- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.381
Vallahi lazım dışarı çıkarkende lazım bence
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
All-Star Diyet Yarismasi...
- Konu Sahibi AklinYolu1
- Başlangıç Tarihi
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.382
Rabbim yar ve yardımcısı olsun
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.383
Benim niye çok uykum var ya of gözümü açamıyorum. Ama çok işim var...
- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.384
Dışarıdayım bugün ev isi yapmamak icin kaçtım:) bi . de networking kursuna yazilicam. +kolye bilezik yapma kursu.Benim niye çok uykum var ya of gözümü açamıyorum. Ama çok işim var...
- 16 Ekim 2012
- 32.410
- 95.804
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.385
Film gibi ama değil.Rabbim yar ve yardımcısı olsun
- 15 Ocak 2017
- 4.762
- 12.650
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.386
Cok pis asıldim bugun.
Detaylari yazacagim.
Garnım aççç
Bisiler yiim.
Diger gunleri vs detaylandirip yazacagim.
- 19 Mayıs 2011
- 3.247
- 6.288
- 37
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.387
Annem öyle derdi
- 19 Mayıs 2011
- 3.247
- 6.288
- 37
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.388
Şu an aşırı üzüldüm
- 19 Mayıs 2011
- 3.247
- 6.288
- 37
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.389
Kesinlikle doğru diyorsun.
- 30 Mayıs 2017
- 9.389
- 16.079
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.390
A AklinYolu1 kız casus:) beğeniyon insan bi selam verir:)) napıyon
- 15 Ocak 2017
- 4.762
- 12.650
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.391
11/ 18.04.2018 Haftası Spor günlüğüm:
11 ve 12 nisan spor yok
13.04.2018 cuma
1.5 saat yürüyüş 2 yıldız
550 mekik 27 güneş
65+65 plank 6 güneş
14.04.2018 cumartesi
45 dk yürüyüş 1 yıldız
24 ( 35kg) benc press 1 güneş
20 ( 41 kg ) pec fly 1 güneş
45 şınav 2 güneş
40 ( 45kg) pulldown 2 güneş
30 (40 kg) cable rowing 1 güneş (10 sayı arttı)
40 (12,5 kg) deadlift 2 güneş
30 (23 kg) scott curly 1 güneş (10 sayı arttı)
30 ( 23 kg) triceps machine 1 güneş ( 10 sayı arttı)
15.04.2018 pazar
1 saat yürüyüş 1 yıldız (15 dk arttı)
500 mekik 25 güneş
60 dk plank 6 güneş
16.04.2018 pazartesi
2 saat yürüyüş 2 yıldız ( 30 dk arttı)
350 mekik 17 güneş
11 ve 12 nisan spor yok
13.04.2018 cuma
1.5 saat yürüyüş 2 yıldız
550 mekik 27 güneş
65+65 plank 6 güneş
14.04.2018 cumartesi
45 dk yürüyüş 1 yıldız
24 ( 35kg) benc press 1 güneş
20 ( 41 kg ) pec fly 1 güneş
45 şınav 2 güneş
40 ( 45kg) pulldown 2 güneş
30 (40 kg) cable rowing 1 güneş (10 sayı arttı)
40 (12,5 kg) deadlift 2 güneş
30 (23 kg) scott curly 1 güneş (10 sayı arttı)
30 ( 23 kg) triceps machine 1 güneş ( 10 sayı arttı)
15.04.2018 pazar
1 saat yürüyüş 1 yıldız (15 dk arttı)
500 mekik 25 güneş
60 dk plank 6 güneş
16.04.2018 pazartesi
2 saat yürüyüş 2 yıldız ( 30 dk arttı)
350 mekik 17 güneş
- 15 Ocak 2017
- 4.762
- 12.650
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.392
- 15 Ocak 2017
- 4.762
- 12.650
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.393
nasıl pişireceksin tarif etsene kuzum.
Benimde ne zamandır aklımda haaaa
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.394
Rendeleyip soteledikten sonra içine dereotu, yogurt ,2 ceviz ve isteğe bağlı sarımsak koyup yiyeceğim. 2 kabak 1 öğün için
Birde havuçlu tarif var ama onun içine yağda koymak lazım
Kabakları incecik halka halinde doğra havucu rendele kuru soğanı 1 tatlı kaşığı yağda kavur çoz azıcık salça ekle sonra kabak havuç ekle pişir sarımsak ekle kapat altını üstüne yoğurtla ye... tuz konusu çok olmamak kaydıyla sana kalmış mümkünse ilk tarife koyma
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.395
Bu kadar spor şahane kilo veremiyorum diyorsun sebebi kas yapman olabilir mi
- 15 Ocak 2017
- 4.762
- 12.650
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.396
evet canım kas yapmaya çalışıyrum ben.
artık kasa ihtiyacı var vücudumun bu yaştan sonra güçlenmek için.
zaten kaslı sayılırım.
ya dün ne oldu.
bir pantolonum vardı 56 kg olduğum zamanlar giydiğim yaşım 29 falandı.
saklarım o pantolonu
kızım 12 yaşında 49 50 kg civarı boyu 156
pantolonun içine zor sığdı.
kalakaldım öylece.
o zamanlar nasıl zayıfmışım dedim.
- 15 Ocak 2017
- 4.762
- 12.650
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.397
ne güzel tarif yaaa
deneyeceğim ilk fırsatta mutlaka bunu.
tuz koymam zaten yemeklere çok nadiren.
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.398
slm kızlar bi azimle diyete asılmıştım ki kiloda vermeye başlamıştım nolduuuuuuuuuu
hoppp malum bişey olmuşum haydeeeeee
hoppp malum bişey olmuşum haydeeeeee
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.399
spor zaten son gaz devam günde 1,5 saat haftada 4-6 gün arası değişiyor
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #8.400
20 dk bisiklet
10 dk twist
4*20 aletla bacağı yana açma iki bacakla (adını bilmiyorum aletin)
4*20 aletla kolları yana açma kapama
4*20 15 kilo ağırlığı sıt-rta indirip kaldırma
4*20 iç bacak hareketi
2*10 ters mekik
20 dk 6 hızda 3-6-9 eğimle yürüme
yerde 4*20 bacağı düz indirip kaldırna
yerde 4*20 bacağı karına uzatıp çekme
yerde 4*20 bacağın birini yukarı birini aşağı indirme
yerde 4*20 bisiklet
bazen kol hareket
en son 5 dk bisikletle bitiyor
10 dk twist
4*20 aletla bacağı yana açma iki bacakla (adını bilmiyorum aletin)
4*20 aletla kolları yana açma kapama
4*20 15 kilo ağırlığı sıt-rta indirip kaldırma
4*20 iç bacak hareketi
2*10 ters mekik
20 dk 6 hızda 3-6-9 eğimle yürüme
yerde 4*20 bacağı düz indirip kaldırna
yerde 4*20 bacağı karına uzatıp çekme
yerde 4*20 bacağın birini yukarı birini aşağı indirme
yerde 4*20 bisiklet
bazen kol hareket
en son 5 dk bisikletle bitiyor
Benzer Konular
