Popüler Konu LenaG ile MasterFit

gezegenfeza · Bugün 00:50

Queen-zen .!.:
Canım takma kafana erkekler arası modadır bu laf. Ben şuan doğudayım tayin dolayısıyla. Herkes eşime birtanede bizim buradan bir hanım al diyorlar bende gülüp geçiyorum her duyduğumda moral bozsaydım kanser olurdum inan şu 1.5 yıl içinde

Aklım almıyor bu muhabbetleri, çok tiksinç geliyor

Sitare55 · Bugün 00:54

sibel_84 .!.:
Sitare55 nerelerdeymis.

Burdayım öğretmenim :KK3:

abşmlere gittşm akşam döndüm süt pişir mayala bebeleri yıka okul kıyafetlerini ayarla sonra kaynanam geldi eşim sağolsun haber veröeden getirdi sinşr oldum bi önden arar insan neyse... Erkekler kapatılsın

dolar milyoneri bekarlık hakiki sultanlık bacım aman diyim

malahit .!.:
Kaptanlarım dün akşam yarım nar yedim eve gelince

Bugünkü Menüm
Sabah 11:00
Domates salatalık
8 siyah zeytin
3 yk menemen
1 dilim beyaz peynir
Yağsız çeçil peynir
2 çay kaşığı bal
15 çekirdek

Ara 13:00
Yarım nar, 2 mandalina

saat 15:00
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası 2 tatlı kaşığı yoğurt

Akşam 17:30
1 tabak fırında kıymalı karnabahar yemeği üzerinde yoğurt
Yarım portakal

Su 2,250 lt
Spor yok

LenaG
Sitare55
Boncuk2307

Gzüel menü canım çok beğendim ama meyveelrin ucu kaçmakla kaçmamak arasında kalmış

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar kızlar menumu bildireyim

Sabah
Menemen
2 çatal yumurtalı patates
Peynir
5 zeytin
1 dilim tb ekmeği

Ogle
Kış salatası
Yarim cennet hurması

Akşam
Kış salatası
Yogurt
Bu hafta böyle ilerlemeyi düşünüyorum akşamları özellikle sadece salata gibi şeyler yiycem bakalım

Su 3 lt
30 dk yürüyüş yaptım
LenaG Boncuk2307 Sitare55

Salataların yanına bir kase çorba bence eski diyetisyenim yağ oranını düşürmek için bşr ay öyle ilerletmişti beni

afiyet eksi olsun canım

Fitt_anne .!.:
Selam canlar

Menum
Kahvaltı 12.oo
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
1kase menemen
5 Zeytin
Domates,tere
1 t.k bal,2 parça ekmek
2 parça beyaz peynir
2 kuru hurma

Ara kahve 10 çiğ yer fıstığı 2 hurma

Akşam 18.00
3 dilim palamut 2 dilim patates
Salata
2 kaşık yoğurtlu semizotu ve pancar salatası

2lt su 1lt Dukan birası
Spor yok

LenaG Sitare55
Boncuk2307

Çok güzel canım afiyet eksi olsun sporu da önümüz günlerde bekliyorum

Fitt_anne .!.:
Nekadan tatlı bı kaptansin kaptancigim senin için emek veren takım arkadaşlarım için 76 yi görmeyen böyle olsun

Neyle olsun de bakem

sibel_84 .!.:
Kafam karıştı . Ufaklık kafasını kalorifer peteğine vurdu. Nefesi kesildi.

Oyy Allah korumuş geçmiş olsun canım

Cakinin Gelini .!.:
İyi Akşamlar

11:00 2patates kavurup 2yumurta kırdım, 7zeytin,
2kk.peynir, 1.5tk.reçel, marul, yarım kase kadar az yağlı yoğurt, şekersiz çay

18:20 265gr.kabak tatlısı, 1dolu avuç kuru yemiş,
Yarım çay bardağı yağsız süt

19:00 1dolu avuç kuru yemiş

Su 3.5 litre
Akşam yağsız sütle filtre kahve içerim

LenaG Sitare55 Boncuk2307

(Dün menümü paylşatıktan sonra akşam 1avuç kuruyemiş yedim)
Spor yok günlük yemek yap ortalık topla sporu yaptım

Kuruyemiş ler kuzum kapalı avuc olacak tamam mı parmaklarımız kapanacak

afiyet bol eksi olsun çakime

60kiloyum .!.:
Sitare55 LenaG Boncuk2307

17 Kasım Pazar

sabah 12.30
sucuklu cheddarlı yumurta, 3 zeytin, muammara, domates, biber, 30 gr ekşimaya ekmek

ara 15.00-17.00
12 kaju, 1 wasa, 1 dilim ev yapımı ekmek, kaşar peyniri, 1 tadelle, 2 mandalina

akşam 19.10
4 istavrit, soğanlı domatesli roka salatası, 1,5 dilim ev yapımı ekmek

arada 1 çb kefir içebilirim.

2 lt su

dün adımım 7000
bugünü de ilerleyen saatlerde yazarım

Afiyet eksi olsun canım

Tadelleyi de gördüm arada derede görmem sanma

Fitt_anne .!.:
Benim 5 yıl önceki donumda oluyor hala iyce lastiği gevsedigi için

Hahaha bugün beni çok güldürdün

sibel_84 .!.:
Menümü ve sporumu yazayım kaçayım.
Kahvaltı
2 yumurta
1 karabuğday patlağı
1 tatlı kaşığı labne
1fincan kiraz saplı cay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+2incir
Akşam
5 adet hurma+3 yemek kaşığı yoğurt
2 çatal yeşil fasulye tadimlik
Ara öğün
Kayısı çayı+2incir
Spor
17379 adım
3 mil Leslie
600 ip atlama
Su tamam.
Arada Dukan yaptım gün içerisinde onu da bitirdim.
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Hiç hem de hiç beğenmedim

Beklenen2 .!.:
Bn bı menümü yazayım da dönüp dolaşıp atistirmayayim
Sabah 12.00
İki dilim ekmek peynir yağ biraz çemen
Öğlen 15-16 civarı
Kakao tarçın kahve şu karışımlı Zülal tarifli kahve
Akşam 19.00
Şehriye çorbası
İki dilim ekmek
Biraz patates
Şu 1.5 içiyorum hala
Akşam biraz yoğurt veya salata olsa iyiymiş de neyse yarına artık
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Kuzum kuzum ekmekler ne ekmeği. Bir de akşam karbonhidrat olmuş şekhriye çorbası zaten ekmek başka çorba olsa da ekmek sayolıyor ya menülerde yani çorba varsa ekmek yok

salata ypgurt ekleyelim öpüyprum seni

Cicekbocekkaktus .!.:
Tehlikeli sularda yüzuyorsunbu hafta yapip tadina baktığın ekmeklerden umarim kilo almazsin. Ben çok denedim, ne ekmegi yaparsam yapayim lezzetli oluyor ve sıcakken ye beni ye beni diyorzaafim var ekmek mekmek yapmam

Oyy pandemide ne güzel ekmekler yapıyordum kocaman ekmek çıkar çıkmaz yiyorduk

dolar milyoneri .!.:
17 Kasım tatili de yedik bişey anlamadım

7.30
Kolajenli kahve

10.30
İki haşlanmış yumurta
Salatalık
Maydanoz
5 zeytin
Peynir
İki tam ceviz

15.30
İki kabak fırında
Sarımsaklı yoğurt

Adaçayı içtim yemekten sonra

Su 3 litre biter inşallah

20 bin adım

LenaG Sitare55 Boncuk2307 @Denp (nerdesin kankaaammmm gel artık)

Tablo gibi menü bak bak maşallah de

Asya89 .!.:
LenaG Sitare55
Bu günkü menüm
9:00
2 sütlü kahve
1 avuç fındık

12:00
2 köfte
1 dilim ekmek
1 dilim sucuk
Bol salata

15:00
Dün oğlumun doğum günüydü bu gün rulo pasta yaptım
3/4 çatal pasta
1 kahve

Akşam yemeği 17:00 bitti
2 kıyma köfte(öğleden kalmıştı)
Bol salata
Turp
2/3 ısırık ekmek
Su 1 litre anca oldu bu gün hiç içemedim
Spor ev işi alışveriş koşturma 5/6 bin adım olmuştur herhalde ama telefonumu yanımda taşımadığım için yarısını saymış

Sendeki bu ufak şeyler başkasına değil ama sana ödem yapar asyam

bizim metabolizmamız azıcık gıcık yarın klasik asya menüsü iaterim

60kiloyum .!.:
canım ipin ucu bu hafta kaçtı zaten de karakılçığı oranlı yerim. benim listemde var. bakma bu hafta aşırıya kaçtım.

Kendimi ve sözünü hatırlatıp seni öpüyorum

gezegenfeza · Bugün 01:05

arke .!.:
Sanırım bugün balık yapıcam bu gidişle, ayy inşallah bulurum çok canım çekti.

Bende yarın yapacağım

arke · Bugün 01:05

Sitare55 .!.:
Öhömmm Öhömmm Kırmızı Takımım
Bu hafta önce kendimiz için bıktığımız kilolarımız içine giremediğimiz kıyafetlerimiz laf sokan etrafımız tüm bunları düşünerek daha sıkı sarılacaz. Ama en çok kendimiz için...

@Elhan ablam sen menülerini sporunu zaten yapıyprsun ne yapman gerektiğini biliyorsun
bi - 800 daha gelae 71 li rakamlardaısn aynen devam kaptanım
arke sana çok güveniyorum bak boşuna demiyorum kilomuz şimdilik çok ve biz bunu bu hafta 87 lere bile düşürebiliriz temiz menü spor ve su ile
@Ceeeeeeeeeeee canım varolan artıyı hızlıca gönderip daha da neden eksilmeyelim 62 lere bi ce ee diyelim
@Cakinin Gelini bu hafta da benim için biliyorsun konuyu sadece bir kilocuk hadi canım
@Sem2024 eşlere kv lere rağmen eksilecwz canım önce şu 90 lardan kurtulacaz her hafta yeni bir rakama sevinecez beraber bu hafta 92 li rakamlara sevinelim ne dersin
@Asya89 canımcım 800 artıyı gönderecez zaten eşin de gwlmiş sporlarımızla da destekledik mi bitti o iş kurtulalım artık şu 7 lerden
dolar milyoneri bugünü telafi edip senden bşr bir kilo eksi bekliyorum canım gelsin 56 lı kilolar
@60kiloyum konuştuk biliyorsun canım. vücudumuzun bşzden aldığı eksileri geri alacaz önce sonra daha da eksilecez yterli bu 80 li kilolar molası
@Fitt_anne sana da bu hafta 76 lı kilolat ne yakışır be aynı yoldan devam canım
@Cicekbocekkaktus canımcım karşı takımda olmak da çok zevkliydi inanki ama şimdi aynı takımdayız daha da heyecanlı benim için senden rekor bir eksi bekliyorum sonra da bunu kutlayalım beraber
@bluegreeneyes canım çok sallantılı bir yerdesin o yüzden en az 500 eksilerek yerimizş sağlama alalım
@Purple58 canım senşnle bu hafta yeni bir rakam görelim 109 lu kilolardan 108 li kilolara geçebiliriz
@malahit canım azcık olan kilondan bu kaptancığına da bir 500 eksi bahşeder misin
@Beklenen2 canım önce artımız ı kaybedecez sonra da inş yeni bir rakam daha görecez ama kendini bu kadar da suclama
@Queen-zen azıcık kilon var sporun menülerin şahane iatediğin rakamı hemen görürsün inş bu hafta kırmızı takımla inş
@Ilyusa canım artımızı gönderip geri 70 ler ligine geçsniliriz hızlı gelen hızlı gider zaten
@94bassuk eskşden yapmışsın yine bildipini yaparak hedef hemen gelecek canım. Öncelik artımızı verecez sonra da harika eksiler bizi bekliyor

Kaptanım sözüm söz bu hafta çok güzel bir eksi ile geleceğim. Yarın sporumu da artırmaya başlarım inşallah. Cumartesi beni heyecanla bekle canım.

arke · Bugün 01:06

gezegenfeza .!.:
Bende yarın yapacağım

Şimdiden afiyetler olsun fezacım :KK60:

gezegenfeza · Bugün 01:09

arke .!.:
Şimdiden afiyetler olsun fezacım

İkimize de tatlım :kk77:

gezegenfeza · Bugün 01:12

17 kasım

17:30

Bikaç lokma çiğköfte
Bikaç lokma kuru biber dolması
Kavurma et+bulgur pilavı
Bol salata

1,5 lt su
2 kupa kahve

LenaG

sibel_84

arke · Bugün 01:15

Mthn83 .!.:
KASIM AYI HEDEF TABLOSU

ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 2.11.24 08.11.24 16.11.24 HEDEF
@Mthn83
40
172
85 74.8 75.5 75.9 73.5
@Ellssa
27
164
73.2 71.4 72.2
@Jasminium84
40
164
60.45 63.8 62.3 63.55 61.8
8@nergis35
55
153
66 . 70.1 69
@Tesnim1903
33
160
73.7 .
sibel_84
40
158
74.55 72.85 72.35 72.2 69.5
@60kiloyum
49
160
89.5 86.8 86.4 86.2 82
gezegenfeza
49
163
75.7 73.9 74 73.9 71
@tomrs
40
158
. 63.6 63.8 63.6 60
LenaG
43
160
. 85.8 86.5 . 82
@Trueliving -
170
79.3 64.4
@Minicikfzt
30
174
74 .
@Makaron23
32
158
69.6 66.5 66.5 68 65
@Asya89
35
165
93.9 76.3 76.1 76.9
@Cakinin Gelini
45
160
97.7 79.7 79.8 77.9 77.5
@malahit
28
163
66.8 54 54 53.8 51
Lotus1234
37
174
101.8 93.3 93.3 92.3 88
Sitare55
38
170
85 72.2 71.2 70.8 68.9
Boncuk2307
25
167
76.35
67.2 66.7 66.3 66
@bluegreeneyes 32 157 78.8 69.7 70 69.7 67
@Bravequeen 22 168 71 .
@Deltavealfa 34 168 69 .
@Mina45 33 168 98 95.4 95.9 . 92
@Jou . . . 71.2 71.1 70.7
@Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 97.55 97.1 98.7 94
@Tutku44 35 168 86.3 83.8 83.7 84 78
@Beyaz leylak 41 163 84.9 .
@Azmet5255 27 162 69.8 65.3 . 65.05
@nurovic 42 158 57 50.05 52.6 . 48
@Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.6 77.8 77.4 75.3
@Fit mutlu anne 30 159 85.25 .
dolar milyoneri 35 164 63 57.8 57.7 57.2 54
@Sem2024 40 160 95.6 93.25 94.6 93.65 89.9
@urfaktefek . . . 83.5 . . 82.9
@Beklenen2 31 158 . 73.1 73 73.5 70
@Denp 34 157 57.3 57 . . 53
@Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 62.5 64.9 64.5
@s i d e l y a 29 167 69.7 67.5 . 68.75
@Ankee 38 160 65 63.5 62.6 . 58
@Elhan 55 160 69.9 . 73.5 72.7 70

Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım

başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir

Canım ben seni etiketleyip bildirmiştim ama çocukla ilgili telaşında görmedin sanırım. Başlangıç 10 Kasım, 89.7 kilo. Bu ay sonu hedefim 87.0 kilo. Yaş 40, boy 160. Ellerine sağlık teşekkür ederim.

arke · Bugün 01:18

Geçmiş bitmedi ama ben bittim, artık yatmaya gidiyorum. Yarın devam ederim okumaya canlarım. Hepinizi öpüyorum iyi geceler.

gezegenfeza · Bugün 01:19

gezegenfeza .!.:
17 kasım

17:30

Bikaç lokma çiğköfte
Bikaç lokma kuru biber dolması
Kavurma et+bulgur pilavı
Bol salata

1,5 lt su
2 kupa kahve

LenaG sibel_84

Hayır dediklerimi yazıyım

Patatesli, peynirli banyolu börek
Hindistancevizli kek
Şekerpare
Hintpare
Cevizli burgu tatlı
Kuru helva

Lotus1234 · Bugün 01:20

İyi geceler herkese

LenaG

Boncuk2307

sibel_84

Kahvaltı 14.00
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Domates salatalık
Çörekotlu kefir
1tk reçel

17.00 ara öğün
Kahve 2 kare bitter çikolata

20.00 akşam
Kebap
Mevsim salatası
1 dilim ekmek

2.5 lt su
Hareket yok

Sitare55 · Bugün 01:31

94bassuk .!.:
iyi akşamlar yarışmacı arkadaşlarım kaptanlarım,
kahvaltı 10:00 yulaflı lorlu omlet, 30gr light kaşar, domates salatalık
öğlen 12:30 balkabağı çorbası 2 kase
ara öğün 14:30 2 medine hurması 3 ceviz
akşam 19:00 tavuk döner ayran
şimdi eşimle dışarı çıktık bir sahlep içeceğiz.

su: şimdiye kadar 2.5 lt 3 e tamamlarım
spor: 8300 adım, 10 dk karın antrenmanı
Sitare55 Boncuk2307 LenaG

Salep olmasa çayla eşlik etsem de ne güzel olurdu canım gerisş mükemmel adım sayını da gördüm süper

Cicekbocekkaktus .!.:
Pazar

LenaG Sitare55 Boncuk2307

10
150 kalorilik bal kabagi (kumpir alti olarak )
2 dilim kaşar 1 hindi füme
1 tk mayonez
2 yumurtali menemen
2 tk recel

15
Yesil cay
1 minik cennet elmasi
10 kabuklu fistik

16
Nar eksili sarimsakli balik
Salata
Domates kurusu
1 dilim eski kaşar

21. Kiraz sapli form cay + yesil cay

Spor.9000 adim
1.5 saat ev isi

Su 2 litreyi gectigimi düşünüyorum, cok iciyirum diye saymıyorum

Reçel mayonez olmamalı canım illa istiyorsan pekmez veya bal bir tatlı kaşıgı. Birde kaşar peynirş her gün olmasın olur mu akşam menin süper bol eksi olsun

Fitt_anne .!.:
Yaabak ben bunu bilmiyodum yediğim dilimler fazladır ozaman benimyarın tavada yapicam inşaallah bende mısır ekmeği

Canıımm çok ucuza mutfak tartıları satılıyor malum sitede trend diyşm sen anla. Ben kullanıyorum çok memnunum incecik ekmwk diyprsun bir bakıyorum 40 gr cıkıyor aman diyim sen de al

Cicekbocekkaktus .!.:
Baska türlü baş edemezsin onunla

Kız sen ne taraftasın aaaa

sibel_84 .!.:
O değil de kırmızı kaptan yok piyasada. Birşeyler karistiriyor ama ne ?

Fitt_anne .!.:
Benim kaptanim karistirmazspordadir kesin

sibel_84 .!.:
Merak etmedim değil. O ortadan kaybolmazdı.

Oy oy anlattım canlarım yengeme yeşil mancar yemeği pişirttim menüm temiz spor yok bolca iş güç var. Eve gelince de ben çocukları yıkayyaım sütü pişireyim diye başı kesik tavuk gibi o tarafa bu tarafa uğraşırken eşimin habersizce kv ile gelmesi

yatak falan yaptım amaann düşüncesiz insanlar ile geçinmek çok zor

Elhan .!.:
17 Kasım
9.00 İki küçük greyfurt
10.30 Dört adet sunta, üç hurma, iki ceviz, dört badem
12.30 Türk kahvesi
16.00 İki servis kaşığı taze fasulye, bir servis kaşığı pilav , bir büyük bardak ayran
İki litreden biraz fazla su
Eki Görüntüle 3505310
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Menün erlenden bitmiş ablam pilav hiç gözüme batmadı yürüyüş zaten süperdi

bol eksi olsun

LenaG .!.:
Kızlar Salı tartısı anketi sonuçlandı ve eşitlik var hem de sayılar az değil bu hafta salı tartımız olacak
Bir sonraki hafta Salı tartısı olmadan sadece kaptanların tartılmasını yaparız kazanan kaptan isterse karşı takımdan birisini alır ancaaakkk cumartesi artıları görürsem geri getirtirim

60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO
@Jasminium84 63.55 @Jou 70.70
@tomrs 63.65 Sitare55 70.80
FitVenus 64.20 sibel_84 72.20
@Ceeeeeeeeeeee 64.50 @suspushanimcim 72.20
@Azmet5255 65.05 @Elhan 72.70
Boncuk2307 66.30 @Goklerce 72.70
@bnnu 66.60 @Beklenen2 73.50
@Makaron23 68.00 gezegenfeza 73.90
@94bassuk 68.30 @Faunaa 75.40
@s i d e l y a 68.75 @Mthn83 75.90
@Nergis 35 69.00 @Asya89 76.90
@bluegreeneyes 69.70 @Cicekbocekkaktus 77.40
@Fitt_anne 77.80
@Cakinin Gelini 77.90
@Pembepilates 79.80

80' LER LİGİ KİLO 90'LAR LİGİ KİLO
@Ilyusa 80.80 Lotus1234 92.30
@Tutku44 84.00 @Sem2024 93.65
@60kiloyum 86.20 @Efenin_Annesi 98.70
@Hallederiz 89.10
arke 89.20

50'LER LİGİ KİLO
@Queen-zen 51.90
@malahit 53.80
dolar milyoneri 57.20
ALTIN LİG KİLO
@Purple58 109.60
TÜY KADAR HAFİFLER LİGİ KİLO
@yosunlupapatya 47.75

Ellerine sağlık kaptanım hem zihnin hem bedenin yoruluyor teşekkür ederiz canımızsın

Queen-zen .!.:
Selam kızlar bu akşam bomba gibi karın kol antrenmanı yaptım. Şimdi Bi soluklanayım suyumu içeyim dedim birazdan da gidip Bi kardiyo yapacağım.
Bunları niye mi yazdım? Ne gerek mi vardı?
Sporunu yapmayanlara "haydi ayağa kalkın kızçeler" demek için.

Ya ne demek niye mi yazdın hep yaz lütfen yaz

Senden şevklenen bri daha yapmaya başlar süper olır

Pembepilates .!.:
Kızlar bugün modum inanılmaz düşüktü canım da çok sıkkındı, hevesle gittiğim bir misafirlikte bir aile büyüğümüz eşime ikinciyi al tarzı bir şaka yaptı; benim de ne mod kaldı ne bir şey. Açıkçası diyet de spor da yapmadım canım sıkıldı. Bugün beni affedin lütfen , kırgınım … yemek de inanın o sinirle ne yedim ne yaptım hiç hatırlamıyorum bile

Hey Allahım kayınbaban da olsa öz baban da olsa birdaha uanımda bu muhabbeyleri yapmauın hiç sevmem diye net ol canım. Yaşlarına göre de konışmayı bilsinler.

Queen-zen .!.:
Evet kırmızı takımdayım. Ben tek öğün ve akşamüstü yaptığım için sindirim falan uzun sürüyor birde akşam işleri girince geçe kalıyor.
Sadece diyet ve temiz Beslenme ile olmuyor mutlaka spor lazım.
4 kare bitter 109 kalori.
30 dk tempolu yürüyüş ortalama 100 kalori.
İnsan spor yaptıkça gereksiz şeyleri yemek istemiyor.

Takımıma nasıl kişileri almışım yaaa böyle bilinçli oy ooyy bu sadeve bir tanesi

sibel_84 daha bu şekil 14 gülüm daha var

sibel_84 .!.:
Tamamdır kaptanım. Yarın daha da dikkat etmem gerek o zaman

Girip birşey yazsa iyi olacak. İnşallah öyledir canım

Öpem seni rüyanda beni gör

bluegreeneyes .!.:
17 Kasım menü
09.30 2 bardak limonlu su
10.45 3 kaşık lor ile bol yeşillikli salata, 2 dilim tb ekmek 3 zeytin
13.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 mandalina 15 beyaz leblebi
16.15 1 bardak ev yapımı portakal suyu, 1 elma 10 fındık, yarım dilim peynirli börek
18.00 4 kaşık kuru fasulye, 2 kaşık bulgur, 4 kaşık kabak 2 kaşık yoğurt
19.30 1fincan kahve 2 kuru kayısı
3 litre su spor yok emzirmeye devam 1 saat rutin temizlik
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Portakal suyu nooo onun yerine bir adet portakal canımcım

bir bardak portakal suyu için en az 2.5 portakalın sadece suyunu içip şekerli kısmını yani posasını lifini almıyorsun

Menünün kalanı süper ekai olsun çiçeğime

Queen-zen .!.:
İyi geceler arkadaşlar günlük raporumu vereyim.Bugünüde şükür güzel geçirdim tam kırmızı takımıma layık

LenaG Boncuk2307 Sitare55
17 Kasım
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)

150 gram tavuk ciğeri (ekstra yağ eklenmedi)
Bir büyük tabak beyaz lahana sote(5 gram tereyağı ile)
100 gr sarımsaklı yoğurt

Yemekten sonra:
Filtre kahve
İncirli sütlü şekersiz tatlı üzerinde 20 gram fındık ile beraber.
Egzersiz:
15:00 -15:45 1.video 2 kez yapıldı. Toplam 40 dk (home walk)
22:00-23:00
2.video (karın ) 12 dk 2 kez yapıldı. Toplamda 24 dk.

3. Video(karın) 10 dk
4.video (kol) 10 dk (3kg dumbel ile)
5. Video(kol) 10 dk (3 kg dumbel ile)
20 dk evde tempolu yürüyüş + 240 jumping jacks
Gün içinde: 2 lt su, 2 fincan bitki çayı 1 maden suyu

Niye tek öğün canımcım yazmış mıudın?
Menün sporun suyun harika

arke .!.:
17 Kasım Pazar menüsü
12.00 kahvaltı
1 dilim esmer ekmek üstü pizza, 2 haşlanmış yumurta, bol marul salatası, 1 dilim beyaz peynir, 2 ince dilim hellim peyniri, şekersiz çay.

18.00 akşam
1 dilim ekmek, yarım tabak taze fasulye, 1 kase yoğurt, 2 kaşık patates kavurması.

Su 2 litre
Spor 8000 adım (bütün gün evin içindeki koşturmacada oldu)

LenaG Sitare55 Boncuk2307

Bana sadece sabahın peunirleri fazla geldi canım gerisş gayet dengeli

arke .!.:
Aynen öyle canım, muhabbeti kaçırmayayım diye başka bir yerde de son sayfayı açtım, hem eskiyi okuyorum hem yeniye cevap yazıyorum. Zeka fışkırıyor maşallah

Takımıma bak beee

Ceeeeeeeeeeee .!.:
17.11.2024

Kahvaltı 12:00
Yeşillik tabağı roka tere taze nane
1 parça peynir
1 yemek kaşığı kıymalı yumurta
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

Ara 1 fincan sütlü filtre kahve
1 avuç kuru dut

Akşam 19:00
1 tabak mantarlı tavuk sote
1 kase salata

2 litre su
Adım 1664
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Harika menü canım saeidece aporu arttırırsak muhtişim olacak

arke .!.:
Kaptanım sözüm söz bu hafta çok güzel bir eksi ile geleceğim. Yarın sporumu da artırmaya başlarım inşallah. Cumartesi beni heyecanla bekle canım.

Canımsın kız

gezegenfeza .!.:
17 kasım

17:30

Bikaç lokma çiğköfte
Bikaç lokma kuru biber dolması
Kavurma et+bulgur pilavı
Bol salata

1,5 lt su
2 kupa kahve

LenaG sibel_84

Fezammm emeklerinin karşılığınj al inşallah

Afiyet eksi olsun

Sitare55 · Bugün 01:31

arke .!.:
Geçmiş bitmedi ama ben bittim, artık yatmaya gidiyorum. Yarın devam ederim okumaya canlarım. Hepinizi öpüyorum iyi geceler.

İyi geceler canım

Sitare55 · 57 dakika önce

Oyy saate bak kızlar ben acil yatıyorum menümü kahvaltı yaparken yazayım yarın

Kırmızı takımım güne eksi ile uyanmak dileğiyle mavi takımda eksi ile uyamsın ama bizden

birazcık daha az eksi

Herkese iyi geceler

FitVenus · 53 dakika önce

Pembepilates .!.:
Kızlar bugün modum inanılmaz düşüktü canım da çok sıkkındı, hevesle gittiğim bir misafirlikte bir aile büyüğümüz eşime ikinciyi al tarzı bir şaka yaptı; benim de ne mod kaldı ne bir şey. Açıkçası diyet de spor da yapmadım canım sıkıldı. Bugün beni affedin lütfen , kırgınım … yemek de inanın o sinirle ne yedim ne yaptım hiç hatırlamıyorum bile

Bu şaka değil şiddet öncelikle. Ruhunu yaralamış sen de kendini yemeğe vermişsin bir de fiziksele dönmüş... Canını sıkma yazsak da bu bir şiddet sıkmakta haklısın... sana kocaman sarılıyoruz ve şunu düşünmeni rica ediyorum kendine verdiğin zararın sebebi kişinin; beyin hücrelerine, muhakeme yeteneğine, varlığına ne kadar inanıyorsun ve güveniyorsun? Bak biz tanımadan bile beyin hücrelerini kullanma kapasitesini anladık :KK66:

( ikinci matah bişi olsa önce biz kadınlar alırdık gibi espiriler çık aklımdan :KK30:

)

Boncuk2307 · 44 dakika önce

Canımlaaar neler yapıyorsunuz

Sizler mışıııl mışıl uyurken ben menülere baktım not ettim sporları da öylee

iki günlük iş tamamlandı. Beni sorarsanız 3 çocukla çıldırmakla meşgulüm

yeğenlerim gelince benim oğlan da kudurdu

Aşırı diyeti bozmadan devam etmeye çalışıyorum inşallah az bir artıyla tekrar döneceğim. Yine de buralardayım benden kurtulamazsınız

Boncuk2307 · 41 dakika önce

Pembepilates .!.:
Kızlar bugün modum inanılmaz düşüktü canım da çok sıkkındı, hevesle gittiğim bir misafirlikte bir aile büyüğümüz eşime ikinciyi al tarzı bir şaka yaptı; benim de ne mod kaldı ne bir şey. Açıkçası diyet de spor da yapmadım canım sıkıldı. Bugün beni affedin lütfen , kırgınım … yemek de inanın o sinirle ne yedim ne yaptım hiç hatırlamıyorum bile

Şuursuz insanlardan nefret ediyorum ya

Moralini bozma demek istiyorum ama işe yaramıyor biliyorum. Sana kocamaaan sarılıyorum

gezegenfeza · 20 dakika önce

17 kasım

4.686 adım

Boncuk2307

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

gezegenfeza

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

Sitare55

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

gezegenfeza

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

arke

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

arke

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

gezegenfeza

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

gezegenfeza

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

arke

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

arke

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

gezegenfeza

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

Lotus1234

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Sitare55

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

Sitare55

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

Sitare55

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

FitVenus

Guru

Boncuk2307

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:66kg

Boncuk2307

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:66kg

gezegenfeza

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

Benzer Konular

ÜYELER	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ	2.11.24	08.11.24	16.11.24	HEDEF
@Mthn83	40	172	85	74.8	75.5	75.9	73.5
@Ellssa	27	164	73.2	71.4	72.2
@Jasminium84	40	164	60.45	63.8	62.3	63.55	61.8
8@nergis35	55	153	66	.	70.1	69
@Tesnim1903	33	160	73.7	.
sibel_84	40	158	74.55	72.85	72.35	72.2	69.5
@60kiloyum	49	160	89.5	86.8	86.4	86.2	82
gezegenfeza	49	163	75.7	73.9	74	73.9	71
@tomrs	40	158	.	63.6	63.8	63.6	60
LenaG	43	160	.	85.8	86.5	.	82
@Trueliving	-	170	79.3	64.4
@Minicikfzt	30	174	74	.
@Makaron23	32	158	69.6	66.5	66.5	68	65
@Asya89	35	165	93.9	76.3	76.1	76.9
@Cakinin Gelini	45	160	97.7	79.7	79.8	77.9	77.5
@malahit	28	163	66.8	54	54	53.8	51
Lotus1234	37	174	101.8	93.3	93.3	92.3	88
Sitare55	38	170	85	72.2	71.2	70.8	68.9
Boncuk2307	25	167	76.35	67.2	66.7	66.3	66
@bluegreeneyes	32	157	78.8	69.7	70	69.7	67
@Bravequeen	22	168	71	.
@Deltavealfa	34	168	69	.
@Mina45	33	168	98	95.4	95.9	.	92
@Jou	.	.	.	71.2	71.1	70.7
@Efenin_Annesi	29.5	170	106.8	97.55	97.1	98.7	94
@Tutku44	35	168	86.3	83.8	83.7	84	78
@Beyaz leylak	41	163	84.9	.
@Azmet5255	27	162	69.8	65.3	.	65.05
@nurovic	42	158	57	50.05	52.6	.	48
@Cicekbocekkaktus	43	157	85.8	78.6	77.8	77.4	75.3
@Fit mutlu anne	30	159	85.25	.
dolar milyoneri	35	164	63	57.8	57.7	57.2	54
@Sem2024	40	160	95.6	93.25	94.6	93.65	89.9
@urfaktefek	.	.	.	83.5	.	.	82.9
@Beklenen2	31	158	.	73.1	73	73.5	70
@Denp	34	157	57.3	57	.	.	53
@Ceeeeeeeeeeee	37	169	64.95	62.5	64.9	64.5
@s i d e l y a	29	167	69.7	67.5	.	68.75
@Ankee	38	160	65	63.5	62.6	.	58
@Elhan	55	160	69.9	.	73.5	72.7	70

*60'LAR LİGİ*	*KİLO*	*70'LER LİGİ*	*KİLO*
@Jasminium84	63.55	@Jou	70.70
@tomrs	63.65	Sitare55	70.80
FitVenus	64.20	sibel_84	72.20
@Ceeeeeeeeeeee	64.50	@suspushanimcim	72.20
@Azmet5255	65.05	@Elhan	72.70
Boncuk2307	66.30	@Goklerce	72.70
@bnnu	66.60	@Beklenen2	73.50
@Makaron23	68.00	gezegenfeza	73.90
@94bassuk	68.30	@Faunaa	75.40
@s i d e l y a	68.75	@Mthn83	75.90
@Nergis 35	69.00	@Asya89	76.90
@bluegreeneyes	69.70	@Cicekbocekkaktus	77.40
@Fitt_anne	77.80
@Cakinin Gelini	77.90
@Pembepilates	79.80

*80' LER LİGİ*	*KİLO*	*90'LAR LİGİ*	*KİLO*
@Ilyusa	80.80	Lotus1234	92.30
@Tutku44	84.00	@Sem2024	93.65
@60kiloyum	86.20	@Efenin_Annesi	98.70
@Hallederiz	89.10
arke	89.20

*50'LER LİGİ*	*KİLO*
@Queen-zen	51.90
@malahit	53.80
dolar milyoneri	57.20
*ALTIN LİG*	*KİLO*
@Purple58	109.60
*TÜY KADAR HAFİFLER LİGİ*	*KİLO*
@yosunlupapatya	47.75