- 8 Mart 2020
- 5.452
- 27.063
- 498
Önümüzdeki cumartesi başlarım hem listeyede girerim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 22 Haziran 2020
- 374
- 2.158
- 63
- 6 Nisan 2010
- 3.964
- 14.787
- 408
Merhabalar 
Chocolita 
Bonus
25 Ocak,Cumartesi günü menüm
Sabah,
*sahanda yumurta (2 yumurta ile)
*2 dilim peynir
*10 zeytin
*1 tatlı kaşığı reçel ve tereyağı
*1 dilim ekmek
Akşam,
dışarıda yemek yedik.
*yarım lavaş ile Adana köftesi
*salata
Arada,
*1 elma yedim.
Su:1,5 lt.
Adımlarım:2886
Akşam dışarı çıkınca attığım adımlar.Gün içine evde idim, yürüyemedim.
Chocolita Bonus 25 Ocak,Cumartesi günü menümSabah,
*sahanda yumurta (2 yumurta ile)
*2 dilim peynir
*10 zeytin
*1 tatlı kaşığı reçel ve tereyağı
*1 dilim ekmek
Akşam,
dışarıda yemek yedik.
*yarım lavaş ile Adana köftesi
*salata
Arada,
*1 elma yedim.
Su:1,5 lt.
Adımlarım:2886
Akşam dışarı çıkınca attığım adımlar.Gün içine evde idim, yürüyemedim.
Eklentiler
- 30 Ocak 2017
- 13.399
- 197.397
- 598
Afiyet olsun. Poça ev yapımı mıydı canım boyları nasıldı
Poça 1 olup domates salatalık peynir vs eklenebilirdi.
Genel olarak karbonhidrat alımına dikkat edelim kızlar. Mümkün olduğunca poça börek 1 dilimde bırakmaya çalışalım üstünü sağlıklı tamamlamaya gayret edelim
- 30 Ocak 2017
- 13.399
- 197.397
- 598
Karnabahar fırınlayınca da çok güzel oluyor. Hiç yağ koymadan fırınlıyorum canım
- 30 Ocak 2017
- 13.399
- 197.397
- 598
Afiyet olsun. Bayağıdır balık yemedim şimdi onu fark ettim. Salatasını çok severim
- 11 Nisan 2007
- 84.991
- 494.460
- 1.223
Kilo verenleri tebrik ediyorum maşallah hepinize 500 gr da olsa eksi eksidir sakın küçümsemeyin.
Haftada 500 gr ayda 2 kilo eder.
Artı gelenler de hiç sıkılmasın haftaya eksi garanti.
Haftada 500 gr ayda 2 kilo eder.
Artı gelenler de hiç sıkılmasın haftaya eksi garanti.
Merhabalar
25 Ocak itibariyle tartıda 600 gram eksideyim.
Çok sevindim.
Yüzdem:0,573
Eki Görüntüle 3542645
Sağlık olsun
- 10 Kasım 2010
- 4.753
- 4.044
- 333
Ev yapımıydı canım orta boyutta dün eşimin şehirdışına çıkma ihtimali vardı o yüzden menum böyle oldu buzluktakini çıkardım.
- 1 Eylül 2021
- 4.807
- 18.390
- 158
Miraç'ım şifa bulsun bugün inşallah - 30 Ocak 2017
- 13.399
- 197.397
- 598
Vaaay sen ne yapmışsın öyle tebrikler canım. Vaktinde gelmiş olsaydı liste yıldızı olurdun.
Bu haftaki kilom;86,4
Geçen hafta ki kilom:89,5
Kilo verme yüzdem: 3,46
Bu hafta kendimi tebrik ediyorum çok iyi kilo verdim.
Ceza adımımıda yapar akşam atarım.
Tartı atılamayacağı durumda öncesinden mazeret bildirmek gerekiyor canım hastalık vs acil durumlar dışında. Ondan 1 uyarımız var. Grup yıldızı olarak sildirebilirsin. Sen tabi haftaya sildirecek gibisin
- 30 Ocak 2017
- 13.399
- 197.397
- 598
şimdi bunun sağlam olması için beslenmemizin de sürdürülebilir olması gerekiyor. Çok zorlamadan bir yol tutturursan devamı da gelir inşallah - 30 Ocak 2017
- 13.399
- 197.397
- 598
Şöyle yapalım, bundan sonra Aylık sonuçta 2 kilo ve üzeri veren arkadaşların 1 uyarısı silinsin 
️
Aylık sonucun ödülü yoktu. Bu güzel olur. Hafta arasında da dikkatli oluruz.
Hatırlatma
Aylık sonuçta hiç kilo verilmemişse 1 uyarı gelir. 3. Uyarı liste dışı demektir
Liste yıldızlarının ve listede en çok kilo veren 3. arkadaşında 1 uyarısı silinir
Aylık sonuçta sınır kilo altında verilirse 3 gün x2 süre egzersiz cezası gelir
Sınır kilo
70+ kilodakiler -1.5 kilo
70- kilodakiler -1 kilo
Haşimato -800 gr
Uyarı verilen diğer durumlar
Aynı hafta içinde 3 gün menü göndermeme
15.00 den sonra gelen tartı
Mazeretsiz egzersiz cezalarının yapılmaması
Geçerli mazeret önceden bildirilirse uyarı verilmez
Menü gönderemeyecek durumda olursanız veya diyete hazır hissetmiyorsanız izin almalısınız
Çok mecbur kalmadıkça tartıdan 1-2 gün önce izin almayalım
️ Aylık sonucun ödülü yoktu. Bu güzel olur. Hafta arasında da dikkatli oluruz. HatırlatmaAylık sonuçta hiç kilo verilmemişse 1 uyarı gelir. 3. Uyarı liste dışı demektir
Liste yıldızlarının ve listede en çok kilo veren 3. arkadaşında 1 uyarısı silinir
Aylık sonuçta sınır kilo altında verilirse 3 gün x2 süre egzersiz cezası gelir
Sınır kilo70+ kilodakiler -1.5 kilo
70- kilodakiler -1 kilo
Haşimato -800 gr
Uyarı verilen diğer durumlarAynı hafta içinde 3 gün menü göndermeme
15.00 den sonra gelen tartı
Mazeretsiz egzersiz cezalarının yapılmaması
Geçerli mazeret önceden bildirilirse uyarı verilmez
Menü gönderemeyecek durumda olursanız veya diyete hazır hissetmiyorsanız izin almalısınız
Çok mecbur kalmadıkça tartıdan 1-2 gün önce izin almayalım
Çok kötü 1 hafta geçirdim. Moralim hep yerlerdeydi. Bu tartı beni o kadar mutlu etti ki.
Dün yazamadım sorunlardan dolayı.
Gece aklıma geldi.
Sabah tartılıp bu sonucu görünce bütün derdim bitti sanki. Yapabildiğimi gördüm.
Pes etmeyeceğim.
Kilo vermeye devam edeceğim. İstediğim bedene gelip daha çok mutlu olacağım inşallah
