9.Takım Menü ve Spor Listeleri

7 haziran pazar Menüm

11.00
Kgk (hindistan cevizi yagli kahve)

16.00 civari
1.5 yumurtadan menemen
Peynir
5 brezilya cevizi

Sonra evde degildik
Gelince geç oldugu icin yemedim

mefkurem .!.:

7 haziran pazar Menüm

11.00
Kgk (hindistan cevizi yagli kahve)

16.00 civari
1.5 yumurtadan menemen
Peynir
5 brezilya cevizi

Sonra evde degildik
Gelince geç oldugu icin yemedim

Genişletmek için tıkla...

Çok az ama bu şekil sağlıklı olmaz ki

7 Haziran pazar
Sabah 10.00
Yumurtalı yeşil fasulye
2 dilim peynir
1 dilim kaşar

Öğle 13.30

4 kaşık yoğurt
Orta boy muz
Avuç içi fındık ceviz
3 kaşık yulaf karistirip yedim.

Akşam 15.30
2 dilim peynir
1 dilimekmek
Su 2 litre
Spor yok

7 Haziran Pazar

12:00
yumurta salatası (yeşillik+zeytinyağlı) 4 kaşık
2 Çatal kaşar (minik dilim)
1 domates
1 salatalık
Birkaç dal maydanoz

15:00
tarçınlı Türk kahvesi

18:00
kavurmalı yumurta 8 kaşık

su: 2 buçuk litre
Spor: 30 dakika yürüyüş 60 puan UcanSupurge

13:40
filtre kahve

15:00
avakadolu activia

18:30
4 kasık bulgur pilavı
1 kepçe domates patates patlıcan sogan biber karısımla fırında sebze

19:00
yeşil çay
kaçamağım biraz cips yidim

00:34
soda içiyorum

su 2lt
spor yok tum gun masa basındaydım

07.06.2020
65 dk yuruyus 195 puan UcanSupurge

06.06.2020 cumartesi

09.30
2 çatal (4-5 adede denk gelir) patates kızartması
peynirli yumurta (1 yumurta ile)
5 zeytin
1 dilim peynir
2 dilim tam buğday ekmeği

17.00
1 kepçe yoğurt çorbası
1 adet karnıyarık


su: 3 lt
spor: 30 dk leslie 90 puan UcanSupurge

07.06.2020

11.00
sucuklu yumurta (1 yumurta ile)
1 dilim tam buğday ekmeği
7 zeytin
2 dilim peynir
portakal suyu (1 portakal ile)

18.00
2 kalem pirzola
1 kase yoğurt

su: 2,5 lt
spor: 45 dk leslie 135 puan UcanSupurge

7 haziran pazar menum(kv deydik firsat bulamdim ancak yazdim kusura bakmayin)

11.00
Yumurtali patates kavurma 4yk
1 dlm peynir
Domates salatalik biber
1 kase yogurt

16.30
Sade kahve
2kare bitter

19.00
1 kase mercimek corba
1 tabak ispanak kavurma yogurtlu
5 yk salata

Su 2.5


60 dk tempolu yuruyus 180 UcanSupurge

8 Haziran Pazartesi
11:30
1 kase menemen yanına yeşillik
1 dilim beyaz peynir
17:00
1 kase ıspanak kavurma
2 ceviz
3 yk yoğurt
2,5 lt su UcanSupurge

8 Haziran pazartesi

11:00
tarçınlı Türk kahvesi

13:30
kaşar peynirli omlet 6 kaşık kadar vardır
7 yeşil zeytin
1 avuç maydanoz
1 domates
1 salatalık

18:30
2 kepçe etli kuru fasülye
1 kase zeytinyağlı salata

su:2 litre
Spor: şimdilik yok yaparsam yazacağım

7 haziran pazar

11.00
1 tane brotchen
domates salata
1 tatlı kaşığı reçel
çok az kıymalı omlet

15.00
1 poğaça
2yk yoğurtlu patlıcan salatası
2 yk patates salatası
1 tane peynirli poğaça
1dl triliçe

8 haziran pazartesi

11.00
1 tane brotchen
1 tane haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı reçel
salata domates

18.00

2dl sebzeli börek

8 haziran pazartesi
Sabah 10.30
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim tb ekmeği
Salatalik domates kirmizi biber

Ara 15.00
Yarım muz +yarım kayısı

Aksam 18.00
5kaşık zeytin yağlı kabak
1 kase cacık

Ara 19.15
Şekersiz türk kahvesi ve günü kapatıyorum

Spor 25 dakika eliptik bisiklet
Su 2.5 litre +500ml detoks içeceği

8 Haziran Pazartesi
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim t.bugday ekmeği
3 küçük dilim karpuz-salatalik

Öğle 13.00
2 lokma peynir.
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k çekirdeği

Akşam 17.00
Yeşil mercimekli omlet
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor henüz yok

8 haziran pazartesi
10.00
1 yumurta
1dlm peynir
Domates biber marul salatalik


15.00
3 kayisi
2 erik
Yarim cay bardagi leblebi

19.00
Firinda 1 tane tavuk pirzola
2 ksk pilav
1 ucgen dlm karpuz
Bol salata

Su 2.litre su

[

pzt menüm
8.30 kahvaltı peynir.3 zeytin domates biber
ara 4 çatal küçük karpuzlar
13.00 öğle ekmeksiz tavuk döner
2 bardak ayran salata
ara 4 ksk yoğurt 4 kayısı tarcın zerdeçal 1 .cy ks.keten tohumu karışımı
19.30 akşam koz patlıcan biber domates soğan.2 brdk ayran..çeyrek lavaş
ara 1 .cy bardağından az puding
su 3 lt
spor 45 dk leslie 3 miles × 3 puan = 135 puan
UcanSupurge

9 haziran pazartesi

Kahve

Kahve

Kahve :))

19.00 - 19,30
Ispanakli 2 yumurtali menemen
Salata
Yogurt
1 avuc kuruyemis

Su 2 lt