- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 46
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #121.481
İnşallah boşa gitmiycek bu hafta birinciyiz
Hıhhh havalara bak
Sanki biz hiç 1.olmadık
Kızım biz haftalarca 1.lik koltuğundaydık
Öbür takımlara acıdıkta biraz mola verdik
Ama bu hafta artık acımıcaz
(inşallah bu atmalar boşa gitmez)
Yok ablam olurmu onlar azapta gerek diye dedim yoksa sen meleklerin melegisin bu hafta biz birinciyiz ne olursa olsun az daha mazlum edebiyatı yapsinlar diye dedimKız sen hangi taraftansın çabuk itiraf et
Kusura bakma abla ama o koltugu bize kaptirdiniz bir kereHıhhh havalara bak
Sanki biz hiç 1.olmadık
Kızım biz haftalarca 1.lik koltuğundaydık
Öbür takımlara acıdıkta biraz mola verdik
Ama bu hafta artık acımıcaz
(inşallah bu atmalar boşa gitmez)
Onu biz transfer ettikKız sen hangi taraftansın çabuk itiraf et
Hadi bakalimİnşallah boşa gitmiycek bu hafta birinciyiz
Ikili oynama kizYok ablam olurmu onlar azapta gerek diye dedim yoksa sen meleklerin melegisin bu hafta biz birinciyiz ne olursa olsun az daha mazlum edebiyatı yapsinlar diye dedim
Bugün neye uğradığımı şaşırdım sabahı sabit görünce ama bugün menüm sağlam;inşallah perşembeye kadar eksiye geçicem ama tek duam bu eksinin söz verdiğim gibi 1 kilo olması Zuhal'imArada gelebilmene çok sevinedim cnm
Sen işini bilirsin tatlım
Perşembeye mutlaka güzel bi eksi gelecek eminim
Ben çarşamba lapa yapıcam
Ama sen geçen hafta yaptın bu hafta olmaz
İstersen patates deneyebilirsin
Eğer bi değişiklik olmazsa
Canım ilk kez senin menüne rast geldim çok kalamadığım için geçen haftalarda burda ama ben çok beğendim menünüMenü
Sabah
2 kk peynir
1 has yumurta
Ara Türk kahve 2 kere
Öğlen
3 kaşık yulaf ezmeli
1 kase yoğurt
Aksam
1 tabak yumurtalı ıspanak
1 bardak vişne hosafi
Kırmızı biber kozlenmis
Su 2 lt tamamlamak
Spor Leslie 3 mil 45 dk
Canım sebze,protein tüm menüne yaymışsın güzel bir menü afiyet olsunMenümü yazayım bari
Sabah 7 30
Haşlanmış 1 yumurta biraz maydonoz 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği 5 zeytin 1 yeşil çay
Ara 3-5 yer fıstığı 1 hurma
Öğlen 12.00
Yarın kase ezogelin çorbası 1 porsiyon rosto 1 çatal patates püresi yoğurtlu havuç salatası
Ara 1 kase yoğurt
Alşam 1 kase şehriye çorbası 5 kaşık taze fasulye
Spor yarım saat sışarıda yürüyüş 50 yarım nekik
Su 3 lt
Ne güzel 1 kaşıkla nefsini körleyip pilavı bırakman,bunu hep yapabilseydik keşke normal zamanlarda da belki bu kadar kilo sorunum olmazdı kendi adımaMenüm tamam ne de olsa yazayım bari
Sabah 1.5 haşlanmış yumurta 6 zeytin çökelek çok az peynir 1 dilim t.b ekmeği domates şekersiz çay
Ara 1 sade nescafe 3 gün kurusu
Öğlen 6 yk taze fasulye 1.5 yk domatesli bulgur pilavı 1 kase yogurt
Ara 1 avuç fistik
Aksam 1 kase etli kuru fasulye salata
Spor 60 dk yürüyüş
Su 2 lt
Yooo çok kötü bir menü değil canım ya sabah yediğini eritmişsindir hareketli bir gün geçirdiysen merak etmeSelam arkadaşlar
Bugünkü.menüm
Sabah pek guzel değil ya
Yarim simit 6 tane patates iki bardak az sekerli.cay
Ara 1 elma 6 tane kraker
Aksam 1 dilim ekmek mantar tavuk sote
Su 2 buçuk litre
Spor şuan yok ama yaoacam
Öğlen tazesi akşam kurusu fasulyeyi çok mu seviyon canimMenüm tamam ne de olsa yazayım bari
Sabah 1.5 haşlanmış yumurta 6 zeytin çökelek çok az peynir 1 dilim t.b ekmeği domates şekersiz çay
Ara 1 sade nescafe 3 gün kurusu
Öğlen 6 yk taze fasulye 1.5 yk domatesli bulgur pilavı 1 kase yogurt
Ara 1 avuç fistik
Aksam 1 kase etli kuru fasulye salata
Spor 60 dk yürüyüş
Su 2 lt
ne yalan soyleyim ben milletede soylüyordum sakami yapiyor bu brownilerle diyeHakikaten ya neydi menulerim öyle pideler brownilerteşekkür ederim Mefkurem bunları senin söylemen benim için çok önemli
benim sevke ne ihtiyacim var sekerim ondeki gobek hiiiiiii derken her firsatta banaBana da geçen biri 60 -65 varmısın diyor
Kız tartılmadan nasıl duruyon
Ben çatlardım
Bence pilini al
En azından verdiğini görünce şevklenirsin
nasilsin canim hosbuldumKız maşallah fazlalık Nerede ben göremedim kollar incecik göbüş yok bacaklar ince Nerede :)
İnşallah dönersin canim benim.hic acele etme yavaş yavaş nasıl olsa burdasin
Ya aynen canım geç kalması sorun değil de hamile olduğumu düşününce fenalık geliyor bu kilolayla hamile kalırsam 100 kilo ile doğum yaparım artık kızım da küçük ay yine senaryolar yazdım :):) :) :)
Günaydın kaptanim hosgeldin
canim dostum nasilsin gulüm ben yasadiklarimi hazmedip yola devam etmeye calisiyorum ama burdayim bana ozelden telini yollasana bebekSlm 9, takımın çıtırlarıııBerilim nihayet dönmüşsün kuzummmm görüşemekte buralarda olduğunu bilmek bile güzel tekrar hoşgeldin bitanemmm Hepimiz için güzel bir hafta olması dileğiyle
50 kusur verirken gercekten zevk alarak verdimTeşekkür ederim canim
Tebrikler 10 kilo çok iyi maşallah benim yeni 4 kilo oldu
Evet en azından 65. 60 olsam daha iyi tabi.
Hatami buldun. Sporsuz verdim. O yüzden kollar lumbur LumBur.
Başla kaptanım sen neler basarmissin
Taktir bencede pili
Göbek var kollar kalın ama iyi olcak inşallah Sağol yorumların için.
ayakli kütüphanem benim
Hoşbuldum mefkuremmmmCanan Hocanın kitaplarında yok bitanemm .aslına bakarsan bunlara efsane diyenlerde var .Çünkü ıspanak demirin yanısıra kalsiyum bakımındanda zengin cnm kalsiyum demir emilimini azaltıyor .Bir yandan da ıspanağın içindeki bir madde adını şimdi unuttum o da kalsiyumun emilimini engelliyor bu durumda yoğurtlu ıspanak ile kalsiyum emilimi artıyor aynı durum etin yanında yoğurt içinde geçerli ben sindirim açısından bakıyorum etin yanında salata tercih edersek daha çabuk sindiriliyor
ben bu menuye birsey diyemem saraba ihanet gibi olur ama kustum bensiz icildigi icin annem yakızlar dünkü menüm
sabah
1 dilim kepek ekmeği
beyaz peynir
domates
öğlen
2 tane tavuk but
akşam
köri soslu tavuk
1 kadeh şarap
1 lokum
1 parça çikolata
su 2 lt
spor 40 dk yürüyüş bandı 20 dk eliptik bisiklet + sıkılaşma hareketleri
evet canim burda olmak dizginliyor benicanım seni anlıyorum ama kendin içn kuzum
ben begendim canim bakalim persembe ne olacak sonucMenü
Sabah
2 kk peynir
1 has yumurta
Ara Türk kahve 2 kere
Öğlen
3 kaşık yulaf ezmeli
1 kase yoğurt
Aksam
1 tabak yumurtalı ıspanak
1 bardak vişne hosafi
Kırmızı biber kozlenmis
Su 2 lt tamamlamak
Spor Leslie 3 mil 45 dk
evetttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttKızlar nerdesiniz Spormu yapıyonuz
Bende T. Kahvemi içip başlıcam
Artık Allah ne verdiyse
öglen bana cok gelmisti ama aksami gorunce sus beril dedimMenümü yazayım bari
Sabah 7 30
Haşlanmış 1 yumurta biraz maydonoz 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği 5 zeytin 1 yeşil çay
Ara 3-5 yer fıstığı 1 hurma
Öğlen 12.00
Yarın kase ezogelin çorbası 1 porsiyon rosto 1 çatal patates püresi yoğurtlu havuç salatası
Ara 1 kase yoğurt
Alşam 1 kase şehriye çorbası 5 kaşık taze fasulye
Spor yarım saat sışarıda yürüyüş 50 yarım nekik
Su 3 lt
etli kuru fasulye bana gore aksam yenmemeli kh degerinden dolayiMenüm tamam ne de olsa yazayım bari
Sabah 1.5 haşlanmış yumurta 6 zeytin çökelek çok az peynir 1 dilim t.b ekmeği domates şekersiz çay
Ara 1 sade nescafe 3 gün kurusu
Öğlen 6 yk taze fasulye 1.5 yk domatesli bulgur pilavı 1 kase yogurt
Ara 1 avuç fistik
Aksam 1 kase etli kuru fasulye salata
Spor 60 dk yürüyüş
Su 2 lt
bizi kaptan yardimcilari yapmaz alinmayin bakiyimmmmTatli rakibeler nasilsiniz?
Sizin bu kaptan yardimcilarinizdan biri bize siddet uyguluyorsikayete geldim
haklisin bebegim iyiki geldin bunu yuzumuze vurdun sizin koltuk sallanir artik ben deyimAllah kuru iftiradan saklasin
2 hafta önce birinci olmadik biz, hatta siz ikinciydiniz ondan sizi sectik
Kiskanmayin, cok calisin sizinde olsun
sana bir sir vereyimmiHıhhh havalara bak
Sanki biz hiç 1.olmadık
Kızım biz haftalarca 1.lik koltuğundaydık
Öbür takımlara acıdıkta biraz mola verdik
Ama bu hafta artık acımıcaz
(inşallah bu atmalar boşa gitmez)
bana cok az yemissin geldiSelam arkadaşlar
Bugünkü.menüm
Sabah pek guzel değil ya
Yarim simit 6 tane patates iki bardak az sekerli.cay
Ara 1 elma 6 tane kraker
Aksam 1 dilim ekmek mantar tavuk sote
Su 2 buçuk litre
Spor şuan yok ama yaoacam
bunca zamandir hic bizmadin bu menulerin guzelligini canimBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 kase mercimek çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt+müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak+2 kaşık yoğurt+1 dilim t.b ekmeği
SU:
*2 litre
SPOR:
*Hala yapacak dermanı bulamadım ama yapıcam inşallah
ben gibi akmet kaya dinlemiyonmuCanlar açtım youtubeyi spor yaparken dinlenilebilecek hareketli şarkıları indiriyorum türkçe olmayan;türkçe olunca duygulanıyorum illa ki ve tempom düşüyor;şu an spor salonu müzikleri indiriyorum yüksek tempolu;kararlıyımmmm
ne yalan soyleyim ben milletede soylüyordum sakami yapiyor bu brownilerle diye
cok yanilmam uyelerde ama yaniltanlardan birde sensin
benim sevke ne ihtiyacim var sekerim ondeki gobek hiiiiiii derken her firsatta bana
nasilsin canim hosbuldum
canim dostum nasilsin gulüm ben yasadiklarimi hazmedip yola devam etmeye calisiyorum ama burdayim bana ozelden telini yollasana bebek
50 kusur verirken gercekten zevk alarak verdim
ac kalmakta spordan orami burami incitip yorup kicimi ceke ceke yururkende bir ask vardi simdi ne hirsim nede baska birseyim kaldi
bazen kendimi boyl kabul etmeyide deniyorum ama olmuyor iste
bizim cevre biraz kokos olunca kendimi diskapinin mandali gibi hissediyorum helede iki genc kiz annesi olunca
ayakli kütüphanem benim
ben bu menuye birsey diyemem saraba ihanet gibi olur ama kustum bensiz icildigi icin annem ya
evet canim burda olmak dizginliyor beni
siz seviyorum ama hala saraptan biraz alinigim sana bunu unutma
ben begendim canim bakalim persembe ne olacak sonuc
evettttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt
öglen bana cok gelmisti ama aksami gorunce sus beril dedim
suya bayildim su icemeyen biri olarak
etli kuru fasulye bana gore aksam yenmemeli kh degerinden dolayi
ama sporun guzel bence dengelenmistir
bizi kaptan yardimcilari yapmaz alinmayin bakiyimmmm
haklisin bebegim iyiki geldin bunu yuzumuze vurdun sizin koltuk sallanir artik ben deyim
sana bir sir vereyimmi
aylardir analiz raporlarindaki tek nazarlikli basarili takim bizim canim
bana cok az yemissin geldi
yediklerinde fazla kh gibi biraz sebze biraz meyve iyi olurdu gulum ya
Haa şöyleeeYok ablam olurmu onlar azapta gerek diye dedim yoksa sen meleklerin melegisin bu hafta biz birinciyiz ne olursa olsun az daha mazlum edebiyatı yapsinlar diye dedim
Sağol canımmmbunca zamandir hic bizmadin bu menulerin guzelligini canim
Of of offff spora bakmmenuyu yazayim gideyim
sabah
1 domatesi rendeledim onu yagsiz pisirdim icine 1 yumurta kirdim yarim dilim tost ekmegiyle yedim
ogle
1elma
yesillik salata az peynirli
2 tane yaprak sarmasi
aksam
1 tabak anali kizli corba
su 3 olacak
spor
300 kürek
30 dakika bant
30 dakika ekliptik
30 takika bisiklet
10dakika streccing
''Giderim''çalsa,burdan Almanya'ya yürüyerek giderimben gibi akmet kaya dinlemiyonmu
bir ara kizlar gulüyordu bana
Ama sen şimdi azminle bize örnek oluyosun canımmmmm böylesi daha güzel değil miiiiKimsenin benden umudu yokmuş
Rabiam aslında çok yememişin ama yetersizSelam arkadaşlar
Bugünkü.menüm
Sabah pek guzel değil ya
Yarim simit 6 tane patates iki bardak az sekerli.cay
Ara 1 elma 6 tane kraker
Aksam 1 dilim ekmek mantar tavuk sote
Su 2 buçuk litre
Spor şuan yok ama yaoacam
Menü güzel canım ama akşam ekmek olmasa keşke fazla kh olmusSelam arkadaşlar
Bugünkü.menüm
Sabah pek guzel değil ya
Yarim simit 6 tane patates iki bardak az sekerli.cay
Ara 1 elma 6 tane kraker
Aksam 1 dilim ekmek mantar tavuk sote
Su 2 buçuk litre
Spor şuan yok ama yaoacam
Keşke canım. :)Bugün neye uğradığımı şaşırdım sabahı sabit görünce ama bugün menüm sağlam;inşallah perşembeye kadar eksiye geçicem ama tek duam bu eksinin söz verdiğim gibi 1 kilo olması Zuhal'im
Canım ilk kez senin menüne rast geldim çok kalamadığım için geçen haftalarda burda ama ben çok beğendim menünü
Canım sebze,protein tüm menüne yaymışsın güzel bir menü afiyet olsun
Ne güzel 1 kaşıkla nefsini körleyip pilavı bırakman,bunu hep yapabilseydik keşke normal zamanlarda da belki bu kadar kilo sorunum olmazdı kendi adıma
Yooo çok kötü bir menü değil canım ya sabah yediğini eritmişsindir hareketli bir gün geçirdiysen merak etme
Süpersin :)Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 kase mercimek çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt+müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak+2 kaşık yoğurt+1 dilim t.b ekmeği
SU:
*2 litre
SPOR:
*Hala yapacak dermanı bulamadım ama yapıcam inşallah
Yok canim taze yi çok severim ama kuru sevmem :)Öğlen tazesi akşam kurusu fasulyeyi çok mu seviyon canim
Menü süper ya ...mmenuyu yazayim gideyim
sabah
1 domatesi rendeledim onu yagsiz pisirdim icine 1 yumurta kirdim yarim dilim tost ekmegiyle yedim
ogle
1elma
yesillik salata az peynirli
2 tane yaprak sarmasi
aksam
1 tabak anali kizli corba
su 3 olacak
spor
300 kürek
30 dakika bant
30 dakika ekliptik
30 takika bisiklet
10dakika streccing
Aslında menü olarak güzel tatlımBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 kase mercimek çorbası+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt+müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak+2 kaşık yoğurt+1 dilim t.b ekmeği
SU:
*2 litre
SPOR:
*Hala yapacak dermanı bulamadım ama yapıcam inşallah
Ohh ohhh hadi yandan yandanCanlar açtım youtubeyi spor yaparken dinlenilebilecek hareketli şarkıları indiriyorum türkçe olmayan;türkçe olunca duygulanıyorum illa ki ve tempom düşüyor;şu an spor salonu müzikleri indiriyorum yüksek tempolu;kararlıyımmmm