Şeydam dünkü menün eksik
Allah kabul etsin cnm
Sahur biraz az olmuş
Akşamda salam ve kaymak dışında iyi
İyi aksamlar kizlar
Bugünkü menü
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek çökelek ve 1 çay kaşifi bal
Aksam 1 kase kuru fasulye 1 dilim ekmek yoğurt
Yemekten biraz sonra 1 portakal
Spor yarim saat yuruyus elli mekik
Su iki buçuk litre
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*2 dilim çavdar ekmeği+1 haşlanmış yumurta+1 domates1 kk peynir+2-3 çeri
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak yemeği+yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+2 çatal fırında makarna
SU:
*2 litre
SPOR:
*2 mil leslie
Kızlar kızım hasta kv ve görümce bende oğlan huysuz. Bi müsait olayım yazıcam hepinize şimdilik nenü yazıp kaçıcam
Sabah 10 00
1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 2 dilim tb ekmeği 1 öay kaşığı tahin pekmez
Ara 1 kase yoğurt
Saat 14 00 1 kase şehriye çorbası dereotu
Akşam 18 30
5 kaşık taze fasulye tere yoğurt
Su 2.5 lt
Spor leslie ile yarım saat yürüdüm.
Menüm
Sabah,elma,1 yum beyazı
Öğle, 2 dilim pate,1 kk peynir,çay, domates
İkindi,2 yk şalgamlı bulgur salatası, 2 yk patates salatası, 1 poğaça
Akşam, 4 badem
Su,1.5 lt
Spor,20 dk yürüyüş, 10 dk eliptik
Sabah : 1 yumurta 6 zeytin çökelek domates şekersiz süt 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği 1 lokma sucuklu yumurta
Ara 1 portakal
Öğlen 6 yk kıymalı bamya yogurt
Aksam 6 yk taze börülce salata biber
Su 2.5 lt
Spor 15 dk bisiklet
15 dk müzik açıp kızımla oynadım.
30 squat
utandigim ama dune kadara gore iyi menum sizlerle
beril as gururla sunar
sabah
bir yumurtali domatesli yesillikli sandwich
ikindi
iki isirik sosis
yarimdan az yumurta
yariim sigara boregi
az yogurt
aksam henuz yenmedi
bol yogurt icine bir iki kasik manti
belki salata usenmessem
su hec yok denebilir
bu menuyu yazdimki bakip duzeteyim elestirin kendime geleyim diye
Merhaba kızlar
Menü
Sabah
1 hasanmıştım yumurta
1 kk peynir
Öğlen 2 mandalina
Aksam
Fırında tavuk göğsünden avuç içi kadar
2 kaşık pilav
Su 2 lt
Zor içtim 2 ye tamamladım
Spor yok ama yapamadım bugün misafirlikteydik
Evettttt geldim hemen menümü yazayım
8.30 _1 greyfurt
9.00 __kıymalı 2 yumurtayla omlet içinde nane dereotu maydonoz var. Peynir
14.00 civarı __tavuklu yeşil salata
19.00 __Chia tohumlu yoğurt (alışverişten geç geldim o yüzden yemek yemedim)
Ara __1 bar tarçınlı Soya sütü
Spor 30 dk yürüyüş
Su 2 lt
AdaisyLove
@kartanesi58
@-Bin muhtesem gunes-
Sen artını koyda tatlımMenün yine çok güzel canımmm,sporuna da artıyı koydum
Çok iyi yapmışın bitanemevet canım kaza orucu ben geçen yıl hiç oruç tutmamıştım gerçi benim kazalar bitmez o ayrı:) tutmak istedim içimden geldi tuttum
Valla hiç hatırlamıyom cnmbenim sahurlarım hep böyleydi unuttun mu kız ben sahurları hep az yaparım alışkanlık o yiyip yatamam
teşekkürler tatlım
hiç bişey yemediğim için menü yazmadım miğdem almadı dün psikolojik olarak kötüydüm hala kötüyüm bide o yüzden bugün biraz ibadet etmek istedim kendime biraz geliyim diye kaç gündür kendimde değildim ki aslında içimde patlıyor çoğu şey
Sağol bitanemine harikalar yaratıyorsun tatlı kadın :)
güzel menü laf yok
Geri uyumadılarmı cnmGünaydınnnn
Gece yine biraz ateşi vardı kızın oğlan da emmek için sık uyandı. Anlayacağınız çok yorgunum ve uykum var
Hadi beraber uyuyalım biraz :)Geri uyumadılarmı cnm
Biraz yat dinlen
Valla işim olmasa benim bile yatasım var
Kahvaltımı yedim diye yatmak istemiyom ama 1 saat geçti
Belki azcık uzanırım
Gece 3 é geliyordu uyuduğumda
Doğuma geldiyse gidilebilir canım emin ol yardıma kalsaydı daha çok sorun yaşadın zaten günü birlik gideceksiniz dimiDoğuma geldi canım hastaneden geri gitti
Canım kaptanim midenin alışkanlıklarını degistirmek senin elinde :)Köyünün iyisi
Mide alışkın yeneye
Menü iyi canım spor da.olmaliMerhaba kızlar
Menü
Sabah
1 hasanmıştım yumurta
1 kk peynir
Öğlen 2 mandalina
Aksam
Fırında tavuk göğsünden avuç içi kadar
2 kaşık pilav
Su 2 lt
Zor içtim 2 ye tamamladım
Spor yok ama yapamadım bugün misafirlikteydik
Alışverişten bişey almayı unutmuşum
Real kapatmadan alıp geleyim
Gelince yazacam
Yarım saat kaldı kapanmasına
Menü gayet iyi ablaEvettttt geldim hemen menümü yazayım
8.30 _1 greyfurt
9.00 __kıymalı 2 yumurtayla omlet içinde nane dereotu maydonoz var. Peynir
14.00 civarı __tavuklu yeşil salata
19.00 __Chia tohumlu yoğurt (alışverişten geç geldim o yüzden yemek yemedim)
Ara __1 bar tarçınlı Soya sütü
Spor 30 dk yürüyüş
Su 2 lt
AdaisyLove
@kartanesi58
@-Bin muhtesem gunes-
Sağlık olsun canım bugün hafif tutarsin :)çok sağol canım
bencede fazla oldu sonra rahatsız oldum hatta
Günaydın ablam nasılsınGünaydınnn 9.takımın güzel hatunları
Daha uyuyonuzmu bu saatte
Ben açlıktan uyuyamadım kahvaltımı bile yaptım
Şimdide uyku bastırdı
Kahvemi içeyim açılımın belki biraz
Bi sürü iş beni bekliyor
Heh ayni ben oglan neredeyse hic uyumadi agladi durdu salladim durdum bazen sallanmada kar etmedi kucakta ayaga kalkip hafif zıplayarak uyuttum ama cok kötü durumu iki gram aldiydik onuda verdi garibim kac gündür cekiyo cok agir geldiGünaydınnnn
Gece yine biraz ateşi vardı kızın oğlan da emmek için sık uyandı. Anlayacağınız çok yorgunum ve uykum var
ay uyku niye bu kadar tatlı Günaydın sanadaGünaydın herkese bende uyumak istiyorum
Günaydın nehirim Performans yerinde yineMutlu umutlu bir sabahtan herkese Günaydın :)
Kacamaksiz bol hareketli bir gün olmasi dileğiyle :)
Günaydın kaptanim nasılsın gorusmeyeliGünaydın kızlar
Msj alinmistir kendi adımaKızlar ne yedimizi mutlaka yazınkı sonrası güne biraz daha iyi bir menü cıkar
İyi yaparsın tatlımGünaydın kizlar
Daha fazla coxutmadan ve yoldan çıkmadan geri doneyim bugunden itibaren menu bildiriyorum hos sabah biraz kotu oldu ama diger öğünler telafi ederim ins
Mefkurem ablacım okudum gecmisi ama hepsini degil de genel anlamda kuralları anladim
Her gun butun menulere yorum yapcaz en az kilo veren iki kisi menu ve spor takibi yapacak haftada 4gun enaz 30 dk spor yapılacak a
Atladigim bisey varmı bilmiyorum
Sağol cnm iyiyimGünaydın ablam nasılsın
Heh ayni ben oglan neredeyse hic uyumadi agladi durdu salladim durdum bazen sallanmada kar etmedi kucakta ayaga kalkip hafif zıplayarak uyuttum ama cok kötü durumu iki gram aldiydik onuda verdi garibim kac gündür cekiyo cok agir geldi
ay uyku niye bu kadar tatlı Günaydın sanada
Şimdi bi kajve icip ayilmaya çalışıyorum ortaligi toplayip yemek isine girmem gerekiyo gorumcem gelcek çocuklarla falan ama uyumwyi cok istiyorumSağol cnm iyiyim
Hadi sizin bebeler var bana ne oluyorsa
Allahtan erkenden bitirmişim yoksa bu saatten sonra küçük çocukla upraşamazdım
Bugün Bebişimizin mevlüdü var bende şimdi börekle poğaça yapıcam
Biraz önce dalmışım biraz
Rüyamda baya bi baklava yedim