Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk .!.:

teşekkür ederim çokkkk ben de çok kararsız kaldım detoks konusunda bugün kendime bir haftalık yemek hazırlığı yaptım, gidişata göre karar vereceğim şimdilik detoks yok gibi. (hazırladığım yemek lahana kavurması bayağı dümdüz detoks aslında dhdhgjgf)

İnşallah gelecek hafta da takımlara dönerim

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

arke canım sınavın nasıl geçti

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Selam canım hoşgeldin. Seni hatırlatıyorum eskiden 4. takımdan. Adını hatırlayamıyorum ama nicknamein ve resmin aynı Gel tabi bereber yeniden başlayalım. İnsan sağlıklı yaşadıkça hayatı da daha bir düzene giriyor. Kaptanlar söyler zaten, ilk sayfada form ve kurallar var.

Aynen öyle. Kurt yedigi ayazı unutmaz misali bu soğuklarda yurumelerimi unutamıyorum bugün vlbulgur pilavinda ikinci tabağa gecmemi engelleyen şey emekler

Gel tabi Basakcim. Zaten ben anlayamadım sen niye hazirliktasin. Uzaklaşma gruptan öyle oldukça salıyor sonra insan kendini.
Lahana detoksuyla sahalara dön lütfen

Genişletmek için tıkla...

aylinnn1980 .!.:

Canım ben de yeni geldim. Hep beraber güzel kilolar vereceğiz inşallah. Bazen düşsek de hep birlikte güzel günler bizi bekliyor inşallah

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bugün birşey yemedim desem doğru olur. Hastalık bana bulaştı herhalde. Gece boyunca uyumadım. Saat 13 gibi bir ısırım ekmek aldım. Mide bulantima iyi gelsin diye. Akşam da iki kaşık bulgur pilavı yedim. Başka da birşey yok canım. Ama bolca su tukettim.

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Sağolun kizlar. Sıra bana geldi herhalde . Dünden beri kötüyüm. Yarın okul var ve nöbetçiyim. Regl de geldi. Salı günü de il milli egitimde toplantı var. Karma karışık bir hafta olacak. Babam bu hafta anjiyo olacak. Tempolu bir hafta yine beni bekliyor.

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Bizde sabahtan beri acildeyiz biraz önce gelebildik. kızımada bulaştı ateşi 40 hastanede düşürdüler eve geldik yine çıktı. Bu gece yine uyku yok. oğlumda ishale döndü 2 kere kan aldılar bugün. Kız sürekli ağlıyor, oğlum aç duruyor delirmek üzereyim. Allah beterinden korusun

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Bizde sabahtan beri acildeyiz biraz önce gelebildik. kızımada bulaştı ateşi 40 hastanede düşürdüler eve geldik yine çıktı. Bu gece yine uyku yok. oğlumda ishale döndü 2 kere kan aldılar bugün. Kız sürekli ağlıyor, oğlum aç duruyor delirmek üzereyim. Allah beterinden korusun

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Bizde sabahtan beri acildeyiz biraz önce gelebildik. kızımada bulaştı ateşi 40 hastanede düşürdüler eve geldik yine çıktı. Bu gece yine uyku yok. oğlumda ishale döndü 2 kere kan aldılar bugün. Kız sürekli ağlıyor, oğlum aç duruyor delirmek üzereyim. Allah beterinden korusun

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Sabah yok
Saatt 14 de bir ödem atıcı smhooti
Akşam ciğer sote 4 5 kaşık karnı bahar fırın 3 çatal ve bir kase corba
Su 3 litre bulmuştur

Eğer spor neden yapmıyor diye sorarsaniz korkuyorum yapmaktan kalp problemi var diye sadece yürüyüş yapıyor um onuda uzun süre yapamıyorum vaktim yok malesef
Ellssa
bluegreeneyes
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

cinecin .!.:

Selam kızlar,

Geçtiğimiz sene özel hayatımda çok zorlayıcı süreçler yaşadım, aslında son birkaç senedir devam eden. Yavaş yavaş daha iyi hissediyorum ama çok kilo aldım ve her yerim ağrıyor, sabah yataktan zor uyanıyorum, hayat kalitem çok düştü. Günlük yazmak beni kontrol eder diye umuyorum. Aranıza katılabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Ilyusa .!.:

Mavi takimin menuleri goremedim kizlar
@Beklenen2
Boncuk2307
@Cicekbocekkaktus
@Nazlimuuu sibel_84

Genişletmek için tıkla...

kahvelokkum .!.:

Ellssa
Benide aranıza alır mısınız

Genişletmek için tıkla...

cinecin .!.:

Ay kuzum senin profil foton değişmiş galiba ama ben de nickten tanıdım şimdi. Valla nerede o eski günlerim baktım o gruba da ama hareket kalmamış artık, burası güzel

Ya çok tatlısınız, teşekkür ederim
Kendime çok güvenemiyorum, zor şeyler yaşadım, şekere karbonhidrata anormal düştüm, bilmiyorum nasıl yapıcam yapabilecek miyim Yarın Pazartesi, inşallah hem yeni bir hafta hem yeni bir dönem olsun hepimiz için

Yarın tartılıp, bilgilerimle giricem kaptanım buraya Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Lavinia_98 .!.:

Sabah yok
Saatt 14 de bir ödem atıcı smhooti
Akşam ciğer sote 4 5 kaşık karnı bahar fırın 3 çatal ve bir kase corba
Su 3 litre bulmuştur

Eğer spor neden yapmıyor diye sorarsaniz korkuyorum yapmaktan kalp problemi var diye sadece yürüyüş yapıyor um onuda uzun süre yapamıyorum vaktim yok malesef
Ellssa
bluegreeneyes
Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Sayfayı açtığımda 65 bildirim vardı özlemişim bu kadar çok bildirim gelmesini Bu hafta I Ilyusa kaptanım ve maviş takım için çabalayacağım tabi kendi adıma en çok.
Kahvaltı 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, bir avuç leblebi
Akşam Yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, mantarlı yumurta, peynir, salatalık
Bugün böyle oldu.
2 lt yi geçik su + 1 lt dukan + zencefilli limonlu su + chialı su
Ellssa bluegreeneyes I Ilyusa
Bugün spor yok ama yarın tam gaz başlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Selamlar Hoşgeldiniz aramıza, buralar gayet iyi geliyor insana. Bir iki haftaya siz de bağımlısı olursunuz tekrar tartı resmi attığınız an menü ve spor paylaşımlarına başlarsınız. Formu da doldurursanız tanışmış oluruz

Ben atmıştım dünkünü kaptanım bugünkünü de şimdi atacağım.

Hoşgeldiniz tabi ki Ellssa kaptanım yazdı mı dikkat etmedim ama ilk sayfadaki formu doldurursanız tanışmış oluruz. Tartı fotoğrafını da atınca tamamen başlarsınız

Burda hareket sıkı, spor yarışlarımız var, atışmalarımız var su çok güzel

Sen zaten neredeyse ideal kilondasın ablacım zorlama bence de hiç yapabildiğin şeyi yap sadece

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Selamlar Hoşgeldiniz aramıza, buralar gayet iyi geliyor insana. Bir iki haftaya siz de bağımlısı olursunuz tekrar tartı resmi attığınız an menü ve spor paylaşımlarına başlarsınız. Formu da doldurursanız tanışmış oluruz

Ben atmıştım dünkünü kaptanım bugünkünü de şimdi atacağım.

Hoşgeldiniz tabi ki Ellssa kaptanım yazdı mı dikkat etmedim ama ilk sayfadaki formu doldurursanız tanışmış oluruz. Tartı fotoğrafını da atınca tamamen başlarsınız

Burda hareket sıkı, spor yarışlarımız var, atışmalarımız var su çok güzel

Sen zaten neredeyse ideal kilondasın ablacım zorlama bence de hiç yapabildiğin şeyi yap sadece

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Sanki kaçamaklı olmuş ödül günü galiba

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

16 Şubat Boncuk2307 Ellssa bluegreeneyes

Sabah 10:30 bir dilim ekmek yanında peynir çeşitleri, + 1 rafadan yumurta

11.30 kahve yanında bir kuru incir bir muz

15:00 biraz kıyma bir galeta

16:00 bir tatlı tabağında bulgur pilavı (tepeleme değil ) biraz çekirdek
Bir dilim ananas

Sporum bir saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Pazar

8
1 minik kare cikolata, kahve

Sabah 11
3 d ekmek ile serpme kahvalti ayrinti vermiyim

17
2 d cavdar ekmegi ile tavuklu tost
Ayran
6 yk Pirasa
1 kase Mercimek corba

18
1 elma
80 kalorilik atistirma
2 pirinc patlagi

Spor . 5500 adım
15 dk agirlik egzersizi

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 .!.:

Bugün birşey yemedim desem doğru olur. Hastalık bana bulaştı herhalde. Gece boyunca uyumadım. Saat 13 gibi bir ısırım ekmek aldım. Mide bulantima iyi gelsin diye. Akşam da iki kaşık bulgur pilavı yedim. Başka da birşey yok canım. Ama bolca su tukettim.

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

16 şubat pazar menüsü

13.00 kahvaltı
Yulaf tost, kara buğday tost (toplamda elim kadar iki parça), domates salatalık şekersiz çay.

18.15 akşam
11 adet gümüş hamsi ve 1 kase çoban salata.

Su 3 lt
Spor
40 dk yüzme

Eki Görüntüle 3545464 özellikle yürüyüşe çıkamadım, adımlar az oldu.

Eki Görüntüle 3545465 iple atlama

Ellssa Boncuk2307 I Ilyusa

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Sorduğun için teşekkür ederim canım ama iki haftalık çalışmayla bir şey olmuyor maalesef. Bir dahaki sınava artık

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Bizde sabahtan beri acildeyiz biraz önce gelebildik. kızımada bulaştı ateşi 40 hastanede düşürdüler eve geldik yine çıktı. Bu gece yine uyku yok. oğlumda ishale döndü 2 kere kan aldılar bugün. Kız sürekli ağlıyor, oğlum aç duruyor delirmek üzereyim. Allah beterinden korusun

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Ben atmıştım dünkünü kaptanım bugünkünü de şimdi atacağım

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Kaptanım I Ilyusa bu dünkü.
Kahvaltı 14.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet, salatalık, domates, peynir
Ara Öğün 17.00
1 protein bar
Akşam yemeği 18.30
Arkadaşlarla mangala gittik. 1 sucuk ekmek, 1 parça da kanat yedim
Dün kaçamak yapmamıştım ama bugün böyle oldu.
2 lt su + zencefilli limonlu su + chialı su
6326 adım
Ellssa I Ilyusa bluegreeneyes

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Canım sana da çok geçmiş olsun aman sağlığına dikkat ondan önemlisi yok

Genişletmek için tıkla...

Ilyusa .!.:

Cumartesi menusu oyle oldu biraz

Bence guzel olmus canim afiyet olsun

Baya bi kacamakli olmus
Sali olmasa bike culartesiye eksi bekliyorum senden canim

Cok gecmis olsun canim
c vitamini meyve felan da yeseydin canim sifa niyetine

Afiyet olsun canim cok guzel kapamissin gunu

Saglik olsun canim
Bidakine kazanirsin insallah

Sanada cok gecmis olsun canim
Yavrucaklarada rabbim safi ismiyle sifa versin

Kusura bakma canim gozumden kacmis

Aksamki ekmek tum degilse yinede iyi bence

Genişletmek için tıkla...