Glisemik indeks olarak her ikisi de yenilebilir ama yeşil mercimek en faydalisiHerkesi bi stres aldı. Bende de o var o. Yani o kadar aç kalıp vermediysem gerçekten üzülürüm. Bugün de şu ana kadar az yedim. Bundan sonra da mercimek çorbası yapmayı düşünüyorum. Acaba yeşil mercimek mi yapsam? Hangi daha az kalorili acaba
Ben de az yedim canım... akşam icin ben de mercimek çorbası düsünüyorum bakalım belki de tarhana yaparım.akşamı çorbayla kapatmak istiyorum..dayanabilirsemHerkesi bi stres aldı. Bende de o var o. Yani o kadar aç kalıp vermediysem gerçekten üzülürüm. Bugün de şu ana kadar az yedim. Bundan sonra da mercimek çorbası yapmayı düşünüyorum. Acaba yeşil mercimek mi yapsam? Hangi daha az kalorili acaba
Ne güzel menü ya. Ben bugün çok kötüyüm. Her şeyi aşeriyorum resmen. Karnım doydu, beynim doymadı. Çikolata falan bi başlasam çok yerim herhalde. Bi çorba yaptım ama kruton ekmekle yedim. Sonra da onu abarttım. Off su içicem sadece artık3 lt su
80 dakika yürüyüş artı koşu
Kahvaltıdan önce kayısı suyu
Sabah 10.15
1 çay bardağı kuruyemiş
2 haşlanmış yumurtayı benim minik kuşla yedik
Yarım kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı süt
1 minik mandalina
7 zeytin
Öğle 2 bardak filtre kahvemsi Türk Kahvesi çakması ve 1 demlik çay
Akşam 17.00
10 minik mercimek köftesi Bulgursuz
1 kase sebze çorbası
1 bardak ayran
Alınan 950 kcal
Yakılan 250 küsür kcal
Benim de çorbamın tadı Afedersin iğrençti tok tuttu ama. Ben de tokum ama her şeyi yemek istiyorum şu an önüme cips pasta vs koysan hepsini yerim neden böyle oluyor nasıl düzelecek buNe güzel menü ya. Ben bugün çok kötüyüm. Her şeyi aşeriyorum resmen. Karnım doydu, beynim doymadı. Çikolata falan bi başlasam çok yerim herhalde. Bi çorba yaptım ama kruton ekmekle yedim. Sonra da onu abarttım. Off su içicem sadece artık
Cidden süpermiş ya ekran görüntüsü alıyorum izninle
Ama canım bir yumurtada 6 gr protein var keşke 13 olsa
Tesekkür ederim canım...beğendiyseniz ne güzelCidden süpermiş ya ekran görüntüsü alıyorum izninle
Akşam yemeğimi 1 kase mercimek corbası,1kase zencefil tarçın ve zerdecallı yoğurt veee 2 zeytin(canım cok cekti ay ezik ben)tartıdan bir gece önce düştüğüm duruma bak
dışarıdayım şimdi , eve geçeyim 25 dk lık 7 video ayarlıyorum öyleyseBeyin sporlari yapiyoruz.
Napalim roxen fikrin var mi. Bu hafta 25 dk.
Seninle yarin konusalim.
dışarıdayım şimdi , eve geçeyim 25 dk lık 7 video ayarlıyorum öyleyse