Ben evde kendi çapımda yapıcam canım ya hani ağırlıksız kaç tane yapsam mesela ilk gün 30 sonra 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 yapsam sonra 80le devam etsem olmaz mı faydası :)
Gobegi saklamak gene daha kolay ama ya. Elbisenin icine korse falan giyersin hoop bikac cm incelir. Gerci pek nefes alamazsin ama olsun
Bence gobek daha kotu.Yazin napacan.Gobegi saklamak gene daha kolay ama ya. Elbisenin icine korse falan giyersin hoop bikac cm incelir. Gerci pek nefes alamazsin ama olsun
Yeter ya niye yetmesin:)) yani en olmadi evden biseyler ayarlarsin zamanla. Deadlifte de bak ama, squatla ikisi iyi bi kombinasyon. Ben bazen lab'da gaza gelip su damacanasiyla squat yapiyorum:))Ben evde kendi çapımda yapıcam canım ya hani ağırlıksız kaç tane yapsam mesela ilk gün 30 sonra 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 yapsam sonra 80le devam etsem olmaz mı faydası :)
Ağırlıksız yapcam yağlarımın ağırlığı yetmez mi
Sanirim basen daha iyi tabi cok yanlara dogru deilse. Yapmisligim var mecburiyetten nefessiz kala kalaGobegi saklamak gene daha kolay ama ya. Elbisenin icine korse falan giyersin hoop bikac cm incelir. Gerci pek nefes alamazsin ama olsun
Hicbiri iyi degil tabi de
ne bilim, ben selulit kralicesi oldugum icin benim kanayan yaram basen:)) Ben neredeyse ne zaman guzel bi yere gidecek olsam korseye donuyorum valla. O kadar siki ki yemek yiyemiyorum zaten. Sirf korse giyerek kilo verebilirim bence:))
Maşallah :) tamam bakayım ona da :)
tulipa valla ne olduguna sen soyleyince baktim. Bu aralar burda pek populer sanki o waist trainin korseler ama bi ise yarar mi bilmiyorum. Bende boyle sort gibi gobekten dizin biraz ustune kadar olan bi korse var. Elbiselerin icinde guzel duruyo ama kilo verdirme kismi saka tabiki:)Yakılan 600 canım belki daha bile azdır ama fazla olmaz. Internette telefon programlarında ve egzersiz aletleri üstünde yazan kalorilerin hepsi tamamen yanlış
Bi belgeselde izlemistim adam 1 saat spor yapio dioki sadece 200kalori yaktim degmezmis yaptigima vs. Ama spordan sonra vucudunun aktivitesini incelemeye devam ediolar hala fazladan kalori yakmaya devam edio 24 saat boyunca da devam edio bu durum
Yok sıkıştırıyor ya istahin azaliyor benim korse yeniyken sıkıydı telleei de formdaydi az yemeni saglamisti.Simdi telleri rskidi gevsedi.Su yamuna da 200 tl guzel kaliteliyse alacam ama kararsizim.
Evet ozellikle agirlik calismalarindan sonrasi icin soyluyolar onu. En guzeli kalp atisini olcen saatlerden almak bence ya, 100% olmasa da hic fena olcum yapmiyolar.
Yoğurt diyetini az üstte açıkladim.
harikasın cnm.PEGASUSUM arkadaşım 72 kiloydu...bu arada o tam bir karataycı oldu üstüne halaaa vermeye devam ediyor...balık yerine herhangi bir protein koyabilirsin diyordu bana...hatta 2 yumurta 1 kücük kase yesil mercimek vs....
Ben karatayın 2 kitabini aldım ve okudum...öğünler arası 5 saat kuralı uyguladım.aslında 2 öğün diyor ama 3 öğün de yapabilirsiniz diyor.ama ben hafta sonları ve tatilde 2 ögün diger günler 3 ögün yapıyorum.sabah7.00 öglen13.00 aksam 19.00 tam 6 şar saat koydum.icecek haricinde ağzıma hic bir şey koymuyorum.
bende geçen yaz 57 kıloyu görmüştüm kararayla.
synen Canan karatayın dedıgı gibi patates yersen patates gıbı olursunBen bu diyet programını beğendim canım ama var ya Karatay yüzü nden patetesten korkar oldum..aslında bir müddet sonra deneyebilirim
Afıyet olsun
Hafta ici kahvalti yapicak zaman bulamiyorum ben, daha dogrusu uykuyu kahvaltiya tercih ediyorum:)) Ama haftasonu bol yumurtali gelicem soz
basen ve toto da bütün yağlar.etli butluyum yani
callen yapmıştım bır donem oda ıyı toparlıyor vucudu
