- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
-
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #601
Günaydın canlar...enerji veren şeyler yememene rağmen 3 saat yürümen süper .nazar değmesin arkadaşıma
Günaydın canlar...enerji veren şeyler yememene rağmen 3 saat yürümen süper .nazar değmesin arkadaşımaSelam kizlar bugun sabah ve ogle lahana corbasi ictim arada aciktigimda ceviz yedim toplam 6 ceviz diyelim parcali cunku emin deilim. Bugun 3 saate yakin yurudum. Simdi aksam yemegi olarak izgara balik ve salata yicem. Aksam bi spor daha yapcam sanirim pilates yaparim dun de yarim saat zumba yaptim. Yapinca tekrar guncellerim :)
Aynen öyle özellikle arkadaşın dediği gibi ağırlık idmanlarında bu geçerli. Zaten tüm gün kaslarımın yandığını hissediyorum ağırlık çalıştıktan sonra :)Bi belgeselde izlemistim adam 1 saat spor yapio dioki sadece 200kalori yaktim degmezmis yaptigima vs. Ama spordan sonra vucudunun aktivitesini incelemeye devam ediolar hala fazladan kalori yakmaya devam edio 24 saat boyunca da devam edio bu durum
Bende var ama koşu yaparken nabzımı kontrol etmek ve adımımı saymak dışında pek bir olayı yok.Evet ozellikle agirlik calismalarindan sonrasi icin soyluyolar onu. En guzeli kalp atisini olcen saatlerden almak bence ya, 100% olmasa da hic fena olcum yapmiyolar.
Afiyet olsun canım hem mercimek çorbası hem çiğ köfte olmasa daha iyiydi ama genel itibariyle güzelSabah
Sucuklu yumurta,peynır,zeytın,yeşillik,cevız,elma
Akşam
3 çiğ köfte,mercımek çorba,fırında çipura,roka salatası
Suyu 2,5 ve 2 kupa yeşil cay
Spor olarak yine 3 ml yaptım.
B bilinmeyenkullanici
Bende de var, ben memnunum gunluk kalori miktarini dogru hesapliyo gibi geliyo. Ben boyumu ve kilomu internette aratinca gunluk tahmini 2000-2200 falan harcadigimi soyluyo cunku bi cok site. Ama fitbit spor yapmazsam 1800 falan gosteriyo.Bende var ama koşu yaparken nabzımı kontrol etmek ve adımımı saymak dışında pek bir olayı yok
Evet ip atlamakla cok fazla inceldiğini söyleyenler var nette...hatta farketmisinizdir bazı gruplar ip atlama yarısı bile yapıyorlar..lavoboya her gidisimde 50 ser 100 er atladım bir defasında(tabiii hayali ip le) ilk gün 500 ü bulmuştu.ilk gun için fazlaymış..ben 2 gün oturup kalkarken bile sıkıntı çektim.oğlumu kucagıma bike alamadimGünaydın kızlar. Haftasonları benim her diyetim sekteye uğrar. Benim haftaSonu için beklentim az yemek. 5 kaşık değil de 3 kaşık gibi.
HaftaSonu kahvaltıları önemlidir her şey olur. Ben kendimi tutmaya çalıştım ama yine de diyet için pek uygun olmadı
Sabah
Patates kızartması yedim biraz
Lorlu salata
1 er çatal da tereyağ bal reçel
1 ceviz
1 dilim ekmek
Çok oldu ama anca tuttum kendimi
150 ip atladım ama birazdan bi 150 daha atlıcam.
Kızlar eşim(sporcu) ip atlamanın sıkılaşmada çok etkili olduğunu söylüyor bilginize..
Bu nasil bir vicdan azabı canım..gece eziyet etmişsin kendine...bu işin espirisi tabiki.HELAL OLSUN VALLA TEBRİKLER CANIM...Benim daha cumadan ipin ucu kactibugunku menum B bilinmeyenkullanici
Oglen: buyuk bi tabak sebzeli et sote, karidesli salata, 2 catal tavuklu krep
Ara: 2 kk peynir
Aksam: 200 gr civari izgara et, 3-4 kasik patates puresi, peynirli salata, 2 tatli kasigi muzlu puding, 2 kadeh sarap
Toplam: 2250 kalori
Vicdan azabiyla gecenin 12sinde yuruyuse ciktim. Spor: 1 saat yuruyus, 15 dk plank/handstand/sinavroxen2303
Ben de dün 150 yapmıştımAslında bizde hergün artıra artıra ip atlamayi da ekleyebiliriz sporumuza...ben günlük 300 ile başlıyorum o zaman
Ya hem et hem balık hem tavuk nasıl oluyor? Özel bi gün müydü?Benim daha cumadan ipin ucu kactibugunku menum B bilinmeyenkullanici
Oglen: buyuk bi tabak sebzeli et sote, karidesli salata, 2 catal tavuklu krep
Ara: 2 kk peynir
Aksam: 200 gr civari izgara et, 3-4 kasik patates puresi, peynirli salata, 2 tatli kasigi muzlu puding, 2 kadeh sarap
Toplam: 2250 kalori
Vicdan azabiyla gecenin 12sinde yuruyuse ciktim. Spor: 1 saat yuruyus, 15 dk plank/handstand/sinavroxen2303
Ettim valla, napim dunyalari yiyince vicdan yaptimBu nasil bir vicdan azabı canım..gece eziyet etmişsin kendine...bu işin espirisi tabiki.HELAL OLSUN VALLA TEBRİKLER CANIM...
Oglen de aksam da disarida yedim ondan oyle oldu. Oglen gittigim yer acik bufeydi, aksamki de fix menu gibi biseydi. Oglen daha pek guzel seyler vardi da hakim olmaya calistim kendime:)Ya hem et hem balık hem tavuk nasıl oluyor? Özel bi gün müydü?
Ama genelde menülerinde tavuk var. Yemeği seven hatunsun belli
Aynen doğru gösteriyor kalorileri ben telefondan takip ediyorum genelde s health programı ileBende de var, ben memnunum gunluk kalori miktarini dogru hesapliyo gibi geliyo. Ben boyumu ve kilomu internette aratinca gunluk tahmini 2000-2200 falan harcadigimi soyluyo cunku bi cok site. Ama fitbit spor yapmazsam 1800 falan gosteriyo.
Afiyet olsun anladığım kadariyla keyifli bir akşam olmuş sıkma canınıBenim daha cumadan ipin ucu kactibugunku menum B bilinmeyenkullanici
Oglen: buyuk bi tabak sebzeli et sote, karidesli salata, 2 catal tavuklu krep
Ara: 2 kk peynir
Aksam: 200 gr civari izgara et, 3-4 kasik patates puresi, peynirli salata, 2 tatli kasigi muzlu puding, 2 kadeh sarap
Toplam: 2250 kalori
Vicdan azabiyla gecenin 12sinde yuruyuse ciktim. Spor: 1 saat yuruyus, 15 dk plank/handstand/sinavroxen2303
Çok dengesiz bir menü olmuşDün misafirim vardı bildirim yapadım
B bilinmeyenkullanici
Öğle
1 yumurta 4dilim salam 20 taze yerfıstığı peynir şekersiz çay
Akşam 1 kase tavuk çorbası
roxen2303 videolar tamamdır canım
Veranom 1 kg yoğurt muB bilinmeyenkullanici
Kahvaltı domatesli yumurta, 1kk peynir 4 zeytin, ekmek yok.
Bugün 1kg yoğurt var akşam yemeği de dahil :) başka yiyecek yok. 3200 su.
Ben daha başlamadım sabahtan beri iş yapıyorum.şimdi soluklanayım dedimBen de dün 150 yapmıştım
Bugün 150+150 daha yaparım. hadi şimdi kalkıyorum peşime takılan var mı?