Ooo sampiyon gelmis bakalim ne yio ne icioKızlar oku oku bitmedi yawww yazdıklarınız...süpersiniz
Bugunum:
Sabah:1 yumurta
6 zeytin 1 parça peynir 2 kayısı 1 lokma ekmek
Öğlen:
1parça ızgara tavuk
1kase karnabahar salatası
AKŞAM:
1 küçük tabak bamya
1küçük kase k.fasülye piyazı
2-3 kaşık yoğurt
SPOR:
40 DK PİLATES
100 SQUAT
100 MEKİK
SU:2 LT
2 FINCAN T.KAHVESI
Ne guzel sanslisin canim saglikli yemek bulmak zor disarda , ama tabi acik bufe tehlikeli
Bence menün çok iyi ve sağlıklı olmuş canım...karbonhidrat neredeyse yok denecek kadar az..protein de 2 yumurta ve kuşbaşı ..daha ne olsun menünde.tebrikler
Şimdi karatay yapmıyorum, yaptığım zaman öyle veriyordum. Vücut alışmıştı iyice. Ben de şaşırtmak ve motive olayım diye hizlanmak için İsveç diyetine geçtim. Bitince on gün kadar tekrar vücudu normale alıp Karatay ya da weight watchers ile devam etmeyi düşünüyorum. Kiloları verme aşamasında tamamen psikolojik davranıyorum artık :) kilolardan kurtulunca karatay ile sağlıklı beslenmeye devam
Bence menün çok iyi ve sağlıklı olmuş canım...karbonhidrat neredeyse yok denecek kadar az..protein de 2 yumurta ve kuşbaşı ..daha ne olsun menünde.tebrikler
B bilinmeyenkullanici
Oglen: Pirincli tavuk corbasi, 1 parca izgara balik fileto, 2 hamburger koftesi, peynirli salata (bu bir acik bufe menusudur
Aksam: 1 kase tarhana corbasi, ceyrek tavuk cevirme, salata, 1 bardak kefir
Toplam: 1850 kalori
Sporroxen2303 1.5 saat yuruyus.
Kızlar oku oku bitmedi yawww yazdıklarınız...süpersiniz
Bugunum:
Sabah:1 yumurta
6 zeytin 1 parça peynir 2 kayısı 1 lokma ekmek
Öğlen:
1parça ızgara tavuk
1kase karnabahar salatası
AKŞAM:
1 küçük tabak bamya
1küçük kase k.fasülye piyazı
2-3 kaşık yoğurt
SPOR:
40 DK PİLATES
100 SQUAT
100 MEKİK
SU:2 LT
2 FINCAN T.KAHVESI
krizantem3 64.5 ----> 1.9
sergerdan 81.6 ----> 2.4
pegasus07 77.8 ----> 2.3
tulipa 65 ---->2.0
Verano_porteno 61.2 ----> 1.8
kremsokola 63.5 ----> 1.9
Roka35 60.8 ----> 1.8
cgdmk 63.2 ----> 1.9 roxen2303 61.8 ----> 1.9
Sarellam 55.2 ----> 1.7
Aaa bisey degilmis 1.9 litre ya, yapiyorumdur ben bunu. 1 litrelik su sisemi bikac kere dolduruyorum cunku. Spordan sonra da 1 litreye yakin iciyorum. Sebile agzimi dayiycam yakinda belli kiKizlar icmeniz gereken suyu hesapladim mi hesaplamadim mi?Hesaplamamisim :))
Kizlar icmeniz gereken su miktari asagidaki gibidir.
A AklinYolu1 63.6 ----> 1.9 lt
@_SinsireLLa_ 59.9 ----> 1.8
B bilinmeyenkullanici 58.8 ----> 1.8
@kralicem77 69.7 ----> 2.1
@fatma7454 65.3 ----> 2.0
C capriceal 77.5 ----> 2.3
@kolera88 54.6 ----> 1.6
Yalniz baya kahve iciyorum bi de, o da gunde 1 litreyi buluyo
tesekkur ederim cnm
Harika mi bir sey yememis ki.
afıyet olsun cnm.tarhanayı cok severimB bilinmeyenkullanici
Oglen: Pirincli tavuk corbasi, 1 parca izgara balik fileto, 2 hamburger koftesi, peynirli salata (bu bir acik bufe menusudur
Aksam: 1 kase tarhana corbasi, ceyrek tavuk cevirme, salata, 1 bardak kefir
Toplam: 1850 kalori
Spor
afıyet olsun berincigim.yedıklerın cok ıyı spor dahada ıyı olmuşKızlar oku oku bitmedi yawww yazdıklarınız...süpersiniz
Bugunum:
Sabah:1 yumurta
6 zeytin 1 parça peynir 2 kayısı 1 lokma ekmek
Öğlen:
1parça ızgara tavuk
1kase karnabahar salatası
AKŞAM:
1 küçük tabak bamya
1küçük kase k.fasülye piyazı
2-3 kaşık yoğurt
SPOR:
40 DK PİLATES
100 SQUAT
100 MEKİK
SU:2 LT
2 FINCAN T.KAHVESI
ellerine sağlık cnm uğraşmışsın o kadarKizlar icmeniz gereken suyu hesapladim mi hesaplamadim mi?Hesaplamamisim :))
Kizlar icmeniz gereken su miktari asagidaki gibidir.
A AklinYolu1 63.6 ----> 1.9 lt
@_SinsireLLa_ 59.9 ----> 1.8
B bilinmeyenkullanici 58.8 ----> 1.8
@kralicem77 69.7 ----> 2.1
@fatma7454 65.3 ----> 2.0
C capriceal 77.5 ----> 2.3
@kolera88 54.6 ----> 1.6
tesekkur ederim cnm
afıyet olsun cnm.tarhanayı cok severim
afıyet olsun berincigim.yedıklerın cok ıyı spor dahada ıyı olmuş
ellerine sağlık cnm uğraşmışsın o kadar
bizi kötü alıştırıyorsun yanlız.hep isterizYok bu kolay oldu. Excel de bir dk suruyor.
üç avuç fıstık cok degilmiPilav ve portakal suyundan sonra uc avuc antep fistigi .
Bir latte .
Sanirim dukkani kapattim.
Su menu isim cok sakat, buraya toplu yazarsam gozum baskasina gidiyor. Parca parca yazarsam unutuyorum. Umarim baska bir sey yememisimdir.
bizi kötü alıştırıyorsun yanlız.hep isteriz
üç avuç fıstık cok degilmi
benim 3 litreyi geçtiğim oluyorKizlar icmeniz gereken suyu hesapladim mi hesaplamadim mi?Hesaplamamisim :))
Kizlar icmeniz gereken su miktari asagidaki gibidir.
A AklinYolu1 63.6 ----> 1.9 lt
@_SinsireLLa_ 59.9 ----> 1.8
B bilinmeyenkullanici 58.8 ----> 1.8
@kralicem77 69.7 ----> 2.1
@fatma7454 65.3 ----> 2.0
C capriceal 77.5 ----> 2.3
@kolera88 54.6 ----> 1.6
Sen parça parça yazınca yedın sandım ben.Ama baska bi sey yemedim ki. Oglendi aksam bi sey yemedim. Doyana kadar yerim ben.
Tabi tabi, kahveyi saymadim. Sadece su 3 litre civari iciyorum, bi de ustune cay kahve...
roxen2303 sen agirlik calisiyodun sanki dimi? Belli bi program takip ediyo musun? Ben de yogaya ek olarak agirliga mi baslasam tekrar diyorum
