- Konu Sahibi Handandandan
- #125.301
K
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.302
Kızlar bugünkü menümü paylaşayım
Uyanır uyanmaz ballı limonlu su iki bardak
Sabah 9-10 arası
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir
Bir kaşık kıymalı yumurta
2-3 dilim domates
Ara 11.00
Sütlü şekersiz kahve
Öğle 1.30
İki tane küçük kuru biber dolması
Yoğurt
Ara 3.30
Küçük muz
5 tane fındık
Akşam 6.00
Bi tabaktan az köfteli çorba
Bi tabak dolu kabak yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 100 ip atlama 20 dk egzersiz
Yatmadan 200 ip atlama 20 dk egzersiz yapıcam tekrar
mstb
Uyanır uyanmaz ballı limonlu su iki bardak
Sabah 9-10 arası
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir
Bir kaşık kıymalı yumurta
2-3 dilim domates
Ara 11.00
Sütlü şekersiz kahve
Öğle 1.30
İki tane küçük kuru biber dolması
Yoğurt
Ara 3.30
Küçük muz
5 tane fındık
Akşam 6.00
Bi tabaktan az köfteli çorba
Bi tabak dolu kabak yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 100 ip atlama 20 dk egzersiz
Yatmadan 200 ip atlama 20 dk egzersiz yapıcam tekrar
mstb
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.303
Teşekkür ederiz Baharcım ellerine sağlıkMerhaba 9. takımcım,
428-446 etapları arasındaki dönemi kapsayan analiz raporunuz hazır:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...analiz-raporlari.267230/page-34#post-44428745
Geçer not aldığınız için tebrikler!
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.304
Çok güzel tatlım daha ne olsunKızlar bugünkü menümü paylaşayım
Uyanır uyanmaz ballı limonlu su iki bardak
Sabah 9-10 arası
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir
Bir kaşık kıymalı yumurta
2-3 dilim domates
Ara 11.00
Sütlü şekersiz kahve
Öğle 1.30
İki tane küçük kuru biber dolması
Yoğurt
Ara 3.30
Küçük muz
5 tane fındık
Akşam 6.00
Bi tabaktan az köfteli çorba
Bi tabak dolu kabak yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 100 ip atlama 20 dk egzersiz
Yatmadan 200 ip atlama 20 dk egzersiz yapıcam tekrar
Egzersiz derken hareketlermi yoksa yürüyüş leslie falanmı
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.305
Güz2l menün cnmSabah 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği haşlanmış yumurta 6 zeytin domates şekersiz çay
Ara 1 kupa süt portakal
Öğlen 1 kase kırmızı mercimek çorbası
Ara yarim muz 1 dilim portakal
Akşam 1 tabak etli bamya ve ayran
Spor yarim saat yuruyus 200 ip atlama
Su 2 lt
çok güzel cnm bnmBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:(10.00)
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim çavdar ekmeği+1 kk peynir+1 kase limonlu maydonoz
ARA ÖĞÜN-1:(12.00)
*1 elma
ÖĞLE YEMEĞİ:(14.00)
*1 kase yoğurda doğranmış 1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-2:(16.00)
*1 sütlü nescafe+5 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:(18.00)
*1 tabak pirinçsiz kapuska+1 kase yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*SABAH:1 mil Leslie(Kahvaltıdan önce 09.30)
*ÖĞLE:2 mil Leslie(Öğle yemeğinden sonra 14.30)
*AKŞAM:3 mil Leslie(Akşam yemeğinden sonra 19.30)
tartı öncesi pilavla kuru iyi olmamış cnm ama öğlenden akşama kadar eritmişsindir
Güzel cnm. Bugünde ben dahil herkes muz yemiş herhalde:)
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.306
Normal hareketler canm kol bacak göbek falan. Videodan falan bakmadım öyle kendi bildiklerimi yaptım.
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.307
Bugünü muz günü ilan ediyorum 
Muzun büyüklüğü de önemli ama :)benimki küçüktü rakibem yarısını yedim :)öğlen olmamış ama
Menü güzel canım
Gayet iyi tatlımKızlar bugünkü menümü paylaşayım
Uyanır uyanmaz ballı limonlu su iki bardak
Sabah 9-10 arası
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir
Bir kaşık kıymalı yumurta
2-3 dilim domates
Ara 11.00
Sütlü şekersiz kahve
Öğle 1.30
İki tane küçük kuru biber dolması
Yoğurt
Ara 3.30
Küçük muz
5 tane fındık
Akşam 6.00
Bi tabaktan az köfteli çorba
Bi tabak dolu kabak yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 100 ip atlama 20 dk egzersiz
Yatmadan 200 ip atlama 20 dk egzersiz yapıcam tekrar
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.308
Bantta yürüyorum şu an saniyeler yavaş yavaş ilerliyor oysa ki hızlı yürüyorum 
- 21 Ekim 2015
- 106
- 135
- 29
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.309
Bugünki Menüm
Saat 1 gibi kahvaltı yaptık eşim evde olduğu için
4 5 dilim peynir
5 zeytin
Bi kaç küçük çatal la bal
3 bardak çay
1 tane haşlanmış yumurta
Ara öğün
1 elma 1 mandalina
Aksam
Saat 19:00 da
1 y. Tabağı çorba
1 tabak Kara lahana salatası
Yeşil soğan
1,5 litre su 2 olur
Spor yok
Saat 1 gibi kahvaltı yaptık eşim evde olduğu için
4 5 dilim peynir
5 zeytin
Bi kaç küçük çatal la bal
3 bardak çay
1 tane haşlanmış yumurta
Ara öğün
1 elma 1 mandalina
Aksam
Saat 19:00 da
1 y. Tabağı çorba
1 tabak Kara lahana salatası
Yeşil soğan
1,5 litre su 2 olur
Spor yok
- 9 Ocak 2015
- 12.709
- 28.984
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.310
Evet canim fasulyenin icinde kemikli et vardi ondan yedim.
- 21 Ekim 2015
- 106
- 135
- 29
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.311
Bu arada kızlar bir sorum olacak akşam yemeğinden sonra salep icsem olur mu yoksa icmiyim mi?
- 9 Ocak 2015
- 12.709
- 28.984
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.312
Tesekkur ederim
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.313
cok iyi canımKızlar bugünkü menümü paylaşayım
Uyanır uyanmaz ballı limonlu su iki bardak
Sabah 9-10 arası
Bi dilim çavdar
Bi kk peynir
Bir kaşık kıymalı yumurta
2-3 dilim domates
Ara 11.00
Sütlü şekersiz kahve
Öğle 1.30
İki tane küçük kuru biber dolması
Yoğurt
Ara 3.30
Küçük muz
5 tane fındık
Akşam 6.00
Bi tabaktan az köfteli çorba
Bi tabak dolu kabak yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 100 ip atlama 20 dk egzersiz
Yatmadan 200 ip atlama 20 dk egzersiz yapıcam tekrar
gayet güzel tatlım
cok yağlı diye biliyorum bence icme
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.314
Menü bana göre iyi cnm
Salep çok kalorili içilmese iyi olur
Sadece akşam değil gündüzde
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.315
40 dk hızlı tempolu yürüyüş yapıldı. 
Mefkurem abla şu çay çubukları var ya diger adi galeta sanirim onların kalorisi yüksek mi bilgin var mı
Mefkurem abla şu çay çubukları var ya diger adi galeta sanirim onların kalorisi yüksek mi bilgin var mıEklentiler
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.316
Canım salep kalorisi fazla onun yerine tarçınlı süt icebilirisn
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.406
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.317
Tesekkürler yukseltmisiz yine
428-446 etapları arasındaki dönemi kapsayan analiz raporunuz hazır:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...analiz-raporlari.267230/page-34#post-44428745
Geçer not aldığınız için tebrikler!
Gecen 72 idi ondan önce 76
Eline saglik
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.406
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.318
Elifcim Canim biz konusamadik bir türlü
Tatlim bizim grupta izinden gelecekler var
Seni listeye alamam istersen baska bir gruba gec
- 21 Ekim 2015
- 106
- 135
- 29
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.319
Yani 9.gryptan çıkayım mı?
- Konu Sahibi Handandandan
- #125.320
Menün güzel cnm suyunu biraz arttırı azcıkta spor yaparsan çok daha iyi olur
