- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
-
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #1.241
Ooo sampiyon gelmis bakalim ne yio ne icio
Ooo sampiyon gelmis bakalim ne yio ne icioKızlar oku oku bitmedi yawww yazdıklarınız...süpersiniz
Bugunum:
Sabah:1 yumurta
6 zeytin 1 parça peynir 2 kayısı 1 lokma ekmek
Öğlen:
1parça ızgara tavuk
1kase karnabahar salatası
AKŞAM:
1 küçük tabak bamya
1küçük kase k.fasülye piyazı
2-3 kaşık yoğurt
SPOR:
40 DK PİLATES
100 SQUAT
100 MEKİK
SU:2 LT
2 FINCAN T.KAHVESI
Ne guzel sanslisin canim saglikli yemek bulmak zor disarda , ama tabi acik bufe tehlikeliEvet, hem de 1 degil 2 degil 3 farkli restoran. Fiyatlari da baya uygun aslinda, o yuzden baska yere gidesim gelmiyo bazen:)) bi de genelde baya saglikli secenekler oluyo, kendime hakim olabilirsem tabi:)
Bence menün çok iyi ve sağlıklı olmuş canım...karbonhidrat neredeyse yok denecek kadar az..protein de 2 yumurta ve kuşbaşı ..daha ne olsun menünde.tebriklerB bilinmeyenkullanici
Kahvalti
2 yumurtali ispanakli omlet
2 kasik peynir cottage buralarin loru
10 zeytin
2 ceviz
5 badem
Ara 10 zeytin, 10 badem, 1 elma ( zeytin planda yoktu)
Aksam
1 kepce sebze corbasi
1 tabak mantarli kusbasili sote
4 yk esmer pilav
Kis salata
Toplam 1256 kalori
Şimdi karatay yapmıyorum, yaptığım zaman öyle veriyordum. Vücut alışmıştı iyice. Ben de şaşırtmak ve motive olayım diye hizlanmak için İsveç diyetine geçtim. Bitince on gün kadar tekrar vücudu normale alıp Karatay ya da weight watchers ile devam etmeyi düşünüyorum. Kiloları verme aşamasında tamamen psikolojik davranıyorum artık :) kilolardan kurtulunca karatay ile sağlıklı beslenmeye devam
Ooo sampiyon gelmis bakalim ne yio ne icio
Bence menün çok iyi ve sağlıklı olmuş canım...karbonhidrat neredeyse yok denecek kadar az..protein de 2 yumurta ve kuşbaşı ..daha ne olsun menünde.tebrikler
B bilinmeyenkullanici
Oglen: Pirincli tavuk corbasi, 1 parca izgara balik fileto, 2 hamburger koftesi, peynirli salata (bu bir acik bufe menusudur)
Aksam: 1 kase tarhana corbasi, ceyrek tavuk cevirme, salata, 1 bardak kefir
Toplam: 1850 kalori
Sporroxen2303 1.5 saat yuruyus.
B bilinmeyenkullanici
Kahvalti
2 yumurtali ispanakli omlet
2 kasik peynir cottage buralarin loru
10 zeytin
2 ceviz
5 badem
Ara 10 zeytin, 10 badem, 1 elma ( zeytin planda yoktu)
Aksam
1 kepce sebze corbasi
1 tabak mantarli kusbasili sote
4 yk esmer pilav
Kis salata
Toplam 1256 kalori
O da bir tür düşük karbonhidrat diyeti. Puan sistemi var ama karbonhidrat diyeti gibi standart herkese 20-40 arası puanla besleniyorsun demiyor. Yaşına boyuna ve bir kaç özelliğine göre sana bir puan çıkarıyor o puana göre yiyorsun. Herşey serbest ve karbonhidrat diyetine göre yiyecek puanları daha yüksek ama karbonhidrat diyetinde de sana verilen puan biraz daha yüksek. Kısaca puanlama sistemi ile beslenme. Kalori sayımının daha sadesi ve kişiselleştirilmiş hali diyebiliriz.
Kızlar oku oku bitmedi yawww yazdıklarınız...süpersiniz
Bugunum:
Sabah:1 yumurta
6 zeytin 1 parça peynir 2 kayısı 1 lokma ekmek
Öğlen:
1parça ızgara tavuk
1kase karnabahar salatası
AKŞAM:
1 küçük tabak bamya
1küçük kase k.fasülye piyazı
2-3 kaşık yoğurt
SPOR:
40 DK PİLATES
100 SQUAT
100 MEKİK
SU:2 LT
2 FINCAN T.KAHVESI
Aaa bisey degilmis 1.9 litre ya, yapiyorumdur ben bunu. 1 litrelik su sisemi bikac kere dolduruyorum cunku. Spordan sonra da 1 litreye yakin iciyorum. Sebile agzimi dayiycam yakinda belli kiKizlar icmeniz gereken suyu hesapladim mi hesaplamadim mi?Hesaplamamisim :))
Kizlar icmeniz gereken su miktari asagidaki gibidir.
A AklinYolu1 63.6 ----> 1.9 lt
@_SinsireLLa_ 59.9 ----> 1.8
B bilinmeyenkullanici 58.8 ----> 1.8
@kralicem77 69.7 ----> 2.1
krizantem3 64.5 ----> 1.9
@fatma7454 65.3 ----> 2.0
sergerdan 81.6 ----> 2.4
pegasus07 77.8 ----> 2.3
tulipa 65 ---->2.0
C capriceal 77.5 ----> 2.3
@kolera88 54.6 ----> 1.6
Verano_porteno 61.2 ----> 1.8
kremsokola 63.5 ----> 1.9
Roka35 60.8 ----> 1.8
cgdmk 63.2 ----> 1.9
roxen2303 61.8 ----> 1.9
Sarellam 55.2 ----> 1.7
Aaa bisey degilmis 1.9 litre ya, yapiyorumdur ben bunu. 1 litrelik su sisemi bikac kere dolduruyorum cunku. Spordan sonra da 1 litreye yakin iciyorum. Sebile agzimi dayiycam yakinda belli ki
Yalniz baya kahve iciyorum bi de, o da gunde 1 litreyi buluyo
tesekkur ederim cnmOoo afiyet olsun. Cok guzel gorunuyor.
Harika mi bir sey yememis ki.
afıyet olsun cnm.tarhanayı cok severimB bilinmeyenkullanici
Oglen: Pirincli tavuk corbasi, 1 parca izgara balik fileto, 2 hamburger koftesi, peynirli salata (bu bir acik bufe menusudur)
Aksam: 1 kase tarhana corbasi, ceyrek tavuk cevirme, salata, 1 bardak kefir
Toplam: 1850 kalori
Sporroxen2303 1.5 saat yuruyus.
afıyet olsun berincigim.yedıklerın cok ıyı spor dahada ıyı olmuşKızlar oku oku bitmedi yawww yazdıklarınız...süpersiniz
Bugunum:
Sabah:1 yumurta
6 zeytin 1 parça peynir 2 kayısı 1 lokma ekmek
Öğlen:
1parça ızgara tavuk
1kase karnabahar salatası
AKŞAM:
1 küçük tabak bamya
1küçük kase k.fasülye piyazı
2-3 kaşık yoğurt
SPOR:
40 DK PİLATES
100 SQUAT
100 MEKİK
SU:2 LT
2 FINCAN T.KAHVESI
ellerine sağlık cnm uğraşmışsın o kadarKizlar icmeniz gereken suyu hesapladim mi hesaplamadim mi?Hesaplamamisim :))
Kizlar icmeniz gereken su miktari asagidaki gibidir.
A AklinYolu1 63.6 ----> 1.9 lt
@_SinsireLLa_ 59.9 ----> 1.8
B bilinmeyenkullanici 58.8 ----> 1.8
@kralicem77 69.7 ----> 2.1
krizantem3 64.5 ----> 1.9
@fatma7454 65.3 ----> 2.0
sergerdan 81.6 ----> 2.4
pegasus07 77.8 ----> 2.3
tulipa 65 ---->2.0
C capriceal 77.5 ----> 2.3
@kolera88 54.6 ----> 1.6
Verano_porteno 61.2 ----> 1.8
kremsokola 63.5 ----> 1.9
Roka35 60.8 ----> 1.8
cgdmk 63.2 ----> 1.9
roxen2303 61.8 ----> 1.9
Sarellam 55.2 ----> 1.7
tesekkur ederim cnm
afıyet olsun cnm.tarhanayı cok severim
afıyet olsun berincigim.yedıklerın cok ıyı spor dahada ıyı olmuş
ellerine sağlık cnm uğraşmışsın o kadar
bizi kötü alıştırıyorsun yanlız.hep isterizYok bu kolay oldu. Excel de bir dk suruyor.
üç avuç fıstık cok degilmiPilav ve portakal suyundan sonra uc avuc antep fistigi .
Bir latte .
Sanirim dukkani kapattim.
Su menu isim cok sakat, buraya toplu yazarsam gozum baskasina gidiyor. Parca parca yazarsam unutuyorum. Umarim baska bir sey yememisimdir.
bizi kötü alıştırıyorsun yanlız.hep isteriz
üç avuç fıstık cok degilmi
benim 3 litreyi geçtiğim oluyorKizlar icmeniz gereken suyu hesapladim mi hesaplamadim mi?Hesaplamamisim :))
Kizlar icmeniz gereken su miktari asagidaki gibidir.
A AklinYolu1 63.6 ----> 1.9 lt
@_SinsireLLa_ 59.9 ----> 1.8
B bilinmeyenkullanici 58.8 ----> 1.8
@kralicem77 69.7 ----> 2.1
krizantem3 64.5 ----> 1.9
@fatma7454 65.3 ----> 2.0
sergerdan 81.6 ----> 2.4
pegasus07 77.8 ----> 2.3
tulipa 65 ---->2.0
C capriceal 77.5 ----> 2.3
@kolera88 54.6 ----> 1.6
Verano_porteno 61.2 ----> 1.8
kremsokola 63.5 ----> 1.9
Roka35 60.8 ----> 1.8
cgdmk 63.2 ----> 1.9
roxen2303 61.8 ----> 1.9
Sarellam 55.2 ----> 1.7
Sen parça parça yazınca yedın sandım ben.Ama baska bi sey yemedim ki. Oglendi aksam bi sey yemedim. Doyana kadar yerim ben.
Tabi tabi, kahveyi saymadim. Sadece su 3 litre civari iciyorum, bi de ustune cay kahve...Benim kahve ile bes litreyi buluyor canim. Onlar sayilmiyor yalniz. Ustelik kahve vucuttan su atilimina sebep olur.