Popüler Konu LenaG ile MasterFit

94bassuk .!.:

bence eve dumbell almak mantıklı değil çünkü her ağırlığı 6 hafta sonra falan artırıyorsun komple set almak lazım o da gereksiz masraf gibime geliyor. her zaman darlayabilirsin <3 seviyeni tam bilmediğimden biraz başlangıç seviye seçtim vücut ağırlığıyla yapılan daha başka şeyler bakabilirimmmm

Genişletmek için tıkla...

yaptıklarımı attım şimdi :)

sibel_84 tebrik ederim. Sitare55 biz bir takımız cunartesiye onlari yeneciiiiiz
Dun aksam benim kötüydü , bugun sabah da bugun bildirecek yuzum yoktu ama yarin kilo bildireyim yoksa su an kiymali makarna ile imtihan oluyorum

Günü de kapattım oh mis kabak detoksum bitmiştir

94bassuk .!.:

bence eve dumbell almak mantıklı değil çünkü her ağırlığı 6 hafta sonra falan artırıyorsun komple set almak lazım o da gereksiz masraf gibime geliyor. her zaman darlayabilirsin <3 seviyeni tam bilmediğimden biraz başlangıç seviye seçtim vücut ağırlığıyla yapılan daha başka şeyler bakabilirimmmm

Genişletmek için tıkla...

çokk isterimmm bildiğin tüm videoları atabilirsin ben burada çok video attılar arkadaşlarım ama yapıyorum da sporu seviyorum Allahtan kii

yosunlupapatya .!.:

çokk isterimmm bildiğin tüm videoları atabilirsin ben burada çok video attılar arkadaşlarım ama yapıyorum da sporu seviyorum Allahtan kii

Genişletmek için tıkla...

Chloe ting yapsana bacı feleğin şaşar bak söyleyeyim baştan

dolar milyoneri .!.:

Chloe ting yapsana bacı feleğin şaşar bak söyleyeyim baştan

Genişletmek için tıkla...

onuda önermişlerdi yaptımm ki :)

kız bak aklıma düşürdün bugün bunu yapayım hahahah dolar milyoneri

yosunlupapatya .!.:

çokk isterimmm bildiğin tüm videoları atabilirsin ben burada çok video attılar arkadaşlarım ama yapıyorum da sporu seviyorum Allahtan kii

Genişletmek için tıkla...

aşkım o zaman şöyle yapabilirsin,

haftada 3 akşam fitness, onu da şu şekilde
1- bacak-popo
2-üst vücut
3-full body

4. gün de normal sevdiğin bir cardio yaparsın.

mesela: popo-bacak günü için



bu iki videodaki gösterdiği hareketleri 3x12 tekrar yaparsın

üst vücut için

aynı şekilde hareketleri 3x12

tüm vücut için ilk attığım video da olur.

fitness cardio kadar nefes nefese bırakmaz ama ertesi gün kas ağrısı hissedersin. bunları bir dene, kas ağrısı hissetmezsen ağırlık değerlendirirsin, ilk ağırlıksız olanlarla başlayabilirsin gayet.

gezegenfeza feza abla geçmişten geliyorsun sanırım hahaha çokmu konuştuk gene

Sem2024 .!.:

Kızlar resmen hayatım film şeridi gibi gözümün önünden geçti. Çaya limon sıkıp içtim galiba şekerimi düşürdü. Elim ayağım titredi ,yüzüm soğuk soğuk terledi , kafam bur hoş oldu,dizlerim tutmaz oldu , midem bulandı galiba şekerim aniden düştü yada tansiyorum anlamadım. Neredeyse bayılıyorum 1 tane çizi attım ağzıma gözlerim açıldı . Limon denen şeyi diyet sürecinde çok dikkatli tüketmeli

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım

94bassuk .!.:

aşkım o zaman şöyle yapabilirsin,

haftada 3 akşam fitness, onu da şu şekilde
1- bacak-popo
2-üst vücut
3-full body

4. gün de normal sevdiğin bir cardio yaparsın.

mesela: popo-bacak günü için



bu iki videodaki gösterdiği hareketleri 3x12 tekrar yaparsın

üst vücut için

aynı şekilde hareketleri 3x12

tüm vücut için ilk attığım video da olur.

fitness cardio kadar nefes nefese bırakmaz ama ertesi gün kas ağrısı hissedersin. bunları bir dene, kas ağrısı hissetmezsen ağırlık değerlendirirsin, ilk ağırlıksız olanlarla başlayabilirsin gayet.

Genişletmek için tıkla...

yaaa çokk teşekkür ederim son bişi sorcam bugün mesela 20dk cardiyo (çok sevdim çünkü :) ) artı ek olarak attığın 1. videoyu 34dk lık olan ikini aynı gün yapsam olur mu

94bassuk .!.:

aşkım o zaman şöyle yapabilirsin,

haftada 3 akşam fitness, onu da şu şekilde
1- bacak-popo
2-üst vücut
3-full body

4. gün de normal sevdiğin bir cardio yaparsın.

mesela: popo-bacak günü için



bu iki videodaki gösterdiği hareketleri 3x12 tekrar yaparsın

üst vücut için

aynı şekilde hareketleri 3x12

tüm vücut için ilk attığım video da olur.

fitness cardio kadar nefes nefese bırakmaz ama ertesi gün kas ağrısı hissedersin. bunları bir dene, kas ağrısı hissetmezsen ağırlık değerlendirirsin, ilk ağırlıksız olanlarla başlayabilirsin gayet.

Genişletmek için tıkla...

bide 3*12 demişsin sabah öğlen yapamayabilirim işte olduğum için ama aksam 30 veya 36 set yapsam mesela olur mu

LenaG .!.:

Sevgili Masterfit Ailesi Salı tartısı transfer hakkını kazanan mavi kaptan sibel_84 oluyooorrr
tebrik ederim kaptanım 3 günde şahane bir eksiyle gelmişsin. Amaaa Sitare55 kaptanım da müthiş yarışıyor

Cumartesiye bol eksiler diliyorum

Öpüyorum siziiii

Not: Tabloda bir yanlışlık ya da eksiklik görürseniz haber edin canlarım


Sitare55
Cumartesi 70.80
Salı 70.60
Fark -0.200
Oran 0.282
Eki Görüntüle 3506194

sibel_84
Cumartesi 72.20
Salı 70
Fark -2.200
Oran 3.047
Eki Görüntüle 3506197

Masterfit 142.Etap	16.11	19.11	Fark
KIRMIZI TAKIM
Sitare55 Kırmızı takım kaptanı	70.80	70.60	-0.200
Oran			0.282
Elhan	72.70	73	+0.300
@arke	89.20	89.20	0
@Ceeeeeeeeeeee	64.50	63.45	-1.05
@Cakinin Gelini	77.90	78.10	+0.200
@Sem2024	93.65	92.65	-1.00
@Asya89	76.90	77.20	+0.300
dolar milyoneri	57.20	57.70	+0.500
@60kiloyum	86.20	86.50	+0.300
@Fitt_anne	77.80	78	+0.200
Cicekbocekkaktus	77.40
@bluegreeneyes	69.70	69.50	-0.200
@Purple58	109.60	109.70	+0.100
@malahit	53.80	52.50	-1.300
@Beklenen2	73.50	73.30	-0.200
@Queen-zen	51.90	51.10	-0.800
I Ilyusa	80.80
94bassuk	68.30	69.40	+1.100
MAVİ TAKIM
sibel_84 Mavi Takım Kaptanı	72.20	70	-2.200
Oran			3.047
@Jasminium84	63.55	64.05	+0.500
@Nergis 35	69	69.40	+0.400
gezegenfeza	73.90	74.30	+0.400
@s i d e l y a	68.75	67.75	-1.00
@Jou	70.70
@FitVenus	64.20	65	+0.800
@Pembepilates	79.80	79.90	+0.100
@Goklerce	72.70	72.50	-0.200
@Lotus1234	92.30
Efenin_Annesi	98.70
suspushanimcim	72.20
@bnnu	66.60	66.80	+0.200
@Tutku44	84	83.90	-0.100
@tomrs	63.60
@Faunaaa	75.40	75.30	-0.100
@Makaron23	68	66.90	-1.100
HAZIRLIK
yosunlupapatya	47.75	48.60	+1.00
@Azmet5255	65.05	65.60	+0.550
lalegul52 (başlangıç 14.11)	83.20	83	-0.200
@Mthn83	75.90	75.60	-0.300
@Denp
@Mina45
@Ankee		63.60

Genişletmek için tıkla...

sibel_84 tebrik ederim canım benşm arada kaynamasın insan üstü bir kilo vwrmişsin et falan aldırmam lazımdı o kadar gitmesi için
LenaG kaptaniçem ellerine sağlık

sibel_84 .!.:

Valla öyle oldu canım benim. Ama acayip sıktım kendimi

Bilmiyorum ilaçlardan mi kiracagim şeyi mi kırdım bilmiyorum

Ben senden daha fazla bekliyordum

Sorma kuzum öyle oldu. 3 günün sonunda karnım azıcık doydu. Gözlerime ışık geldi.

Valla öyle. Başta dedim ya kaptan olunca ben kendimden bile korkuyorum

Yağlarımı gönderdim canım.

Teşekkürler canım. Amin inşallah daim olsun.

Genişletmek için tıkla...

Bence kıracağın şey bu hafta kırıldı canım çünkü sen zaten 69 lara yakın zamanda düşmüştün hızlı gelem hızlı gitti emeğinin karşıllığını almış oldun
Bana gelince benim cumartesi cıslıydı fazlasıyla onu toparlamam ve eksiye geçmem iki günümü alıyor ve kilo vermem bir süredir yavaşladı

sibel_84 .!.:

Canım I Ilyusa yi alayım takıma
Bildirim yapmayan arkadaşlardan birini vereyim.
suspushanimcim i gönderiyorum üzülerek.
Artı çıkan arkadaşlar. İstedik mi inanın oluyor. Cumartesiye bol eksilerimiz olsun diyor ve derse devam ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

I Ilyusa canım teşekkğr ederim katkıların için
suspushanimcim hoş geldin canım

dolar milyoneri .!.:

Ayhhh kızçeler geldi benimki çok şükür ulen bu neymiş 8 gün gecikme mi olur sen Pegasus musun
Neyse rahatlarım inşallah bir kaç güne

Ya Cuma gelseydi anaaammm cumartesi +2 kilo abbboowww düşünmesi bilenemmm kabus gibimmmm

Genişletmek için tıkla...

Hadi gözün aydın canım

Cicekbocekkaktus .!.:

sibel_84 tebrik ederim. Sitare55 biz bir takımız cunartesiye onlari yeneciiiiiz
Dun aksam benim kötüydü , bugun sabah da bugun bildirecek yuzum yoktu ama yarin kilo bildireyim yoksa su an kiymali makarna ile imtihan oluyorum

Genişletmek için tıkla...

Bugün sabah niye kötüydü neyae akşam menünde görürüm acil toparlanma zamanı canım

94bassuk kuzum artılar için bir plan yapalım mesela sebze agırlık lı akşam öğünü olabilir. Kabak gğzel bir meta şaşırtıcı ne dersin üç gün boyunca

dolar milyoneri .!.:

Abbaaa bunu kaç gün içeceğiz

Genişletmek için tıkla...

İki günde bitiyor.

Sem2024 .!.:

Evet evet sadece kafamda bur karıncalanma var . Tövbe daha yemem limon

Genişletmek için tıkla...

Dikkat et kuzum herkste aynı etkiyi yapmıyor ama sende yapıyor demekki

LenaG .!.:

Efenin_Annesi canım Jou dan haber var mı ? pazar öğlenden beri sesi çıkmıyor

Genişletmek için tıkla...

Şimdi ararım cnm

yosunlupapatya .!.:

onuda önermişlerdi yaptımm ki :)

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

kız bak aklıma düşürdün bugün bunu yapayım hahahah dolar milyoneri

Genişletmek için tıkla...

Helal olsun gııı maşallah

Sitare55 .!.:

Hadi gözün aydın canım

Genişletmek için tıkla...

Ahaha teşekkürler kaptanım

Elhan .!.:

İki günde bitiyor.

Genişletmek için tıkla...

Bitince bir daha yapmayacaz o zaman tamam teşekkür ederim

Candy7777 .!.:

Hmm anladım ben baya çok yemiş oluyorum ozaman 12-18 olarak iki öğün yapayım ozaman ben kahveyi de şekersiz deneyeyim olmadı sadece yeşil çay ve su içerim. Tavsiyen için çoook teşekkür ederim bilmediğim çok şey varmış gerçekten

Genişletmek için tıkla...

Sonucu bildirirsen sevinirim, keyifle istediğin kiloya düşmeni dilerim