Ellssa 
Boncuk2307 
arke
Aslında evdeydim kaptanım da dün pazara giderken bugün için kumru almıştım onu yedik oğluşla canımız çekmiş. Bir de bizim ayda bir gün dışarıdan yeme alışkanlığımız var. Onu yaptık bugünGözlerime inanamıyorum cumartesiye rağmen pizza pide pişi lahmacun mahmacunyok patates bile batmadı gözüme yani o kadar
patatessiz bir şekilde güzel bir hafta bekliyorum canm
Anlaşılan bu gün dışarıda geçmişafiyet olsun canm bu hafta da güzel geçecek yarından itibaren tam gaz devam
Ayyy kaptanım duygulandırıyorsun beni
İp atlamak zor evet ama iki güne alışıyor bünye ona da. Ben ilk atladığımda arka bacak kaslarım yürütmüyordu bile şimdi alıştı artık. Çok zorlamadan 100 ip falan yeterli başlangıçta. 2. haftaya 150, sonra 200 kademe kademe arttırırsın.Bende ip atlamaya basliycam ama direk iple qpora baslamak istrmedim
2 haftadir eliptik bisiklet yapiyodum
Vucut alismistirartik
ip aylamayada baslayabilirim
geis olsun insallah onemli biseyi yoktur
masalalh kaptanima
Insallah bu haftada kazanan takimdayim:)
Karsi takimin listesini inceleyim
Kilo olarak en ayakin kimse onu gozume kestiricem
Bugun menulerimiz benziyo
Tek fark ben 3 lahmacun yedim ama ev yapimiydi kucuk kucuktu
İyi gecelerİyi geceler
Afiyet olsun kaptanım18 Ocak cumartesi menüsü
13.00 kahvaltı
2 dilim çok tahıllı ekmekle tost, 2 kaşık kuru domates salatası, şekersiz çay
18.00 akşam
300 gr istavrit, 2 kaşık patlıcan salatası, 3 tane patates kızartması.
19.00 şekersiz çay, 3 hurma, 3 finger bisküvi, yarım küçük kase fıstık.
Su 2 lt
Spor
Eki Görüntüle 3539381 adım
Eki Görüntüle 3539382 ip atlama, dura dinlene yaptım, zordu.
bluegreeneyes
ip başta yoruyor ama zamanla kondisyon artıyor bu gün kendi rekorumu 50-60 şeklinde atlayarak 700 yaparak kırdım ilk başlarda 100-200 atlasam ertesi gün bacaklar pert oluyorduAylık jübile yapılmış o zmanAslında evdeydim kaptanım da dün pazara giderken bugün için kumru almıştım onu yedik oğluşla canımız çekmiş. Bir de bizim ayda bir gün dışarıdan yeme alışkanlığımız var. Onu yaptık bugün
Ayyy kaptanım duygulandırıyorsun beni
İp atlamak zor evet ama iki güne alışıyor bünye ona da. Ben ilk atladığımda arka bacak kaslarım yürütmüyordu bile şimdi alıştı artık. Çok zorlamadan 100 ip falan yeterli başlangıçta. 2. haftaya 150, sonra 200 kademe kademe arttırırsın.
afiyet olsun canım
ay içim sızladı okurken. ailesine, hepinize sabırlar diliyorum. bir an önce toparlar umuyorum, çok üzüldüm.
neyuyyyyyy 700 mü ben de kafamda 100x5 puan falan diye hesap yapıyorum rakip çok güçlü çıktıYok canm daha neler
kaptanum düşmanlar çok güçlü başlangıçta 100ün yetmesi için bizim bütün takımın her gün ip atlamaya başlaması lazım hsjsjİp atlamak zor evet ama iki güne alışıyor bünye ona da. Ben ilk atladığımda arka bacak kaslarım yürütmüyordu bile şimdi alıştı artık. Çok zorlamadan 100 ip falan yeterli başlangıçta. 2. haftaya 150, sonra 200 kademe kademe arttırırsın.
