Aslinda bugün okadar hareketli olacagini bildigim icin sabah kahvaltisini cok iyi yapmak istedim3 dl ekmek sabah, akşama da keşkek ve pilav totalde çok değil mi keşke keşkek yada pilavı öğlene yeseydin
Menü güzel canımİyi aksamlar kizlar bu patatesli tostu sahurda yesek olurmuki
Bugün ki menüm sahur iki kasik yoğurt iki kasik dunki sebze yemeği ve su
Akşamda 1 but hasladim ditdim 5 yaprak marul 1 tane salatalik tursu yarim havuc rendeledim heosini kattim 1 buçuk bardak sarimsakli yoğurdu üstüne döktüm ç ok güzel olmustu
Detayli yazdim belki yapmak istersiniz diye diyet yemeği ve de çok lezzetli,bi siteden aldim 1 buçuk dilim ekmek iki kasikda yine dünden kalan yemek
Su 1 litre simdilik spor yok ama yuruycem yarim saat
Canım hem pilav hem keşkek fazla olmuş keşkek zaten ağır bir yemek çok severim amaaaMenü
Sabah
3 dl k. Ekmekli klasik kahvaltim
Arada biraz ay cekirdegi
Yarım portakal
Aksam
Tavuk sulu corba
3 kaşık pilav
3 kaşık keskek
Soda
Spor 40dk yürüyüş
Su 2.5
Menü gayet güzel cnm tostun yanında domates salatalık güzel giderdiUyanınca sade nescafe 3 gün kurusu
Sabah patates tost 1 bardak sekersiz cay
Ara 2 mandalina
Öğlen brokoli haşlama sarımsaklı yoğurt
Ara 1 mandalina
Aksam ızgara balık salata
Su 1 lt icemiyorum bugün
Patatesli tostun bir tarafı çok kızarmış ti farketmedim cignemeden yuttum boğazını bıçak gibi kesti çok acıyor
Birazdan 30 40 dk yururum
Denecek bişey yok tatlım herzamanki gibi çok güzelMenüm gelsin
Sabah 7.30
2 yumurtalı sade omlet roka 1 kk peynir 1 cay kaşığı bal 5 zeytin 2 dilim tb ekmeği
Öğlen 12.30
1 kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt
Ara 1 avuç yer fıstığı
Alşam 5 kaşık kıymalı patlıcan yemeği bol salata
Su 2.5 lt olmuştur
Spor 50 yarım mekik - anca fırsatın oldu belki yatmadan biraz daha yaparım
Tostu gece yiyebilirsin cnm ama susatırmı bilememİyi aksamlar kizlar bu patatesli tostu sahurda yesek olurmuki
Bugün ki menüm sahur iki kasik yoğurt iki kasik dunki sebze yemeği ve su
Akşamda 1 but hasladim ditdim 5 yaprak marul 1 tane salatalik tursu yarim havuc rendeledim heosini kattim 1 buçuk bardak sarimsakli yoğurdu üstüne döktüm ç ok güzel olmustu
Detayli yazdim belki yapmak istersiniz diye diyet yemeği ve de çok lezzetli,bi siteden aldim 1 buçuk dilim ekmek iki kasikda yine dünden kalan yemek
Su 1 litre simdilik spor yok ama yuruycem yarim saat
Bende aynı şeyi düşünmüştümAslinda bugün okadar hareketli olacagini bildigim icin sabah kahvaltisini cok iyi yapmak istedim
Aksamki ydmeklerde dünden kalma seçeneğim yoktu evet haklisin keske daha erken yeseydim yarin telafi ederim inşallah:)
Kızım ağlıyordu abla ben de acele edeyim derken o gitti :):) :)Menü gayet güzel cnm tostun yanında domates salatalık güzel giderdi
Niye çiğnedemeden yutuyon kız korkma elinden almayız
Oyyyy kuzum kıyamamKızım ağlıyordu abla ben de acele edeyim derken o gitti :):) :)
İnşallah :)Evetttt kızlar
Bütün takımlar paylaştı listesini
Geçen hafta 3.dük
Bu hafta 2.
Haftayada inşallah 1. Oluruz
Aminnn . Inşallah ablacım :)Evetttt kızlar
Bütün takımlar paylaştı listesini
Geçen hafta 3.dük
Bu hafta 2.
Haftayada inşallah 1. Oluruz
Menüm gelsin
Sabah 7.30
2 yumurtalı sade omlet roka 1 kk peynir 1 cay kaşığı bal 5 zeytin 2 dilim tb ekmeği
Öğlen 12.30
1 kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt
Ara 1 avuç yer fıstığı
Alşam 5 kaşık kıymalı patlıcan yemeği bol salata
Su 2.5 lt olmuştur
Spor 50 yarım mekik - anca fırsatın oldu belki yatmadan biraz daha yaparım
Guzel bi yemege benziyor bdnde deneyeyim
Benimde oruç borcum var yarin bende başlayayım tutmaya
Evetttt kızlar
Bütün takımlar paylaştı listesini
Geçen hafta 3.dük
Bu hafta 2.
Haftayada inşallah 1. Oluruz
Teşekkürler canım inşallah.Kesinlikle öyle ablacım. Açtım takvimi ve dedimki şuan 85 bile olabilirdim. Ama iyi geldi bu durum şuan ilk başladığımdan daha azimliyim :)
Canımm Allah razı olsun. Inşallah sende 5 leri görürsün en yakın zamanda hayırlısıyla
Sağol ablacım valla çok agiriyor yara oldu sanırım yutkunurken bile fena oluyorumOyyyy kuzum kıyamam
İnşallah hedefimiz o olsun.Evetttt kızlar
Bütün takımlar paylaştı listesini
Geçen hafta 3.dük
Bu hafta 2.
Haftayada inşallah 1. Oluruz
A.slm :)menu güzelSelam :)
Menüm:
Sabah: 2 dilim ekmekle yapılmış peynirli tost, domates-salatalık.
Ara: 2 mandalina.
Öğlen: 1 porsiyon tavuk döner, çeyrek lavaş, salata, 1 bardak ayran.
Akşam: 1 kase sarımsaklı yoğurtlu semizotu.
Su 2,5 litre olur.
Spor: 3 mile Leslie
Menü güzel ama akşam çok az değil miCuma menüm
Sabah 2 Salatalık 1 elma 1 portakal
Öğle 3 yk zy pırasa yemeği 1 dilim çavdar ekmeği 1 kk salamura peynir 5 adet köfte 1 tabak marul salatası
Akşam 1 elma
Inşallah haftaya 1.lik bizim olurEvetttt kızlar
Bütün takımlar paylaştı listesini
Geçen hafta 3.dük
Bu hafta 2.
Haftayada inşallah 1. Oluruz