Çok geçmiş olsun cnm
Rabbim tez zamanda şifa versin cnm
Normalde sıkılaştırıcı ve kaslastirici etkisi var .Ben mesela kilolu iken 10 dk dan fazla yapılmaması taraftarıyim.Su anda yürüyüşten sonra ben 5 dk gibi yapıyorum.Ama zayıf olduktan sonra yada istenilen kiloda 15 veya 20 dk en ideali bence hiç öyle abartmaya vücuda işkenceye gerek yok ama tabi hoşunuza gidiyorsa yapabilirsiniz.Brn çok sevmiyorum mesela koşu bandı bence harika hiç bir şey olmasın insan koşu bandı ile hem zayıflar hem sıkılaşır benceeliptik kas mi yapiyo ideal süre ne kadar
Tmm canım bundan snra akşam toplu paylaşırımm :)Başarılar başkanın
Canım menünü toplu paylaş
Biz hepimiz öyle yapıyoruz
Sabah öğlen ara öğün akşam
Hatta ben şimdi paylaşıcam bişey yememek için :)))
Menün gzl canım 2 patatesden bşy olmaz kızartma olmadığı sürece :)Bu günün menüsü
Sabah
2 yumurta yağda
Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Öğlen
Nescafe şekersiz 1 fincan
1 kase Osmaniye fıstığı
1 tane mandalina
Ara Yok
Akşam saat 4:20 yerim
1 tane fırınlanmış baget tavuk
2 tane patates oda pişmişmi diye bakmak içim yiycem
I IRMAKK70 @ C cizen_bayan
Kaç tane okunacak cnm rabbim şifa versinArkadaşlar konu dışı ama sizlere de yazmak istedim. Bir arkadaşımın oğlu için.
8 yaşında kanser hastası Buğra...şifa niyetine Yasin topluyoruz. okurum diyenler bana sayı ile yazabilir mi ?
işallah cnm bu aralar misafirim Yok yemeği abartmayayım diyorum dayana bilsem hiç yemiycemMenün gzl canım 2 patatesden bşy olmaz kızartma olmadığı sürece :)
Şuan sayı toplanıyor kaç olursa kuzumKaç tane okunacak cnm rabbim şifa versin
Ne zamana kadar okunacak cnmŞuan sayı toplanıyor kaç olursa kuzum
Öğretmenim öğretmenler gününüz kutlu olsunMerhaba arkadaslar. Sabahtan beri ugrayamadim buraya. Oglen yemege misafir vardi. Mecbur biseyler yedim. Ogleden sonra da ogrencilerim ogretmenler gunu icin surpriz yapmislar. Pasta, kek, borek vs. getirmisler, parti yapalim diye:) Mecburen az az tadina baktim herseyden. Anlayacaginiz bugun 1 kilo alsam sasmam
Göbek hareketleri yapmaya çalışkızlar ben kg veriyorum gram gram ama göbüş halen şiş erimiyor bu göbekk
şuan yapamıyorumm canım bel ağrısındAnGöbek hareketleri yapmaya çalış
Bu hafta bi dene derim cnm