Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Sabah
Az yagli kirmizi biber ve soğan sotesi 2 yk
2 zeytin
2 yk yoğurt
Domates
2 tb ekmek
1 kare beyaz peynir

Öğlen
1 kepce Tavuk lu patates yemegi ( patates tek tük du çoğunluk tavuk)

İkindi
1 orta boy elma

Akşam
3 servis kasik makarna yoğurtlu
Salata

1 buçuk litre su
20 dakika yürüyüş orta
 
Hayırlı aksamlar
10.30
Bir yumurta kaşarlı
2 dilim ekmek
2 çubuk peynir

Ara türk kahvesi
Bir meyveli çikolata

Bir muz 8 fındık


17.30
2 parça tavuk
2,dilim ekmek
Salata

Az şekerli çay ( çay kaşığının ucuyla şeker)
 
hadikonusalim .!.:
bu hayat tarzına programlanmayla ilgili. onların sürecinde bu olağandı. bizlerin şu an o kadar vakti yok. belki biz daha çok yoruluyor bile olabiliriz
Genişletmek için tıkla...
Bunu "oooo sizde ne yapıyorsunuz biz herşeyi elimizde yikiyorduk " diyen teyzelere okutmak lazım
 
Toprak_ Kokusu .!.:
Gözum döndü açlıktan bı turlu vazgecemedim pilavdan.
Nasıl oldun cnm daha iyi misin


Daha dün bulgur pilavi yedi çocuklar.
Dışardan gelince en kolay pilav diye yaptım ondan cnm.
Genişletmek için tıkla...
Çok sukru daha iyiyim,pilav ben de çok seviyorum ama genelde ypmamaya çalışıyorum
Kıbrıs tatlısı da sütun cekmistir canım ,
Çok güzel canım afiyet olsun
Ay harikasın canım, ben de dikkat edemedim bugün
 
Of kizlar ya ben evde olunca surekli yiyesim geliyor, annem de söylerdi hep sen evde kalınca kilo alıyorsun diye haftaya başlasam da kendime gelsem, iş yerinde rutin oluşturmuştum, günlük 2 fincan yeşil çay içiyordum...neyse pazar günü karantinam bitiyor biraz hava almak için çıkacağım ve kendime hurma falan alacağım tatlı isteğine karşı ve tam olarak haftaya başlayacağım, öksürüğüm ve tikanmalarim biterse spora da başlayacağım, aslında şimdi de hafif yaparım belki ama çabuk yoruluyorum
 
117.02.2022
12.00
1 krep, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir,7 zeytin, 1 TK pekmez

15.00 2 mandalina,1 portakal

19.00
2 kepçe haşlama, 2 sk patlıcan kavurma, yoğurt, 1 dilim ekmek

20.00 3 parca kabak tatlısı

Şu:2 lt tamamlarim
 
Goklerce .!.:
Ay harikasın canım, ben de dikkat edemedim bugün
Genişletmek için tıkla...
Sağol kuzum
Sen hastalığı atlat da bi sonrasında zaten çok iyi devam edersin ben inanıyorum

Ya ben de covidken ve sonrasında yaklaşık 1,5-2 ay kadar salondan odaya giderken bile yorulup tıkanıyordum
Gerçi ben epey ağır geçirmiştim inşallah sen öyle olmazsın da eğer tıkanma hissedersen çok yorma kendini
Ufak ufak yürüyüşlerle başla
 
Evet canım sen çok ağır geçirmiştin, ben senin iyileşmiş halim gibiyim belki de ama insanı ypruyor ister istemez
 
bence gayet sahane menu olmis, su boregi minikmis zaten, belki biraz protein eksik onu da yarin dengelersin, peynir vs ekleyerek menune
aksamko makarna 2 servis kasigi mi yoksa 2 servis yabagi mi? kasiksa okay, tabaksa beni uzer
sen iyilesmene odaklan, bir tam toparlan daha enerjik baslarsin
aksam bir dilim ekmek az olsa yerine yogir olsa cok daha guzel meni olurmus ama yine de kotu bir menu olmamis, afiyet olsun
kabak iyiydide tatlisi olmayaydi neyse sen iyiles acisini cikartirsin iyilesincede boyle menuler gelirse elimden cekecegin var bil
 
Kizlar selam,

ah bugun cok yogundu, makinemi getirdiler sukur fakat bu seferde biz bunu takamayiz dediler. Cunku aldigimiz makinenin yuksekligi bizim mutfaga uymuyor, takoz kullanmalari gerekiyor, biz takozla yapamayiz dediler. Esimle ben saatlerce makineyle ugrastik. Sukur kurduk, simdide calistirdim. bakalim umarim sonucu guzel olur :)

bugunku menumu paylasayom hemen, makine yuzunden ara ogunde yapamadim aksam yemegi de gec saate kaldi. Neyse yarin daha dengeli beslenirim bugun biraz ekstra ekstra sade menu oldu, umarim eksiye yansir en azindan

17 Subat persembe

10.30 corek otu tableti, sade kahve

Sabah (12:00) 1 bardak suya +1 tatlı kaşığı bal +5 damla limon
10 dk sonra kahvaltı
2 dilim kepekli ekmekle sandviç (icerisinde 2 dilim peynir, 1 yk menemen, yesillik var)
Domates salatalık yesillik
sekersiz cay
sonrasinda 1 bardak odem cayi


Ara(14:30) kahve

Akşam (20:00-20:30) 6 yk cok az yagli karisik sebze (pirasa, mantar,sogan falan var icinde)
1 kase yagsiz salata
1 kase yoğurt

sonrasinda 2 fincan odem cayi

yatmadan bir de gece cayi icerim

su 2.5 lt
spor bugun yok kostururken cok yoruldum vaktimde kalmadi, yarin acisini cikaririm ben onun :)
 
günaydın kızlar
ilk tartı benden gelsin
bugün :66.700
geçen cuma : 65.9
800 g almışım
ama moralimi bozmuyorum. haftaya 2 katı eksi gelebilirim inş. kafam karışıktı bu hafta. malum sebeplerden nasıl yol alacağımı bilemedim. aşırı yorgunluk berbat menüler vs ama toparlıcam inş.
bugün yeniden başlıyorum. normal sürecime giriyorum inşalallah
amacım süreci maksimum 10 kilo alarak tamamlamak
 
Dengeli ve kontrollü gidersen çok almazsın inşallah canım
 
Zamanla düzene oturur ins cnm ins moral bozmak yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1366 1367 1368
Yorumlar
27K
Görüntüleme
485K
Aijoo
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
154K
Lotus1234
G
Meme Büyütme Deneyimlerim
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
16K
sekisempanze13
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20164 20165 20166
Yorumlar
403K
Görüntüleme
6M
LenaG
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…