- 15 Haziran 2019
- 10.430
- 31.328
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #450.541
sudan çıkmış balık gibiyim
sudan çıkmış balık gibiyimoyy kuzumm sen gel yine havan degisir, kafan dagilir sohbet ederken
walk at homelarin hafif tempolulari, hamile pilatesi, yoga belki? dur ben bu konuya bi egilicem simdi sana onerilerle gelicem :) yapmayi sevdigin spor tarzi var mi?sudan çıkmış balık gibiyimsporsuz nasıl kilo verilir hiç bilmiyorum ki benim olayım spor ilk hamileliğimde zaten zayıftım.acaip kilo aldım ama 6 ayda sıkı sporla verdim. şimdi nispeten kilolu başladım. ben diyet yapmaya alışkın değilim ki sporla benim işim toparlıcam ama bi yol bulcam
walk at homelarin hafif tempolulari, hamile pilatesi, yoga belki? dur ben bu konuya bi egilicem simdi sana onerilerle gelicem :) yapmayi sevdigin spor tarzi var mi?
soyle bir kaynak buldum. Ingilizce ama google chrome da acip sayfayi turkceye cevirebilirsin gerekirse. Ozetle oncelikle hekiminize danisin diyor spor uygun mu diye ama hafif tempo aerobic (Leslie nin hafif tempolulari belki?), yuzme, evde spor bisikleti, yuruyus, yoga ve pilatesi onermis genel olarak.sudan çıkmış balık gibiyimsporsuz nasıl kilo verilir hiç bilmiyorum ki benim olayım spor ilk hamileliğimde zaten zayıftım.acaip kilo aldım ama 6 ayda sıkı sporla verdim. şimdi nispeten kilolu başladım. ben diyet yapmaya alışkın değilim ki sporla benim işim toparlıcam ama bi yol bulcam
Ins zorlanıyorum icmek için ins çoğalacak zamanla sagol cnmsuyu biraz artirabilirsin onun disinda sahane bir menu olmus bence
Güzel menü cnm afiyet olsunKizlar hellolarcaa,
bugunku menum
16 Subat Carsamba
10.30 corek otu tableti, sade kahve
Sabah (12:30) 1 bardak suya +1 tatlı kaşığı bal +5 damla limon
10 dk sonra kahvaltı
2 dilim kepekli ekmekle sandviç (icerisinde 2 dilim peynir, 1 yk menemen, yesillik var)
Domates salatalık yesillik
sekersiz cay
arada 2-3 fincan sekersiz cay
Ara(15:30) kahve +2 hurma
Ara(18:30) 1 meyve + 1 bardak ayran
sonrasinda 1 fincan odem cayi
Akşam (19:50-20:20) 6 yk firinda cooook az yagli sebze (fotosunu ekledim)
1 kase yagsiz salata
1 kase yoğurt
sonrasinda 2 fincan odem cayi
3lt su
suan icin spor yapmadim, yapip yapmama konusunda kararsizim. belki yoga falan yapabilirim. Yaparsam yazarim hemen buraya
Etimek tatlısı vari bir şey canımkibris tatlisi haric guzel, o nasil bir tatli bilmiyorum ama 1 dilimle sinirlandirdigin icin sana duygu somurusu yapmicam
suyun icine limon dilimi ve tarcin atabilirsin, ya da nane yapragi ve limon. Hafif ilik, sicak da olabilir icine 1 limon dilimo bir tarcinla falan. Boyle tatlandirirsan belki saha kolay icersin.Ins zorlanıyorum icmek için ins çoğalacak zamanla sagol cnm
Diyetisyenimin verdigi bir karisim. Tahminim metabolizmayi hizlandirici/destekyeci bir karisim :)Güzel menü cnm afiyet olsunsabah içtiğin su ne için bal ve limonla merak ettim de
himm o zaman baklaya kadar agir degildir diye dusunuyorum. Bir dilimmis zaten, yarin falan da dikkat edersen bence cuma tartini etkilemez cok :)Etimek tatlısı vari bir şey canım
Tsk ederim cnm birde o şekil deneyim bakalımsuyun icine limon dilimi ve tarcin atabilirsin, ya da nane yapragi ve limon. Hafif ilik, sicak da olabilir icine 1 limon dilimo bir tarcinla falan. Boyle tatlandirirsan belki saha kolay icersin.
Tmm cnm tsk ederim denemek lazımDiyetisyenimin verdigi bir karisim. Tahminim metabolizmayi hizlandirici/destekyeci bir karisim :)
himm o zaman baklaya kadar agir degildir diye dusunuyorum. Bir dilimmis zaten, yarin falan da dikkat edersen bence cuma tartini etkilemez cok :)
walk at homelarin hafif tempolulari, hamile pilatesi, yoga belki? dur ben bu konuya bi egilicem simdi sana onerilerle gelicem :) yapmayi sevdigin spor tarzi var mi?
eliptic benim en sevdiğimsoyle bir kaynak buldum. Ingilizce ama google chrome da acip sayfayi turkceye cevirebilirsin gerekirse. Ozetle oncelikle hekiminize danisin diyor spor uygun mu diye ama hafif tempo aerobic (Leslie nin hafif tempolulari belki?), yuzme, evde spor bisikleti, yuruyus, yoga ve pilatesi onermis genel olarak.
Exercise during pregnancy
Sağol canımmhaylayfi gormemia gibi yapiyorum :) onun disinda bence guzel menu olmus, kisa da olsa boosted walk da yapmissin bence sahane :)
bence eliptic epey guvenli bir alet, bir kere dusme riskin yok, ayaklarin hep sabit bir sekilde alete basiyor, ziplama vs yok. Spor bisikletiyle arasinda bir fark yok dedigin gibi. Tabi sen yine gorustugunde hekimine ya da ebene sorarsin ama bence gayet guvenli, atlama, ziplama vs gibi bir sey yok en nihayetinde. Bence de sen elipticle devam et miss gibi :)eliptic benim en sevdiğimspor bisikleti diyorsa eliptic olur o zaman teşekkür ederim bebişim
Bence sahane menu olmus, leslie eklemissin hem de boosted mikemmel :)16 Şubat Çarşamba
10.00
1 tutam dereotu
2 prça kıvırcık
4 dilim turp
2 haşlanmış yumurta
1 dilim dil peyniri
7 yeşil 7 siyah zeytin
5 badem 5 fındık
18.00
1 kase tarhana çorbası
1 kase lahana salatası
2 dilim ekmek
Su: 1 lt
Spor: 12 dk leslie boosted
aşırı hafif acıkmadıysan saygılar sunuyorum ve bun menü sağlam eksi getirirKizlar hellolarcaa,
bugunku menum
16 Subat Carsamba
10.30 corek otu tableti, sade kahve
Sabah (12:30) 1 bardak suya +1 tatlı kaşığı bal +5 damla limon
10 dk sonra kahvaltı
2 dilim kepekli ekmekle sandviç (icerisinde 2 dilim peynir, 1 yk menemen, yesillik var)
Domates salatalık yesillik
sekersiz cay
arada 2-3 fincan sekersiz cay
Ara(15:30) kahve +2 hurma
Ara(18:30) 1 meyve + 1 bardak ayran
sonrasinda 1 fincan odem cayi
Akşam (19:50-20:20) 6 yk firinda cooook az yagli sebze (fotosunu ekledim)
1 kase yagsiz salata
1 kase yoğurt
sonrasinda 2 fincan odem cayi
3lt su
suan icin spor yapmadim, yapip yapmama konusunda kararsizim. belki yoga falan yapabilirim. Yaparsam yazarim hemen buraya
spor bağımlılık yapan bir şeyKizlar sanirim benim bunyem spora alisti bu 2 haftada, bugun 16.gunum ve sporsuz duramadigim icin asiri yorgun olmama ragmen kalktim 39 dakika leslie yaptim ama bir kismi hizli tempo bir kismi pilates ve yoga hareketleriydi. Sirtim agridigi icin biraz esneme hareketlerini artirayim bugunluk dedim.
bugunku sporum 15 dakika leslie, 12 dakika leslieyle pilates, 12 dakika da leslie yoga toplam 105 puan (15×3+12×3+12×2)Ucmelekannesi
vay süper acıkmadıysan mikemmel16 Şubat Çarşamba
10.00
1 tutam dereotu
2 prça kıvırcık
4 dilim turp
2 haşlanmış yumurta
1 dilim dil peyniri
7 yeşil 7 siyah zeytin
5 badem 5 fındık
18.00
1 kase tarhana çorbası
1 kase lahana salatası
2 dilim ekmek
Su: 1 lt
Spor: 12 dk leslie boosted
bu hayat tarzına programlanmayla ilgili. onların sürecinde bu olağandı. bizlerin şu an o kadar vakti yok. belki biz daha çok yoruluyor bile olabilirizKizlarrr gunaydin/tunaydin,
Bugun cok yogun isyerinin isleri. Sabahan beri araliksiz toplantilarim vardi, simdi birinin toplanti notlarini duzenleyip ogleden sonrami hafifletmeye calisicam. Bugun insallah yeni bulasik makinem geliyor. Ah ne zormus makinesizlik.. Allah olmayan varsa onlarada makine almayi nasip etsin. Bir arkadasim sey dedi, ay dedi cok uzuldum bulasik makinesi, camasir makinesi onlar evin 'gelinleri' dedi aahha cok guldum. Hakikaten eskiden butun bu isleri gelinler yapsin diye bekerlerdi.. Ahh ahh analarimiz ne cekmis.. Bugunumuze sonsuz sukurler olsun, Allah bugunleri aratmasin, her ne kadar cok zor yillardan geciyor olsak bile, cok sukur yine de teknolojinin bir suru nimetinden faydalaniyoruz.
Sağol canımmBence sahane menu olmus, leslie eklemissin hem de boosted mikemmel :)
Vallahi öyle benim makinem bozuldu 3 gün kullanamadım da neredeyse bulaşık çıkmasın diye yemek yemeyecektimKizlarrr gunaydin/tunaydin,
Bugun cok yogun isyerinin isleri. Sabahan beri araliksiz toplantilarim vardi, simdi birinin toplanti notlarini duzenleyip ogleden sonrami hafifletmeye calisicam. Bugun insallah yeni bulasik makinem geliyor. Ah ne zormus makinesizlik.. Allah olmayan varsa onlarada makine almayi nasip etsin. Bir arkadasim sey dedi, ay dedi cok uzuldum bulasik makinesi, camasir makinesi onlar evin 'gelinleri' dedi aahha cok guldum. Hakikaten eskiden butun bu isleri gelinler yapsin diye bekerlerdi.. Ahh ahh analarimiz ne cekmis.. Bugunumuze sonsuz sukurler olsun, Allah bugunleri aratmasin, her ne kadar cok zor yillardan geciyor olsak bile, cok sukur yine de teknolojinin bir suru nimetinden faydalaniyoruz.
Acıkıyorum tabii alışmış mide bi sürü şey yemeye ama midemi alıştırmaya çalışıyorumvay süper acıkmadıysan mikemmel