- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
-
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.401
bendeki şansa bak ben geldim millet gitmiş
Bence şahane gidiyorsun elden bırakmak yok bu hafta 67nin altında çık yeterli. Haftaya devam ettirebilirsen şahane olurslm kızlar bi azimle diyete asılmıştım ki kiloda vermeye başlamıştım nolduuuuuuuuuu
hoppp malum bişey olmuşum haydeeeeee
Şimdi bunları kaç gün yaptığını söylersen yıldız ve güneş açısından hesaplayabilitiz mesela bu hafta kaç gün yaptın20 dk bisiklet
10 dk twist
4*20 aletla bacağı yana açma iki bacakla (adını bilmiyorum aletin)
4*20 aletla kolları yana açma kapama
4*20 15 kilo ağırlığı sıt-rta indirip kaldırma
4*20 iç bacak hareketi
2*10 ters mekik
20 dk 6 hızda 3-6-9 eğimle yürüme
yerde 4*20 bacağı düz indirip kaldırna
yerde 4*20 bacağı karına uzatıp çekme
yerde 4*20 bacağın birini yukarı birini aşağı indirme
yerde 4*20 bisiklet
bazen kol hareket
en son 5 dk bisikletle bitiyor
Afiyet olsun inşallah seversin sabah 2 yumurta peynir zeytin yeşillik domates salatalık şeklinde kahvaltı yap 2 öğün kabakla beslen detoks şeklinde yada sadece akşamlarıne güzel tarif yaaa
deneyeceğim ilk fırsatta mutlaka bunu.
tuz koymam zaten yemeklere çok nadiren.
aklımda evet bu şekilde planlıyorum bendeAfiyet olsun inşallah seversin sabah 2 yumurta peynir zeytin yeşillik domates salatalık şeklinde kahvaltı yap 2 öğün kabakla beslen detoks şeklinde yada sadece akşamları
Ellerine saglikKızlar sabah 8 den bu saate kadar 1 dk bile hiç durmadan oturmadan tüm işi bitirdim
1 saatlik isim kaldi
Okadar yorgunum ki anlatamam
Menu yok kuzummBugün ki menüm sabah kadar peynirli omlet 2 tane
Akşam ayran
Kolumu kaldıracak halim yok
Sakin! Lucy sopası var bu hafta...
Koca fincan detoks çayı içtim ama bana mısın demedi .detoks yap anında atarsın
emin ol
Evde yemek var yemeğe halim yokMenu yok kuzumm
Ayran ve 2 yumurta var sadece
Ayy sağolasın :)Ellerine saglik
Misss gibi kokuyordur her yer.
Hala elim evin üstündeİyi akşamlar canlar:)
Napıyorsunuz
Otur bi tatlı ye yorulmuşsundurHala elim evin üstünde
Tek tadı çıkmaz profiterol yersen bende yerimOtur bi tatlı ye yorulmuşsundur