• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

bluegreeneyes bluegreeneyes Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa

sabah 11.15
1 yumurta, 2 yk nohut unu, maydanoz ve 40-45 gr konya kırması peynirle tava pankeki yaptım.
az domates ve biber, çay

ara 15.00
4 adet altınbaşak labneli bisküvi

ara 17.00-18.00
12 çiğ badem ve filtre kahve

akşam 19.25
1 ev yapımı lahmacun, domates, salatalık, biber, yeşillik, acı biber turşusu, 1 bardak kefir

çayla devam ediyorum

ara 21.30
1 çb ayçekirdeği yerim

1-1,5 lt su

sadece dışarıdayken 12.000 adım attım. sabah ve gece yatana kadar saatsizleri de eklersem en az 14.000 adım olur.
 
Kızlarrr bu egzersizi mutlaka denemelisiniz, daha önce kilo verirken de bunu mutlaka yapıyordum çok iyi şekillendiriyor. Bu sefer de sadece 1 haftadır yapıyorum ama vücudumdaki şekillenme inanılmaz. Bununla birlikte 30 dakika da Leslie'nin Boosted Walk videosunu yapıyorum neredeyse her gün
İndirdim. Kisa ve etkili video arıyordum sarkisini da seviyorum🥰
Ebru şallı 'nin 12 dakikada 15 cm incel vidrosu var. Onun yorumlari cok guzel , o video ve gubde 45 dk yürüyüş ile 2 haftada 15 cm incel demis.
45 dk yuruyusu bugun tamamayamadim. Daha dogrusu 5600 adım oldu ama temposuz . Ve havz kosullari yuzunden disari çıkamadım. Hadi bakalım bu videoyu yapalim🤗
 
Ellssa Ellssa
Boncuk2307 Boncuk2307

Sabah . H. Ceviz yagli kahve

12.30
2 yumurtali menemen
1 d peynir
Yarim simit
Yesillik

17.30
1 elma
4 kofte kadar tavuk
110 kalorilik tam bugday lavas
Salata
2 bardak ayran
1 elma daha 😅

Spor. 5600 adım
20 dk Ebru Şallı pilates baslangic videosu
16 dk latin dans vidrosu ( yapılacak)

Yesil cay demleniyirdemleniyor, içilecek
 
Dogum günü olumc r jimdeyim falan demeyi sevmiyorum hemen yorum yapıyorlar ondan böyle oldu normalde de tek öğün besleniyorum ama protein grubu besleniyorum bu çirkin bir menü oldu 🫣🫣
bugünlük olmuş artık sorun değil. afiyet olsun. tavsiyem kimseye diyette olduğunuzu söylemeyin. ben geçen yıl nisandan bu yana 10 kilo verdim. tabi arada verdim, indim çıktım. neyse devam ediyorum diyetisyenle. annem dışında kimse bilmiyor. dikkat ediyorum diyorum o kadar. hem çok yorum ve takip insanı sıkıyor hem de nazar değiyor. hiç gerek yok. böyle ortamlarda kararında yemek yeterli :KK16:
 
Elhan Elhan LenaG LenaG
Sülalede biraz tatsız olaylar oldu canım, direk bizi ilgilendirmese de insan üzülüyor. Bir yandan da hayat devam ediyor, hayatı sorgular oldum 😕
Arada uğrarım, hazır olunca takımlara girerim
bak ben de kaç zaman sonra takımlara girdim. hadi gel canım beraber zayıflayalım :KK60:
 
P Purple58 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307

Aç karna : zerdecal zencefil sıcak su

Kahvaltı 11.00
2 çatal patates kızartma
2 dilim kaşar peynir
4zeytin
2 çatal kavurma
2 dilim siyez
Siyah cay 2 bardak
16.00
Türk kahve
18.00
4 çatal kavurma
2dilim siyez
2dilim kaşar peynir
Akşama ne içerim bilmiyorum ya sabahkinden yada soda

15dk leslie
1.5 litre su
 
P Purple58 Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307

Aç karna : zerdecal zencefil sıcak su

Kahvaltı 11.00
2 çatal patates kızartma
2 dilim kaşar peynir
4zeytin
2 çatal kavurma
2 dilim siyez
Siyah cay 2 bardak
16.00
Türk kahve
18.00
4 çatal kavurma
2dilim siyez
2dilim kaşar peynir
Akşama ne içerim bilmiyorum ya sabahkinden yada soda

15dk leslie
1.5 litre su
Afiyet olsun canım 🌹
 
Kızlar misafirim vardı anca yazabiliyorum menumu

Sabah
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Mantarlı sucuklu omlet
Domates biber

Ogle
1 kase mercimek çorbası
Elmalı kurabiye yapmıştım bir ısırık ondan aldım tadına bakmak için

Ara
1 avuç fıstık

Akşam
Haşlanmış kalcali but
Bol salata

Su 3 lt
Bugun yoğun bir gün oldu benim için hedeflerimi yerine getiremedim spor yapamadım o yüzden adım sayımı atmayım 🤗

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 bluegreeneyes bluegreeneyes
 
Kızlar merhaba bende aranıza yeni katıldım.8 aylık bebeğim var emziriyorum sizce nasıl bı yol izlemeliyim.suan 7 8 kilo fazlam var ve gobegimin erimesini istiyorum.
Aaaa 8 aylıkmı ben vallaha ne varsa yiyorum içiyorum detoxlar yapiyorum oğluma bi yan etkisi olmadı benimkide 8 aya giricek haftaya
 
Ah canım tesekkur ederim kırmadigin icin seninle yarışmamız güzel oluyor 🥰
Ben de seviyorum canm seninle yarışmak harika 🧿 motive edici oluyor şuan banttan yazıyorum o derece 🤣🤣
Ayy canım Nazlıkuşum benim ben teşekkür ederim inanın çok severek yapıyorum :KK36: :KK36:

Sen de iyi ki varsın canımın içi hiç kırmadın bizi hep kabul ettin kaptanlığı.🥰 Seçtim ama bakalım nasıl olacak bu hafta.
Emeklerine sağlık kuzum gayet güzel seçimler yapmışsın 🥰
Selamlar kızlarr :cool:

Jelibon yiyim bı kaçamak yapayım dedim oğlum gelip kendime koydugumun yarısını yedi 🙈 kaçamağı bile yapamadım hakkıyla 😂😂
🌼 jelibon görünce benim midem bulanıyor 🤮 kaçamak olarak da uygun değilmiş zaten 🥰
Menüm
Sabah çay tabağı kadar mantarlı yumurta domates salatalık 1 TK tahin pekmez 1 kk kadar ekmek 2 çubuk patates kızartması
Öğlen 1 muz yerli
Akşam 2 YK makarna 2 YK mantarlı et sote
2 çatal ayva tatlısı
Su 2 bardak
Adım henüz 6 bin olmamış olunca haber veririm
Ama 20 dk zumba lesli arası bişey yaptım sabah ama adımın içinde
Çok halsizdim o yüzden adım az geldi
bluegreeneyes bluegreeneyes Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
Afiyet olsun menü de spor da güzel 🥰🤍 sanırım ben bütün takımın yerine yedim akşamm doğum günü partisinde 🙈
bluegreeneyes bluegreeneyes Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa

sabah 11.15
1 yumurta, 2 yk nohut unu, maydanoz ve 40-45 gr konya kırması peynirle tava pankeki yaptım.
az domates ve biber, çay

ara 15.00
4 adet altınbaşak labneli bisküvi

ara 17.00-18.00
12 çiğ badem ve filtre kahve

akşam 19.25
1 ev yapımı lahmacun, domates, salatalık, biber, yeşillik, acı biber turşusu, 1 bardak kefir

çayla devam ediyorum

ara 21.30
1 çb ayçekirdeği yerim

1-1,5 lt su

sadece dışarıdayken 12.000 adım attım. sabah ve gece yatana kadar saatsizleri de eklersem en az 14.000 adım olur.
Afiyet olsun canm 🤍 su da biraz artarsa güzel olur 😘
Kızlar misafirim vardı anca yazabiliyorum menumu

Sabah
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Mantarlı sucuklu omlet
Domates biber

Ogle
1 kase mercimek çorbası
Elmalı kurabiye yapmıştım bir ısırık ondan aldım tadına bakmak için

Ara
1 avuç fıstık

Akşam
Haşlanmış kalcali but
Bol salata

Su 3 lt
Bugun yoğun bir gün oldu benim için hedeflerimi yerine getiremedim spor yapamadım o yüzden adım sayımı atmayım 🤗

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 bluegreeneyes bluegreeneyes
Afiyet olsun kaptanım🤍 cumartesi gayet güzel geçmiş -3e yakışır bir menü 👏👏🌼
 
1000011882.webp
Alt ve üst katımın boş olmasının nimetlerinden faydalanıp sporumu yapıyorum bu saatte 🤣🤣🤣💃💃
 
bugünlük olmuş artık sorun değil. afiyet olsun. tavsiyem kimseye diyette olduğunuzu söylemeyin. ben geçen yıl nisandan bu yana 10 kilo verdim. tabi arada verdim, indim çıktım. neyse devam ediyorum diyetisyenle. annem dışında kimse bilmiyor. dikkat ediyorum diyorum o kadar. hem çok yorum ve takip insanı sıkıyor hem de nazar değiyor. hiç gerek yok. böyle ortamlarda kararında yemek yeterli :KK16:
Keisnlikle çok dogru ifade etmişsin bende yasadım 2023 de bu gruba başladıgımda 75 kiloydum bir heves rejimdeyim vs diyorum herkese iş yerinde falan agzıma ne atsam sen rejimde değilmiydin diyetisyene mi gitseydin olmuyorsa zorlama sanki verdin vermedinler resmen mobbing gibiydi şükür kilomuda verdim işimden istifa ettim mutlu olmadığım herseyden kurtuldum 2024 de kocamda dahil 🤣🤣🤣
 
ŞUBAT AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELERYAŞBOYBAŞLANGIÇ01.02.25HEDEF
@Mthn83
40​
172​
8576.574
Ellssa Ellssa
27​
164​
73.273.470
@sibel_84
40​
158​
74.5575.35
60kiloyum 60kiloyum
49​
162​
89.5.
@Lotus1234
37​
174​
101.8.
Boncuk2307 Boncuk2307
25​
167​
76.35​
60.05
bluegreeneyes bluegreeneyes 3215778.864.4
@Tutku443516886.3.
Cicekbocekkaktus Cicekbocekkaktus 4315785.878.5
@Sem20244016095.687.8
@arke4016089.883.3
P Purple58 35170110106.3
@bnnu3317068.864
@Deltavealfa...67.7
@Azmet5255...69.2
@94bassuk...71.6
@Ilyusa...74.5
@FitFiliz...82.1
@Nazlimuuu...89
hedefleri kaybettim tekrar alabilirmiyim
:olamaz::KK76:
yeni eklediğim arkadaşlar boslukları doldurursa daha güzel olacak :KK50:
Benide ekler misin lütfen
Yaş 37
Boy 158
Kilo 58.3
Hedef 54
 
Haziran grubunda beraberdik bı gün arayla doğurmuştuk unuttunmu😂sütümde azalma olacak diye korkuyorum
Ay diyorum nerden hatırlıyorum kafammı kaldı🥲😀😀 hicbirsey olmuyo bende hic birsey olmadı zaten karbonhidrat tüketmezsen bol su ve bol sebze tüket inan daha cok sütün olur detoxta geceden salata limon sıkım yap ertesi gün süz iç ben neler ettim asla kesmedii kesicek birsey degil salata süt yapar
 
Back
X