- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #450.341
Gunaydinnn kizlar
Guzel olms bence cnm afyt olsn12.02.2022
11.00
2 poğaça, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 TK fındık ezmesi
15.00 1 portakal, 2 kupa ıhlamur
19.00 2 kase mercimek çorbası,yoğurt
19.30 1 avuç fındık,2 parça çikolata
Şu:1.5 lt
Sagol cnm bi adet olaydm kurtulaydm butn duzenim bozldu kendmi zor tutuyorm cikolatalarn hepsni yememek icinÇok güzel canım sağlıcakla gelsin sen nasılsın kızın nasıl taşınmaya başlıyormuşsun kolay gelsin şimdiden çok yormamaya çalış kendini
Hey maşallahrakibime bak nerde benim ipiimmm
Eccük çiklat göz tırmalıyor
Kızından sana bulaştı herhalde Allah şifa versin canım
Afiyet şifa olsun canım azıcık suyu artırmaya çalış
Sagol cnmöğün araların epey uzun ancak atıştırmalıklarla iyi götürmüşsün. büyük ihtimalle eksi göreceksin. gayet güzel
sefan olsun
menülerine protein eklemeye başlamışsın güzel bir gelişme
başlangıç için güzel
bazen vücut istiyor canım
abur cuburlar bi
süre olmasa iyi
Yaa grcmis olsn cnm smdi iyi olmana sevindm , ben hamileyken gece uyuyordm ona da cvp vermis oliym son aylar zorlaniyodm artk ama yoksa 10saat fln uyuyodm hergunIlk 3 ay cok zorlandim troidik oldugu.icin
Degerlerim cok dusmustu cok kotuydum
Ama 4 aydan itibaren daha iyiydim
arada carpinti oluyo ama oda normal galiba
Insalalh canim
Yavas yavas toparlaniyorum 2 hafta sonra tasincaz insalalh
Ablalarim gelicek
Onlarin cok faydasi olur:)
Haklisin cnm son dakka oyle oldu mutfaha giremedm yemek yapmaya dolap takiyolardi. Cikolata konusunda cok haklisin3 değilde 1 bari yiyebilsen çikolatayı.
Menun de idare eder lahmacun yerine yemek olsa daha güzel olurmuş tabi
Allah Allah koku hassasiyetin baya fazlaymış.
Geçmiş olsun ins hasta falan olmuyorsun dur canim
Sabah 1 poğaça bari olaydı. Akşam menun hafif olduğu için çikolata batmıyor göze
Nerde senin ipin bulamadın mi bacım iki gündür ipinibugün bekliyorum ip atlamayı senden
Ekmek, makarna bir aradaekmek 4 dlm bide. Bide poğaçalar var
Ah o trilice ne işi var orda
Çocuklu kadınlar için bütün gün hayal canım zatenGayet hafif olmus cnm afiyet olsun
Yaa onu yapiyorm cnm hic olmadi oglan uyanikken isimi bitirip o uydugnda kitap falan okuyorum ama tum gunu dusunemiyorm keske olsa
Aa hayirli olsn cnm hamile oldgnu kacirmisim nasl gidiyor hamileligin
Ohh miss ellerine saglik canim
Gunu gayet güzel geçirmişsin canim albeni olmasa pek güzel olacakmis12 Ocak Cumartesi
09.00
Yarım demet dereotu
13.30
1 yk chia ile 6 yk yoğurt
17.00
4 yk pilav
4 yk hindi sote
1 büyük kase yeşil salata
1 albeni
19.00
1 elma
1 ayva
Su: 2 lt
Spor: 20 dk leslie boosted walk
Ahhhh evet o albeni yok muGunu gayet güzel geçirmişsin canim albeni olmasa pek güzel olacakmis
Dere oyunu sade sade nasıl yedin canim
Evet baya keskin tadı. Yoğurtla falan yesen etkisini azaltiryormuymusAhhhh evet o albeni yok mu
Canım aslında biraz zor oldu çok keskin bir aroması var ya, ama ilaç niyetine diye düşünüp yedimtiroid hormonlarını dengelermiş diye duydum bir süre tüketeceğim bakalım inşallah işe yarar
bilmiyorum ki canım sanmıyorum ama öyle yazdığı için nette, aynı şekilde uygulayayım dedim :)Evet baya keskin tadı. Yoğurtla falan yesen etkisini azaltiryormuymus
Şifa olsun canımbilmiyorum ki canım sanmıyorum ama öyle yazdığı için nette, aynı şekilde uygulayayım dedim :)
Sagol canimYaa grcmis olsn cnm smdi iyi olmana sevindm , ben hamileyken gece uyuyordm ona da cvp vermis oliym son aylar zorlaniyodm artk ama yoksa 10saat fln uyuyodm hergun
kendimi birden çok aç bıraktığın için kan şekerin düşmüştür canım. albenili ona yordum. dereotunu da salataya katman daha kolay tüketmene yardım eder bence12 Ocak Cumartesi
09.00
Yarım demet dereotu
13.30
1 yk chia ile 6 yk yoğurt
17.00
4 yk pilav
4 yk hindi sote
1 büyük kase yeşil salata
1 albeni
19.00
1 elma
1 ayva
Su: 2 lt
Spor: 20 dk leslie boosted walk
amin kuzum sağolasınŞifa olsun canım
olabilir canım, aslında planımda saat 3 gibi yemek vardı ama eşim kızımı tenise götürdü oradan da avmye gitmişler, birlikte yeriz diye onları bekledimkendimi birden çok aç bıraktığın için kan şekerin düşmüştür canım. albenili ona yordum. dereotunu da salataya katman daha kolay tüketmene yardım eder bence
ben de kızımı götürüyorum oynasın diye ama şu sıralar beni deli ediyor. sürekli ben ne desem tersini yapıyor bağırıp çağırıyor ama birtek banaamin kuzum sağolasın
olabilir canım, aslında planımda saat 3 gibi yemek vardı ama eşim kızımı tenise götürdü oradan da avmye gitmişler, birlikte yeriz diye onları bekledim
gerçi onlar da avmde yiyip gelmişler
Gel canım elbette hoş geldin nasılsın? takımlar yarışma komple kapandı biz burda kendi aramızda motivasyona devam ediyoruz sadeceMerhabalarUcanSupurge canım beni hatırladın mı kaptanım tekrar aranıza katılmak istiyorum eğer mümkünü varsa:)
o sana kiyamadigindandir, 2 cocuk 1 cocuktan daha kolay, birincisi birinciden tecruben vareşim pek sevinmedi benceçok zorlanacaksın bi taneyle baş edemedin diyor beni geriyor durdup dururken
guzel bir menu olmus bence afiyet olsun, yalniz muz tuketimine dikkat et kabizlik yapabilir.Sabah
Sütlü kahve
Kahvaltı
2 yumurtalı Menemen
2 buçuk dilim tam buğday ekmeği
Ara
1 küçük elma
1 küçük muz
Öğle
4 Çatal Tonbalıklı spagetti
2 kaşık yoğurt
Ara
Sütlü kahve
Akşam
1 tabak yeşil fasülye
3 kaşık yoğurt
bence menun fena degil, kuri fasulye biraz gaz yapabilir ama sorun degil, mercimek kofte de aslinda icerigindeki iyi karbon ve protein sebebiyle arada tuketilebilir, kotu bir tercih olmamism Yalniz hepsi siskinlim yapabilecek seyler, boyle beslendigin zaman tane kimyondan kimyon cayi yapip icebilirsen gazi rahatlatir aklinda olsun :)11 Şubat cuma
8.00
1 dlm peynir
1 dlm TB ekmek
3 sıkım mercimek köfte
15.30 (civarıydı tam hatırlamıyorum)
Sade kahve
2kare bitter
18.30
8 YK kuru fasulye(sadece taneleri)
Bol salata
Su 2 litre
sahanesin ellerine saglik9. TAKIM
MENÜ TABLOSU
(11.02----17.02)
No Üye Nick 11.02 12.02 13.02 14.02 15.02 16.02 17.02 1 UcanSupurge ✓ 2 denizbenimadim 3 @Toprak_ Kokusu 4 @Fit mutlu anne 5 @Goklerce 6 Jasminium84 7 Ucmelekannesi ✓ 8 gewezebidik 9 Pnrrr-12 10 @Fit mutlu anne
cok gecmis olsun, dikkat et kendine, olsun yine de eksidesin, her hafta kilo verecegiz diye bir sey yok, her eksilen gram coknkiymetli bu yoldaSelam kızlar,bu sabah tartildim sadece 400 Gr vermişimyani şuan güncel kilom 66.0, bugün buraya ugrayamadim,kız hasta şimdi uyudu, bugün zaten iş yoğundu öğleden sonra da kızı getirdim dra baya huysuzlandi resmen canımı aldı, şimdi acayip bir baş ağrısı var ya ben de hasta olacağım ya da yorgunluktan,iş yerinde iki arkadaş covit, kv kp grip muhtemelen kıza onlardan bulaştı ya da eltimin kızı gripmis geçen gelmiş beraber oynamışlar hepsine ondan bulaştı,yani heryerim sarılı bu kez kaçışım yok gibi hissediyorum neyse menümü yazayim sonra alintilara bakacağım
hasta hissettigin bir gun icin cok kotu degil, ekmegi azicik kisabilirsin ama :)11.02.2022
08.15
2 kivi, 5 zeytin, 3 lokma ekmek
12.30
1 sk mantarlı biberli omlet, 2 dilim peynir, 1 çk reçel, 3 dilim ekmek
16.00 sade kahve, 2 kurabiye
17.30
2 kepçe tarhana çorbası
19.00
1 avuç fındık,1 portakal,2 dilim ayva
Şu:2 lt olur
Bugün spor yapacak halim yok
o zaman sen kendink iyi hissedince sana spor odevi verelim :) bu yolda san ayardimci olur :)Tebrikler kızlar çok güzel eksiler
Ay çok iyi sonuç canım,tebrik ederim
Tebrik ederim canım
Eline sağlık canım, çok iyi düşünmüşsün
Ay ben ödev insanıyım, bana bunları yapacaksın deyin yapayim,sakınca yapamam benama beni en çok bollsan kıyafetlerim ve zayıf fotolarım motive ediyor
Pardon da sadece sen mi zorlanacaksin,eşin bu tablonun neresinde ? Elini taşın altına koysun da beraber büyütün, evet zorlanacaksınız ama seneye daha kolay olmayacak eğer ikinci çocuğu er ya da geç istiyoruz diyorsan, şartların uygunsa iyi yaptın bencemoralini bozma mutlaka zorlanacaksiniz ama geçecek,hergun daha iyi olacak,büyüyünce çok şükür diyeceksin
Çok güzel canım afiyet olsun
Çok iyi menü canım afiyet olsun
olsun iyi yapmissin bence zamanlamasi mukemmel, biraz daha gec olsaydi bu sefer birincinin okula baslamasi ile karisirdi bu sefer daha cok yorulurdun, Allah saglikla kucaginiza almayi nasip etsinhayırlısı bakalımeşim pek ilgilenemiyor. aşırı çalışıyor.yayıncılık sektöründe. editör. bazı günler günde 16 saat çalıştığı oluyor. o nedenle genelde bende oluyor her şey. günde 1 saat falan ancak ilgileniyor kızımızla. daha yeni kızımızın keyfini yaşamaya başladık her şey başa saracak diyor. başta da erken diye diretti epey. kısmet bakalım.
hatanin farkindasin, senden bol sebzeli menuler bekliyoruz bir iki gun :)11 şubat
11.00
2 poğaça
15.00
2 poğaça
(fazla farkındayım poğaçalar küçük ben yaptım yemesem iyidi ama canım kahvaltı istemedi. temizlik yaparken yemişim)
17.00
1 bardak kefir
19.00
2 fırın baget
4-5 kaşık makarna
yarım nar
su 2 lt olmuştur
evet siskinlikten oturu eksi gormen zorlasir motivasyonunj etkileyebilir, ama tabi dengeli beslenmek anlaminda kuru fasulye iyi proteindir :)mercimek köftesi gereksiz yük at
çikolata vs bi süre maks haftada 1 ye
kurufasulye gibi şişkinlik yapan besinleri 1-2 hafta yeme ki inceldiğini fark edip motive ol balım
ben baklavadan cok tursu ve salam a takildim, cok canin cekmistir ayda 1 baklava yersin doyettede olsan ama tursu direk odem, su tutuyor, salam islenmis gida bir suru katki maddesi var arti o da sodyumlu yani su tutuyor. bunlar eksi gormeni engeller, bobrege yuk bindirir aklinda olsunMENUM
9:30 1 bardak kahve,1 parca cikolata
12:00 2dlm cavdar, 5 zeytin, 1.5kk peynir, 3dlm salam,1 hasl. yumurta, domates salatalik
15:30 kahve ile 1tane soguk baklava ( hic olmadi biliyorum )
18:00 2kepce tarhana corbasi, 1 tabak tavuk sote mantarli, 1 bardak ayran, 2tursu
20:30 yarim elma, yarim minik muz
Adet olcam canm cok tatli istiyor bu ara
2lt su
3 mil leslie
gayet guzel ideal zayiflama hafta 1 kiloBirde tartimi yazmamism bugn tabi gelmeyince:
Gecen hafta: 78.5
Bu hafta 77.5
Fatk -1kg
bence sahane bir menu olmus, afiyet olsun (mini boregi gormuyorum o yok orda :))11 Ocak Cuma
Kahvaltı 9:30
1.5 dilim tbe
Domates,maydanoz,yeşil biber
Öğle 13:30
1 dolu kase kuru fasulye suyu az
1 kase salata
14:30
Çayla
1 ince dilim beyaz ekmek üzerine acılı sos
7-8 kuru kayısı üzerine azıcık tahin 1 ceviz
16:30
Türk kahvesi
Akşam 19:00
1.5 kepçe ezogelin çorbası
Bı küçük dilim peynirli börek
1 kase yoğurtlu brokoli
Salata
Su 2.5 lt
Spor 40 dk tempolu yürüyüş 120 puan sanırımUcmelekannesi
yaa cok tesekkurlerGünaydın kızlar günün motivasyonu
evet evet evettAy Hafize ne iyi oldu aklına geldikçe günlük böyle fotoğraf atabilir misin çok feyz alıyorum bu insanlardan benim sosyal medyam yok malum
helallMeleklerim ve ben kahvaltı yaptık. Büyük meleğimi kursa götürdüm geldim şimdiden 5000 adimim oldu söylemesi ayıp
Medine selam, ben seni hatirliyorum, sen de gurbetciydin sanirim degil mi? Berrin ben 2019 un basinda burada beraber zayifliyordukBendesabqh tartildim 76 kg olmusum
Toplam 4 - 5kg almisim
22 haftalik olduk
krom tablet benim tatli krizine girmemem icin diyetisyenimin verdigi bir besin takviyesi. Insulin direnci olanlara oneriliyor.Krom tableti ne bilmiyorum. Menun güzel canim afiyet olsun. Sporda var şahane.
Puanları topluyorum ara ara paylasirim
Kacamak yapsanda yaz canim yoksa arkası geliyor.
Ozel bir doyet mi uyguluyorsun canim? haslanmis patates arti ekmek cok aciktirir ve bol karbon olmus o ogunMerhabalar
12.30
Bir ceviz
2 dilim ekmek
Yumurta tavada
Bir koca kase yogurt
13.00
3 dilim portakal
14.00
Bir avuç kabak çekirdek
Çay az şekerli
18.00
3 haslanmis patates
Az salça, yeşillik
2 dilim kadar ekmek
3 y.k. yogurt
30 dk orta tempoda yürüyüş arada tempoluydu
60 puanUcmelekannesi
tatli krizine sabah kahvaltida meyve yemeyi deneyebilirsin, en azindan tatlinkrizini hafifletiyor, bir de cook koyu %85 falan botter onerebilirim, insani cikolatadan sogutarak istegini baltaliyorMENUM
9:30 1 bardak kahve
12:00 2dlm cavdar, 5 zeytin, 1.5kk peynir, 3dlm salam,2 yumurta ile omlett, domates salatalik
15:30 2avuc findik
18:00 1,5 lahmacun, bol Salata, 1 bardak Ayran
18:30 3 parca cikolata (tatli krizleri devam ediyor)
2lt su
3 mil leslie
15bin adim 285p
pogaca uzdu, onun disinda biraz daha sebze salataz yesillik eklenebilir ama pogaca harici fena defil12.02.2022
11.00
2 poğaça, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 1 TK fındık ezmesi
15.00 1 portakal, 2 kupa ıhlamur
19.00 2 kase mercimek çorbası,yoğurt
19.30 1 avuç fındık,2 parça çikolata
Şu:1.5 lt
pgaca yorumlarini gordum o yuzden o haric iyi :)12 şubat
9.00
yarım poğaça
1 bardak kefir
13.00
1 armut
15.30
4-5 kaşık fırında et yemeği
yarım fırın bağet
4 kaşık makarna
4 tb ekmeği
17.00
birkaç tane çiğ kuruyemiş
18.30
300 g ızgara et
1 tane poğaça
4 kaşık yoğurt
salata yemeyi unutuyorum. buraya yazınca aklıma geliyor
su 1.5 lt
sucuk kabizlik yapabilir, seni trileceler gotursun kralicem demek istiyorum sana, o ne ariyor oradaCumartesi
Sabah
Sütlü kahve + 2 ceviz
Kahvaltı
3 dilim tam buğday ekmeği
Sucuklu yumurta (miktarından çok emin olamıyorum)
1 dilim köy peyniri
2 zeytin
Akşam 17.00
Karışık ızgara
Salata
Büyük Ayran
19.00
Sade kahve
1 dilim trileçe
bence fena bir menu mamis afiyet olsun12 Şubat
8.00
4 YK yumurtalı patates
1 dlm ekmek
14 00
1 tane havuç
15.00
1 tane küçük muz
17 30
5 YK et sote
6 YK bulgur pilavı
Salata
21.00
1 elma
1 avuç çekirdek
Şu 2litre
dere otunun yanina belki peynir eklersen daha kolay tukutebilirsin (ilac niyetine yiyorum demissin bir bakmak lazim tabi oyle oluyor mu) albeninin ne isi var orda12 Ocak Cumartesi
09.00
Yarım demet dereotu
13.30
1 yk chia ile 6 yk yoğurt
17.00
4 yk pilav
4 yk hindi sote
1 büyük kase yeşil salata
1 albeni
19.00
1 elma
1 ayva
Su: 2 lt
Spor: 20 dk leslie boosted walk
Ahhhh evet o albeni yok mu
Canım aslında biraz zor oldu çok keskin bir aroması var ya, ama ilaç niyetine diye düşünüp yedimtiroid hormonlarını dengelermiş diye duydum bir süre tüketeceğim bakalım inşallah işe yarar
ahh iste demekki bir tek sana guveniyor su hayatta, cocuklar en cok kime giveniyorlarsa bir tke ona nazlanirlarmis, senin yaninda kendini guvende hissettigi icin kudurma ozgurlugunu yasiyorben de kızımı götürüyorum oynasın diye ama şu sıralar beni deli ediyor. sürekli ben ne desem tersini yapıyor bağırıp çağırıyor ama birtek bana