- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 37
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #120.441
Sağol ablacigim bu hafta kalsin belki haftaya hic yaoasim yok nedense:))
Bende genelde üşüyorum
Hele burda yazın bile güneşe hasret olduğumuz için kemiklerimiz ısınmıyor
Bikaç gündür bendede boğaz başağrısı kırıklık var
Teşekkür ederim canımAnladım canım afiyet olsun
Teşekkür ederim canım havalar soğudu bayagi yaKızlar bi gayret sporları da yapın menüler süper olsun
Benim okul 5 dk uzaklıkta ama okuldan gelince sen gibi aşırı yorgun oluyorum. Kendime gelmem saatleri buluyor. Kesinlikle çok yorucu bi meslegimiz var. Ben bugün karar verdim hergün saat 22.00-22.45 arası spor yapacağım başka türlü olmuyor.Ben okuldan geldikten sonra çok kötü oluyorum gidiş geliş mesafemin 2 saat olması toplamda beni bitiriyor,sporsuz milim milim gidiyor çok üzülüyorum nasıl yapıcam bilmiyorum Ponicim
Gerçekten çok hırslılar cnmO zaman bayagi iddiali lar ablacım :)
Geçmiş olsun ElifimSelam kızlar :)
Uzun süredir halsizliğim vardı, rengim sürekli sapsarıydı, elim ayağım ısınmıyordu ve yavaş kilo verdiğimi düşünüyordum. Dün doktora gittim ilk olarak dahiliyeye gittim o yönlendirir diye. Şikayetlerimi söyledim 3 tüp kan verdim. Bugünde sonuç aldım. Hormonlarım normalmiş ama B12 eksikliğine bağlı kansızlık varmış doktor Norogrizovim diye bi iğne verdi. Bi de şikayetlerimden dolayı Eliza testi de yapmış çok şükür hepatit yokmuş, Hepatit B aşısı da oldum. Doktor her şey normal sporu arttır verdiğin kilo az değil dedi. Kan yapıcı doğal şeyler tüket dedi. Halsizliğin sebebi B12 eksikliğiymiş unutkanlıkta yapıyormuş bu şikayetlerden sizde varsa bi test yaptırın derim.
Menü gayet güzel cnmMenüm:
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim köy peyniri, 1 bardak süt, 5 zeytin.
Ara: 7 tane kuru üzüm, 10 tane badem.
Öğlen: 1 kase domates çorbası,1 tabak közlenmiş patlıcan üzerine sarımsaklı yoğurt, 1 salatalık.
Akşam: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, yeşillik.
Su 2 litre olur.
Spor yok.
Seninde menün güzel cnmSabah : ıspanaklı yumurta 6 zeytin çökelek domates şekersiz çay 1 dilim k.ekmegi
Ara 1 mandalina
Öğlen 1 kase yayla çorbası
Ara 1 hurma
Aksam fırında tavuk salata 2 tane kestane
Su 2 lt
Spor yok
Güzelim şalgamın kalorisi düşük ama ödem sorunu olanlarda önerilmiyoruhal'im ödem yapar mı dersin ben yapmıyor diye biliyorum ama içmedim bugün yine de ne olur
Ben lapada 2.Gün pek sonuç alamadım ama sende nasıl oluyor bilmiyorumBugünkü menüm dünün aynıydı sayılır:
SABAH:
*1 çay bardağı pirinçten yapılmış pirinç lapası+sıkma portakal
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak sütlü nescafe
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 çay bardağı pirinçten yapılmış pirinç lapası+ayran
ARA ÖĞÜN-2:
*1 ayran
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 çay bardağı pirinçten yapılmış pirinç lapası+1 küçük kase yoğurt
SU:
2 litre
Heralde hastalık sanada geliyor cnmBugün hapşurup duruyorum inşallah şifayı kapmam canlar
Nilüferim eminim çok yoruluyosun ama bi başlasan inan kendini çok iyi hissedeceksinBen okuldan geldikten sonra çok kötü oluyorum gidiş geliş mesafemin 2 saat olması toplamda beni bitiriyor,sporsuz milim milim gidiyor çok üzülüyorum nasıl yapıcam bilmiyorum Ponicim
Arada bende içiyorum sabahları ama gribe faydası varmı bilmiyorumYarından itibaren ballı sirkeli suyuma başlayım diyorum gribe karşı da çok faydalıymış canlar denediniz mi hiç?
Sağol canım. Zaten balığa bayılıyorum artık daha çok yerim :)Bununla geçmiş olsun canım benim,düzenli balık tüketmen lazım canım.
Canım aman dikkat bi gelince gitmiyor hastalık.Bugün hapşurup duruyorum inşallah şifayı kapmam canlar
Sağol ablacım dikkat ederim. Seni mi kırıcam 2 mile Leslie yapayım bariGeçmiş olsun Elifim
Kansızlık ve b 12 eksikliğide Kilo vermeye engel o yüzden ilaçlarını kullan beslenme dikkat et
Ciğer de iyi olan besinlerden
Menü gayet güzel cnm
Ama elif eminim 30 dk da olsa sporunu yapacaktır
Öğrendiğim iyi oldu abla bazen kahvaltıda canım ekmek istemiyir onun yerine tuketebilirmGerçekten çok hırslılar cnm
Zaten son zamanlarda hep derecedeler
Ama ben sizlere güveniyorum
Geçmiş olsun Elifim
Kansızlık ve b 12 eksikliğide Kilo vermeye engel o yüzden ilaçlarını kullan beslenme dikkat et
Ciğer de iyi olan besinlerden
Menü gayet güzel cnm
Ama elif eminim 30 dk da olsa sporunu yapacaktır
Seninde menün güzel cnm
Resimdeki heralde kestaneydi
3 kestane 1 dil ekmek değerinde. O yüzden dikkatli tüketmek gerekiyor
Nehirim heralde bantını geri alamıcan en azından evde leslie yapmaya çalış
Güzelim şalgamın kalorisi düşük ama ödem sorunu olanlarda önerilmiyor
Ben lapada 2.Gün pek sonuç alamadım ama sende nasıl oluyor bilmiyorum
En fazla 1.Gün gidiyor
Heralde hastalık sanada geliyor cnm
Vücut kırıklığına taylorot çok iyi geliyor
Nilüferim eminim çok yoruluyosun ama bi başlasan inan kendini çok iyi hissedeceksin
En azından bi yarım saatle başla cnm
Arada bende içiyorum sabahları ama gribe faydası varmı bilmiyorum
Zaten elma sirkesi biçim şeye faydalıymış
Güzelim kv ye hiç sana lazımmı demeÖğrendiğim iyi oldu abla bazen kahvaltıda canım ekmek istemiyir onun yerine tuketebilirm
Kaynanam şehir dışında perşembe dönüyor konuyu acacam yine.
Getirecem abla yerini hazırladım.
Leslie nerden indirebilirim
Güzelim kv ye hiç sana lazımmı deme
Anne geçen gün alın demiştin zaten sanada lazım değil boşuna kalabalık yapmasın de emrivaki yap
Leslie yi youtube den indirebilirsin
Inşallah ablacım oyle olur evet haftaya listedeyim ins artiya gecmem suan koruyorum kilomu bakalımDaha ne dertler var cnm
Allah beterinden saklasın inşallah hayırlı haberler alırsınız
Sende 2 haftalık izin almıştın
Haftaya listeye dönüyon dimi
Canim bende b12 tedavisi gordum bir yil boyunca dedigin butun sikayetlerin arti mutsuzlugun hatta hamile kalamama sebebi ben bu tedaviyi olmadan hamile kalamadim ne zamanki depolarim doldu ozaman kaldım hamile bunu yasadim ama bu tedaviyi görürken cok istahin acilacak dikkat et kilo almaSelam kızlar :)
Uzun süredir halsizliğim vardı, rengim sürekli sapsarıydı, elim ayağım ısınmıyordu ve yavaş kilo verdiğimi düşünüyordum. Dün doktora gittim ilk olarak dahiliyeye gittim o yönlendirir diye. Şikayetlerimi söyledim 3 tüp kan verdim. Bugünde sonuç aldım. Hormonlarım normalmiş ama B12 eksikliğine bağlı kansızlık varmış doktor Norogrizovim diye bi iğne verdi. Bi de şikayetlerimden dolayı Eliza testi de yapmış çok şükür hepatit yokmuş, Hepatit B aşısı da oldum. Doktor her şey normal sporu arttır verdiğin kilo az değil dedi. Kan yapıcı doğal şeyler tüket dedi. Halsizliğin sebebi B12 eksikliğiymiş unutkanlıkta yapıyormuş bu şikayetlerden sizde varsa bi test yaptırın derim.
Sebzenin yanında bulgur pilavı yiyebilirsin ama Nohutun yanında olmamış güzellikHerkese selammmm önce menümü bildireyim sonra geçmişe döncemzaten menü de bi tuhaf öğlen ne yediğimi unutup akşam yine aynısını yedim ve masayı toplarken dank etti. İşin tuhaf yanı iyi mi yoksa kötü mü komik mi desem bilemedim bu yemek bulgur pilavıydı.
Sabah 7 30
2 yumurtalı omlet 1 kk peynir çeyrek armut
Dereotu 1 dilim çavdar ekmeği
Öğlen 12 00
5 kaşık etli nohut 3 kaşık bulgur pilavı ve koyu kıvamlı cacık
Akşam 18 00
3 kaşık pırasa 3 kaşık mercinekli bulgur pilavı yeşillik
Su 2 lt
Spor pilava karşılık 1 mil leslie
70 yarım mekik 50 squat
Kızımız var cnm
Günaydın arkadaşlar dün akşam ve geceyi kötü gecirdim baya,menümü şimdi paylaşıyorum
Sabah,1 yumurta beyazı
Öğle, 2 kk kadar börek, salatalık,domates, çay, 1 kivi, 1 mandalina
Ara,neskafe
Akşam, 2 çöp şiş tavuk ızgara, 2 yk bulgur p, 1 tane turp, marul
Su,2 lt
Spor,yok
Güneşli mutlu bir günden herkese Günaydın :)
Dünkü mksafirlikte yine ben karlı çıktım hiç bişey yemedim ama onumdeki meyveli yaş pasta beni ye beni ye dedi çok cirkinsin yemicem deyip kaldırdım :)
Arkadaslar yeni evli 4 ay oldu düğün cdsini izledik kendimi görünce şok geçirdim resmen içime öküz kaçmış o ben olamazdim aman Allahım o kadın neydi öyle kollar kocaman göbek onde gogusler firlamis popo kocaman. Yok yok kesin ben değildim o .
O halimi görünce daha bir hirslandim
Valla iui sayiliriz ablacım Geçmiş olsun gecen mr cekildi bakalım sonuc iki hafta sonra cikcak ins iyi cikar narkoz verdiler cok korktum etrafta gördüğüm cocuklar gibi onu elime ölü gibi vercekler diye cok sukur mr biter bitmez uyanmis ve ben onu o şekilde gormedim digerlerini gorunce cok ağladım o halde ben oglusumu görürsem dayanamam diye rabbim cok sukur göstermedi hatta drlar bile arkadaşım Sen ne ayaksin diye seviyolardi içeri girdiğimde ins cuma ankaradayiz ins kan degerleride duser ona daha çok mutlu olurum dualarim onun icin
Selam kızlar :)
Uzun süredir halsizliğim vardı, rengim sürekli sapsarıydı, elim ayağım ısınmıyordu ve yavaş kilo verdiğimi düşünüyordum. Dün doktora gittim ilk olarak dahiliyeye gittim o yönlendirir diye. Şikayetlerimi söyledim 3 tüp kan verdim. Bugünde sonuç aldım. Hormonlarım normalmiş ama B12 eksikliğine bağlı kansızlık varmış doktor Norogrizovim diye bi iğne verdi. Bi de şikayetlerimden dolayı Eliza testi de yapmış çok şükür hepatit yokmuş, Hepatit B aşısı da oldum. Doktor her şey normal sporu arttır verdiğin kilo az değil dedi. Kan yapıcı doğal şeyler tüket dedi. Halsizliğin sebebi B12 eksikliğiymiş unutkanlıkta yapıyormuş bu şikayetlerden sizde varsa bi test yaptırın derim.
Menüm:
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim köy peyniri, 1 bardak süt, 5 zeytin.
Ara: 7 tane kuru üzüm, 10 tane badem.
Öğlen: 1 kase domates çorbası,1 tabak közlenmiş patlıcan üzerine sarımsaklı yoğurt, 1 salatalık.
Akşam: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, yeşillik.
Su 2 litre olur.
Spor yok.
Sabah : ıspanaklı yumurta 6 zeytin çökelek domates şekersiz çay 1 dilim k.ekmegi
Ara 1 mandalina
Öğlen 1 kase yayla çorbası
Ara 1 hurma
Aksam fırında tavuk salata 2 tane kestane
Su 2 lt
Spor yok
Bugünkü menüm dünün aynıydı sayılır:
SABAH:
*1 çay bardağı pirinçten yapılmış pirinç lapası+sıkma portakal
ARA ÖĞÜN-1:
*1 bardak sütlü nescafe
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 çay bardağı pirinçten yapılmış pirinç lapası+ayran
ARA ÖĞÜN-2:
*1 ayran
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 çay bardağı pirinçten yapılmış pirinç lapası+1 küçük kase yoğurt
SU:
2 litre
Geçmiş olsun. Dikkat etBugün hapşurup duruyorum inşallah şifayı kapmam canlar
Sebzenin yanında bulgur pilavı yiyebilirsin ama Nohutun yanında olmamış güzellik
Dikkat dikkat!!!!!! 9.takım kızları
Tartı öncesi yarın son günümüz
Olabildiğince menüler hafif ve karbonsuz olsun
Yarın saf proyo ağırlık verip akşamıda yoğurtla kapatırsanız süper olur
Karbon olarak en fazla sabah 1 dil ekmek olabilir tabi olmazsa daha iyi
Diğer öğünlerde ekmek bakliyat pilav makarna patates lütfen olmasın
Emzirenler tek yoğurt yemesin zatenTamamdır. Sebze yemeği de olsun mu yoğurdun yanına akşama :) v
Emzirenler tek yoğurt yemesin zaten
Et sebze farketmez
Bak senin için ne buldum
Dutun bir diğer ve çok ama çok önemli özelliği de anne sütünün salınımını artırıcı etkisidir. 2,5 su bardağı kaynayan suyun içine yaklaşık 7 yemek kaşığı kurutulmuş beyaz dutu ilave edip, yaklaşık 10 dakika kadar kısık ateşte kaynatın. Bu işlemin sonunda 1 su bardağı su elde edersiniz. Süt veren anne, bu elde edilen suyu bir seferde ya da bebeğin yeni doğmuş olmasına göre güne yayarak tükettiğinde süt salınımında ciddi artış görecektir. Bebek küçük ise yavaş emebilir. Bu nedenle kaynatılarak elde edilen kuru dut suyu, sütü birden artırabilme özelliği ile çokça süt birikebilir. Bu durum iyi takip edilmeli ve dikkat edilmelidir. Ancak her gün taze kaynatmak konusuna dikkat edilmelidir.
Menü güzel cnmMenüm
Sabah,1 cennet elması, 1 avuç fındık
Öğle, yumurtalı mantar,domates,salatalık,1 kk peynir, çay, 1 d ekmek
Ara, neskafe, 4 kestane
Akşam, 1 tabak yeşil mercimek çorbası, 1 kase yoğurt, marul
Su,2 lt
Spor,2 mil leslie (yatmadan bi 10 dk eliptik yapmayı düşünüyorum)