9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Nisaca · 2 Haziran 2020

Ucmelekannesi .!.:
2 haziran sali
11 .00
1 yumurta
1.5 dlm ekmek
1 kase yogurt

15 .30
2 top sade dondurma

18.30
1 tabak salata
1 kase sehriye corbasi
1 tabak ispanak kavurma

Su 2.5 litre

Süper

Muzmus .!.:
2 haziran salı

12.00
1dl kakaolu kek
2dl peynir

13.30
tereyağlı türk kahvesi

14.30
8 tane mais waffeln

18..00

1.buçuk kase patates salatası
1dl kakaolu kek(bunun olmaması için çok direndim ama maalesef yenik düştüm.)

Yemek yok ama kek filan etkilemiyor mu diyeti

Niran Nevra .!.:
2 Haziran Salı

11:00=== 3 yk yeşil fasulye
1 kk süzme peynir
3 adet ceviz
Domates, salatalık, biber

17:30=== 4 yk kısır
2 kase cacık
Domates, salatalık

Su=== 2 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
süper

UcanSupurge 360 puan

zafer64 .!.:
2 haziran salı
kahvaltı domates yes il biber .4 zeytin peynir.2 dilim ekmek
ara 3 galeta.
öğle 2 ksk.kisir.1 kase yoğurtlu çorba.
ara seyyyyy 2 'ün kurabiyesi
2 ksk tarçınlı yoğurt.3 galeta
akşam kabak sote .1 ksk pirinç pilavı 2 ksk yoğurt.
ara 1 .cy brdg.beyaz dut
su yatana kadar 2.5 lt olur
spor 30 dk orta tempo yürüyüş *2 puan = 60 puan

Süper

UcanSupurge

ela_2019 .!.:
2 Haziran Salı
Sabah 09.30
2 haşlanmış yumurtali piyaz
3 dilim peynir
1 dilim ekmek
domates salatalik

Ara
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k.çekirdeği

Akşam 17.30
6 kaşık etli güveç (patlican biber domates)
1,5 kase yoğurt

Su 2.5 litre
Spor 30 dk leslie 90 p
Süper

UcanSupurge
Not : 10 dk leslie cardio ve 30 dk plates planlıyorum umarim yapabilirim

Elif yildizz .!.:
2 haziran Salı
200 dakika yürüyüş
450 puan UcanSupurge

Jasminium84 .!.:
2.6.2020 salı

11.00
2 dilim tam buğday ekmeği
5 dilim sucuk
3 zeytin
1 dilim peynir

16.00
3 yk sulu köfte
Bol yeşil salata
1kase yoğurt

Su: 2 lt
Spor: 45 dk Leslie 135 puan

Güzel
UcanSupurge

Alintilamayi ilk kez yaptım doğrudur umarım

Nisaca · 2 Haziran 2020

2 Haziran sali

12.00
1 yufkalı yağsız tavada çökelekli yumurtalı gözleme

15.00
Türk kahvesi

17.00
Kakaolu muz

18.30
2 kepçe çorba
2 lahmacun
Cacık salata

20.30
1 top dondurma

2.5 lt su

Ev temizliği olunca spora pek halim kalmiyor ne yazikki

strontium · 2 Haziran 2020

08:00

içerisinde ceviz bulunan 1 bardak su
ceviz

14:30

4 kaşık barbunya
3 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık pancarlı yoğurt
3 kaşık salçalı sulu bi çorba ne olduğunu anlamadım

21:00

2 kaşık barbunya
2 kaşık pirinç pilavı
3 kaşık yoğurt

su:3lt

spor: 1 saat yürüyüş =120 puan
kırk kere merdiven inip çıktım =paha biçilemez

UcanSupurge

Sevimikra · 2 Haziran 2020

2 Haziran
11:00
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
2dilim ekmek
16:00
1kase yoğurt
2küçuk parça haşlanmış tavuk
3kasık pilav
20:00
1kase mercimek corba
1kase yoğurtlu bulgur köftesi
2litre s

askrhpozitif · 2 Haziran 2020

2 haziran

17:00
1 kase yogurt
5 yk bakla

Su:3lt
Spor bugun yok ev temizledim

TemelinSafinazi · 2 Haziran 2020

2 Haziran salı

11.00
1 yumurta tavada
1 dilim çok tahıllı ekmek
Yarim kk peynir

16.30
15-16 adet yaprak sarma (pirinçli malesef)
1 adet biber dolma
1 kase cacık

20.00 civarı
2 avuç leblebi

Su 2 ye yakın

Ilyusa · 2 Haziran 2020

2 haziran sali
14.30
2 avuc sari leblebi(acikirsam diye yanimda goturmustum)

18.00
2 issirik balik ekmek
4 5 tane patates kizartmasi(ince ve kucukten)

eve gec geldik o saatden sonra bisey yemek istemedim kahveyle gecistirdim

spor 50 dk kosu 10 dk yuruyus 100 ip atlama
250 puan toplam

UcanSupurge

UcanSupurge · 3 Haziran 2020

1 Haziran pazartesi

10:30
tarçınlı Türk kahvesi

14:00
2 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
8 yeşil zeytin
Biraz Çeçil peyniri
1 domates
1 salatalık

18:00
fellah köftesi 7-8 kaşık
3 kaşık sarımsaklı yoğurt

su: 2 buçuk litre
Spor: 45 dakika yürüyüş 90 puan

UcanSupurge

UcanSupurge · 3 Haziran 2020

2 Haziran salı

11:00
tarçınlı Türk kahvesi

14:00
1 avuç fındık
1 bardak tarçınlı süt

19:30
1 kepçe şehriyeli tavuk çorbası
1 kase zeytinyağlı salata
2 fırın tavuk pirzola
1 tabak yeşil börülcesi yemeği

su: 2 litre
Spor yok

Elif yildizz · 3 Haziran 2020

3 Hazıran Çarşamba
11:30
1 yumurtalı menemen
2 ceviz
Salatalık
15:00
1kase kabak yemegi
3 kaşık yoğurt
2,5lt su
245 dakika yürüyüş

Handandandan · 3 Haziran 2020

3 Haziran Çarşamba

11:00=== 3 yk ekmekli yumurta
1 kk süzme peynir
3 adet ceviz
Domates, salatalık, biber

17:30=== 5-6 adet salatalık

Su=== 2 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan (henüz yapmadım ama yapmadan yatmamayım için yazıyorum

UcanSupurge 360 puan

Muzmus · 3 Haziran 2020

3 Haziran Çarşamba

12.00

1 tane haşlanmış yumurta
3 dl beyaz peynir
3 tane yeşil zeytin
domates

14.00

tereyağlı tarçınlı türk kahvesi

15.30

1 kase yoğurt çorbası

18.30

2 yemek tabağı salata (brokoli karnabahar yeşil fasülye kırmızı biber haşlama)

su 1lt

Ucmelekannesi · 3 Haziran 2020

3 haziran carsamb
11.00
1 dlm ekmek
1 dlm peynir
2 domates
2 salatalik
2 yesil biber
1 kase yogurt

16.00
1 kase salata
1 kase mercimek corbasi

19.00
1 tabak patlican yemegi
3 ksk bulgur pilavi
Salata

Su 2.5 litre

Elif yildizz · 3 Haziran 2020

Elif yildizz .!.:
3 Hazıran Çarşamba
11:30
1 yumurtalı menemen
2 ceviz
Salatalık
15:00
1kase kabak yemegi
3 kaşık yoğurt
2,5lt su
245 dakika yürüyüş

Ben sporun puanını hesaplamayı unuttum yine

550 puan

UcanSupurge

Ilyusa · 3 Haziran 2020

11.30
2 avuc sari leblebi

16.30
1 kucuk kase kisir(bol yesillikli yaptim icinin bulguru azdi)
1dlm ekmek

su 2.5 lt
spor 45dk kosu 20 dk yuruyus toplam 240 puan

TemelinSafinazi · 3 Haziran 2020

3 Haziran Çarşamba

10.00
2 has yumurta

13.30
1 büyük tam dilim karpuz
4 5 adet sarma

19.40
1 tabak kabak cintmesi
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak ayran
Sus biber turşusu

Su 1.5 L

2 bardak bitki çayı

strontium · 3 Haziran 2020

11:00
Filtre kahve

12:30
1tam ceviz 1 de minicik parça ceviz içinde bekletilen su ile birlikte tükettim

15:00
Activia probiyotık

21:10
3kaşık pirinç pilavı
1 kepce fırında pişmiş patlıcan domates biber

22:46
5 dilim karpuz

Su 2lt

Spor: bugun yapamayacağım galiba kendimi çok yorgun hissediyorum

mer_4260 · 3 Haziran 2020

3 haziran çarsamba

Saat 11.00
Uc çatal Kıymalı yumurta
Bir kucuk lahmacun ( annem bızım ıcın aksama yapmıstı ben gec oldu dye sabah yemek istedim)
Peynir
Domates salatalık

Saat 15.00
Avuc ıcım kadar kiraz

Saat 18.00
Izgara ıkı kanat derisiz
İkı incik
Izgara domates bir tane bıber
Bol yesıl salata

Su 1.5, sanırım spor 3 mil leslıe 135puan

UcanSupurge

ela_2019 · 4 Haziran 2020

3 Hazıran Çarşamba
Sabah 08 00
2 h.yumurta
domatrs salatalik
2 dilim peynir
2 dilim ekmek

ara sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği
1 muz

Akşam 16.00
kabak
4 5 kaşık tavuk
ara kahve
kefir
su sayamadim spor yok

Handandandan · 4 Haziran 2020

4 Haziran Perşembe

11:00=== 3 yk kabaklı yumurta
1 kk süzme peynir
3 adet ceviz
Domates, salatalık, biber

16:30=== 3 yk kabak yemeği
1 yemek kaşığı Keşşir pilavı
2 kase cacık
2 minik kuru soğan

Su=== 2 lt

Spor=== 90 dk bantta yürüyüş *270 puan
90 dk kol lastiği ile egzersiz *270 puan (henüz yapmadım ama yapmadan yatmamayım için yazıyorum)

UcanSupurge 540 puan

9.Takım Menü ve Spor Listeleri

Aktif Üye

Aktif Üye

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Aktif Üye

Nirvana

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

Guru

🦉

🦉

B: 83 G:61.3 H:64

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Popüler Üye

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

B: 83 G:61.3 H:64

Guru

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Popüler Üye

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Benzer Konular