-
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.301
K
Teşekkür ederiz Baharcım ellerine sağlıkMerhaba 9. takımcım,
428-446 etapları arasındaki dönemi kapsayan analiz raporunuz hazır:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...analiz-raporlari.267230/page-34#post-44428745
Geçer not aldığınız için tebrikler!
Çok güzel tatlım daha ne olsunKızlar bugünkü menümü paylaşayım
Uyanır uyanmaz ballı limonlu su iki bardak
Sabah 9-10 arası
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir
Bir kaşık kıymalı yumurta
2-3 dilim domates
Ara 11.00
Sütlü şekersiz kahve
Öğle 1.30
İki tane küçük kuru biber dolması
Yoğurt
Ara 3.30
Küçük muz
5 tane fındık
Akşam 6.00
Bi tabaktan az köfteli çorba
Bi tabak dolu kabak yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 100 ip atlama 20 dk egzersiz
Yatmadan 200 ip atlama 20 dk egzersiz yapıcam tekrar
mstb
Güz2l menün cnmSabah 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği haşlanmış yumurta 6 zeytin domates şekersiz çay
Ara 1 kupa süt portakal
Öğlen 1 kase kırmızı mercimek çorbası
Ara yarim muz 1 dilim portakal
Akşam 1 tabak etli bamya ve ayran
Spor yarim saat yuruyus 200 ip atlama
Su 2 lt
mstb
çok güzel cnm bnmBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:(10.00)
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim çavdar ekmeği+1 kk peynir+1 kase limonlu maydonoz
ARA ÖĞÜN-1:(12.00)
*1 elma
ÖĞLE YEMEĞİ:(14.00)
*1 kase yoğurda doğranmış 1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-2:(16.00)
*1 sütlü nescafe+5 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:(18.00)
*1 tabak pirinçsiz kapuska+1 kase yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*SABAH:1 mil Leslie(Kahvaltıdan önce 09.30)
*ÖĞLE:2 mil Leslie(Öğle yemeğinden sonra 14.30)
*AKŞAM:3 mil Leslie(Akşam yemeğinden sonra 19.30)
mstb
tartı öncesi pilavla kuru iyi olmamış cnm ama öğlenden akşama kadar eritmişsindirMenum
Sabah 8:00
1dilim ekmek
1h yumurta beyazı
Iki çatal yagda yumurta
Domates salatalık
Biber
8zeytin
Ara 10; 00
1muz 1b sut
Ogle 11:45
4yk ludu fasulye 4parca kemikli et
Salata 1yk pilav
Ara1kahve
Aksam 17:00
1kepce tavuklu karnabahar
Salata yoğurt
Su 2,5 oldu 3te olur
Spor 150 ip 100 mekik ysptim yapabilirsem 2mil lesli yapıcam
Güzel cnm. Bugünde ben dahil herkes muz yemiş herhalde:)Kizlar bugunku menum;
SABAH:12.30 bir haslanmis cift sarili yumurta,3 zeytin,1 kk peynir,bir tk bal,roka,maydanoz ve cay.
Ara ogun:16.00 yarim muz bir cay bardagi sut.
AKŞAM;17.45 kuru fasulyenin icindeki etten kucuk bir tabak,salata,yarim bardak ayran.
2.5 litre su.spor yapamadim bugun temizlik falan yapinca cok yoruldum.Evde oldugum zamanlar iki ogun yapiyorum yoksa normalde ogun atlamam.
Normal hareketler canm kol bacak göbek falan. Videodan falan bakmadım öyle kendi bildiklerimi yaptım.Çok güzel tatlım daha ne olsun
Egzersiz derken hareketlermi yoksa yürüyüş leslie falanmı
ayyy rakibem kiz bende muz yedim olmadığını bile bile
harikasin hocam
Muzun büyüklüğü de önemli ama :)benimki küçüktü rakibem yarısını yedim :)öğlen olmamış amaMenum
Sabah 8:00
1dilim ekmek
1h yumurta beyazı
Iki çatal yagda yumurta
Domates salatalık
Biber
8zeytin
Ara 10; 00
1muz 1b sut
Ogle 11:45
4yk ludu fasulye 4parca kemikli et
Salata 1yk pilav
Ara1kahve
Aksam 17:00
1kepce tavuklu karnabahar
Salata yoğurt
Su 2,5 oldu 3te olur
Spor 150 ip 100 mekik ysptim yapabilirsem 2mil lesli yapıcam
Menü güzel canımKizlar bugunku menum;
SABAH:12.30 bir haslanmis cift sarili yumurta,3 zeytin,1 kk peynir,bir tk bal,roka,maydanoz ve cay.
Ara ogun:16.00 yarim muz bir cay bardagi sut.
AKŞAM;17.45 kuru fasulyenin icindeki etten kucuk bir tabak,salata,yarim bardak ayran.
2.5 litre su.spor yapamadim bugun temizlik falan yapinca cok yoruldum.Evde oldugum zamanlar iki ogun yapiyorum yoksa normalde ogun atlamam.
Gayet iyi tatlımKızlar bugünkü menümü paylaşayım
Uyanır uyanmaz ballı limonlu su iki bardak
Sabah 9-10 arası
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir
Bir kaşık kıymalı yumurta
2-3 dilim domates
Ara 11.00
Sütlü şekersiz kahve
Öğle 1.30
İki tane küçük kuru biber dolması
Yoğurt
Ara 3.30
Küçük muz
5 tane fındık
Akşam 6.00
Bi tabaktan az köfteli çorba
Bi tabak dolu kabak yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 100 ip atlama 20 dk egzersiz
Yatmadan 200 ip atlama 20 dk egzersiz yapıcam tekrar
mstb
Evet canim fasulyenin icinde kemikli et vardi ondan yedim.Bence guzrl aksam sadece etti dimi
Tesekkur ederimGayet güzel fıstık
cok iyi canımKızlar bugünkü menümü paylaşayım
Uyanır uyanmaz ballı limonlu su iki bardak
Sabah 9-10 arası
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir
Bir kaşık kıymalı yumurta
2-3 dilim domates
Ara 11.00
Sütlü şekersiz kahve
Öğle 1.30
İki tane küçük kuru biber dolması
Yoğurt
Ara 3.30
Küçük muz
5 tane fındık
Akşam 6.00
Bi tabaktan az köfteli çorba
Bi tabak dolu kabak yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 100 ip atlama 20 dk egzersiz
Yatmadan 200 ip atlama 20 dk egzersiz yapıcam tekrar
mstb
gayet güzel tatlımBugünki Menüm
Saat 1 gibi kahvaltı yaptık eşim evde olduğu için
4 5 dilim peynir
5 zeytin
Bi kaç küçük çatal la bal
3 bardak çay
1 tane haşlanmış yumurta
Ara öğün
1 elma 1 mandalina
Aksam
Saat 19:00 da
1 y. Tabağı çorba
1 tabak Kara lahana salatası
Yeşil soğan
1,5 litre su 2 olur
Spor yok
cok yağlı diye biliyorum bence icmeBu arada kızlar bir sorum olacak akşam yemeğinden sonra salep icsem olur mu yoksa icmiyim mi?
Menü bana göre iyi cnmBugünki Menüm
Saat 1 gibi kahvaltı yaptık eşim evde olduğu için
4 5 dilim peynir
5 zeytin
Bi kaç küçük çatal la bal
3 bardak çay
1 tane haşlanmış yumurta
Ara öğün
1 elma 1 mandalina
Aksam
Saat 19:00 da
1 y. Tabağı çorba
1 tabak Kara lahana salatası
Yeşil soğan
1,5 litre su 2 olur
Spor yok
Canım salep kalorisi fazla onun yerine tarçınlı süt icebilirisnBu arada kızlar bir sorum olacak akşam yemeğinden sonra salep icsem olur mu yoksa icmiyim mi?
Tesekkürler yukseltmisiz yineMerhaba 9. takımcım,
428-446 etapları arasındaki dönemi kapsayan analiz raporunuz hazır:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...analiz-raporlari.267230/page-34#post-44428745
Geçer not aldığınız için tebrikler!
Elifcim Canim biz konusamadik bir türlüBu arada kızlar bir sorum olacak akşam yemeğinden sonra salep icsem olur mu yoksa icmiyim mi?
Yani 9.gryptan çıkayım mı?Elifcim Canim biz konusamadik bir türlü
Tatlim bizim grupta izinden gelecekler var
Seni listeye alamam istersen baska bir gruba gec
Menün güzel cnm suyunu biraz arttırı azcıkta spor yaparsan çok daha iyi olurBugünki Menüm
Saat 1 gibi kahvaltı yaptık eşim evde olduğu için
4 5 dilim peynir
5 zeytin
Bi kaç küçük çatal la bal
3 bardak çay
1 tane haşlanmış yumurta
Ara öğün
1 elma 1 mandalina
Aksam
Saat 19:00 da
1 y. Tabağı çorba
1 tabak Kara lahana salatası
Yeşil soğan
1,5 litre su 2 olur
Spor yok