9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Elif yildizz · 14 Haziran 2020

14 Haziran Pazar
11:30
Yumurta salatası
Bol yeşillik
Domates, salatalık
2 ceviz
17:00
3 tane sebzeli tavuk şiş
Bol yeşil salata
2,5 lt su
Sabah yürüdüm. Şimdi de yağmurun dinmesini bekliyorum. Dinmezde Leslie yaparsam, yazarım

lina0156 · 14 Haziran 2020

14 haziran pazar
Kahvaltı
2 dilim tb ekmeğiyle tost
1 kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
Salatalık ve biber

Ara 1.5 tane kayısı

Aksam 18.30
6 kaşık tavuk sote
3 kaşık yoğurt
Salata

Aksam da bir porsiuon meyve yiyeceğim hazırladım
Su 2 litre ve 500 ml detoks suyu

Spor henuz yapamadim oglan uyuyunca yaparsam yazarım

zafer64 · 14 Haziran 2020

bugünkü menüm sonra unutuyorum yazmayı
kahvaltı 9.00 peynir 4 zeytin domates biber.1 dilim ekmek
ara 2 kuru kayısı
öğle 13.00 peynirli ıspanaklı sebzeli salata koca bi tabak.peyniri 1 kibrit kutusu
ara 2 mini kurabiye.1 ince dilimm karpuz
akşam 1 kase domates çorbası..1 bardak ayran.1 dilim ekmek.cok az peynir
ara 21.00 da olcak 4 ksk yoğurt yicem
su yatana kadar 3 lt olur
spor 40 dk hızlı tempo yürüyüş 40*3 = 120
30 dk plates 30*3=90
120+90= 210 puan

UcanSupurge

Handandandan · 14 Haziran 2020

MmerVveeEee menüler buraya canım
Eki Görüntüle 2648827

MmerVveeEee · 14 Haziran 2020

Niran Nevra .!.:
MmerVveeEee menüler buraya canım
Eki Görüntüle 2648827

Kusura bakmayın ilk defa attigim için bilemedim

MmerVveeEee · 14 Haziran 2020

Pembe Lotus · 14 Haziran 2020

Bugünkü menüm
Uyanınca su

10:00 bi kozlenmis biber ,peynir, 6ceri domates bi salatalık bol limonlu maydanoz 5zeytin 1.5 tb ekmeği

13:00 bi kase corba 5kasik acili fasulye kavurması

16:00 şekersiz türk kahvesi iki kare bitter çikolata

18:30 bi kase kıymalı ıspanak 1dilim tb ekmeği

19:00 yarım kase kiraz

21=22 arasi bikase çörekotlu
40dk orta tempolu yürüyüş 80pn

UcanSupurge

Mefkurem · 14 Haziran 2020

14.haziran.pazar

Telafi menüsü

12.00 civari
2 yumurtadan omlet
Peynir
Salatalik
Domates

20.00
4 yagsiz kuru kofte
Salata
Yarim ayran

Su 2 lt

zumazuma · 14 Haziran 2020

14 Haziran pazar

bugün çok geç kalktığım için yeme saatleri geç oldu.

12.30 bir bardak limonlu sirkeli su
13.30 şekersiz nescafe
15.00 2 yumurtalı menemen 2 dilim ekmek, 3 zeytin 2 çatal beynir
20.00 iki dilim kavun
22:00 br kase yayla çorba

Gün boyunca çay ve su.

lina0156 · 14 Haziran 2020

mefkurem .!.:
14.haziran.pazar

Telafi menüsü

12.00 civari
2 yumurtadan omlet
Peynir
Salatalik
Domates

20.00
4 yagsiz kuru kofte
Salata
Yarim ayran

Su 2 lt

Güzel telafi icin iyi bir menü

Ucmelekannesi · 14 Haziran 2020

14 haziran pazar
10.00
6 yk menemen
Domates salatalik
1 kase yogurt

18.00
1 kabak kavurma
1 kase sarimsakli yogurt
Bol salata

Su 2 litre
30dk tempolu yuruyuz 90

UcanSupurge

Ilyusa · 15 Haziran 2020

14 haziran pazar
11.00
2 dlm ekmek
domates
salatalik
2 zeytin
kk peynir

12.00
1 avuc leblebi

18.00
8 kanat
salata
patlican salatasi
1 kofte

su 2.5lt olmustur
yuruyus yaptim ama adim olarak hesapladim

strontium · 15 Haziran 2020

dün bir yolculuk yaptım oyuzden sadece aksam yemeğim var
15.06.2020

18:30
1 küçük dilim pizza

20:00
1 kase kiraz

su:2lt

spor 45 dk leslie 135 puan

UcanSupurge

Elif yildizz · 15 Haziran 2020

15 Haziran Pazartesi
11:30
2 yumurtadan omlet
2 ceviz
Bol yeşillik
Domates, salatalık
17:00
Bir tabak ton balıklı yeşil salata
2,5 lt su

MmerVveeEee · 15 Haziran 2020

Beyazkugu87 .!.:
Bugünkü menüm
Uyanınca su

10:00 bi kozlenmis biber ,peynir, 6ceri domates bi salatalık bol limonlu maydanoz 5zeytin 1.5 tb ekmeği

13:00 bi kase corba 5kasik acili fasulye kavurması

16:0

Elif yildizz .!.:
15 Haziran Pazartesi
11:30
2 yumurtadan omlet
2 ceviz
Bol yeşillik
Domates, salatalık
17:00
Bir tabak ton balıklı yeşil salata
2,5 lt su

Bravo sağlıklı menü

MmerVveeEee · 15 Haziran 2020

15 HAZİRAN PAZARTESİ MENÜM(1137 cal)

07.00: 2 yemek kaşığı peynirli yumurta
1 dilim pizza
Şekersiz çay
1 tatlı kaşığı bal
_______________________________________
09.15: 5 adet fındık
__________________________________________
13.10: 1 kase şehriye çorbası
_________________________________________
15.30: 2 yemek kaşığı keçiboynuzu özü
_________________________________________
18.00: 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata
____________________________________________
19.00: 1 şişe sade maden suyu
_____________________________________
*2,5 lt su
*47dk eliptik bisiklet (-200)

Pembe Lotus · 15 Haziran 2020

Pazartesi menüm
10:00
1 yumurta peynir 5zeytin,5ceri domates,bi salatalık bol limonlu maydanoz 1dilim tb ekmeği

13:00 bi kase tavuklu sehriyesini az koydum corba, bi kase yoğurt

16:00 cok acıktım bi dilim tb ekmeği biraz peynir

18:30 bi kase taze fasulye,yarım kase cacık,4kasik domates salatası,3kasik pilav

21:00 sade soda
Su 1lt kabuk tarçınlı su 1.5 lt su
Spor 40dk yürüyüş 80pn
50 mekik 10pn
20sn plank 4pn toplam94 pn

UcanSupurge

lina0156 · 15 Haziran 2020

15 haziran pazartesi
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk süzme peynir
5 zeytin
1 dilim tb ekmeği
2 mini pankek
Domates salatalık

Ara 2 küçük ucgen dilim karpuz +1 kayısı +3 kiraz

Akşam 18.00
8 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt

Ara 20.00 türk kahvesi

Su hic saymadim ama 2 litrekadar olmuştur

MmerVveeEee · 15 Haziran 2020

lina0156 .!.:
15 haziran pazartesi
Kahvaltı 10.00
1 haşlanmış yumurta
2 kk süzme peynir
5 zeytin
1 dilim tb ekmeği
2 mini pankek
Domates salatalık

Ara 2 küçük ucgen dilim karpuz +1 kayısı +3 kiraz

Akşam 18.00
8 kaşık kuru fasulye
3 kaşık pilav
3 kaşık yoğurt

Ara 20.00 türk kahvesi

Su hic saymadim ama 2 litrekadar olmuştur

Afiyet olsun Hocam

MmerVveeEee · 15 Haziran 2020

MmerVveeEee .!.:
15 HAZİRAN PAZARTESİ MENÜM(1137 cal)

07.00: 2 yemek kaşığı peynirli yumurta
1 dilim pizza
Şekersiz çay
1 tatlı kaşığı bal
_______________________________________
09.15: 5 adet fındık
__________________________________________
13.10: 1 kase şehriye çorbası
_________________________________________
15.30: 2 yemek kaşığı keçiboynuzu özü
_________________________________________
18.00: 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata
____________________________________________
19.00: 1 şişe sade maden suyu
_____________________________________
*2,5 lt su
*47dk eliptik bisiklet (-200)

UcanSupurge

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

B: 83 G:61.3 H:64

Popüler Üye

Üye

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

Popüler Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

B: 83 G:61.3 H:64

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

Guru

Popüler Üye

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

Benzer Konular