Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Hoşgeldin.
 
Çok erken ama akşamım belli bildireyim bari :)

Sabah 7.30
2 yumurtayla omlet 1 kk peynir 5 zeytin 2 dilim tb ekmeği bol yeşillik

Ara 1 malt içeceği

Öğlen 12.30
İki kaşık kadar et kavurma 1 kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt

Ara sütlü şekersiz nescafe 1 avuç yer fıstığı

Akşam 18.00 4-5 kaşık et sote bol yeşil salata belki 3 kaşık bulgur pilavı. Pilavı kesinleştirmedim önerileriniz olursa değiştiririm

Su 3 lt olur

Spor
120 yarım mekik 60 squat yaparım
 
Hoşgeldin canim ben kamile istersen ve istikrarlı olursan cok biseyin yok verirsin o güzel listelerini görmek isteriz mesaj konusindada bi alisirsan bize gunde 5degil 55bile yazarsin emin ol
 
Güzelim tabiki eltinle güzel İlişkiler içinde olman güzel
Ama yinede herşeyini anlatma derim
Yarın nasıl olacağınız meçhul

Herzaman takım ruhu diyoruz ya cnm
Bi arkadaşımız bitarafta çok çaba sarfedip kendini tutabiliyorsa diğer tarafta ki kişi önemsemezse diğer arkadaşın emeğine haksızlık etmiş gibi oluyo bence
Tabi elinden geleni yapar Kilo veremez o başka bişey ona sözümüz olmaz
Buraya yazarak mı katılıcam peki ben de ? Öyleyse bugünkü kilomu yazayım. .
Hem ne bileyim ki. Yarışma falan diyor. Ben de bu başlığa yeni girdim ve anlamaya çalışıyorum.
Evet cnm buraya katılacaksın
Toplam 11 takım var
Her cuma takımlar kendi üyelerinin verdiği kiloya göre listesini hazırlar yüzdesine göre derecelendirme olur
Diyet gruplarında Cuma yarışmaları nedir diye bi bölüm var ordan daha fazla bilgi sahibi olabilirsin

Kızzz ağzına biber sürecem bak
Bende kv yim

Sabah olduğu için uygun bence canım.
1 patates rendesi 1 kase istediğin peynir 1 yumurta bunları karistiriyorsun
Tost makinesine yağlı kagit koyup bu karisimi döküyorsun pisiriyorsun adında patates t
Patates haşlanıpmı rendeleniyor cnm
Tarifi yapsam kesin çok severim
Belki hafta da 1 yenebilir
Tmm cnm sen kendini nasıl rahat hissedeceksen öyle olsun
Ama vakit buldukça gelmeye çalış
İnşallah hayırlı haberler alırsınız

Slm ben geldim canlarimm
Hiç vakit kaybetmeden geçmişe bi göz atayım bakalım neler yaptınız :)
Kız serpil nerelerdesin sen
Paket koyduysan daha çok görelim seni
 
Hoşgeldin ekincim
Bende Zühal 44 yaşında 3 çocuk ve 1 torun annesiyim
Geçen yılbaşından beri buralardayım
Seninde kilon fazla yokmuş
Eminim kısa sürede hedefine ulaşırsın
 
Menü güzel Tatlişim
Öğlen eti daha fazla yiyebilirdin
Yarın tartı olduğu için pilavı bugün yemesen
Et salata Yoğurt şeklinde yapsan daha iyi olur
Pilavını yarın öğlen ye
 
Menü güzel Tatlişim
Öğlen eti daha fazla yiyebilirdin
Yarın tartı olduğu için pilavı bugün yemesen
Et salata Yoğurt şeklinde yapsan daha iyi olur
Pilavını yarın öğlen ye

Zaten ben de pilavda kararsız kalmıştım. Şimdi oldu. Teşekkürler
 
Menüm:
Uyanınca 1 yeşil elma.
---Sabah: 2 dilim ekmek, 2 kk peynir, domates-salatalık, 1 çk tereyağıyla pişmiş 1 yumurta.
---Ara: 1 bardak tarçınlı süt.
---Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak kıymalı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt.

Su 2,5 litre olur.

Spor: 1 saat 6 km yürüyüş.
Saat 7 olmadan 1 kase baharatlı yoğurt yiyip günü kapatıcam.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…