İyi geceler
Bugün yediklerim
Sabah peynirli omlet yeşillik 2dilim tm buğday ekmeği
Öğlen pazara gidip geldim aşırı açlık hissettim 2dilim ekmek biraz kaşar peyniri yedim
Ara sade türk kahvesi 2 kare bitter çikolata 5badem
Akşam
5kofte 1kozlenmis biber
Bol salata
22:00da kefir içtim
Su 3lt
Acıktım su içerek unutmaya çalışıyorum
Pembe Lotus
ben de 19:30'dan sonra birşey yemedim
, su içip duruyorum aynen senin gibi 
FAkir var ben de yağ ölçüyordu sanki ama ben hiç ölçmedim bayadır memnunum
İyi akşamlar hanimlar
*Bugünün menüsü:
*Kahvaltıda yumurta salatası yedim yeşil çay içtim
*Ara öğün sade türk kahvesi
*Akşam yemeğinde :
*Ispanak kavurma yanında yoğurt yedim
*İki bardak çay içtim
Merhabalar,
Bonus
Chocolita
Sabah kahvaltıda,
1 dilim beyaz peynir,1 dilim kaşar peyniri, 9 zeytin, biber, salatalık,1 çay kaşığı reçel, az tereyağı, 1 dilim ekmek
Öğle yemeğinde,
1 kase erişteli yeşil mercimek çorbası, 100 gr. hindi eti
Akşam yemeğinde,
etli bezelye yemeği,4 y.k. bulgur pilavı yedim.
Arada 1 fincan sade Türk kahvesi içtim.
19:30'dan sonra bir şey yemeyeceğim.
Birazdan 1 fincan Türk kahvesi içeceğim.
Su:2 lt. içtim.
İyi akşamlar.️
Eki Görüntüle 3541088
İyi akşamlar hanımlar
Sabah,
İki dilim tam buğday ekmeğinden tost kaşar ve hindi fümeli
Ara öğün,
Altunbaşak'ın tahıl cipsinden yedim
Akşam,
Bir tabak kıymalı kabak yemeği oğlumu Yarım pizzası vardı onu yedim
Su 1.5 lt
Adım 2K
bugün evde olduğumuz için 38 dakikalık bir spor yaptım onu da ekliyorum
İnş sonucun güzel olur sabretmişsin o kadarİyi geceler
Bugün yediklerim
Sabah peynirli omlet yeşillik 2dilim tm buğday ekmeği
Öğlen pazara gidip geldim aşırı açlık hissettim 2dilim ekmek biraz kaşar peyniri yedim
Ara sade türk kahvesi 2 kare bitter çikolata 5badem
Akşam
5kofte 1kozlenmis biber
Bol salata
22:00da kefir içtim
Su 3lt
Acıktım su içerek unutmaya çalışıyorum
Merhabalar
8 Şubat, kilom:104,1 kg
Yüzde +0,096
Geçen haftaya göre 100 gr artıdayım.
İlk hafta tartıda 104,7 kg gelmiştim. Aylık sonuçta 600 gram eksideyim.Haşimato,insülin direnci vs olanların en az 800 gram vermesi gerekiyordu,değil mi?
Eki Görüntüle 3541278
Günaydın hanımlar malesef bu hafta artıdayım
Bu aralar zor zamanlardan geçiyorum sanırım onun etkisiyle böyle oldu inşallah haftaya fazlasıyla vericem
Geçen hafta 86 kiloydum.
Cezam haftaiçinden değil canım.
Bonus
Ailevi bir kaç sorunum var. Boşanma aşamasındayım. Kafam allak bullak. Ama diyeti de bırakmak istemiyorum. Kilo verdiğimi görmek bu süreçte beni çok mutlu ediyor. Yeni bir ben olmak istiyorum.
Allah zorunu kolaylaştırsın ciddi bir süreç ama sonrası inşallah ferahlık
Cezaları 6000 yapmamış mıydıkCezam haftaiçinden değil canım.
Tartıda 1 aylık sonuçta 800 gr ve üstü kilo vermem lazımdı, 1 ayda 600 gr verebilmişim, tartıda aylık sonuç cezam
Önümüzdeki hafta 3 gün 10000 adım atacağım.
