- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #1.281
evet ya şimdide aç kalmışsın cnmSen de cok iciyorsun yahu.
Ondan once hep latte mocha vardi.
Chicory root u denedin mi kahve yerine.
ben bu gün başladım fatmacıgım.bakalım 1 haftada ne olacakA AklinYolu1 senin şu aralıklı oruç olayını araştırdım. Ne uediğinin değil ne zaman uediğinin önemi var. Karatay yiyecekleriyle bu sisgem uygulanabilir 1
taşla 2 kuş vurmuş oluruz... Aklıma yattı akşam 19.30 da yemeyi kestim yatın 12 de hurma yoğurt yiyecem. Bi kaçgün böyle sonra karatay beslenme ile aralıklı oruç sistemine geçicem
okurken bile kalorı harcadımbacak
squat
makineyle ön bacak
makineyle arka bacak
leg press
deatlift
komando
kol-omuz-göğüs
lat triceps
tek dam. triceps
halat triceps
makine önde press
barbell crul
hammer crul
scoot crul
lat rowning
lat enseye çekiş
lat göğüse çekiş
karın
makine abdominal
çakı
sırrtan mekik
mekik
plank
bu şekilde benim programım
Bravo sana ben spor özurlu bırı olarak hayatta yapamam bu kadar spor