Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mefkurem .!.:

Şeydam dünkü menün eksik

Allah kabul etsin cnm

Sahur biraz az olmuş
Akşamda salam ve kaymak dışında iyi

Genişletmek için tıkla...

benim sahurlarım hep böyleydi unuttun mu kız ben sahurları hep az yaparım alışkanlık o yiyip yatamam
teşekkürler tatlım
hiç bişey yemediğim için menü yazmadım miğdem almadı dün psikolojik olarak kötüydüm hala kötüyüm bide o yüzden bugün biraz ibadet etmek istedim kendime biraz geliyim diye kaç gündür kendimde değildim ki aslında içimde patlıyor çoğu şey

kartanesi58 .!.:

İyi aksamlar kizlar
Bugünkü menü
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek çökelek ve 1 çay kaşifi bal

Aksam 1 kase kuru fasulye 1 dilim ekmek yoğurt
Yemekten biraz sonra 1 portakal
Spor yarim saat yuruyus elli mekik
Su iki buçuk litre

Genişletmek için tıkla...

canım ya öğleni keşke o kadar es geçmeseydin sabah kaçta yedin acaba?

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*2 dilim çavdar ekmeği+1 haşlanmış yumurta+1 domates1 kk peynir+2-3 çeri

ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak sütlü nescafe+5 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak yemeği+yoğurt

ARA ÖĞÜN-2:
*1 elma+5 badem

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+2 çatal fırında makarna

SU:
*2 litre

SPOR:
*2 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

ben beğendim menünü tatlım afiyet olsun

mstb .!.:

Kızlar kızım hasta kv ve görümce bende oğlan huysuz. Bi müsait olayım yazıcam hepinize şimdilik nenü yazıp kaçıcam
Sabah 10 00
1 haşlanmış yumurta 6 zeytin 1 kk peynir 2 dilim tb ekmeği 1 öay kaşığı tahin pekmez
Ara 1 kase yoğurt

Saat 14 00 1 kase şehriye çorbası dereotu

Akşam 18 30

5 kaşık taze fasulye tere yoğurt

Su 2.5 lt
Spor leslie ile yarım saat yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

çok beğendim ben bu menüyü çok özendiğim bir menü

poniponna .!.:

Menüm
Sabah,elma,1 yum beyazı
Öğle, 2 dilim pate,1 kk peynir,çay, domates
İkindi,2 yk şalgamlı bulgur salatası, 2 yk patates salatası, 1 poğaça
Akşam, 4 badem

Su,1.5 lt
Spor,20 dk yürüyüş, 10 dk eliptik

Genişletmek için tıkla...

akşam bişey yememeyi ikindede yediğin için yapmışsın belli ama pek olmamış menü ikindi ve akşam olmamış sende farkındasındır zaten bence akşam bişey yememek yerine keşke suyu 1.5 değilde daha fazla içseydin daha mantıklı olurdu

Ariver .!.:

Sabah : 1 yumurta 6 zeytin çökelek domates şekersiz süt 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği 1 lokma sucuklu yumurta
Ara 1 portakal
Öğlen 6 yk kıymalı bamya yogurt
Aksam 6 yk taze börülce salata biber
Su 2.5 lt
Spor 15 dk bisiklet
15 dk müzik açıp kızımla oynadım.
30 squat

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun bu menüyü de sevdim ben çok hafif güzel olmuş

berilceee .!.:

utandigim ama dune kadara gore iyi menum sizlerle
beril as gururla sunar
sabah
bir yumurtali domatesli yesillikli sandwich
ikindi
iki isirik sosis
yarimdan az yumurta
yariim sigara boregi
az yogurt

aksam henuz yenmedi
bol yogurt icine bir iki kasik manti
belki salata usenmessem
su hec yok denebilir

bu menuyu yazdimki bakip duzeteyim elestirin kendime geleyim diye

Genişletmek için tıkla...

iyi yapmışsın tatlım yaz tabikii
öğlen sağlıksız ama az o yüzden toparlama sürecinde bence kabul edilebilir
ama akşamki mantı olmasaymış daha iyiymiş
ama susuz olmaz tatlım en baş kural sen benden iyi biliyosun bunu

goodidea .!.:

Merhaba kızlar
Menü
Sabah
1 hasanmıştım yumurta
1 kk peynir
Öğlen 2 mandalina
Aksam
Fırında tavuk göğsünden avuç içi kadar
2 kaşık pilav
Su 2 lt
Zor içtim 2 ye tamamladım
Spor yok ama yapamadım bugün misafirlikteydik

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım çok hafif öğlen mandalinanın yanında yoğurt falan yesen ya da hiç meyve yemesen salata yada sebze tarzı bişey yesen daha iyi olabilirdi en azından bide daha doyurucu olurdu gibime geldi biraz az olmuş sanki menü

mefkurem .!.:

Evettttt geldim hemen menümü yazayım

8.30 _1 greyfurt

9.00 __kıymalı 2 yumurtayla omlet içinde nane dereotu maydonoz var. Peynir

14.00 civarı __tavuklu yeşil salata

19.00 __Chia tohumlu yoğurt (alışverişten geç geldim o yüzden yemek yemedim)

Ara __1 bar tarçınlı Soya sütü

Spor 30 dk yürüyüş

Su 2 lt

AdaisyLove
@kartanesi58
@-Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

yine harikalar yaratıyorsun tatlı kadın :)
güzel menü laf yok

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Menün yine çok güzel canımmm,sporuna da artıyı koydum

Genişletmek için tıkla...

Sen artını koyda tatlım
Öğlen ayranda vardı unutmuşum

seydan94 .!.:

evet canım kaza orucu ben geçen yıl hiç oruç tutmamıştım gerçi benim kazalar bitmez o ayrı:) tutmak istedim içimden geldi tuttum

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi yapmışın bitanem
Benimde borçlarım varda ben oruçken hiç Kilo veremiyorum
Sanki şimdi veriyomda

seydan94 .!.:

benim sahurlarım hep böyleydi unuttun mu kız ben sahurları hep az yaparım alışkanlık o yiyip yatamam
teşekkürler tatlım
hiç bişey yemediğim için menü yazmadım miğdem almadı dün psikolojik olarak kötüydüm hala kötüyüm bide o yüzden bugün biraz ibadet etmek istedim kendime biraz geliyim diye kaç gündür kendimde değildim ki aslında içimde patlıyor çoğu şey

Genişletmek için tıkla...

Valla hiç hatırlamıyom cnm

Allah en kısa zamanda içine ferahlık versin
Sıkıntılarından kurtarsın
Su akar yolunu bulur bitanem
Her şerde bi hayır vardır
Eğer senin için hayırlı bişeyse sonu tatlıya bağlanır bi şekilde
Yok değilse, şimdi bitmesi daha iyi
O yüzden Allahtan herzaman hayırlısını nasip et
Doğru karar verebilmeyi nasip etsin inşallah

seydan94 .!.:

ine harikalar yaratıyorsun tatlı kadın :)
güzel menü laf yok

Genişletmek için tıkla...

Sağol bitanem
Hayırlısıyla başladık bakalım inşallah 3 gün sonra bozulmaz

Günaydınnn 9.takımın güzel hatunları

Daha uyuyonuzmu bu saatte
Ben açlıktan uyuyamadım kahvaltımı bile yaptım
Şimdide uyku bastırdı
Kahvemi içeyim açılımın belki biraz
Bi sürü iş beni bekliyor

Günaydınnnn
Gece yine biraz ateşi vardı kızın oğlan da emmek için sık uyandı. Anlayacağınız çok yorgunum ve uykum var

mstb .!.:

Günaydınnnn
Gece yine biraz ateşi vardı kızın oğlan da emmek için sık uyandı. Anlayacağınız çok yorgunum ve uykum var

Genişletmek için tıkla...

Geri uyumadılarmı cnm
Biraz yat dinlen

Valla işim olmasa benim bile yatasım var
Kahvaltımı yedim diye yatmak istemiyom ama 1 saat geçti
Belki azcık uzanırım
Gece 3 é geliyordu uyuduğumda

mefkurem .!.:

Geri uyumadılarmı cnm
Biraz yat dinlen

Valla işim olmasa benim bile yatasım var
Kahvaltımı yedim diye yatmak istemiyom ama 1 saat geçti
Belki azcık uzanırım
Gece 3 é geliyordu uyuduğumda

Genişletmek için tıkla...

Hadi beraber uyuyalım biraz :)

poniponna .!.:

Doğuma geldi canım hastaneden geri gitti

Genişletmek için tıkla...

Doğuma geldiyse gidilebilir canım emin ol yardıma kalsaydı daha çok sorun yaşadın zaten günü birlik gideceksiniz dimi
Bir de uzun yol gidecekler canım ne olurken olmaz git gel büyüklük sende kalsın

berilceee .!.:

Köyünün iyisi
Mide alışkın yeneye

Genişletmek için tıkla...

Canım kaptanim midenin alışkanlıklarını degistirmek senin elinde :)

goodidea .!.:

Merhaba kızlar
Menü
Sabah
1 hasanmıştım yumurta
1 kk peynir
Öğlen 2 mandalina
Aksam
Fırında tavuk göğsünden avuç içi kadar
2 kaşık pilav
Su 2 lt
Zor içtim 2 ye tamamladım
Spor yok ama yapamadım bugün misafirlikteydik

Genişletmek için tıkla...

Menü iyi canım spor da.olmali

mefkurem .!.:

Alışverişten bişey almayı unutmuşum
Real kapatmadan alıp geleyim
Gelince yazacam
Yarım saat kaldı kapanmasına

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Evettttt geldim hemen menümü yazayım

8.30 _1 greyfurt

9.00 __kıymalı 2 yumurtayla omlet içinde nane dereotu maydonoz var. Peynir

14.00 civarı __tavuklu yeşil salata

19.00 __Chia tohumlu yoğurt (alışverişten geç geldim o yüzden yemek yemedim)

Ara __1 bar tarçınlı Soya sütü

Spor 30 dk yürüyüş

Su 2 lt

AdaisyLove
@kartanesi58
@-Bin muhtesem gunes-

Genişletmek için tıkla...

Menü gayet iyi abla

seydan94 .!.:

çok sağol canım
bencede fazla oldu sonra rahatsız oldum hatta

Genişletmek için tıkla...

Sağlık olsun canım bugün hafif tutarsin :)

Günaydın herkese bende uyumak istiyorum

Mutlu umutlu bir sabahtan herkese Günaydın :)
Kacamaksiz bol hareketli bir gün olmasi dileğiyle :)

Günaydın kızlar

Kızlar ne yedimizi mutlaka yazınkı sonrası güne biraz daha iyi bir menü cıkar

Günaydın arkadaşlar, keyifli pazarlar Gelecek haftanın listelerini hazırladık. Liste dısı yarışan 5 arkadaşımız var:)

Günaydın kizlar
Daha fazla coxutmadan ve yoldan çıkmadan geri doneyim bugunden itibaren menu bildiriyorum hos sabah biraz kotu oldu ama diger öğünler telafi ederim ins

Mefkurem ablacım okudum gecmisi ama hepsini degil de genel anlamda kuralları anladim
Her gun butun menulere yorum yapcaz en az kilo veren iki kisi menu ve spor takibi yapacak haftada 4gun enaz 30 dk spor yapılacak a
Atladigim bisey varmı bilmiyorum

mefkurem .!.:

Günaydınnn 9.takımın güzel hatunları

Daha uyuyonuzmu bu saatte
Ben açlıktan uyuyamadım kahvaltımı bile yaptım
Şimdide uyku bastırdı
Kahvemi içeyim açılımın belki biraz
Bi sürü iş beni bekliyor

Genişletmek için tıkla...

Günaydın ablam nasılsın

mstb .!.:

Günaydınnnn
Gece yine biraz ateşi vardı kızın oğlan da emmek için sık uyandı. Anlayacağınız çok yorgunum ve uykum var

Genişletmek için tıkla...

Heh ayni ben oglan neredeyse hic uyumadi agladi durdu salladim durdum bazen sallanmada kar etmedi kucakta ayaga kalkip hafif zıplayarak uyuttum ama cok kötü durumu iki gram aldiydik onuda verdi garibim kac gündür cekiyo cok agir geldi

poniponna .!.:

Günaydın herkese bende uyumak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

ay uyku niye bu kadar tatlı Günaydın sanada

Ariver .!.:

Mutlu umutlu bir sabahtan herkese Günaydın :)
Kacamaksiz bol hareketli bir gün olmasi dileğiyle :)

Genişletmek için tıkla...

Günaydın nehirim Performans yerinde yine

berilceee .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kaptanim nasılsın gorusmeyeli

berilceee .!.:

Kızlar ne yedimizi mutlaka yazınkı sonrası güne biraz daha iyi bir menü cıkar

Genişletmek için tıkla...

Msj alinmistir kendi adıma

kkkmevsim5 .!.:

Günaydın kizlar
Daha fazla coxutmadan ve yoldan çıkmadan geri doneyim bugunden itibaren menu bildiriyorum hos sabah biraz kotu oldu ama diger öğünler telafi ederim ins

Mefkurem ablacım okudum gecmisi ama hepsini degil de genel anlamda kuralları anladim
Her gun butun menulere yorum yapcaz en az kilo veren iki kisi menu ve spor takibi yapacak haftada 4gun enaz 30 dk spor yapılacak a
Atladigim bisey varmı bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

İyi yaparsın tatlım
Yoksa farkında olmadan bi bakmışın kaç Kilo alıvermişin

Okudukların doğru
Bide fırsat buldukça paylaşımı artıracaz ki motivasyonumuzu diri tutabilelim

kkkmevsim5 .!.:

Günaydın ablam nasılsın

Heh ayni ben oglan neredeyse hic uyumadi agladi durdu salladim durdum bazen sallanmada kar etmedi kucakta ayaga kalkip hafif zıplayarak uyuttum ama cok kötü durumu iki gram aldiydik onuda verdi garibim kac gündür cekiyo cok agir geldi
ay uyku niye bu kadar tatlı Günaydın sanada

Genişletmek için tıkla...

Sağol cnm iyiyim
Hadi sizin bebeler var bana ne oluyorsa
Allahtan erkenden bitirmişim yoksa bu saatten sonra küçük çocukla upraşamazdım

Bugün Bebişimizin mevlüdü var bende şimdi börekle poğaça yapıcam
Biraz önce dalmışım biraz
Rüyamda baya bi baklava yedim

mefkurem .!.:

Sağol cnm iyiyim
Hadi sizin bebeler var bana ne oluyorsa
Allahtan erkenden bitirmişim yoksa bu saatten sonra küçük çocukla upraşamazdım

Bugün Bebişimizin mevlüdü var bende şimdi börekle poğaça yapıcam
Biraz önce dalmışım biraz
Rüyamda baya bi baklava yedim

Genişletmek için tıkla...

Şimdi bi kajve icip ayilmaya çalışıyorum ortaligi toplayip yemek isine girmem gerekiyo gorumcem gelcek çocuklarla falan ama uyumwyi cok istiyorum

Aman ablam ne bsklavasi dur hele 69 u görmen gerekiyor daha