Ben de yazmaya gelmeyince kötü hissediyorumKesinlikle öyle, ben de bugün kahvaltıda yumurta haşladım, peynir, zeytin yedim, yoksa mısır gevreği yerdim.
ayy canim evet ya dun cok gec saate kaldi yine aksam yemegi o yarim dilim ekmek (yani pide) aslimd alistede yok :) onun disinda diyetisyen listesi. Ya dun tam aksam saati olmayacak isler geldi basimiza, bahceye gubre atmistim cimlere onu sulayalim dedik esimle. Kisinda bahcedeki vanayi kapatiyoruz icerisinde soguktan su donum patlatmasin borulari diye. Vanayi acalim derken ters yone ceviriyormusuz megersem vanayi kirdik. Sonra onu idareten kullanabilecek hale getirmek icon ugrastik durduk ve yemek iyice gecikti sonra onlarla ugrasirken. Ya benim temel sorunum zaten erken kapatamamak, ya ben mesai yapiyorum, ya esim yapiyo ya musluk patliyo bir sey cikiyor illakiBence de olabillr cnm gerci gecen hafta iyi verdm bu hafta da gider insallah. Adet olamadm onun siskinligide var bence
Afiyet olsn cnm bana aksam yemegi saatin cok gec geldi ben gec yedigimde genelde kilo veremiyorm. Pide olmasada olurmus o saate. Diyetisyen menüsü ama dmi ?
afiyet olsun canim guzel bi gun olmusCarsamba MENUM:
9:00 1 bardak kahve
12:00 3yk yulaf, 1 ceviz, 1elma, 1 bardak süt tarcinla
14:30 sütle kahve, 2 kare cikolata
18:30 1kepce tarhana corbasi, 5yk tavuk sote, 3yk patates yemegi, salata
2.5lt su
3 mil leslie
Bebekler dün spor yapamadım gelemedim de buraya
Bugün tartı gene 6 li sayıda sinir bozucu
Henüz kahvaltı yapmadım
Dün neler yedim
Sabah 2 çeri domates salata
Tulum peynirli
Zeytin 8 adet
1 galeta
Öğle 2 kaşık haşlama yarma buğday hani
1 kaşık kadar yumurtalı ıspanak
Yoğurt
Akşam
1 kase çorba mercimek
4 kaşık erişte
Yoğurtlu brokoli havuç salata
Su az içtim. Ama cay kahve vardı cok
Spor yok
canim suyu az icip cay kahve icmissin, normalde cay kah ve iciyorsan cay kahve miktari kadar daha fazla su icmek gerek dengeleyebilmek icin. O yuzden ekstradan su tutmustur vucudun. Yani odemdir o, istersen bugun dukan bira yap yarina etkisini gorursun benceAh benim cay saati
2 bisküvi 2 tatlı kaşığı muhallebi
3 hurma bi kaç leblebi ve şekeri
hayirli kandiller canim :)Hayırlı kandiller
Ayy neler gelmis basiniza valla gec yemene sasmamak lazm öyle bi durumda ama pide kacamak olmusayy canim evet ya dun cok gec saate kaldi yine aksam yemegi o yarim dilim ekmek (yani pide) aslimd alistede yok :) onun disinda diyetisyen listesi. Ya dun tam aksam saati olmayacak isler geldi basimiza, bahceye gubre atmistim cimlere onu sulayalim dedik esimle. Kisinda bahcedeki vanayi kapatiyoruz icerisinde soguktan su donum patlatmasin borulari diye. Vanayi acalim derken ters yone ceviriyormusuz megersem vanayi kirdik. Sonra onu idareten kullanabilecek hale getirmek icon ugrastik durduk ve yemek iyice gecikti sonra onlarla ugrasirken. Ya benim temel sorunum zaten erken kapatamamak, ya ben mesai yapiyorum, ya esim yapiyo ya musluk patliyo bir sey cikiyor illakiama her gun cabaliyorum inan erken kapatmak icin.
adet olamadiysan onun siskinligidir sendeki adetin gecince bence eksi gorursun rahat rahat
afiyet olsun canim guzel bi gun olmus
canim suyu az icip cay kahve icmissin, normalde cay kah ve iciyorsan cay kahve miktari kadar daha fazla su icmek gerek dengeleyebilmek icin. O yuzden ekstradan su tutmustur vucudun. Yani odemdir o, istersen bugun dukan bira yap yarina etkisini gorursun bence
hayirli kandiller canim :)
Afiyet olsun canim, ayy Arby's ne guzeldiii num num num :) neyse 115 bin adim atmissin, oglen yapmissinnkaxamagi bence yakmissindir sen onu :)Dün kahvaltı iyiydi öğlen fastfood yedim.
8:20 1 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin 5-6 adet
14:00 arby’s menü yarısından biraz fazlasını yedim.
16:00 çay, bir avuç kuru yemiş
19:00 1 kase yoğurt
Spor: 15.000 adım
Su: 2 litre
Afiyet olsun canim diger yediklerinle dengeledigin icin tatli cok goze batmiyor :)MENUM
9:00 1 bardak kahve
12:00 2yumurta ile omlett, 1dlm hindifüme, 3 parca cecil peynir
14:30 sütle kahve, yarm kase
Yalanci tavukgögsü
17:30 1 tabak ispanak yemegi, 3yk yogurt
2.5lt su
3 mil leslie
Aksam yemegince dengelemistir bence afiyet olsn adim sayisi süperDün kahvaltı iyiydi öğlen fastfood yedim.
8:20 1 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin 5-6 adet
14:00 arby’s menü yarısından biraz fazlasını yedim.
16:00 çay, bir avuç kuru yemiş
19:00 1 kase yoğurt
Spor: 15.000 adım
Su: 2 litre
Cok güzel menü afiyet olsunKizlar selam,
Bugunun menusunu yazayim sonra kalkip spor yapicam. Sukur bu hafta bitti. Bugun cok onemli bi sunumum vardi guzel gecti. Haftaya daha normal bir calisma tempomun olmasinj umit ediyorum :)
17 mart persembe menum
9.30 1 kahve
12.30 1 kase yagszi tuzsuz salata 1 kase corba 1 kase yogurt
16.30 1 kuru incir yarim elma 1 cappucino ( yarim yagli sutten)
19.30 1 kase yagsiz tuzsuz salata 2 yk tavuk sote, 5 yk kabak sote
Su 2 lt yatana kadar 3 lt olur
Sporu ayrica yazicam
aa cok guzel bu hafta veremiyorum diyordum bak ne guzel gitmisGecen cuma: 74.9
Bu hafta : 74.1
Fark -800gr
olsun cnaim eksi eksidir, benimd egecen hafta oyleydi, onemli olan kaldigimiz yerden devam etmek :)Hayırlı cumalar
Geçen hafta 65.9
Bu hafta 65.7
Fark -200
Çok dikkat edemedim diye böyle oldu