9.Takım Menü ve Spor Listeleri

zumazuma · 10 Haziran 2020

09/06/2020 Salı

09:00 bir bardak limon ve sirkeli su
11:00 şekersiz Türk kahvesi
14:00 iki haşlanmış yumurta, bir domates, iki küçük salatalık, beyaz peynir, 4 adet zeytin, iki dilim ekmek.
18:00 iki dilim kavun
19:00 bir tavuk but 2 yemek kaşığı sebze 4 yemek kaşığı yoğurt ve zeytin yağlı salata

Not: Gün boyunca şekersiz çay ve su. Daha spora başlamadım.

zumazuma · 10 Haziran 2020

10 Haziran çarşamba

09.30 bir bardak limonlu sirkeli su
11.00 şekersiz nescafe
14.00 iki salatalık, bir domates, 4 zeytin, 3 çatal peynir, iki yumurta, bir dilim ekmek.
19.00 bir kase kiraz
20.00 elli gram süzülmüş ton balıklı salata.

Gün boyunca çay ve su. Bugün yine spor yok.

Sevimikra · 10 Haziran 2020

10 Haziran 2020
11:00
3 kaşik melemen
1k.k peynir
2dilim ekmek

15:00
2dilim kavun

19:00
4 kaşıķ dügün çorbası
1 çorba kasesi mercimekli bulgur pilavı ama şuan çok pişmanım keşke yemeseydim

askrhpozitif · 11 Haziran 2020

40 dakika yuruyus 120 puan

UcanSupurge

strontium · 11 Haziran 2020

10:30
1yumurta chia keten tohumu pul bıberlı omlet
1 domates
1 salatalık
1kk peynir
3 etiform

13:00
Filtre kahve

16:30
5 kaşık bulgur pilavı (domateslı biberli olandan)
1 ceviz ve 1 bardak ceviz suyu

Su 3lt
Spor yok malesef

ela_2019 · 11 Haziran 2020

10 Haziran çarşamba
Sabah 09.00
2 h.yumurta
3 dilim peynir
Domates salatalik
1 dilim ekmek

Ara
Sütlü türk kahvesi

Öğle
3 kaşık yoğurt
3 kaşık yulaf ezmesi
1 muz 2 ceviz

Ara
Turk kahvesi
Akşam 17.45
2 adet hasanpaşa köfte

Su 2 litre
Spor 30 dk leslie 90 p

UcanSupurge
Her firsat bulduğunda bölgesel yapiyorum ama kısa kısa süreleri tutamiyorum.

Mefkurem · 11 Haziran 2020

10.haziran carsamba
Sabah kahveler :)

13.30
2 yunurtadan omlet
Peynir
1 zeytin
1 avakado
Domates
2 tk fistik ezmesi
2 ck bal
1 tb sandwich ekm.

20.00
1 tb susuz taze fasulye
Tavuklu salata
Ayran

Su 2 lt

Ilyusa · 11 Haziran 2020

10 haziran carsamba
12.30
3 kofte
1kk peynir
1 haslanmis yumurta
bol yesillik

16.00
1 kayisi
1 ceviz
1incir
1kare bitter

19.00
2 kabak sote(yagsiz ,tuzsuz)
1 kase yogurt

su 2.5lt
spor yok

Ucmelekannesi · 11 Haziran 2020

10 haziran carsamba
10.30
1 haslama yumurta
3 yk domates soslu biber kavurma
1 kase yogurt
Yarim dlm beyaz ekmek

1 su bardagi sutlu kahve

19.00

1 tabak salata
1 kepce meecimek corbasi
1 kare biskuvi kadar su boregi

Su 2litre
30 dk tempolu yuruyus 90

UcanSupurge

lina0156 · 11 Haziran 2020

11 haziran perşembe
Kahvaltı 10.00
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 ince dilim kaşar peynir
3 çubuk da çubuk peynir
5zeytin
Sakatalik yeşillik

Ara 14.00
Yarim muz+ 2 kayısı

Akşam 18.00
5 kaşık mantar sote
3 kaşık yoğurt
Salata

Su 2 litre
Spor yok malasef

Sevimikra · 11 Haziran 2020

11 Haziran Perşembe
Saat 11:00
2 k.k peynir
2 dilim cavdar ekmeği
2 bardak çay

16:00
4 k ıspanak
1dilim ekmek
3kaşik dügün çorbası

18:30
1dilim kavun

21:00
4kaşiķ nohut
3kaşık pilav
Salata

Ilyusa · 11 Haziran 2020

11 haziran persembe

16.00
1 buyuk kase tavuklu salata
5yk yogurt

20.00
2yk yogurt

spor yaptim ama adim olarak hesapladim
su 2 veya 2.5l.t olmustur

Elif yildizz · 11 Haziran 2020

11 Haziran Perşembe
11:30
2 yumurta
Domates, salatalık
2 ceviz
17:00
1 kase kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
2,5 lt su

ela_2019 · 11 Haziran 2020

11 Haziran perşembe
Sabah 09 10
2 h.yumurta
2 dilim peynir
Domates salatalik
Bol yesillik.

Ara
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k çekirdeği
1 muz

Akşam 16.30
1 tabak yoğurtlu cevizli kabak
Su 2 litre
Spor yok

Ilyusa · 11 Haziran 2020

1000 ip atlam 200 puan

UcanSupurge

UcanSupurge · 12 Haziran 2020

11 Haziran perşembe

10:30
Tarçınlı Türk kahvesi

13:00
1 haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peyniri
1 domates
1 salatalık

18:30
1 kase tonbalıklı salata
10 tane fındık

su: 2 litre
Spor:55 dakika yürüyüş 110 puan

UcanSupurge

Mefkurem · 12 Haziran 2020

11 haziran perşembe

6.30
Kgk (hindistancevizi yagli kahve)

11.45
2 kş omlet
2 dil. Mozeralla
1 tutam maydonoz
1.5 ceviz
Domates

17.00
1 kase quark
3 ks. Kurudomates kavurmasi

Su 2 lt

zumazuma · 12 Haziran 2020

11 Haziran çarşamba

11.00 bir bardak limonlu sirkeli su
12.00 şekersiz nescafe
14.30 menemen( 2 domates, 4 yeşilbiber, iki yumurta, 2 yk zeytin yağı.) 2 adet ceviz
19.00 bir kase kiraz
20.30 bir kase kemik suyu ve yarım pide

Gün boyunca çay ve su. Bugün yine spor yok.

strontium · 12 Haziran 2020

14:30
Filtre kahve
1ceviz

16:30
1eti form

20:00
6 kaşık bezelye
6 kaşık yogurt

21:00
4minik çilek

Su 2.5lt

Elif yildizz · 12 Haziran 2020

11 Haziran Pazar
11:30
1 kase chiali,yulafli, tarçınlı yoğurt
2 ceviz
17:00
4 köfte
Bol yeşil salata
2,5 lt su

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Guru

Guru

Aktif Üye

Nirvana

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

B: 83 G:61.3 H:64

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Guru

🦉

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Guru

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

B: 83 G:61.3 H:64

Benzer Konular