sudan çıkmış balık gibiyimoyy kuzumm sen gel yine havan degisir, kafan dagilir sohbet ederken
sporsuz nasıl kilo verilir hiç bilmiyorum ki
benim olayım spor ilk hamileliğimde zaten zayıftım.acaip kilo aldım ama 6 ayda sıkı sporla verdim. şimdi nispeten kilolu başladım. ben diyet yapmaya alışkın değilim ki sporla benim işim toparlıcam ama bi yol bulcam
walk at homelarin hafif tempolulari, hamile pilatesi, yoga belki? dur ben bu konuya bi egilicem simdi sana onerilerle gelicem :) yapmayi sevdigin spor tarzi var mi?sudan çıkmış balık gibiyim
soyle bir kaynak buldum. Ingilizce ama google chrome da acip sayfayi turkceye cevirebilirsin gerekirse. Ozetle oncelikle hekiminize danisin diyor spor uygun mu diye ama hafif tempo aerobic (Leslie nin hafif tempolulari belki?), yuzme, evde spor bisikleti, yuruyus, yoga ve pilatesi onermis genel olarak.sudan çıkmış balık gibiyim
Ins zorlanıyorum icmek için ins çoğalacak zamanla sagol cnm
Güzel menü cnm afiyet olsunKizlar hellolarcaa,
bugunku menum
16 Subat Carsamba
10.30 corek otu tableti, sade kahve
Sabah (12:30) 1 bardak suya +1 tatlı kaşığı bal +5 damla limon
10 dk sonra kahvaltı
2 dilim kepekli ekmekle sandviç (icerisinde 2 dilim peynir, 1 yk menemen, yesillik var)
Domates salatalık yesillik
sekersiz cay
arada 2-3 fincan sekersiz cay
Ara(15:30) kahve +2 hurma
Ara(18:30) 1 meyve + 1 bardak ayran
sonrasinda 1 fincan odem cayi
Akşam (19:50-20:20) 6 yk firinda cooook az yagli sebze (fotosunu ekledim)
1 kase yagsiz salata
1 kase yoğurt
sonrasinda 2 fincan odem cayi
3lt su
suan icin spor yapmadim, yapip yapmama konusunda kararsizim. belki yoga falan yapabilirim. Yaparsam yazarim hemen buraya
sabah içtiğin su ne için bal ve limonla merak ettim de 
Etimek tatlısı vari bir şey canımkibris tatlisi haric guzel, o nasil bir tatli bilmiyorum ama 1 dilimle sinirlandirdigin icin sana duygu somurusu yapmicam
Ucmelekannesi suyun icine limon dilimi ve tarcin atabilirsin, ya da nane yapragi ve limon. Hafif ilik, sicak da olabilir icine 1 limon dilimo bir tarcinla falan. Boyle tatlandirirsan belki saha kolay icersin.Ins zorlanıyorum icmek için ins çoğalacak zamanla sagol cnm
Diyetisyenimin verdigi bir karisim. Tahminim metabolizmayi hizlandirici/destekyeci bir karisim :)Güzel menü cnm afiyet olsun
himm o zaman baklaya kadar agir degildir diye dusunuyorum. Bir dilimmis zaten, yarin falan da dikkat edersen bence cuma tartini etkilemez cok :)
Tsk ederim cnm birde o şekil deneyim bakalım
Tmm cnm tsk ederim denemek lazım
eliptic benim en sevdiğim
spor bisikleti diyorsa eliptic olur o zaman
teşekkür ederim bebişim
bence eliptic epey guvenli bir alet, bir kere dusme riskin yok, ayaklarin hep sabit bir sekilde alete basiyor, ziplama vs yok. Spor bisikletiyle arasinda bir fark yok dedigin gibi. Tabi sen yine gorustugunde hekimine ya da ebene sorarsin ama bence gayet guvenli, atlama, ziplama vs gibi bir sey yok en nihayetinde. Bence de sen elipticle devam et miss gibi :)eliptic benim en sevdiğim
Bence sahane menu olmus, leslie eklemissin hem de boosted mikemmel :)
aşırı hafif acıkmadıysan saygılar sunuyorum ve bun menü sağlam eksi getirirKizlar hellolarcaa,
bugunku menum
16 Subat Carsamba
10.30 corek otu tableti, sade kahve
Sabah (12:30) 1 bardak suya +1 tatlı kaşığı bal +5 damla limon
10 dk sonra kahvaltı
2 dilim kepekli ekmekle sandviç (icerisinde 2 dilim peynir, 1 yk menemen, yesillik var)
Domates salatalık yesillik
sekersiz cay
arada 2-3 fincan sekersiz cay
Ara(15:30) kahve +2 hurma
Ara(18:30) 1 meyve + 1 bardak ayran
sonrasinda 1 fincan odem cayi
Akşam (19:50-20:20) 6 yk firinda cooook az yagli sebze (fotosunu ekledim)
1 kase yagsiz salata
1 kase yoğurt
sonrasinda 2 fincan odem cayi
3lt su
suan icin spor yapmadim, yapip yapmama konusunda kararsizim. belki yoga falan yapabilirim. Yaparsam yazarim hemen buraya
spor bağımlılık yapan bir şeyKizlar sanirim benim bunyem spora alisti bu 2 haftada, bugun 16.gunum ve sporsuz duramadigim icin asiri yorgun olmama ragmen kalktim 39 dakika leslie yaptim ama bir kismi hizli tempo bir kismi pilates ve yoga hareketleriydi. Sirtim agridigi icin biraz esneme hareketlerini artirayim bugunluk dedim.
bugunku sporum 15 dakika leslie, 12 dakika leslieyle pilates, 12 dakika da leslie yoga toplam 105 puan (15×3+12×3+12×2)
vay süper acıkmadıysan mikemmel
bu hayat tarzına programlanmayla ilgili. onların sürecinde bu olağandı. bizlerin şu an o kadar vakti yok. belki biz daha çok yoruluyor bile olabiliriz
Sağol canımm
Vallahi öyle benim makinem bozuldu 3 gün kullanamadım da neredeyse bulaşık çıkmasın diye yemek yemeyecektim
Acıkıyorum tabii alışmış mide bi sürü şey yemeye ama midemi alıştırmaya çalışıyorum
