Kasimis ve enfeksiyon kapmış. Saklamış benden. Onunla uğraşıyoruz.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun tez zamanda şifa bulsun

Selamlar, iyi geceler...

Bugün kızımın boş günüydü, annemle ilgilenebilecegini söyleyince biz de ilk öğün sonrası iznik'e kaçtık. İkinci öğünü göl havasında yaptık, tavuk ızgara ve salata yedim.

Aşağıda da ilk öğünüm...
Pizza tadında menemen.

Merhabalar, bugün öyle saçmaladığım bir gün oldu ki.. hem öğleden sonra hem de akşam gün vardı. Detayları söylemeye gerek yok, telafisi yapılmalı

CanTorun .!.:

Selamlar, iyi geceler...

Bugün kızımın boş günüydü, annemle ilgilenebilecegini söyleyince biz de ilk öğün sonrası iznik'e kaçtık. İkinci öğünü göl havasında yaptık, tavuk ızgara ve salata yedim.

Aşağıda da ilk öğünüm...
Pizza tadında menemen.

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar güzel bir yer bayıldımhele o suyum maviliği nefiss.Vallahi ne iyi yapmışsınız arada bir kaçmak lazım böyle

Rande .!.:

Merhabalar, bugün öyle saçmaladığım bir gün oldu ki.. hem öğleden sonra hem de akşam gün vardı. Detayları söylemeye gerek yok, telafisi yapılmalı

Genişletmek için tıkla...

Üzülme Rande yarin yeniden başlarsin.Kabak gibi yoğurt gibi hafif birşeyler yiyerek dengeleyebilirsin.