- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.805
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.321
Hiç begenmedim çok kötü özellikle sporun
Hiç begenmedim çok kötü özellikle sporunBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:(10.00)
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim çavdar ekmeği+1 kk peynir+1 kase limonlu maydonoz
ARA ÖĞÜN-1:(12.00)
*1 elma
ÖĞLE YEMEĞİ:(14.00)
*1 kase yoğurda doğranmış 1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-2:(16.00)
*1 sütlü nescafe+5 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:(18.00)
*1 tabak pirinçsiz kapuska+1 kase yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*SABAH:1 mil Leslie(Kahvaltıdan önce 09.30)
*ÖĞLE:2 mil Leslie(Öğle yemeğinden sonra 14.30)
*AKŞAM:3 mil Leslie(Akşam yemeğinden sonra 19.30)
mstb
Tatlım tabiki yapılan her spor çok güzel ve boşa gitmezNormal hareketler canm kol bacak göbek falan. Videodan falan bakmadım öyle kendi bildiklerimi yaptım.
Cnm benim bildiğim çay kabuklarından değil40 dk hızlı tempolu yürüyüş yapıldı.Mefkurem abla şu çay çubukları var ya diger adi galeta sanirim onların kalorisi yüksek mi bilgin var mı
Menün güzel cnm ben beğendimSabah 13.00
1.5 tereyagli.yumurta
2 dilim tb ekmek
Sekersiz cay
5 zeytin
1 kk peynir
Ogle 16.00
1 kase salatalikli yogurt
Aksam 19.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
1 tabak karnabahar yogurtlu
2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil
Haklısın mefkuşum tabiki.. Aslında 40 dk falan yapacaktım gece yapmicaktım ama sağolsun oğlum üzerimde çıkıyo bacağımdan çekiyo falan derken bugünlük böyle olsun dedim. Az evvel ailecek yaptık sporumuzu 40 dk 200 de ip atlama yaptık :))Tatlım tabiki yapılan her spor çok güzel ve boşa gitmez
Ama Kilo vermek için en az 30 -40 dk efor sarfettiren spor yapmak gerekir
Gerçektenmi hiç bilmiyordum. Zaten yemiyorum şuan ama diyette değilken nutella veya krem peynirle yerdim. Bidaha yemiyim ozaman.Cnm benim bildiğim çay kabuklarından değil
Kalmış eski ekmeklerden yapılıyor bu galetalar
Yenmese daha iyi
Tek kalorisi için değil pek sağlıklı değil
Yok cikmaYani 9.gryptan çıkayım mı?
Cnm benim bildiğim çay kabuklarından değil
Kalmış eski ekmeklerden yapılıyor bu galetalar
Yenmese daha iyi
Tek kalorisi için değil pek sağlıklı değil
Menü güzel tatlımSabah 13.00
1.5 tereyagli.yumurta
2 dilim tb ekmek
Sekersiz cay
5 zeytin
1 kk peynir
Ogle 16.00
1 kase salatalikli yogurt
Aksam 19.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
1 tabak karnabahar yogurtlu
2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil
Ama bu oldumu tatlımEve döndük sonunda yorgunluktan ölüyorum. bugün fena cozuttum 3 gün için cezaya ihtiyacım varberilceee kızımla ilgileneyim yatacagim yol çok yordu
Sabah 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği haşlanmış yumurta 6 zeytin domates şekersiz çay
Ara 1 kupa süt portakal
Öğlen 1 kase kırmızı mercimek çorbası
Ara yarim muz 1 dilim portakal
Akşam 1 tabak etli bamya ve ayran
Spor yarim saat yuruyus 200 ip atlama
Su 2 lt
mstb
Kizlar pazar günü acilisimiz var bugun gelemem sanirim
Önemli birsey olursa özelden yazin öpüldünüz
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:(10.00)
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim çavdar ekmeği+1 kk peynir+1 kase limonlu maydonoz
ARA ÖĞÜN-1:(12.00)
*1 elma
ÖĞLE YEMEĞİ:(14.00)
*1 kase yoğurda doğranmış 1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-2:(16.00)
*1 sütlü nescafe+5 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:(18.00)
*1 tabak pirinçsiz kapuska+1 kase yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*SABAH:1 mil Leslie(Kahvaltıdan önce 09.30)
*ÖĞLE:2 mil Leslie(Öğle yemeğinden sonra 14.30)
*AKŞAM:3 mil Leslie(Akşam yemeğinden sonra 19.30)
mstb
Öğlen olmamış be gülümMenum
Sabah 8:00
1dilim ekmek
1h yumurta beyazı
Iki çatal yagda yumurta
Domates salatalık
Biber
8zeytin
Ara 10; 00
1muz 1b sut
Ogle 11:45
4yk ludu fasulye 4parca kemikli et
Salata 1yk pilav
Ara1kahve
Aksam 17:00
1kepce tavuklu karnabahar
Salata yoğurt
Su 2,5 oldu 3te olur
Spor 150 ip 100 mekik ysptim yapabilirsem 2mil lesli yapıcam
Kizlar bugunku menum;
SABAH:12.30 bir haslanmis cift sarili yumurta,3 zeytin,1 kk peynir,bir tk bal,roka,maydanoz ve cay.
Ara ogun:16.00 yarim muz bir cay bardagi sut.
AKŞAM;17.45 kuru fasulyenin icindeki etten kucuk bir tabak,salata,yarim bardak ayran.
2.5 litre su.spor yapamadim bugun temizlik falan yapinca cok yoruldum.Evde oldugum zamanlar iki ogun yapiyorum yoksa normalde ogun atlamam.
Kızlar bugünkü menümü paylaşayım
Uyanır uyanmaz ballı limonlu su iki bardak
Sabah 9-10 arası
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir
Bir kaşık kıymalı yumurta
2-3 dilim domates
Ara 11.00
Sütlü şekersiz kahve
Öğle 1.30
İki tane küçük kuru biber dolması
Yoğurt
Ara 3.30
Küçük muz
5 tane fındık
Akşam 6.00
Bi tabaktan az köfteli çorba
Bi tabak dolu kabak yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 100 ip atlama 20 dk egzersiz
Yatmadan 200 ip atlama 20 dk egzersiz yapıcam tekrar
mstb
Bal kaç bikaç çatalBugünki Menüm
Saat 1 gibi kahvaltı yaptık eşim evde olduğu için
4 5 dilim peynir
5 zeytin
Bi kaç küçük çatal la bal
3 bardak çay
1 tane haşlanmış yumurta
Ara öğün
1 elma 1 mandalina
Aksam
Saat 19:00 da
1 y. Tabağı çorba
1 tabak Kara lahana salatası
Yeşil soğan
1,5 litre su 2 olur
Spor yok
Sabah 13.00
1.5 tereyagli.yumurta
2 dilim tb ekmek
Sekersiz cay
5 zeytin
1 kk peynir
Ogle 16.00
1 kase salatalikli yogurt
Aksam 19.00
1 kase mercimek
5 yk etli taze fasulye
1 tabak karnabahar yogurtlu
2.5 litre su
45 dk leslie 3 mil
Kız hepiniz muz konusunda sözleştinizmiCanlam selam Esim yeni geldi isten geçkaldi.mmenum
Sabah 1 yumurta cokelek iki dilim ekmek yarim turp
Ara yarim muz
Aksam pirasa yemeği1 kase yyogurt 1 dilim ekmek
Ara yarim elma
1 mandalina
Su iki.litre olmuştur rahat
Spor yarim saat bantta
15 dk koşu 15 dk yuruyus
mstb g
Tatlım düzeltildi, takım herhalükarda 1.Kizlar dogumda aldigim kilo nedeniyle listeyi olumsuz etkilemek istemezdim 2. Yaristan sonra tamamen kilomu korumustum ama hatirlayamadim o kiloylada hamile kaldim yani baya kilo aldim umarim sıkınti olmamistir
Güzel menü cnmSelam kızlar
Valla acayip yoğun bi gündü
Ne yemek aklıma geldi ne de su. Hatta fırsatım olmadı diyebilirim.
Saat 12.00
1 haşlanmış yumurta 1 tutam tere 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği
Saat 17.00
Kerevizli yoğurt yine 1 haşlanmış yumurta
Şimdi de 1 bardak tarçınlı süt
Su 1.5 anca
Spor yok ama hiç oturmadım çok yorgunum
Ne oldu tatlım çocuklarmı durmadı niye yoğunduSelam kızlar
Valla acayip yoğun bi gündü
Ne yemek aklıma geldi ne de su. Hatta fırsatım olmadı diyebilirim.
Saat 12.00
1 haşlanmış yumurta 1 tutam tere 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği
Saat 17.00
Kerevizli yoğurt yine 1 haşlanmış yumurta
Şimdi de 1 bardak tarçınlı süt
Su 1.5 anca
Spor yok ama hiç oturmadım çok yorgunum