Popüler Konu LenaG ile MasterFit

yosunlupapatya · Bugün 09:20

arke .!.:
canım bu ilk video, 10 gün bu yapılacak.

tamam canım kaydettim bu videoyu da inşallah yapabilirsem yapacağım :)

arke .!.:
Kızlar çok fena mide ağrısıyla uyandım. Benim yöntemim kaynar suya boooollll şeker atıp içmek. Çok hızlı şekilde ağrıyı geçiriyor. Ama birkaç gündür şeker tuketmiyordum ne güzel, sizin daha masum bir öneriniz var mı.

benimde bildiğim şekerli su bide karnına su torbası koysan ağrı kesici içip belki faydası olur kuzum :KK68:

94bassuk .!.:
hahdhdhsjsjsj ay ben kendimi bildiğim için için rahat ama bu hafta takım yarışına girmesem iyiymiş. gerçi takım yarışına girdiğim kilo 68.3, her türlü kırarım. sporla da yüksek puan alacağıma inanıyorum halledicez bee

yürü be kim tutar kız seni :KK49:

94bassuk .!.:
aslında şöyle aynı yere çıkmıyor, dün çocuk tepemdeydi yazamadım tam. aynı kas grubunu arka arkaya 3 tur yaparak çalıştırmış olursun videoyu durdurup 3 set tekrar yaparsan. daha iyi olur

anladım canım öyle yapamaya çalışırım ama videoyu durdur 3 kere yap nasıl olur bilemedim ilk defa denerim akşam bi hahah zaten kadın ya 12 kez ya 15 kez yapıyor saymadım hiç bir hareketi sonra 10 saniye dinlenme molası veriyor o moladan sonra videoyu başa sarar 2 kez daha yaparım ama dün bir kez yaptığımda bile bacak arkalarım yandı resmen hisstettim hahaha hoşuma da gitti yani tabi dışarıya çıkınca devamı gelemedi bugün yaparım inşallah :KK68:

yosunlupapatya · Bugün 09:22

aa ben dün menü yazmamışımm

elime telefon alamıyorum akşamları yaa hahaha

Jasminium84 · Bugün 09:23

günaaydıııınnnnn :KK68:

Jasminium84 · Bugün 09:27

malahit .!.:
Ben de meyveyi çok severim. Geçen bi muz yiyişim vardı. Dışarıdan kendimi görsem utanırdım öyle bir aşkla yiyordum. Ben direkt kesmedim ama abartmadan yemeye çalışıyorum. Direkt kesmek bazıları yapıyor ama ben yapamıyorum. Peynir de aynı şekilde.

ayyy ben de çok seviyorum meyveyi, bıraksan abartmıyorum 1 kilo mandalinayı tek seferde yerim, peşpeşe 2 elma, armut vs yiyebilirim, hiç hiç sınırım yok meyvede

Beyaz leylak .!.:
Merhaba kizlar nasilsiniz insaallah patir patir kilolari veriyor cayır cayır yağ yakiyorzunuzdur 12 Ekimde 1 aylik izne ayrilmistim biseyler denedim psikolik bilincslti vb.hic tartilmama vs.olmadi 2.5 kilo aldim ustelik LenaG ve @Mthn83 kaptanlarim eger sizin icin de uygunsa yeniden baslamak istiyorum

hoşgeldin canımm :KK68:

Ilyusa .!.:
Ama kafaninuastiga koydugunda icinde bi pismanlik hissi yok canim

eveettt canım çok şükür

kendi kendime verdiğim bir söz var, irademe hakim olmalıyım bu sebeple :KK68:

Boncuk2307 .!.:
ÇOOOKK teşekkür ederimmm ablamm

arke .!.:
Sıcak hamur işi ince çizgimiz, dayanması en zor yiyecek bence. Umarım bütün akşam bu iradeni korumussundur canım

offf hem nasıl bi de mahlep de koymuştum içine iyice burnuma burnuma koktu amaaaaa tadına bile bakmadım ve hatta sabah da kıymalı böreğe direndim ve başardım :21:

arke .!.:
Kızlar çok fena mide ağrısıyla uyandım. Benim yöntemim kaynar suya boooollll şeker atıp içmek. Çok hızlı şekilde ağrıyı geçiriyor. Ama birkaç gündür şeker tuketmiyordum ne güzel, sizin daha masum bir öneriniz var mı.

çok geçmiş olsun canım, eşim midesi ağrıdığında süt içer iyi de gelir, bir de muz ve tahin çok iyi gelirmiş instada görmüştüm, şimdi de googledan baktım da tarif şöyle bak;

"Bir muz 1/5 yemek kaşığı tahin Yarım tatlı kaşığı tarçın Üç malzemeyi püre haline getirin beş dakika beklettikten sonra yemeklerden önce bir kaşık tüketin"

LenaG · Bugün 09:28

94bassuk .!.:
bugünkü öğünlerimi yazayım:

8.00 2 haşlanmış yumurta, tam buğday ekmek arası lor peyniri, çeyrek avokado, 1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos, bolca maydanoz

12.00 fırında soya soslu istiridye mantarı, 3yk yağsız basmati pirinç, avokado& yoğurt soslu salata, ayran

16.00 protein süt+protein bar

18.30 yoğurt sosu ile haşlanmış brokoli, tere

spor: 5000 adım

bugün ofiste toplantı yapmaktan başka hiç hareket etme fırsatım olmadı. bugünlük de böyle olsun
su 2.5 lt ama ben 3 e tamamlarım.

Sitare55 LenaG Boncuk2307

bi de mutlu yıllar Boncuk2307

Afiyet olsun

istiridye mantarını sadece istiridye okuyup nasıl oluyordur acaba? Ben de mi denesem vs diye düşündüm durdum

Sem2024 .!.:
Kızlar çok şükür kendime geldim .
Bugünkü menumude yazıyım.

Saat 09.00 kolejen + hindiba kahve

Saat 11.30 2 haşlanmış yumurta ile salata ( üzerine 1 cay kaşığı çörek otu ve keten tohumu tozu) 5 fındık 5 badem 1 parça peynir 5 zeytin

Ara 2 fındık 1 paket içinden 1 adet eti çizi

Saat 18.00 4 nohut köfte ( haşlama nohut ile yaptım hoşuma gitti değişiklik oldu ) 2 kaşık yoğurt 2 kaşık havuç tarator .
Şimdi maden suyu iciyorum Su 2litre
LenaG Sitare55

Afiyet olsun canım güzel bir menü olmuş

bluegreeneyes .!.:
19 Kasım menü
06.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 hurma
11.00 3 kaşık lor peyniri ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
13.00 1 mandalina 12 beyaz leblebi 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
14.00 1 kaşık mısır 1 kaşık mantı 5-6 yer fıstığı
16.00 2 kaşık yoğurt
18.30 3 incik 3 kanat ızgara 1 dilim ekmek bol salata 2 bardak kefir
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Afiyet olsun ❤ 14 teki arayı canın mı çekti de yaptın çünkü genel menünün dışında görünüyor ama çok az bir şey olmaz

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar kızlar bugün menum

Sabah
Yumurta salatası
Peynir 5 tane zeytin
1 dilim tb ekmeği
Biber

Ogle
Kış salatası ve 1 kase yoğurt

Ara yarim cennet hurması

Akşam
Firinda tavuk yanında 2 3 dilim patates yağsız
Bol salata
Su 3 lt
LenaG Boncuk2307 Sitare55

Afiyet olsun güzel bir menü canım

Elhan .!.:
19 Kasım
11.00 İki yumurtalı omlet, bir salatalık , bir havuç , yarum avokado, dört badem , avuç içi pide , biraz peynir
13.00 Türk kahvesi
16.00 Üç kaşık yulaf, bir armut, yarum elma, üç çilek , iki dilim şeftali , bir kaşık bal pişirilip lapa olarak yendi.
İki buçuk litre su
LenaG , Sitare55
Eki Görüntüle 3506528
Boncuk2307

Afiyet olsun

16 da yediğini ben yesem açlıktan midem kazınırdı akşama hem bal hem meyveler şekeri fırlatır

nilsub123 .!.:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )

YAŞINIZ:33

BOYUNUZ:160

KİLONUZ:63.2

HEDEF KİLONUZ:50

MEDENİ DURUMUNUZ:evli

MESLEGINIZ:müdür yardımcısı

ÇOCUK SAYISI:2

KİLO ALMA NEDENİNİZ:son aldığım kilolar doğum

SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok

Herkese selamlar. Kendimden bahsedeyim biraz. Liseden beri çok kilolu biriydim. Bir sürü yöntem denemiş ve her seferinde başarısız olmuştum. 2018 yılında 1 kızım oldu 115 kilo ile 2019 yılında mini gastrik by-pass ameliyatı oldum 60 -63 e kadar düştüm. Bu yıl 63 kilo ile ikinci kızımı doğurdum. 8 kilo aldım 71 den tekrar 63 lere düştüm ama hayalim 50 kilo bir de ben bazen annemde bazen kendi evimdeyim bu sebeple iki farklı tartı görebilirsiniz sebebi budur. Şimdilik bu kadar
LenaG

Hoşgeldin canım

bir tartı fotosu atabilir misin başlangıç alalım

Cakinin Gelini .!.:
İyi Akşamlar

11:00 2yumurta, yarım kabak, 2mantar, 2yk.yulaf,
Ve bahar atlardan oluşan yağlı kağıtta tost, 1.5 küçük parça akşamdan kalan tavuk ciğeri, 45gr.peynir, 10zeytin, 1tk, dolusu reçel, marul

18:30 Bu akşam baya karışık oldu
1dolu kase brokoli çorbası, 1dolu kase bol limonlu pırasa yemeği, yarım kase semizotu sapının turşusu, 1yk.tuzlu balık (lakerda) 1 lokma küflü peynir, 1yk.yoğurt, 1avuç kuruyemiş
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Su 3.5 litre

Afiyet olsun

hem turşu hem lakerda biraz ödem yapabilir ama suyu bol içmişsin de sorun olmaz umarım

Efenin_Annesi .!.:
kuzumm ya tel kitleniyo arada hic bakamiyorum
Yeni tlf ama sarj kablosunu bekliyorum
ayni kilodayim 70.7
soran varsa soylersin dedi cnm. Aksma menüsü de bu Eki Görüntüle 3506536

Tamam canım teşekkür ederim

afiyet olsun

Nergis 35 .!.:
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Zeytin
Havuç
Ogle
1 adet Trabzon hurma si
1 bardak ev yapımı limonata
Akşam
1 tabak kuru fasulye
Bol salata
Turşu
2 lokma ekmek
Su 2.litre
Spor yok
LenaG Boncuk2307 @sibel_84

Afiyet olsun

limonata çok şekerli değildir umarım

akşam da bir tek turşu gözüme battı ama az birşeydir sanırım

Azmet5255 .!.:
19 Kasım menü
12.30
1.5 buçuk haşlanmış yumurta 3 zeytin beyaz peynir kibrit kutusu kadar 1 kase (roka domates salatalık biber) salata
14.00 1 ayva
16.45 4 hurma 1 kuru kayısı kahve
19.30 1 kase taze fasülye 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği
Su 2.5 litre
Spor 20 dk Leslie 15 dk kardiyo
LenaG
Boncuk2307 Doğum günün kutlu olsun kaptanım

Afiyet olsun canım

güzel bir menü

Queen-zen .!.:
LenaG Boncuk2307 Sitare55
19 Kasım
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)

200 gr Airfrayerde tavuk göğüs
Salata ( domates, salatalık, soğan) Tereyağlı lahana sote
100 gr yoğurt
Yemeğin ardından:
İncirli sütlü şekersiz tatlı
Filtre kahve

Gün içinde: 2 lt su, 1 fincan bitki çayı
Bugün egzersiz yok yani offday

Afiyet olsun

her ne kadar rafine şeker olmasa da incir de baya şekerli canım küçük bür parçadır diye düşünüyorum

suspushanimcim .!.:
Hosbulduk , bugun tek ögün yaptim ,

Aksam
17.30
3 dilim tt ekmek
Biraz et haslama
Bi tabak nohut
Salata
2 dilim kabak haslama tahinli

Spor 7.000 adim
40 dk eliptik bisiklet

Afiyet olsun

Evet tek öğün ama ekmeğin bir dilimi fazla olmuş çünkü nohut da var
Bol su içtiğini varsayıyorum

arke .!.:
19 Kasım Salı menüsü
Kahvaltı yok

11.30 öğle (yemekhane menüsü)
1 kepçe ezogelin çorbası, 5 adet nugget (hazır), yeşil salata, 170 ml ayran.

15.00 akşam (yine dışarda yedik)
Yarım porsiyon ciğer, çeyrek ekmek, salata.

16.00 atıştırmalık
Yaklaşık 10 adet tuzlu fıstık.

Su 1.5 litre
Spor 8000 adım

LenaG Sitare55 Boncuk2307

İçtiğim çayları yazmıyorum (şekersiz siyah çay, bitki çayı vs.), kahve içmiyorum.

Afiyet olsun

tabi nugget yapmak kolay oluyor keşke tercih etmeseler ama yapacak birşey yok

Su biraz az kalmış

sibel_84 .!.:
Menümü paylaşayım
Kahvaltı
Çeyrek tostun yarısı
Domates salatalık
1 haşlanmış yumurta
Öğle
Kalan tostu yedim ama fazla geldi
Akşam
3 kaşık ıspanak
2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık yoğurt
Ara öğün
1 muz+1fincan yeşil çay
Adım sayim7100
Su tamamdır
LenaG Sitare55 Boncuk2307

Afiyet olsun çok güzel menü hatta az olmuş

Ilyusa .!.:
Ahh bende cok fena imtihan oldum
Ama gectim bence sukur
Esim fistikli cesit cesit mini pastalardan almis 2 kucuk catal alip biraktim

Ne demek kaptanim
Culartesi yarislarina bi faydam olmadi ama

Cok hafif lenu cnm
Ama acikmadiysan guzel

Ne guzel siir yasmissin arkamdan kaptanim

Gun icinde sadece bunlarimi yedin

Bence dogru

Bence guzel olmus afiyet olsun cnm

Afiyet olsun cnm guzel bence

Afiyet olsun guzel cnm

Emzirmene gore sanki hafif olmus menu
Afiyet olsun cnm

Afihet olsun cnm

Baya hafif olmus
Afiyet olsun

Hosgeldin cnm

Bence guzel
Afiyet olsun cnm

Limonatanin seker miktari cok degilse guzel menu cnm

Cok hafif menu olmus
Afiyet olsun cnm

Afiyet olsun cnm
Bugun cogu kisi hafif gecirmis gunu

Afiyet olsun cnm

İyi yapmışsın kendine ödül verdiğin br zaman tam porsiyon yersin o tatlılardan
Yok canım sadece onları yemedim onlar fazladan olanlar

tomrs .!.:
Merhaba arkadaşlar
Salı menümü ekliyeyi
Sabah 9 da
Bir dolim tb ekmeği,
Kk peynir, iki haşlanmış yumurta,iki patates kızartması , 13 kadar y zeytin,
Öğleden sonra
Sade kahve
Ara iki ceviz ,iki k incir
Bir avuç çiğ çekirdek

Akşama yuzmem vardı aç gitmeliydim
Bir saat yüzme

LenaG @sibel_84 Boncuk2307

Afiyet olsun canım zeytin adedi fazla olmuş en fazla 7 olsun

akşam da hiç yok gerçi umarım acıkmamışsındır

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah 11
İki yumurta bir dilim ekmek peynir 5 zeytin
Öğlen 14.30
Bir kase sulu köfte yarım kase yoğurt
Akşam 18.30
Bir kase sulu köfte bir kase yoğurt
Ara maden suyu sonra acikirsam belki birde kahve içerim
Şu 3 lt
LenaG Boncuk2307 Sitare55 bnm çocuklar hasta bn kaçar

Afiyet olsun

çocuklar hasta olunca anca sulu köfteyle geçiştirilmiş
Yapacak birşey yok çocuk can damarı çok geçmiş olsun

Faunaa .!.:
Bugünün Menüsü
Sabah11 :1 haşlanmış yumurta, peynir, 5zeytin
Ara: Sade Türk kahvesi,elma,7 tane çiğ fındık
Öğlen15 : Salata
Akşam: 3 köfte, salata,ayran
12.000 adım
20 dk eliptik
LenaG , @sibel_84
Boncuk2307 doğum günün kutlu olsun

Çook güzel bir menü hatta sabah 1 dilim ekmek eklenebilirmiş

Spor da gayet iyi

dolar milyoneri .!.:
19 Kasım salı

6.30
Sirkeli su

8.00
Kolajenli kahve

12.00
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık maydanoz
Peynir zeytin
çeyrek çay bardağı kuruyemiş

15.00
Yeşil elma

16.00
Üç küçük kabak fırında
Sarımsaklı yoğurt

Su 2 lt
14.500 adım

LenaG Sitare55 Boncuk2307 @Denp yosunlupapatya

Gayet güzel menü canım afiyet olsun

Asya89 .!.:
Kızlar bu gün aşırı canım sıkkın hiç birşey yapasım yok. Sitare55 LenaG kaptanlarım bu gün beni affedin kendimi hiç iyi hissetmiyorum menü saat 16:00 kadar iyi gittim sonra biraz karıştırdım yarın toparlayacağım inşallah. 2/3 gündür bana ne oluyor inanın bilmiyorum sırtım ağrıyor kollarım ağrıyor karnım şiş nefes alamıyorum ama yinede birşeyler yemek istiyorum ki açlığın zerresi yok

Sıkıntıdan yemek istiyorsun anlıyorum ama hep sana zarar canım benim diğer mesajlarından okudum haksızlığa uğradım demişsin (Allah büyük eden de ettiğini bulur bir gün) peki yemeğe yönelmek de sana haksızlık değil mi

uğraşıyorsun didiniyorsun emeklerine haksızlık sanki bir de böyle düşün

Sen çık derin nefesler alıp vererek seni motive eden şarkılar dinleyerek yürüyüşünü yap

malahit .!.:
20:00 deki öğünüme ekstra bi açıklama yapmak istiyorum. Yoldayken başım döndü. Bayılacak gibi oldum. Eve gelince de tutamadım kendimi yedim. Yememe rağmen tansiyonum hala 8,5-6. Ne kadar düşmüşse artık

Canım geçmiş olsun

yanında atıştırmalık bulundursan iyi olur

Sitare55 .!.:
Kv yok ve ben daha erken gelebildim
Menüm
LenaG Boncuk2307 @sibel_84

Sabah 09.00 : üçü birarada kahve( o ara şekerli bir şey aradı gözüm okulda sadece o vardı)

Kahvaltı 11. 30: 2 has yumurta
40 gr peynir
Salatalık marul tere

Ara 16.00 :11 fındık 2 hurma 2 k kayısı

Aksam 18.30: bol salata
60, gr tavuk 3 kasık yogurt

Ara yeşil çay soda sade kahve
Su 2, 5 litre
Spor:7000 adım

Çok güzel menü canım afiyet olsun

3 ü 1 aradayı görmüyorum

Lotus1234 .!.:
Ben kalktı zannedip tartilmadim tartiyi yarın atsam olur mu? LenaG

Gerek yok canım c.tesi atarsın

Ceeeeeeeeeeee .!.:
19.11.2024
Kahvaltı 11:30
1 kapya 1 köy biberi
1 domates 1 salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta

Ara yarım ayva

Akşam 19:30
1 tabak bamya yemeği
1 tabak salata

2,5 litre su

Adım 7300
Sitare55
LenaG Boncuk2307

Valla mis gibi menü afiyet olsun

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar
LenaG @sibel_84
Boncuk2307

Kahvaltı 10.00
Tost

Öğle yemeği
12.45
1 kase mantı

16.30 akşam
100 gr hindi eti
1 dilim.peynir
Barbunya pilaki 5 YK

2 lt su
6000 adım

Afiyet olsun

sabahları tost fix galiba ona ok ama öğlen mantı mm biraz kaçmış

sibel_84 .!.:
Bende yatıyorum. Ağladım gözlerim sızlıyor. Uyuyayım da geçsin.

Jasminium84 .!.:
Offfff offfffff az önce 2 tepsi mis gibi poğaça yaptım, eşimle kızım üçer beşer yerken ben sadece kokladım oyyyyyyy

Kahvaltı da mis gibi de yersin canım

Denp .!.:
LenaG
Salı tartısı ne oldu acaba

Eşit sonuçlandı canım bu hafta yaptık haftaya olmayacak duruma göre bakacağız

Beyaz leylak .!.:
Merhaba kizlar nasilsiniz insaallah patir patir kilolari veriyor cayır cayır yağ yakiyorzunuzdur 12 Ekimde 1 aylik izne ayrilmistim biseyler denedim psikolik bilincslti vb.hic tartilmama vs.olmadi 2.5 kilo aldim ustelik LenaG ve @Mthn83 kaptanlarim eger sizin icin de uygunsa yeniden baslamak istiyorum

Merhaba canım tekrar hoşgeldin

c.tesi tartısıyla başlarsın tabii ki

Ilyusa .!.:
19 kasim sali
11.30
1 elma

12.30
2 servis kasigi yesil fasulye
2 yk pirinc pilavi

18.00
3yk bulgur pilavi
1 karni yarik(patlicanin yarisi ve firinda ustune fircayla yagi surup kizarttim)
2 catal fistikli pasta

35 dk eliptik bisiklet
7bin adim
Su 2lt
LenaG @sibel_84

Afiyet olsun güzel bir menü ama yeşillik eksik olmuş sonra wc sorun oluyor

gezegenfeza .!.:
19 kasım

17:00

1 kaseden az yoğurtlu yarma
1 kaseden az taze fasülye ( aşırı aşırı tuzluydu)
Bikaç çatal salata
Bolca yerelması

1 lt zencefil, limon, yeşil çay, soda
1 lt den fazla su
2,5 kupa kahve

Öğlen ayrı, akşam ayrı misafir geldi
Ölüyorum yorgunluktan

Eki Görüntüle 3506754
4.245 adım

LenaG @sibel_84 Boncuk2307

Afiyet olsun

senin de rahatsızlığın var ama yaa bunu unutuyorlar mı ?

Nergis 35 .!.:
Günaydın canlar
Erkenciler patır patır dökülmeden dükkanı açayım suyumu kahvemi içeyim de gideyim yürüyüşe

Günaydıınnn ohh afiyet olsun

dolar milyoneri · Bugün 09:33

arke .!.:
Ben de üç gün yapıyorum ama yarın başlamaya hiç hazır değilim. Bir sonraki haftaya inşallah. Başlangıç bitiş arası fark neydi canım.

Benim biraz değişik oldu canım cumartesi üç öğünde de çok abarttım pazar günü +2.5 gördüm tartıda ama 2 kilosu gitti. Bi de regl 8 gün gecikti yani net bişey söylemek mümkün değil

Haftaya yaparsın inşallah kabak seviyorsan zor değil

yosunlupapatya .!.:
Alışırsın yapa yapa

Diyısıııınn

yosunlupapatya .!.:
Kabağı fırında nasll yaptın tarifini versene canimm

Dilim dilim yapıp az zeytinyağı ile kızarttım cano

yosunlupapatya .!.:
Afiyet eksi olsun balimm regl de geldi gelsin eksiler artikk

Ay inşallah canım teşekkür ederim

Denp .!.:
Maşallah güzel çok dengeli ve güzel bir menü olmuş adımda süper

Teşekkür ederim kanki

Denp .!.:
Hayırlı geceler kankaamm

sibel_84 .!.:
Nereye kız daha karpuz kesecektik

Yemem karpuz neyim mevsimi değil

Asya89 .!.:
Canım büyük haksızlığa uğradım maalesef yapabileceğim hiç birşey yok çok çabaladım ama bir yandan belki böylesi daha hayırlısıymış diyorum

2/3 gündür nefes alamıyorum 1/2 saat kafam dağılıyor gibi oluyor sonra yine aynı sıkıntı devam ediyor

Rabbim selamete çıkarsın canım benim

Ilyusa .!.:
Canim gecende sormustum ama gormedin galiba
Kolejenli kanve ilkkez duyyorum
Nasil bisey

Türk kahvesine kolajen ekliyorum canım kusura bakma görmemişim

gezegenfeza .!.:
Ne bu kızların kaçma sevdası
Dur da, telli duvaklı everelim

Ahahah yatağıma kaçtım yafff

Boncuk2307 .!.:
Yaa o kadar duygulandım kii, gerçektn gözlerim dolu dolu yazıyorum. İyi ki varsınız, iyi ki varsın abla balımmçok teşekkür ederim

Sen de iyi ki varsın minnoşım

LenaG .!.:
Gayet güzel menü canım afiyet olsun

Teşekkür ederim kaptaniçem

yosunlupapatya · Bugün 09:34

Günaydın kaptanlarjm günaydın arkadaşlar dünkü menümü yazayım hemen

Sabah 9: yarım salatalık attım ağzıma

Öğlen 12//resim ekledim sadece salata yedim bol dereotlu sarımsaklı mısırlı kuru cacık çünkü yemekler cissliydi ama besleyici değil diye yanına 2 üçgen peynir yedim

Akşam 18.00//
3dilim palamut
Bol salata ekmeğin ucundan attım ağzıma

Olay burda koptu özür dilerim iyiki takımlarda değilmişim tutamadım kendimi iki büyük dilim tam buğday ekmeği yedim gece 12de

dün ekstra üstü yorulunca tutamadım bugün daha iyi olucam inşallah

Su 2lt
Yeşil çay içtim
Spor tüm vücut hareketleri 22dk

LenaG

arke

Jasminium84 · Bugün 09:35

LenaG .!.:
Kahvaltı da mis gibi de yersin canım

haftasonu kahvaltımızda yapacağım inşallah canım :KK68:

kendi kendime bir söz verdim, haftaiçi kesinlikle ıvır zıvır şeyler yemeyeceğim diye, yani ıvır zıvırdan kastım, kek, börek, poğaça vs. bu hakkımı cumartesi günü kullanacağım.
Allah sağlık versin de zaten herşeyi kendim yapıyorum yine yaparım inşallah

Pembepilates · Bugün 09:38

Kızlar bana fikir verin; benim reformer pilates dersim bitiyor. Tekrar kayıt olsam mı bilemedim. 6 aylık bebeğim var onu kv bırakmak zorundayım onun da bazen dışarda işleri oluyor, bazı derslere gidemiyorum haliyle. Sizce tekrar yazılsam mı yoksa evde önerdiğiniz leslie veya herhangi bir şey var mı
Dipnot: evde voit eliptik bisikleti var

arke · Bugün 09:38

malahit .!.:
Ben de meyveyi çok severim. Geçen bi muz yiyişim vardı. Dışarıdan kendimi görsem utanırdım öyle bir aşkla yiyordum. Ben direkt kesmedim ama abartmadan yemeye çalışıyorum. Direkt kesmek bazıları yapıyor ama ben yapamıyorum. Peynir de aynı şekilde.

hahahahhh

nasıl göründüğünü merak ettim :) tamamen kesmeye gerek yok zaten canım, gün içinde dengeli yemek yeterli bence.

Jasminium84 · Bugün 09:40

kızlar size birşey soracağım, geçtiğimiz hafta doktora gittik hep beraber çoluk çocuk, tahlillerimizi yaptırdık da hepimizde folik asit eksikliği çıktı ve artık haftada bir balık yiyelim istiyorum, çocukların da bizim de alışmamız gerekiyor

ama böyle küçük balık değil, uğraşmak istemiyorum onunla çünkü ben çiğ balığa asla dokunamam

büyük, etli ve lezzetli hangi balığı önerirsiniz bir de hangi baharatlarla nasıl pişirmeliyim

Jasminium84 · Bugün 09:42

Pembepilates .!.:
Kızlar bana fikir verin; benim reformer pilates dersim bitiyor. Tekrar kayıt olsam mı bilemedim. 6 aylık bebeğim var onu kv bırakmak zorundayım onun da bazen dışarda işleri oluyor, bazı derslere gidemiyorum haliyle. Sizce tekrar yazılsam mı yoksa evde önerdiğiniz leslie veya herhangi bir şey var mı
Dipnot: evde voit eliptik bisikleti var

canım bence devam et, tabii ki evde de eliptik ya da leslie yapabilirsin ama reformer çok faydalı bir spor diye biliyorum, bir de azıcık evden uzaklaşmaya kafamızı boşaltmaya ihtiyacımız oluyor, hazır böyle bir fırsatın oluyorken bence değerlendir.
dışarıda spor yapabilmek hem vücuduna hem ruhuna iyi gelir :KK68:

arke · Bugün 09:42

yosunlupapatya .!.:
Trip atcam banane hep uğraş benle sen kişi sevdiği ile ugrasirmis biliyorum benimde nazım sana geçer azıcık triplenim dedim

Tam ben de bunu diyecektim, insan sevdiğiyle uğraşırmış :KK200:

LenaG · Bugün 09:46

sibel_84 .!.:
Herkese günaydın hanımlar. Güzel bir gün olsun hepimize. Ve eksisinin bol olanından.

Günaydın kaptanım

arke .!.:
Günaydın güzellikler

Günaydın canım

Sem2024 .!.:
Arkadaş ilk defa bir salı günü tartıda eksi gördüm bugün sabah itibariyle regli oldum. Karnım davul gibi şişti nasıl bir şanssızlık

Şans o regl canım menapoza yaklaştığımda dua edeceksin olsun diye 3 gün şişirtsin sonra geçer

arke .!.:
Kızlar çok fena mide ağrısıyla uyandım. Benim yöntemim kaynar suya boooollll şeker atıp içmek. Çok hızlı şekilde ağrıyı geçiriyor. Ama birkaç gündür şeker tuketmiyordum ne güzel, sizin daha masum bir öneriniz var mı.

Ben tahin içerdim canım

Elhan .!.:
Günaydın hanımlar

Günaydın queennn

dolar milyoneri .!.:
Günaaaayddınnnnn aşkolar
Alıntıları birazdan cevaplayacam

Günaydın canım

Pembepilates .!.:
Kızlar günaydın dün o kadar yorgundum ki , bebeği emzirirken uyuyakalmışım bebek de uyuyakalmış mis gibi uyumuşuz

Ohh iyi yapmışsınız misler gibi bir uyku

Ceeeeeeeeeeee .!.:
Günaydın

Günaydın ceeee

Purple58 .!.:
Günaydın kizlarr güzel bir gün olmasını diliyorum hepimiz için

Günaydın mor rengim

en sevdiğim renklerden biri şans,talih,bereket

Pembepilates .!.:
19 kasım salı
Sabah: 1 dilim ekmek , 2 kaşık tahin pekmez dereotu 2 yumurta haşlanmış , 1 bardak çay
Öğle 12: Türk kahvesi
Ara: leblebi + 2 hurma
Akşam yemeği 18.30 : bol salata+ 2 kaşık kavurma
Gece 22.00: süt arttırıcı rezene çayı
7 bin adım
2 saat ev işi
2 litre su
Emzirmeye devam
LenaG @Cicekbocekkaktus

Afiyet olsun

emziren biri için yani az bile sayılır

Pembepilates .!.:
Dün iki saat yürüdüm tartıya hiç yansımamış ya offf yediğime de dikkat etmiştim 79 benim direnç kilom mu

Yavaş yavaş etkisini göreceksin canım

yosunlupapatya .!.:
aa ben dün menü yazmamışımm elime telefon alamıyorum akşamları yaa hahaha

Yaaa papatya hanım baktım menü yok ee neyi yorumlayayım şimdi

Jasminium84 .!.:
günaaydıııınnnnn

Günaydın çiçeeemm

yosunlupapatya .!.:
Günaydın kaptanlarjm günaydın arkadaşlar dünkü menümü yazayım hemen

Sabah 9: yarım salatalık attım ağzıma

Öğlen 12//resim ekledim sadece salata yedim bol dereotlu sarımsaklı mısırlı kuru cacık çünkü yemekler cissliydi ama besleyici değil diye yanına 2 üçgen peynir yedim

Akşam 18.00//
3dilim palamut
Bol salata ekmeğin ucundan attım ağzıma

Olay burda koptu özür dilerim iyiki takımlarda değilmişim tutamadım kendimi iki büyük dilim tam buğday ekmeği yedim gece 12de dün ekstra üstü yorulunca tutamadım bugün daha iyi olucam inşallah

Su 2lt
Yeşil çay içtim
Spor tüm vücut hareketleri 22dk

LenaG Boncuk2307 arke dolar milyoneri Queen-zen 94bassuk Sitare55

Kız afiyet olsu da bütün gün bişi yememişsün doğru düzgün akşam da atak yapmış birşey olmaz bir seferden dün akşam kaçırdım siye bugün hırpalama kendini

Fitt_anne · Bugün 09:47

Hayırlı sabahlar canım kızlar

sabah yürüyüşe gidemedim :KK43:

kuccugum uyandı öğlen okula bıraktıktan sonra yuruyecem inşaallah .Bende biraz utumu yaptım .Şimdi ihlamurumu içerken dün yazamadigim menümü yazayım dedim ve geldim

Dünün menüsü

9,30 filtre kahve 2 ceviz 1 hurma

11.30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim mısır ekmeği
Çeyrek avokado
2kasik közlenmiş kırmızı biber
5 Zeytin
Yeşillik domates
1 tatlı kaşığı bal

Ara 16.oo
Küçük bir muz kakou hindistan cevizi 1 tane ceviz katıp tatlı niyetine yediğim karışım ve çay

Akşam 18.oo
1 tabak kabuska (çok sevdiğim bir yemek evde sadece ben yiyince üç gündür yiyorum

)
2 kaşık közlenmiş kırmızı biber
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

ara 20.00
1 kuru hurma 1 avuç kadar kavrulmamis kabak çekirdeği (,komsumdaydim)

1 saat yürüyüş 2,5 lt su 1 lt Dukan suyu

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

yosunlupapatya · Bugün 09:48

Pembepilates .!.:
Kızlar bana fikir verin; benim reformer pilates dersim bitiyor. Tekrar kayıt olsam mı bilemedim. 6 aylık bebeğim var onu kv bırakmak zorundayım onun da bazen dışarda işleri oluyor, bazı derslere gidemiyorum haliyle. Sizce tekrar yazılsam mı yoksa evde önerdiğiniz leslie veya herhangi bir şey var mı
Dipnot: evde voit eliptik bisikleti var

canım eliptik de gayet iyi aslında leslie de el kol bacak gayet güzel çalışıyor ve 45 dk videosu nefes nefese bıraktıyor faydasını göreceğinden eminim onlarında

Jasminium84 .!.:
kızlar size birşey soracağım, geçtiğimiz hafta doktora gittik hep beraber çoluk çocuk, tahlillerimizi yaptırdık da hepimizde folik asit eksikliği çıktı ve artık haftada bir balık yiyelim istiyorum, çocukların da bizim de alışmamız gerekiyor

ama böyle küçük balık değil, uğraşmak istemiyorum onunla çünkü ben çiğ balığa asla dokunamam

büyük, etli ve lezzetli hangi balığı önerirsiniz bir de hangi baharatlarla nasıl pişirmeliyim

kuzum palamut çokk severim ve çokk vitaminli bnde de demir eksikliği ve folik asit eksikliği çıktı. hem ilaç içiyorum hem besinlerden almaya çalışıyrum. palamut sevmezsen somonda olabilir.

arke .!.:
Tam ben de bunu diyecektim, insan sevdiğiyle uğraşırmış

evet canım yazın başında gruplara dahil olduk biz tanıştık baya da kaynaştık sen daha eskiymişsin ama sanırım

Elhan abla geldi sürprizim var dedi sen geldin iyiki de geldinn :KK200:

Purple58 · Bugün 09:49

LenaG .!.:
Günaydın kaptanım

Günaydın canım

Şans o regl canım menapoza yaklaştığımda dua edeceksin olsun diye 3 gün şişirtsin sonra geçer

Ben tahin içerdim canım

Günaydın queennn

Günaydın canım

Ohh iyi yapmışsınız misler gibi bir uyku

Günaydın ceeee

Günaydın mor rengim en sevdiğim renklerden biri şans,talih,bereket

Afiyet olsun emziren biri için yani az bile sayılır

Yavaş yavaş etkisini göreceksin canım

Yaaa papatya hanım baktım menü yok ee neyi yorumlayayım şimdi

Günaydın çiçeeemm

Kız afiyet olsu da bütün gün bişi yememişsün doğru düzgün akşam da atak yapmış birşey olmaz bir seferden dün akşam kaçırdım siye bugün hırpalama kendini

Yaa bende çok seviyorum moru sana getirdiğine inanıyorum bana

Purple58 · Bugün 09:50

Jasminium84 .!.:
kızlar size birşey soracağım, geçtiğimiz hafta doktora gittik hep beraber çoluk çocuk, tahlillerimizi yaptırdık da hepimizde folik asit eksikliği çıktı ve artık haftada bir balık yiyelim istiyorum, çocukların da bizim de alışmamız gerekiyor

ama böyle küçük balık değil, uğraşmak istemiyorum onunla çünkü ben çiğ balığa asla dokunamam

büyük, etli ve lezzetli hangi balığı önerirsiniz bir de hangi baharatlarla nasıl pişirmeliyim

Canım bende palamut seviyorum büyük güzel oluyor onu güzel temizletirsin dogratirsin aldığın yerden dokunmamis olursun hem

Cakinin Gelini · Bugün 09:51

LenaG .!.:
Afiyet olsun istiridye mantarını sadece istiridye okuyup nasıl oluyordur acaba? Ben de mi denesem vs diye düşündüm durdum

Afiyet olsun canım güzel bir menü olmuş

Afiyet olsun ❤ 14 teki arayı canın mı çekti de yaptın çünkü genel menünün dışında görünüyor ama çok az bir şey olmaz

Afiyet olsun güzel bir menü canım

Afiyet olsun 16 da yediğini ben yesem açlıktan midem kazınırdı akşama hem bal hem meyveler şekeri fırlatır

Hoşgeldin canım bir tartı fotosu atabilir misin başlangıç alalım

Afiyet olsun hem turşu hem lakerda biraz ödem yapabilir ama suyu bol içmişsin de sorun olmaz umarım

Tamam canım teşekkür ederim afiyet olsun

Afiyet olsun limonata çok şekerli değildir umarım akşam da bir tek turşu gözüme battı ama az birşeydir sanırım

Afiyet olsun canım güzel bir menü

Afiyet olsun her ne kadar rafine şeker olmasa da incir de baya şekerli canım küçük bür parçadır diye düşünüyorum

Afiyet olsun Evet tek öğün ama ekmeğin bir dilimi fazla olmuş çünkü nohut da var
Bol su içtiğini varsayıyorum

Afiyet olsun tabi nugget yapmak kolay oluyor keşke tercih etmeseler ama yapacak birşey yok
Su biraz az kalmış

Afiyet olsun çok güzel menü hatta az olmuş

İyi yapmışsın kendine ödül verdiğin br zaman tam porsiyon yersin o tatlılardan
Yok canım sadece onları yemedim onlar fazladan olanlar

Afiyet olsun canım zeytin adedi fazla olmuş en fazla 7 olsun akşam da hiç yok gerçi umarım acıkmamışsındır

Afiyet olsun çocuklar hasta olunca anca sulu köfteyle geçiştirilmiş
Yapacak birşey yok çocuk can damarı çok geçmiş olsun

Çook güzel bir menü hatta sabah 1 dilim ekmek eklenebilirmiş
Spor da gayet iyi

Gayet güzel menü canım afiyet olsun

Sıkıntıdan yemek istiyorsun anlıyorum ama hep sana zarar canım benim diğer mesajlarından okudum haksızlığa uğradım demişsin (Allah büyük eden de ettiğini bulur bir gün) peki yemeğe yönelmek de sana haksızlık değil mi uğraşıyorsun didiniyorsun emeklerine haksızlık sanki bir de böyle düşün Sen çık derin nefesler alıp vererek seni motive eden şarkılar dinleyerek yürüyüşünü yap

Canım geçmiş olsun yanında atıştırmalık bulundursan iyi olur

Çok güzel menü canım afiyet olsun 3 ü 1 aradayı görmüyorum

Gerek yok canım c.tesi atarsın

Valla mis gibi menü afiyet olsun

Afiyet olsun sabahları tost fix galiba ona ok ama öğlen mantı mm biraz kaçmış

Kahvaltı da mis gibi de yersin canım

Eşit sonuçlandı canım bu hafta yaptık haftaya olmayacak duruma göre bakacağız

Merhaba canım tekrar hoşgeldin c.tesi tartısıyla başlarsın tabii ki

Afiyet olsun güzel bir menü ama yeşillik eksik olmuş sonra wc sorun oluyor

Afiyet olsun senin de rahatsızlığın var ama yaa bunu unutuyorlar mı ?

Günaydıınnn ohh afiyet olsun

Günaydın kaptaniçem sağol

yosunlupapatya · Bugün 09:51

LenaG .!.:
Kız afiyet olsu da bütün gün bişi yememişsün doğru düzgün akşam da atak yapmış birşey olmaz bir seferden dün akşam kaçırdım siye bugün hırpalama kendini

saolasın kaptaniçem evet atak gibi bişi oldu ama bugün hem dengeli hemde daha güzel ilerleyeceğim hırpalamak yok söz :KK60:

Fitt_anne .!.:
Hayırlı sabahlar canım kızlarsabah yürüyüşe gidemedim kuccugum uyandı öğlen okula bıraktıktan sonra yuruyecem inşaallah .Bende biraz utumu yaptım .Şimdi ihlamurumu içerken dün yazamadigim menümü yazayım dedim ve geldim
Dünün menüsü

9,30 filtre kahve 2 ceviz 1 hurma

11.30 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 dilim mısır ekmeği
Çeyrek avokado
2kasik közlenmiş kırmızı biber
5 Zeytin
Yeşillik domates
1 tatlı kaşığı bal

Ara 16.oo
Küçük bir muz kakou hindistan cevizi 1 tane ceviz katıp tatlı niyetine yediğim karışım ve çay

Akşam 18.oo
1 tabak kabuska (çok sevdiğim bir yemek evde sadece ben yiyince üç gündür yiyorum )
2 kaşık közlenmiş kırmızı biber
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

ara 20.00
1 kuru hurma 1 avuç kadar kavrulmamis kabak çekirdeği (,komsumdaydim)

1 saat yürüyüş 2,5 lt su 1 lt Dukan suyu
LenaG Sitare55 Boncuk2307

aifyet olsun canım benim gayet güzel sebze ağırlıklı beslenmişsin canım :KK200:

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Rabbim, bana indireceğin her türlü hayra muhtacım

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Aktif Üye

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Nirvana

Nirvana

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.2

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular