All-Star Diyet Yarismasi...

Muttapa7555 · 16 Nisan 2018

AklinYolu1 .!.:
Kesinlikle acil durum paketi hazirlamaliyiz:)

Vallahi lazım dışarı çıkarkende lazım bence

Muttapa7555 · 16 Nisan 2018

AklinYolu1 .!.:
Kızlar bugün bi kadın gördüm içim acıdı. Allah sabır versin kendisine.

Bi bebek arabasi ve dort bebek. Bebekler oyuncak. Ikisi ikiz. Daha oncede görmüştüm. Arabayı degistirmis. Bebekleri yenilemiş. 60 yaslarinda bir kadin. Bebeklerini cope atan, wc ye atan kadinlar annecikler varken ne denir ki... Hayat cok adaletsiz.

Rabbim yar ve yardımcısı olsun

Muttapa7555 · 16 Nisan 2018

Benim niye çok uykum var ya of gözümü açamıyorum. Ama çok işim var...

AklinYolu1 · 16 Nisan 2018

fatma7454 .!.:
Benim niye çok uykum var ya of gözümü açamıyorum. Ama çok işim var...

Dışarıdayım bugün ev isi yapmamak icin kaçtım:) bi . de networking kursuna yazilicam. +kolye bilezik yapma kursu.

AklinYolu1 · 16 Nisan 2018

fatma7454 .!.:
Rabbim yar ve yardımcısı olsun

Film gibi ama değil.

zinnia · 16 Nisan 2018

Cok pis asıldim bugun.
Detaylari yazacagim.
Garnım aççç
Bisiler yiim.
Diger gunleri vs detaylandirip yazacagim.

_Makaron_ · 16 Nisan 2018

AklinYolu1 .!.:
Tas attin da kolun yoruluyor :)

Annem öyle derdi :KK70:

_Makaron_ · 16 Nisan 2018

AklinYolu1 .!.:
Kızlar bugün bi kadın gördüm içim acıdı. Allah sabır versin kendisine.

Bi bebek arabasi ve dort bebek. Bebekler oyuncak. Ikisi ikiz. Daha oncede görmüştüm. Arabayı degistirmis. Bebekleri yenilemiş. 60 yaslarinda bir kadin. Bebeklerini cope atan, wc ye atan kadinlar annecikler varken ne denir ki... Hayat cok adaletsiz.

Şu an aşırı üzüldüm :KK43:

_Makaron_ · 16 Nisan 2018

fatma7454 .!.:
Kıyamam sana öğleye de çok var daha. İş yerine çiğ badem falan koysana acil durumlar için yersin.

Kesinlikle doğru diyorsun.

liliyaa · 16 Nisan 2018

A AklinYolu1 kız casus:) beğeniyon insan bi selam verir:)) napıyon

zinnia · 16 Nisan 2018

11/ 18.04.2018 Haftası Spor günlüğüm:
11 ve 12 nisan spor yok
13.04.2018 cuma
1.5 saat yürüyüş 2 yıldız
550 mekik 27 güneş
65+65 plank 6 güneş
14.04.2018 cumartesi
45 dk yürüyüş 1 yıldız
24 ( 35kg) benc press 1 güneş
20 ( 41 kg ) pec fly 1 güneş
45 şınav 2 güneş
40 ( 45kg) pulldown 2 güneş
30 (40 kg) cable rowing 1 güneş (10 sayı arttı)
40 (12,5 kg) deadlift 2 güneş
30 (23 kg) scott curly 1 güneş (10 sayı arttı)
30 ( 23 kg) triceps machine 1 güneş ( 10 sayı arttı)
15.04.2018 pazar
1 saat yürüyüş 1 yıldız (15 dk arttı)
500 mekik 25 güneş
60 dk plank 6 güneş
16.04.2018 pazartesi
2 saat yürüyüş 2 yıldız ( 30 dk arttı)
350 mekik 17 güneş

zinnia · 16 Nisan 2018

Hannaz .!.:
Dün sabah evden çıkarken bir yazlık kap giymiştim , akşam eve dönerken kapın fermuarı kapanmadı o derece yani resmen şişmişim

detoks yap anında atarsın
emin ol
:KK15:

zinnia · 16 Nisan 2018

fatma7454 .!.:
2 gün kabak yemeyi düşünüyorum:))) kalori açısından nötr olduğunu biliyoruz bari bi işe yarasın

nasıl pişireceksin tarif etsene kuzum.
Benimde ne zamandır aklımda haaaa

Muttapa7555 · 16 Nisan 2018

zinnia .!.:
nasıl pişireceksin tarif etsene kuzum.
Benimde ne zamandır aklımda haaaa

Rendeleyip soteledikten sonra içine dereotu, yogurt ,2 ceviz ve isteğe bağlı sarımsak koyup yiyeceğim. 2 kabak 1 öğün için
Birde havuçlu tarif var ama onun içine yağda koymak lazım
Kabakları incecik halka halinde doğra havucu rendele kuru soğanı 1 tatlı kaşığı yağda kavur çoz azıcık salça ekle sonra kabak havuç ekle pişir sarımsak ekle kapat altını üstüne yoğurtla ye... tuz konusu çok olmamak kaydıyla sana kalmış mümkünse ilk tarife koyma

Muttapa7555 · 16 Nisan 2018

zinnia .!.:
11/ 18.04.2018 Haftası Spor günlüğüm:
11 ve 12 nisan spor yok
13.04.2018 cuma
1.5 saat yürüyüş 2 yıldız
550 mekik 27 güneş
65+65 plank 6 güneş
14.04.2018 cumartesi
45 dk yürüyüş 1 yıldız
24 ( 35kg) benc press 1 güneş
20 ( 41 kg ) pec fly 1 güneş
45 şınav 2 güneş
40 ( 45kg) pulldown 2 güneş
30 (40 kg) cable rowing 1 güneş (10 sayı arttı)
40 (12,5 kg) deadlift 2 güneş
30 (23 kg) scott curly 1 güneş (10 sayı arttı)
30 ( 23 kg) triceps machine 1 güneş ( 10 sayı arttı)
15.04.2018 pazar
1 saat yürüyüş 1 yıldız (15 dk arttı)
500 mekik 25 güneş
60 dk plank 6 güneş
16.04.2018 pazartesi
2 saat yürüyüş 2 yıldız ( 30 dk arttı)
350 mekik 17 güneş

Bu kadar spor şahane kilo veremiyorum diyorsun sebebi kas yapman olabilir mi

zinnia · 16 Nisan 2018

fatma7454 .!.:
Bu kadar spor şahane kilo veremiyorum diyorsun sebebi kas yapman olabilir mi

evet canım kas yapmaya çalışıyrum ben.
artık kasa ihtiyacı var vücudumun bu yaştan sonra güçlenmek için.
zaten kaslı sayılırım.
ya dün ne oldu.
bir pantolonum vardı 56 kg olduğum zamanlar giydiğim yaşım 29 falandı.
saklarım o pantolonu
kızım 12 yaşında 49 50 kg civarı boyu 156
pantolonun içine zor sığdı.
kalakaldım öylece.
o zamanlar nasıl zayıfmışım dedim.

zinnia · 16 Nisan 2018

fatma7454 .!.:
Rendeleyip soteledikten sonra içine dereotu, yogurt ,2 ceviz ve isteğe bağlı sarımsak koyup yiyeceğim. 2 kabak 1 öğün için
Birde havuçlu tarif var ama onun içine yağda koymak lazım
Kabakları incecik halka halinde doğra havucu rendele kuru soğanı 1 tatlı kaşığı yağda kavur çoz azıcık salça ekle sonra kabak havuç ekle pişir sarımsak ekle kapat altını üstüne yoğurtla ye... tuz konusu çok olmamak kaydıyla sana kalmış mümkünse ilk tarife koyma

ne güzel tarif yaaa
deneyeceğim ilk fırsatta mutlaka bunu.
tuz koymam zaten yemeklere çok nadiren.

krizantem3 · 16 Nisan 2018

slm kızlar bi azimle diyete asılmıştım ki kiloda vermeye başlamıştım nolduuuuuuuuuu
hoppp malum bişey olmuşum haydeeeeee

krizantem3 · 16 Nisan 2018

spor zaten son gaz devam günde 1,5 saat haftada 4-6 gün arası değişiyor

krizantem3 · 16 Nisan 2018

20 dk bisiklet
10 dk twist
4*20 aletla bacağı yana açma iki bacakla (adını bilmiyorum aletin)
4*20 aletla kolları yana açma kapama
4*20 15 kilo ağırlığı sıt-rta indirip kaldırma
4*20 iç bacak hareketi
2*10 ters mekik
20 dk 6 hızda 3-6-9 eğimle yürüme
yerde 4*20 bacağı düz indirip kaldırna
yerde 4*20 bacağı karına uzatıp çekme
yerde 4*20 bacağın birini yukarı birini aşağı indirme
yerde 4*20 bisiklet
bazen kol hareket
en son 5 dk bisikletle bitiyor

All-Star Diyet Yarismasi...

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

5 kedi annesi :)

5 kedi annesi :)

5 kedi annesi :)

🌼

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular