- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
-
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #1.261
Sen de cok iciyorsun yahu.
Ondan once hep latte mocha vardi.
Chicory root u denedin mi kahve yerine.
benim 3 litreyi geçtiğim oluyor
Sen parça parça yazınca yedın sandım ben.
Chicory root u denedin mi kahve yerine.Tabi tabi, kahveyi saymadim. Sadece su 3 litre civari iciyorum, bi de ustune cay kahve...
evet haftanın dört günü ağırlık çalışıyorum , salonda hocayla yaptığımız bir programım var..kas kütlesini arttırmak ve şekillenmek adına oldukça etkiliroxen2303 sen agirlik calisiyodun sanki dimi? Belli bi program takip ediyo musun? Ben de yogaya ek olarak agirliga mi baslasam tekrar diyorum
Ilk kez duydum, nasi bi tadi var? Bi ara matcha iciyodum kahve yerine ama ayni hissi vermediChicory root u denedin mi kahve yerine.
Bende bi hatırlatsam mı diyordum... sagol kız okadar işin arasında ellerine sağlıkKizlar icmeniz gereken suyu hesapladim mi hesaplamadim mi?Hesaplamamisim :))
Kizlar icmeniz gereken su miktari asagidaki gibidir.
A AklinYolu1 63.6 ----> 1.9 lt
@_SinsireLLa_ 59.9 ----> 1.8
@bilinmeyenkullanici 58.8 ----> 1.8
@kralicem77 69.7 ----> 2.1
@krizantem3 64.5 ----> 1.9
Muttapa7555 65.3 ----> 2.0
@sergerdan 81.6 ----> 2.4
@pegasus07 77.8 ----> 2.3
@tulipa 65 ---->2.0
@capriceal2 77.5 ----> 2.3
@kolera88 54.6 ----> 1.6
Verano_porteno 61.2 ----> 1.8
kremsokola 63.5 ----> 1.9
@Berin35 60.8 ----> 1.8
@cgdmk 63.2 ----> 1.9
roxen2303 61.8 ----> 1.9
@Sarellam 55.2 ----> 1.7
Hangi hareketler var rica etsem paylasir misin? Benim onceden yaptigim programda barbell squat, chest press, overhead press, deadlift ve barbell row vardi. Biraz programima farklilik getirsem iyi olucak gibi geliyoevet haftanın dört günü ağırlık çalışıyorum , salonda hocayla yaptığımız bir programım var..kas kütlesini arttırmak ve şekillenmek adına oldukça etkili
Ilk kez duydum, nasi bi tadi var? Bi ara matcha iciyodum kahve yerine ama ayni hissi vermedi
Bende bi hatırlatsam mı diyordum... sagol kız okadar işin arasında elletinr sağlık
A AklinYolu1 senin şu aralıklı oruç olayını araştırdım. Ne uediğinin değil ne zaman uediğinin önemi var. Karatay yiyecekleriyle bu sisgem uygulanabilir 1
taşla 2 kuş vurmuş oluruz... Aklıma yattı akşam 19.30 da yemeyi kestim yatın 12 de hurma yoğurt yiyecem. Bi kaçgün böyle sonra karatay beslenme ile aralıklı oruç sistemine geçicem
Akşam hurma yemedim. canım istemedi yogurda chia ve keten tohumu koyup yedimKaratay zaten iki ogun diyor. Onunla birlikte uygulanabiliyor dedigin gibi.
19.30 da kestin ama hurma sekerli canim . O saatlerde sadece yogurdu tercih etsen daha iyi olur.
bacakHangi hareketler var rica etsem paylasir misin? Benim onceden yaptigim programda barbell squat, chest press, overhead press, deadlift ve barbell row vardi. Biraz programima farklilik getirsem iyi olucak gibi geliyo
Akşam hurma yemedim. canım istemedi yogurda chia ve keten tohumu koyup yedim
Nescafe yi sollayabilir ama latteyi sollayamaz.
Matcha zaten yesil cay in 10 kati ozellikte . Ben de iciyordum bir ara ama ne aciktiriyor ne aciktiriyor.
Ona limon sikip , maden suyuyla dukan birasi yapacaksin ama benim mide almiyor.
Eşimin raporu bi bitse ben daha iyi olacağımda işte çetin bi sınavdan geçiyorum az kaldıKaratay da diyor meyveyi aksam yemeyin diye.
En iyisini yapmissin.
Ay cok tesekkurler, bikac yeni hareket yapmis olurum boylece:)bacak
squat
makineyle ön bacak
makineyle arka bacak
leg press
deatlift
komando
kol-omuz-göğüs
lat triceps
tek dam. triceps
halat triceps
makine önde press
barbell crul
hammer crul
scoot crul
lat rowning
lat enseye çekiş
lat göğüse çekiş
karın
makine abdominal
çakı
sırrtan mekik
mekik
plank
bu şekilde benim programım
Nie ki canimEşimin raporu bi bitse ben daha iyi olacağımda işte çetin bi sınavdan geçiyorum az kaldı
Siparis verdim simdi chicory root, nasil biseymis bakalim:) ogkk limonlu sodali matcha hic acmadi
Eşimin raporu bi bitse ben daha iyi olacağımda işte çetin bi sınavdan geçiyorum az kaldı
ne demek , program değiştikçe sana da güncelleme yaparım :) bugün yoga kaldı benim içime doğmuş olacak ki dün 2 videoyu arka arkaya yapmıştımAy cok tesekkurler, bikac yeni hareket yapmis olurum boylece:)
Evde olunca yemek içmek bol oluyor. Karşında biri yerkende çok fena oluyor işe gitse evde daha az yemek olayı oluyorNie ki canim
Çıkamıyom hoca benim dermişimKahveyi ben onunla biraktim sonra caya basladim simdi latte ama istedigim zaman birakabilirim. Yersen..
Hayat bir sinavsa adini yaz cik.
Senin derdinin cozumu var en azindan, bizimki aksamlari brownileri fln goturuo yanimda:)Evde olunca yemek içmek bol oluyor. Karşında biri yerkende çok fena oluyor işe gitse evde daha az yemek olayı oluyor
Çıkamıyom hoca benim dermişim
Evde olunca yemek içmek bol oluyor. Karşında biri yerkende çok fena oluyor işe gitse evde daha az yemek olayı oluyor
Çıkamıyom hoca benim dermişim